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With an overwhelming amount of health and wellness advice how do you find the balance peace of mind and confidence to take control of nourishing your body whilst juggling the endless other to do lists that life throws at you Eating well isn t about chasing perfection and what works is often the simplest solution These recipes balance deliciousness variety nutrition and ease so you can enjoy fresh wholesome food without the stress In this book you ll find eight weeks of meal plans designed to make healthy eating effortless Each one comes with a shopping list for six dinners and two lunches giving you plenty of flexibility to adapt to your routine There s no pressure to follow them exactly swap recipes to suit your taste skip meals if you re out or freeze extras from your batch cook The goal is to help you enjoy delicious nourishing meals while effortlessly getting 30 or more different plants a week into your diet and cutting down on ultra processed foods It s about real food real flavour and a way of eating that feels satisfying and sustainable These recipes are some of the best I ve created and I can t wait for you to try them from Fajita Traybakes and Tahini Miso Noodles to one pan Green Herby Beans Crispy Cauliflower Rice Bowls and

So you ve seen a video online had a conversation with a friend or seen a post on social media and you ve decided that enough is enough You ve had the lightbulb moment and you want to go vegan for the animals the planet and yourself But how do you do it And how do you make sure it s a change that lasts Drawing on years of experience and knowledge vegan activist and educator Ed Winters provides a comprehensive and accessible guide that navigates the transition to veganism offering practical tips recipes meal plans and empowering insights From understanding the ethical and environmental positives of changing our diets to overcoming the common challenges of being vegan this book provides the tools and encouragement needed to make the transition with ease and confidence Whatever your motivation this book is your essential companion on the transformative journey towards a healthier more conscious and ethical way of living

La psicóloga Laura Polo nos enseña a entender nuestro pasado para cambiar nuestro presente. Desde pequeños, se nos dice que repetir las cosas es importante: para aprender en la escuela, para fijar hábitos en casa Sin embargo, la repeticion es un arma de doble filo porque, del mismo modo que puede darnos alas, puede arrastrarnos a una espiral de la que es dificil salir. Nos desgasta y nos duele pero solo si se lo permitimos. Por ello es tan importante disponer de herramientas para romper con los ciclos toxicos o para tratarlos incluso antes de que sucedan. En este libro, la psicologa Laura Polo nos descubre claves para aprender a trabajar nuestro dialogo interno, a cultivar el amor propio y a cuidar de nuestras relaciones con los demas sin caer en dinamicas dañinas. Porque construir una vida plena, dia a dia, depende solamente de nosotras.

La historia nunca contada del programa de espionaje más secreto de Rusia, desde la Revolución bolchevique hasta la invasión de Ucrania. En 2010, dos décadas después del fin de la Guerra Fría, diez espias rusos fueron arrestados en Estados Unidos tras ocultar su verdadera identidad a sus amigos, sus vecinos e incluso a sus hijos. Formaban parte de un programa de espionaje iniciado casi un siglo antes, cuando el gobierno revolucionario bolchevique comenzo a enviar a ciudadanos sovieticos a otros paises para hacerse pasar por aristocratas, comerciantes y estudiantes extranjeros. Unas misiones encubiertas -algunas, notables hazañas de espionaje, otras, sonados fracasos- que podian durar decadas. Shaun Walker revive esta historia en una fascinante cronica que profundiza en el nucleo de lo que se convirtio en el programa de espionaje mas ambicioso de la historia.La critica ha dicho:Siniestra, clandestina y mortal, esta historia esta sucediendo ahora. Una investigacion deslumbrante sobre el uso de agentes encubiertos ilegales de Rusia contra Occidente.Simon Sebag Montefiore Un apasionante thriller de espias, que a la vez es una historia secreta de Rusia.Peter Pomerantsev Lleno de asombrosos detalles personales, este libro apasionante revela la locura y el drama de las vidas secretas dedicadas a socavar a Occidente. Una obra fundamental para comprender muchas de las operaciones rusas en la actualidad.Catherine Belton Innovador, autoritario y estimulante: una lectura esencial para cualquiera que desee comprender las actividades clandestinas de Rusia. Basado en historias de la vida real tan fabulosas como las de una novela de espias, revela los secretos del programa de espionaje encubierto ruso, tan querido por Putin como por dictadores anteriores en el Kremlin como Stalin.Calder Walton Un relato absorbente de agentes sovieticos y rusos infiltrados en varios paises bajo nombres e identidades falsos.Foreign Affairs Como una serie televisiva llevada a la vida real. [...] Una narracion trepidante sobre el mundo del espionaje que hara que nos preguntemos si nuestros vecinos son quienes dicen ser.Kirkus Reviews

