📱 eBook en portugués VIVER MELHOR DEPOIS DOS QUARENTA ANOS

Envelhecer assusta-a? Tem medo de perder o encanto – já para não falar da sua clareza mental? As alterações hormonais apoquentam-na? Sente-se confusa perante conselhos dietéticos contraditórios? Vive com níveis de stress elevados, dorme mal e sente ansiedade fora de controlo?
Este livro oferece-lhe soluções, encorajamento e ferramentas para viver melhor a sua vida depois dos 40 anos, com confiança e bem-estar. Apresenta-lhe o que precisa de saber – desde a saúde hormonal e as questões relacionadas com a menopausa até à saúde do cérebro, bem-estar físico, envelhecimento, dermatologia, dieta, nutrição, sono, gestão do stress, perda de peso, relacionamentos, medicina funcional, biohacking, e muito mais.
1. Ponha-se em primeiro lugar – Cuidar de si é uma prioridade. Não é egoísmo, é sobrevivência.
2. A saúde e as hormonas não podem ser ignoradas – Os hábitos contam mais do que os genes.
3. A boa alimentação tem poder – Todos os dias, pode escolher o que põe no seu corpo.
4. Um intestino saudável muda tudo – Cuide do seu microbioma, e ele cuidará de si.
5. Cuidar do cérebro é essencial – A saúde mental é um bem precioso.
6. O corpo precisa de movimento – Envelhecer não é desculpa para parar.
7. Dormir é sagrado – O descanso cura, transforma e deve ser uma prioridade.
8. As relações são essenciais – Fomos feitas para nos conectarmos, não para vivermos isoladas.
9. A consistência vence sempre – Pequenos hábitos repetidos fazem magia.
10. Ter um propósito dá sentido à vida – Encontrar o «porquê» é transformar cada dia.
«ESTE LIVRO É UMA BÊNÇÃO! CHEIO DE CONSELHOS CALOROSOS, SÁBIOS E QUE REALMENTE FUNCIONAM.»
LORRAINE KELLY
«A PAIXÃO DA LIZ PELO BEM-ESTAR E A SUA CAPACIDADE NATURAL DE TRANSFORMAR APRENDIZAGEM EM DICAS PRÁTICAS FAZEM DESTE LIVRO UMA ABORDAGEM POSITIVA E INSPIRADORA AO ENVELHECIMENTO.»
TIM SPECTOR