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Volver a dormir bien es posible.La mitad de los adultos sufre insomnio. Muchos recurren a pastillas. Otros prueban consejos que no funcionan. Pero casi nadie entiende qué está pasando realmente en su mente.En este libro revolucionario, Rafael Santandreu revela que la mayoria de los casos de insomnio son psicologicos y tienen solucion definitiva. En sus paginas aprenderas como romper el circulo vicioso del miedo, como reprogramar tu cerebro para dormir profundamente y como calmar la mente para que la noche vuelva a ser paz y descanso.¿En que se diferencia este libro de otros libros sobre insomnio?· Enfoque innovador: con la psicologia cognitiva como base, este libro describe diferentes trastornos de sueño y aporta soluciones especificas pata tratarlos.· Alternativa a los farmacos: este es un metodo alternativo que funciona, frente a la dependencia de las pastillas o medicamentos para dormir.· Resultados desde la primera noche: un metodo practico y aplicable de forma inmediata para todas las personas con este problema.· Avalado cientificamente: una base cientifica que nace de la terapia cognitivo-conductual, recomendada como primera linea de tratamiento.· Transformacion mas alla del sueño: un libro que no solo mejora el descanso y mitiga el insomnio, sino que redefine la gestion emocional y la fortaleza mental.La terapia practica y definitiva contra el insomnio que podras aplicar de forma inmediata.Cientifica, comprobada y sin farmacos.La opinion de los profesionales: Receto sus libros como parte del tratamiento integral que necesitan mis pacientes. Dra. Carima Belleyo, cardiologaMetodos comprobados y realmente eficaces. Ana Cerezales, medico internistaLa mejor psicologia que conozco, da lugar a transformaciones impresionantes. Esther Garrido, anestesiologaRecomiendo decididamente esta forma de terapia. Herramientas comprobadas para mejorar la salud mental. Maria Jesus Almodovar, medico del trabajo

Deja de contar calorías y empieza a contar contigo.La nutrición forma parte de la conversación más actual, pero ¿hablamos, usamos la nutrición para hablar realmente de estética?, ¿nos escondemos en la salud para perpetuar canones de belleza imposibles? Y, sobre todo, ¿sentirse bien que significa? Este libro invita a cuestionar algunos de los mitos mas extendidos sobre la alimentacion y a mirar la nutricion desde una perspectiva diferente: sin culpa, sin miedo y sin obsesion por el peso. A traves de una mirada critica y accesible, propone reconciliarnos con la comida, escuchar el cuerpo y construir una relacion mas libre y respetuosa con lo que comemos.Una guia para quienes estan cansadas de empezar dietas que no funcionan y quieren recuperar la confianza en su manera de alimentarse.Bienvenidas a la nutricion antidietas.

Una gran novela histórica que revela el papel invisible y determinante de las mujeres y de España en la construcción de Estados Unidos.Ellas no salían en los retratos oficiales. No firmaban leyes. No llevaban uniforme. Pero lo decidian todo.En el ocaso del siglo XVIII, en Nueva Orleans, se gesto una trama silente que hizo posible la independencia de Estados Unidos. En una tierra marcada por imperios que se reparten el poder a espaldas de sus habitantes, las hermanas Isabel y Felicitas Saint-Maxent son educadas no para obedecer, sino para gobernar. En los salones, entre bordados y silencios, se teje una red de alianzas, secretos y decisiones que cambiara el destino de dos continentes.Años despues, una nieta descubre que la historia de su familia no es la que le contaron. Que hubo cartas escondidas, decisiones impensables, espionaje, traiciones que dolian mas por silenciosas. Y que, detras de cada gesto diplomatico, se ocultaba una batalla.Las gobernadoras, entre la cosmopolita Nueva Orleans y la elegante Malaga, es una gran novela de mujeres que supieron sostener un imperio desde la sombra. Una saga poderosa, delicada y profunda sobre lo que significa proteger a los tuyos... incluso cuando el mundo te borra del relato.