La obra cumbre de Raymond Chandler, la mejor novela negra de la historia. Mi mejor libro. Raymond Chandler El veterano de guerra Terry Lennox tiene un problema: su esposa multimillonaria ha sido asesinada -es hija del magnate de la prensa Harlan Potter- y el necesita largarse de Los Angeles cuanto antes. Le pide a Philip Marlowe, con quien ha trabado amistad recientemente, que lo ayude a llegar al aeropuerto de Tijuana. Y asi el detective, fiel a sus ideales, terminara por convertirse en complice del crimen principal en El largo adios (1953), la sexta novela de la serie. Cuando Lennox se suicida en Mexico dejando una confesion de culpabilidad, el caso queda cerrado sin escandalos ni sensacionalismo... aunque hay algo que a Marlowe no le encaja. Esta convencido de la inocencia de Lennox, pero ¿podra demostrarlo? ¿Y cuantas victimas habra antes de conseguirlo?

Entre El Club del Crimen de los Jueves y Agatha Christie: Dorothy L. Sayers, la reina del cosy crime «Una cumbre del género, una mujer de singular inteligencia y cultura, un detective magnífico y uno

Una novela de redención, valiente y arriesgada, escrita por el autor de La sociedad de la nieve. Una mañana que debería ser como otra cualquiera, antes de dirigirse a su exitoso trabajo, Andrés Pardos recibe una misteriosa llamada. Al otro lado, la voz de una sombra que creia sepultada en el pasado y una ultima peticion. Sin saber muy bien por que, decide dejarse llevar por una fuerza que le arrastrara como un torbellino hasta las profundidades de sus recuerdos. Andres se reencontrara con Andy, aquel niño inteligente y demasiado sensible, demasiado asustado, con el que el mundo fue tan cruel. Aquel niño para el que el silencio resulto ser la unica opcion. Pablo Vierci, el autor que retrato tanta crudeza como sensibilidad en La sociedad de la nieve, regresa con un relato de redencion aun mas impactante. Valiente e increiblemente arriesgada, esta nueva historia parece superar los limites de lo verosimil. El niño que heredo el silencio es una historia de amarga esperanza y liberacion que estremece, conmueve y alcanza las heridas mas reconditas de la infancia.

Desconecta, aleja el estrés y deja que tu mente se relaje... o se excite Saca los rotuladores y el humor y añade picante a tu día a día con el libro para colorear más sexy del mundo. Con más de 80 imagenes eroticas inspiradas en el clasico Kama Sutra, este es un libro para colorear para adultos en todos los sentidos de la palabra. Disfruta de sensuales ilustraciones, Kama Sutra. El libro para colorear garantiza horas de diversion erotica. Descubriras que el placer puede encontrarse en todas partes: en los rincones mas insospechados de tu hogar, o tambien al aire libre, bajo la intimidad de las estrellas. Desata tu creatividad y pon color a tus fantasias. Colorear nunca ha sido tan satisfactorio.

Un best seller instantáneo de The New York Times. Una guía transformadora que alimentará tu espíritu y alegrará tu vida. «Elle nos muestra el camino para hacer las paces con el pasado y disfrutar con

La guía de referencia para cuidar el suelo pélvico en todas las edades y etapas de la vida de una mujer, escrita por la doctora Sara Reardon, fisioterapeuta especializada en salud femenina. «Una lec

¡Os damos la bienvenida a la Escuelita de bichitos! Donde los más pequeños aprenderán a crecer sin miedos y a hacer frente a los problemas más habituales con los que se encuentran en su día a día. A Manu le espera un dia lleno de accion. Su padre le recuerda que hasta los cocodrilos tienen que ir al baño en la guarderia, pero Manu no quiere perderse ni un segundo de diversion. ¿Encontrara este simpatico cocodrilo el tiempo suficiente para ir al baño mientras disfruta de su dia a dia en el cole? Escuelita de bichitos es una serie de albumes ilustrados que se centra en las principales preocupaciones de los pequeños. Cada libro trata de una nueva experiencia, que puede comportar cierto miedo al principio, pero que despues de pasar por ella, queda totalmente integrada a la normalidad.

