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"Saliendo de tus Círculos Viciosos" representa un enfoque práctico y efectivo para ayudarte a salir de aquellos enredos emocionales que, posiblemente, traigas de larga data. Este texto se aleja de las frases bonitas y vacias, ya que los problemas de la vida real requieren, justamente, soluciones reales.Asi como mover una gran piedra puede resultar facil utilizando una palanca, tambien resolver nuestros problemas animicos puede ser una tarea sencilla si uno sabe el modo correcto donde aplicar el esfuerzo. Este libro es la muestra de que lo facil y grande pueden ir de la mano.

Una exposición práctica y de fácil lectura de la mecánica del proceso racional.Concebido casi como un manual de autoayuda para que podamos visualizar nuestra mente en acción y podamos comprendernos a nosotros mismos y a los que nos rodean.Al ser conscientes de nuestras propias necesidades psicologicas, tal vez consigamos aprender a gestionar mejor nuestras interacciones sociales.Desde esa perspectiva de analisis, se delinean en trazos generales algunas preocupaciones humanas esenciales, como la necesidad de dar vida al concepto del absoluto, la naturaleza del lenguaje, la busqueda de la felicidad, las relaciones y otros temas sociologicos.

Cómo ser mamá o papá, criar solos, y sobrevivir.Con humor y conocimiento de causa, la guionista Sandra Arriagada y el comediante Pedro Ruminot abordan la tarea de criar a los hijos sin una pareja al lado. En la sociedad chilena, las familias monoparentales son un modelo cada vez mas frecuente, tanto a partir de una separacion, como ante el deseo de tener hijos, aun no teniendo pareja.Criar sol@ como madrepadre. Criar con expareja, peloteandose al hijo. Criar en tuicion compartida sincronizada y perfecta, tratando de ser mejores padres de lo que se logro como pareja constituida.Armar nuevas relaciones, compatibilizar el trabajo y muchas otras historias y anecdotas de una experiencia cada vez mas comun. Pero no por eso menos dificil (ni menos chistosa).

Millones de personas en el mundo cumplirán en algún momento de su vida con los criterios del trastorno de ansiedad social o la fobia social. Son niños y adultos que luchan diariamente contra la timidez.La timidez es una sensacion de incomodidad o aprension que algunas personas sienten constantemente cuando se acercan o son abordadas por otros. La timidez es una respuesta al miedo, y las investigaciones sugieren que aunque existe una neurobiologia de la timidez, tambien esta fuertemente influenciado por el aprendizaje en la infancia y las experiencias vitales.La timidez surge de unas pocas caracteristicas clave: la autoconciencia, la autopreocupacion negativa, la baja autoestima y el miedo a ser juzgados y rechazados. Las personas timidas suelen ademas hacer comparaciones sociales poco realistas, midiendose con los individuos mas extrovertidos. Al creer que los demas los evaluan constantemente de manera deficiente, las personas timidas abandonan nuevas oportunidades sociales, lo que a su vez les impide mejorar sus aptitudes sociales.La timidez no desaparece por si sola. Las personas timidas tienen mas exito cuando reconocen y entienden bien su timidez, para luego actuar basandose en esa autoconciencia. Afortunadamente, existen una serie de estrategias concretas que pueden impulsar la confianza social del timido. Por ejemplo, en lugar de evitar los eventos sociales, las personas timidas pueden programarlas con antelacion y practicar sus habilidades sociales de antemano. De este modo pueden planear algunas preguntas, anecdotas y temas de conversacion para sentirse mas comodas en el nuevo escenario. Tambien pueden trabajar para reformular su marco mental, esperando un resultado positivo en lugar de asumir que una reaccion negativa es inevitable.En este libro vamos a abordar estrategias especificas para superar la timidez, asi como a aprender tecnicas correctoras de las causas de fondo que mantienen el problema.