La apasionante historia Lucrecia Borgia que se oculta tras la leyenda negraEs todavía una niña cuando Lucrecia aprende que en las iglesias de la Italia de finales del siglo xv el arte más sublime tapa los crimenes mas atroces y que en los palacios de Roma las sonrisas mas corteses en sus refinados bailes son mascaras para ocultar traiciones.Y, en unas y en otras, la gloria de Dios palidece ante el ansia de poder de los hombres.Pero Lucrecia no es una niña cualquiera. Es la hija del poderoso cardenal Borgia, que se convertira en el astuto papa Alejandro VI. Y tambien es la hermana pequeña del temible Cesar Borgia.A pesar de que acepte casarse sin amor tres veces por intereses politicos de su familia y soportar calumnias y falsedades durante toda su vida, Lucrecia prevalecera sobre todos los que intenten dominarla gracias a un caracter forjado por las mujeres que la rodearon su madre, su tutora y sus damas y empujada por el verdadero amor que profeso hacia sus amantes y, sobre todo, hacia sus hijos, se convertira en duquesa de Ferrara tras dejar atras la inocencia.A traves de sus ojos, El mirto y el puñal recrea la asombrosa epopeya de los Borgia, una familia que, con tanta inteligencia como ambicion, ascendio desde la baja nobleza valenciana hasta conquistar el papado de Roma, dominar media Italia y desafiar a las principales casas reales de Europa.Lejos del mito de la pecadora incestuosa y envenenadora de maridos, Lucrecia Borgia emerge en estas paginas como una princesa del Renacimiento italiano, una mecenas de las artes y las ciencias y una gobernante culta, capaz y respetada cuya reputacion fue destruida tras su muerte a los treinta y nueve años y despues de diez partos.Entre intrigas, asesinatos, batallas, victorias, derrotas, gloria e infamia, en El mirto y el puñal se revela la imagen de una figura excepcional que pago con la leyenda negra triunfar como mujer en un mundo de hombres.

Alicia Catalán, más conocida en redes como @kalonbay, debuta en novela con una historia inspiradora, de superación, amor y sensibilidad que hará las delicias de las lectoras de romance contemporáneo con humor, proximidad forzada, family found y art competition.Vera siempre soño con ser artista.Vera nunca lucho por su sueño.Tras finalizar su grado en turismo y ser aceptada como recepcionista en el Imperial Prague, uno de los hoteles de lujo mas prestigiosos de Europa, Vera decide meter su cuaderno de dibujo y su corazon roto en una maleta para comenzar la vida que se esperaba de ella o, al menos, eso creia.Cuando conoce a Edrian, un carismatico apasionado de la cocina,Vera se cuestionara todo lo que creia saber sobre las relaciones y el amor, hasta el punto de hacerla dudar sobre sus verdaderos deseos.Su encuentro con una inesperada huesped del hotel desencadenara una serie de acontecimientos tras los que Vera tendra que decidir si seguir con su planificada vida o ponerla patas arriba con un cambio de rumbo sin billete de vuelta."Una historia inspiradora, de superacion, amor y sensibilidad".

Llega la tercera entrega de la nueva saga de Susana Rubio: vuelve el romance adolescente más light, pertido y rompedor, ideal para todos los públicos.¡Hola a todos!Soy Emma, y por fin, las cosas parecen estar en su sitio.Bueno mas o menos.Despues del caos de besos malinterpretados, enfados epicos y dramas de instituto, parece que el corazon empieza a aclararse.Pero cuando te gusta alguien de verdad, las cosas nunca son tan faciles como en las pelis.Entre amistades que brillan mas que nunca, decisiones que pueden cambiarlo todo y fantasmas del pasado que no terminan de desaparecer, me doy cuenta de que crecer es mucho mas complicado de lo que pensaba. Y que confiar de verdad es el mayor salto al vacio.¿Se puede tener todo? ¿Amor, amigas increibles, sueños y cero dramas? (Vale, esto ultimo igual es pedir demasiado).En fin, yo solo quiero que mis estrellitas sigan brillando, que el corazon deje de irme a mil por hora y que, por una vez, el universo juegue en mi equipo.