Una historia hecha de muchas historias. ¿Cuál es exactamente la historia de España? La historia de España puede explicarse a través de la épica, de los grandes momentos que marcaron un antes y un despues: puede ser la llegada de Colon a America o la voz de la Pasionaria, el imperio donde no se ponia el sol o el desastre de la Armada Invencible. Pero tambien puede ser mucho mas de lo que imaginamos. Puede ser las redes de apoyo de La Cofradia de Pescadoras de Bermeo, la lucha de las heroinas de Numancia o la tenacidad de la huelga de la Canadiense. Puede ser un viaje lleno de grandes gestas y pequeños logros, de luces y sombras, de solidaridad, conflicto, comunidad y resistencia, y de realidades que pocas veces se han explicado. Acompaña al guionista, dibujante y profesor de historia Pedro Cifuentes en este recorrido apasionante por la compleja formacion de nuestro pais. Un comic que desmitifica, cuestiona y revela las multiples caras de un territorio en constante transformacion. Descubre la historia de España que nunca se han atrevido a contarte.

Conec molts animals en perill d’extinció amb aquest nou llibre de la col·lecció d'OSOS escrita per Bill Martin Jr. i il·lustrada per Eric Carle. Després d OS BRU i OS POLAR arriba la història de l OS

El libro más descarnado de Julio Basulto. «Una brújula para evitar el mareo en este mar confuso de oferta despiadada de malos alimentos, de falsas creencias y mucho aficionado.» Dra. María Neira, di

La sencilla y sorprendente verdad que hay detrás del éxito. ¿Alguna vez has pensado que ojalá pudieras dividirte para poder llegar a solucionar todos aquellos asuntos de tu vida que te apremian? Pues tienes que saber que no seria una buena idea. Vivimos en un aluvion diario de correos electronicos, textos, tweets, mensajes y reuniones que demandan nuestra atencion y nos estresan a diario. ¿Y a que nos lleva todo esto? A resultados mediocres, incumplimiento de plazos, menos dinero y mas preocupaciones. ¿Quieres ser mas productivo en tu trabajo? ¿Quieres mejorar tu estilo de vida y tu economia? ¿Quieres estar satisfecho con tus rutinas y tener mas tiempo para ti? ¿Quieres disfrutar de tu familia y tus amigos? En Lo unico Gary Keller y Jay Papasan te muestran que el proceso es bastante sencillo. Siguiendo sus consejos conseguiras: * Ordenar tu mente y tus prioridades* Optimizar tus resultados en poco tiempo* Marcarte metas y cumplirlas* Reducir el estres y las preocupaciones* Sentirte vital y seguro de ti mismo* Diferenciar lo importante de lo secundario ¿Que es para ti LO UNICO ahora?La critica ha dicho: Gary Keller nos aconseja hacer pedazos nuestras listas de cosas pendientes y aprender a concentrarnos en una sola cosa en cada momento.Sunday Times Lo unico es mas que un libro sobre lo que no se debe hacer, es un libro sobre lo que se debe hacer. Contiene mucha informacion sobre la productividad y sobre como nuestra productividad esta ligada a nuestra energia y nuestra salud. Y la buena noticia es que con este libro en la mano podemos empezar a aplicarlo (dejar de trabajar en exceso) desde ya.800ceoread Dice que puedes ser mas feliz (y mas productivo) y que tu jefe estara encantado. Las cosas que no estan hechas no son importantes o, si importan, otro se puede ocupar de ellas. Del mismo modo, en el hogar tambien se debe priorizar. Generalmente estamos decididos a hacer lo maximo posible con nuestros hijos y nuestra pareja y el resultado es el estres debido al tiempo limitado del que disponemos.The Globe and Mail