Tras el éxito de Mirafiori, vuelve Jabois y su «impecable aliento literario» (Babelia) con la fascinante relación entre una madre y su hijo, un viaje sin límites hacia el corazón de la institución má

Cuando descubres que tu padre guarda el secreto del trueno, ya no hay vuelta atrás. Un secreto milenario. Un talismán legendario. Y una carrera contrarreloj para salvar el mundo.Cuando el padre de Jano desaparece sin dejar rastro, todo apunta a que no se trata de un simple secuestro. Su familia guarda un secreto milenario relacionado con un talisman capaz de alterar el equilibrio del mundo.Para encontrarlo, Jano y sus amigos deberan descifrar pistas escondidas entre leyendas de dioses, sectas oscuras y trampas mortales y enfrentarse a una organizacion dispuesta a todo con tal de hacerse con el poder del trueno.Una aventura trepidante, que combina accion, humor y curiosidades mitologicas en una historia pensada para lectores que disfrutan descifrando misterios.

El clásico sobre la mente del perro, ahora revisado y actualizado con los últimos avances en cognición canina.¿Qué piensan los perros? ¿Cómo se relacionan con el mundo que los rodea? ¿Cómo interaccionan con los humanos? ¿Que les dicen sus sentidos? Alexandra Horowitz se introduce en la mente de un perro y nos explica que ve, huele, siente... Y las conclusiones son en muchos casos sorprendentes. Imprescindible para los amantes de los perros, pero tambien para cualquiera que este interesado por la ciencia, este fascinante ensayo nos explica por que un perro siente el impulso irrefrenable de perseguir un ciclista, como es capaz de oler no solo la comida sino tambien la tristeza de los humanos, como su oido le permite escuchar la vibracion de los insectos al volar o el zumbido de un fluorescente... En definitiva, como se ve el mundo a traves de los ojos de un perro.Esta edicion revisada y actualizada tambien refleja los ultimos hallazgos sobre la percepcion canina, la comprension de los perros respecto a nuestras emociones y a nuestro lenguaje y la evolucion de la domesticacion. Algunos descubrimientos son curiosamente divertidos, como el uso asimetrico de las fosas nasales en los perros o su alineacion con el campo magnetico terrestre al hacer sus necesidades.Mucho mas que un ensayo cientifico, En la mente de un perro es una carta de amor a los perros, llena de observaciones personales y consejos practicos para convivir con nuestros queridos amigos de cuatro patas.

Una guía reveladora y compasiva para quienes viven demasiado pendientes de la aprobación ajena. Meg Josephson enseña a soltar la hipervigilancia, a confiar en la propia voz y a construir relaciones desde la calma, la claridad y la autenticidad.Un antidoto contra la complacencia cronica. Adam Grant, autor de Think Again¿Te preocupa constantemente lo que los demas piensan de ti?La psicoterapeuta Meg Josephson explora el instinto de supervivencia conocido como complaciencia o adulacion. Es la tendencia de complacer o adular a los demas para sentirnos a salvo. Meg ofrece explicaciones, consuelo y herramientas practicas para dejarlo atras.Si alguna vez: Sales de situaciones sociales dandole vueltas a algo que has dicho. Pasas por alto tus propios limites para hacer felices a los demas. Te cuesta decir lo que realmente quieres (incluso a ti misma).Es posible que estes recurriendo a este instinto de supervivencia.En ¿Te pasa algo conmigo?, Meg cuestiona la idea de que el sindrome de la chica buena sea un rasgo de la personalidad y lo presenta como un patron aprendido en la infancia: una forma de volvernos mas agradables frente a una amenaza para sentirnos seguras. El problema es que muchas personas quedan atrapadas en esta forma de relacionarse durante toda su vida.A traves de su propia historia, casos clinicos y ejercicios reveladores, Meg te ayudara a identificar tus necesidades, a replantear el conflicto y a construir vinculos mas solidos, para que dejes de centrarte en lo que piensan los demas y empieces a vivir para ti.Opiniones de lectores: Es como una mano reconfortante sobre el hombro. Me da fuerza para seguir haciendo cambios en mi vida. Este libro cambio mi vida.Honesto, cercano y completamente adictivo, el trabajo de Josephson tiene el poder de cambiarte la vida. Si vives con esa ansiedad constante de pensar que has hecho algo mal o que alguien no te soporta, este libro sera como salir a respirar aire fresco. Leelo y liberate. Katherine Morgan Schafler, autora de La guia de la perfeccionista para perder el control¿Te pasa algo conmigo? parece escrito especialmente para mi. Y probablemente para ti tambien. Para todas las personas complacientes, mediadoras: leed este libro. Mi ejemplar ya esta subrayado y lleno de notas y no, no lo presto. Rebosa sabiduria y humanidad, y me ayudo a cambiar mi relacion conmigo misma al entender los patrones del pasado que seguia repitiendo. Gracias, Meg, por liberarme de tanto que tenia enterrado. No es exagerado decir que este libro es un antes y un despues. Susannah Cahalan, autora de En llamasAleluya: por fin, la salvacion para quienes alguna vez nos hemos torturado pensando si dijimos algo inapropiado en una fiesta o si una amistad que se ha enfriado significa que hicimos algo terrible. Este bestseller instantaneo de Josephson es sabio, practico y puede cambiarte la vida. Ada Calhoun, autora de Why We Cant Sleep