¿Cómo hemos llegado a someternos, en una sociedad que se proclama racional y científica, a un pensamiento único disfrazado de virtud? Este libro no busca complacer ni incendiar, más bien comprender. Desde una mirada critica -pero no cinica-, la autora desentraña los engranajes del paradigma woke en España, sus raices ideologicas y su progresivo deterioro. ¿Que ocurre cuando la lucha por la igualdad deriva en puritanismo moral? ¿Que sucede cuando la diversidad se sacrifica en nombre de una uniformidad impuesta? Con lucidez y valentia, De la Torre enlaza la Torre de Babel con las nuevas torres ideologicas del presente y analiza como el lenguaje se convierte en arma, como se sofoca la disidencia en nombre del bien comun y como, en ese proceso, se erosionan el debate, el pensamiento complejo y la libertad misma. Examina tambien los desafios de la era digital, donde las identidades se evaporan y los algoritmos reducen al ciudadano a consumidor. Entre la critica cultural, el ensayo politico y la filosofia especulativa, esta obra ofrece un mapa para quienes intuyen que algo no encaja en el relato dominante, pero no saben aun como nombrarlo. No es un manifiesto. Es una invitacion: a pensar mas alla, a cruzar el puente.

El método de @nutri.vazquez para adaptar tu alimentación a cada estación y mantener la energía todo el año. ¿Y si la clave para tu bienestar estuviera en seguir el ritmo de las estaciones? Un año para cuidarte es una guia practica y accesible que te anima a reconectar con los ciclos naturales para vivir con mas salud y energia los 365 dias del año. A lo largo de sus paginas descubriras como cambian el cuerpo, el metabolismo y las emociones en cada estacion y aprenderas a adaptar tu alimentacion, tus habitos y tu estilo de vida para sentirte en equilibrio todo el año. De la mano de Jesus y Martina Vazquez, padre e hija expertos en salud y nutricion clinica, encontraras consejos utiles, menus estacionales y recetas sencillas para comprender las necesidades reales de tu organismo en cada momento. Este libro te ayudara a escuchar tu cuerpo, respetar sus ritmos y potenciar tu bienestar de forma natural. Mas que un manual de nutricion, es una invitacion a cuidar de ti desde la consciencia y la armonia con la naturaleza. La herramienta definitiva para alinear tu salud con los cambios naturales a lo largo del año.

La reina del romance oscuro, RuNyx, llega a España con su mafia romance más viral y el primer título de la serie de mafia Dark Verse, fenómeno en BookTok. «Nadie más que yo tiene derecho a matarte, s

Vanessa Springora explore les origines et les implications de son nom de famille dans une enquête intime et littéraire sur l’identité et la filiation.

El bestseller mundial, traducido a veintiséis idiomas y prohibido en varias ocasiones en Irán, sobre la búsqueda de libertad y dignidad de las mujeres iraníes.La vida de Masumeh es una ventana abierta a los ultimos cincuenta años de la historia convulsa de Iran, antes, durante y despues de la Revolucion Islamica, a cuya suerte esta firmemente atada. Sus deseos, sus planes y todo aquello que alguna vez considero posible se veran atravesados por las distintas transfiguraciones de un pais cada vez mas ciegamente arrojado a la intolerancia, el integrismo y la discriminacion hacia las mujeres. Pero Masumeh, como sus contemporaneas, no dejara de buscar en la amistad, en el amor y en su propia grandeza la fuerza para seguir afirmando la vida frente al odio, contra toda prohibicion y todo obstaculo, y tratar de convertirse asi en autora del libro de su destino.____La critica ha dicho:"Esta novela es un retrato rotundo y descarnado de un pais, y que pais. El lector se da de bruces con el Iran de los sahs, de la revolucion y de la guerra, y de paso con un mundo adulto donde quien te ama, te puede matar. Un universo de orgullos y tradiciones, de guerras y exilios, de rebelion y rendicion, de machismo de hombre y de machismo de mujer. Y de supervivencia obligada y dura entre las tragedias de un pueblo que es rico en cultura y en recursos pero, sobre todo, en traumas". Babelia"Una narracion epica de la vida de Masumeh, una mujer irani, que abarca 50 años de represion, privacion, abuso y miseria. Rara vez una novela ha sostenido tal nivel de emocion durante tantas paginas desgarradoras. En ultima instancia, es una diseccion memorable y matizada de una sociedad patriarcal". The Guardian"Muestra las decisiones dificiles que existen en la vida de todas las mujeres, no solo en Iran". Toronto Star