La última entrega de la mítica saga que cautivó a varias generaciones y que te sumerge en un mundo de valentía y espiritualidad Edición actualizada con traducción revisadaAYLA aprende a conciliar e inicia una etapa espiritual Hace ya muchos años que Ayla fue expulsada del Clan y que inicio un largo viaje entre diversas culturas y animales. Al fin convive con los miembros de su especie y tiene una hija con Jondalar. La joven aprende a conciliar entre sus nuevas obligaciones como madre y su preparacion para convertirse en lider espiritual. Durante el proceso queda muy impactada al contemplar las pinturas que se encuentran en algunas cuevas y conecta de una forma unica con la naturaleza.

SOBREVIVE A INFERNO.LA CONTINUACIÓN DE LA DISTOPÍA ROMÁNTICA MÁS ADICTIVA.¿Y SI SALIR SOLO HA SIDO EL PRIMER ERROR?En la búsqueda por liberar a los que aún siguen atrapados, Nova y Adrien logran localizar la U.N.T.E.R. mas cercana, pero al llegar encuentran algo peor que Las Pruebas.Un lugar retorcido donde escapar no es una opcion y en el que deberan volver a luchar por sobrevivir, esta vez en bandos opuestos y enfrentandose a las peores versiones de si mismos.MAS PRUEBAS. MAS TENSION. EN INFERNO, LO MAS CRUEL NO ES MORIR SINO TENER QUE ELEGIR QUIEN LO HACE.

Una novela épica sobre los secretos familiares y el poder del amorPor la autora del aclamado best-sellerLA LUZ ENTRE LOS OCÉANOS«Una historia grande y valiente. [ ] Me cautivó desde el principio.»Bon

LA TRISTEZA NO TE CURA PORQUE SEA AGRADABLE.TE CURA PORQUE ES HONESTA.«Sencillamente, el mejor libro de duelo que vas a leer».ANA ASENSIO, psicóloga y autora del best seller Vidas en positivoEl duelo

LA DISTOPÍA ROMÁNTICA MÁS ADICTIVA«Es como si los protagonistas de Alas de sangre compitieran en Los juegos del hambre. No podrás despegarte de las páginas de esta trilogía».CINCO PRUEBAS.CINCUENTA C

Más de 125 diseños que te permitirán combinar y crear proyectos de ganchillo realmente únicosDescubre la magia de los granny squares, los icónicos cuadrados de ganchillo que han conquistado a tejedores de todo el mundo. Granny Squares es mucho mas que un libro de patrones: es una invitacion a crear piezas unicas, llenas de color, textura y personalidad, sin necesidad de ser un experto.Con explicaciones claras, diseños modernos y proyectos para todos los niveles, este libro te guia paso a paso para crear pequeños cuadrados y combinarlos para crear bolsos, mantas y articulos decorativos que te enamoraran.Perfecto para regalar o para darte un capricho creativo.Mas de 125 diseños que te permitiran combinar y crear tus proyectos de ganchillo:- Descubre motivos para todas las estaciones, desde copos de nieve invernales hasta hojas otoñales y flores primaverales.- Juega con texturas especiales como puntos puff, bobbles o filet crochet.- Mas de 40 diseños en 3D: animales, estrellas, conchas, arcoirisTodos los cuadrados estan diseñados para que tengan el mismo tamaño, lo que hace que combinarlos sea facilisimo. Podras seguir las sugerentes propuestas de este libro para crear mantas, cojines, accesorios o inventar tus propias combinaciones y dar vida a piezas verdaderamente personales. Incluso aprenderas a diseñar tus propios granny squares logrando proyectos tan unicos como tu.Inspirate, experimenta y crea.Con Granny Squares cada pequeño cuadrado de ganchillo se convierte en una gran idea.

Durante años, la menopausia se ha abordado como un proceso incómodo e inevitablemente negativo. Este libro rompe con esa narrativa y propone una mirada distinta: entender la menopausia como una transicion fisiologica que puede vivirse con bienestar, placer y plenitud cuando se comprende y se gestiona de forma adecuada.Escrito por tres profesionales con mas de veinte años de experiencia en salud de la mujer y suelo pelvico las RAPeras de la clinica RAPbarcelona, Placer en la menopausia combina divulgacion rigurosa, practica clinica y un tono cercano. Explica con claridad los cambios hormonales y anatomicos, su impacto en la sexualidad, el deseo, la lubricacion, el orgasmo y la funcion urinaria, asi como el papel esencial del suelo pelvico en la calidad de vida.La obra desmonta mitos arraigados y ofrece herramientas concretas para abordar el sindrome genitourinario, la sequedad, el dolor en las relaciones o los prolapsos. Desde un enfoque integrador que mezcla tratamiento medico, fisioterapia pelviperineal, educacion sexual y habitos saludables, nos reconecta con el cuerpo para vivir esta etapa con confianza y vitalidad.

Modiano en estado puro: un baile a través de la memoria y el tiempo perdido.Un parisino se topa con un viejo conocido que, de entrada, niega ser quien es. El fugaz reencuentro despierta en él la evocacion de una ciudad ya extinguida: el Paris de su juventud, habitado por personajes de pasado difuso, con ecos de violencia, exilio y culpa. Aquellos supervivientes, a la fuerza marginales y misteriosos, asoman en su cabeza cincuenta años despues igual que suben los ahogados a la superficie del Sena.De entre todos ellos, se impone el recuerdo de una bailarina que, como en una caja de musica, gira sin cesar al ritmo de una memoria fragmentada. Ella y su hijo Pierre se convierten en el eje de una busqueda retrospectiva y melancolica de su propia identidad, de sus comienzos en la vida: un periodo evocado entre brumas, hecho de clubes nocturnos y habitaciones estrechas, de pasiones clandestinas e inquietantes reapariciones.En La bailarina, Patrick Modiano rompe la linea cronologica para acoger las visiones tal como llegan, aunque haya que andar con pies de plomo para burlar el desorden y las trampas de la memoria. Entregado a la invocacion del pasado, su narrador se erige en testigo silencioso y, como es habitual en su literatura, reconstruye aquel Paris oscuro y frio, poblado de personajes de sombra alargada que transmiten un estado de alerta constante: una tension que subyace bajo la belleza lirica caracteristica del autor, y que redefine el genero negro. Y es que tras el enigma que aqui se resuelve no hay tanto un crimen como una pregunta: como aceptar las cicatrices, como mudar de piel y aprender a vivir en un presente eterno. Un Modiano concentrado y fulgurante, que deja emerger de entre la niebla brillos de una luminosidad imprevista.

La reaparición del último gran narrador estadounidense vivo.«Un torbellino delirante. Ágil, juvenil, breve, disparatada, divertida. … A oscuras es pulp fiction en estado puro.» Eduardo Lago, El País«

Tras el éxito de Al día siguiente de la conquista, con más de 25.000 ejemplares vendidos, Juan Miguel Zunzunegui publica en España una biografía reveladora sobre Hernán Cortés para colocar la historia en el lugar que tradicionalmente ha invadido la propaganda.Villano o heroe. Constructor o destructor... Todo lo que tiene que ver con Cortes se mueve hoy entre los adjetivos mas extremos. Esta obra aborda la figura del extremeño y la conquista desde una perspectiva critica y templada: rechaza la idea maniquea de los buenos y los malos; desmonta el mito de los españoles saqueadores, asesinos y destructores, frente a un Cortes culto y amante del mestizaje; situa el evento de la conquista en un contexto mundial y rastrea los lazos y las coincidencias entre las culturas religiosas indigena y cristiana.Nunca nadie ha contado la historia de nuestro Mexico hermano con tanto rigor, elocuencia y emocion como Zunzunegui cuando se ha enfrentado a los contadores de cuentos chinos y estos han salido huyendo como los ladrones al ser descubiertos por la camara. NACHO CANO, musico y productor de Malinche