En una época marcada por el cortoplacismo, Steven Johnson alza la voz sobre la importancia del proceso de toma de decisiones complejas, aquellas que acarrean mayores consecuencias y determinan el futuro. Evidentemente no existe un modelo unico, valido para todos los casos en los que este implicada alguna decision cuyo resultado pueda alterar el curso de una vida, una organizacion o una civilizacion. Sin embargo, este libro nos revela potentes herramientas para perfeccionar nuestras habilidades en lo que se refiere a la toma de decisiones importantes. Steven Johnson, conocido por su capacidad analitica, tiene un don para contar historias y en este libro lo hace de forma magistral. En un recorrido que va desde las tacticas de pensamiento de los expertos o las estrategias de directivos y diplomaticos, hasta las historias personales que revelan ideas sorprendentes, pasando por el proceso creativo de un escritor o los retos que enfrentan ingenieros que tienen que asegurar el suministro de agua a la poblacion, el autor nos muestra que el exito se basa en tener una vision de futuro y capacidad para considerar todas las opciones de forma creativa y productiva. Nos enfrentamos a importantes desafios, tanto personales como colectivos, lo que hagamos hoy determinara como viviremos mañana. Ahora mas que nunca es fundamental desarrollar nuestra vision de futuro para sacar lo mejor de lo que esta por venir.

En este fascinante libro, El viaje al mundo de las emociones, Rachel Boulders nos muestra, desde una perspectiva científica y humana, el funcionamiento de la complejidad de nuestro cerebro, adentrándonos con una exposicion profunda y detallada como se activan nuestras emociones y como poder gestionarlas. Este libro es una opcion perfecta para incluirlo en tu biblioteca o para regalar.

"TU MAÑANA EMPIEZA HOY"… marca un enfoque diferente a cómo abordar diversos pensamientos sobre el crecimiento personal, utilizando parábolas, historias conmovedoras, y testimonios reales, consiguiend

Vivíamos probablemente en la mejor época de la humanidad, deslumbrados por el progreso y gozando de una comodidad que pensábamos solamente podía mejorar. Pero la pandemia por COVID-19 nos ha sacado repentinamente de ese mundo, acercandonos a otra realidad, la unica que siempre ha existido. Y sin embargo es ahora cuando estamos mas cerca de encontrar la formula de la resistencia a la adversidad.Esta obra desea hacer llegar al lector la formula de la vacuna emocional para sobrellevar los avatares de la vida y encontrar el camino de la felicidad que puede conseguirse a pesar de los acontecimientos negativos. Son las experiencias dificiles las que realmente nos vacunan emocionalmente y nos hacen cada vez mas fuertes . Es una receta que cualquiera puede elaborar pues encontrara todos los ingredientes en esta obra.Los componentes de la vacuna emocional que proponemos proceden de la psicologia (la ciencia del comportamiento) y tienen que ver con la inteligencia emocional y los valores elegidos para vivir. No existen formulas magicas, pero si herramientas que han demostrado ser una mejor opcion de vida para muchas personas. Esperemos que el miedo generado por la pandemia mundial nos haga mas humildes y mejores. Somos seres mortales forjados por las crisis y solo a partir de las enseñanzas de estas vivencias dolorosas encontraremos la capacidad para volvernos inmunes a los ataques de la vida.*Una obra escrita desde la experiencia de dos expertas en sicologia para superar la incertidumbre y angustia frente a la pandemia del coronavirus.*La vacuna emocional al alcance de todos desde una perspectiva clara y apoyada en la experiencia de casos reales que se describen en este libro

Las claves para comprar de forma inteligente y evitar los impulsos.En este breve ensayo Juanjo Cáceres, autor de Consumo inteligente (Debolillo, 2014), desvela los factores que nos llevan a comprar por impulso, como las ofertas o la organizacion de las tiendas.Las empresas lo han pensado todo para que nosotros compremos sin pensar. Pero, tal como demuestra Caceres, si conocemos las trampas que nos tienden es posible evitar las tentaciones.

¿Recuerdas la última vez que te prometiste decir lo que pensabas en una reunión de trabajo pero permaneciste sentado en silencio? ¿Cuántas veces has afirmado que, esta vez, la dieta iba en serio, pero te fallaste a ti mismo? ¿Reconoces la sensacion de desconfiar de alguien para finalmente, y tras una mala experiencia, darte cuenta de que estabas en lo cierto?... Como afirma Kelley Kosow: "Cada vez que te muerdes la lengua, ahogas tu integridad". Integridad no significa perfeccion. No es una estrategia sino una manera de vivir en consonancia con quien realmente somos.Todos tenemos heridas que representan las multiples formas en las que nos hemos traicionado, mentido o despreciado a nosotros mismos. Hacemos caso omiso a nuestra voz interior y buscamos las respuestas fuera. Nuestra falta de confianza, nuestra tendencia a buscar en el exterior lo que debe venir de dentro, nos lleva a pisotear nuestra verdad.El poder de la integridad te enseña a empezar a vivir la vida a tu manera; a enfrentarte al miedo, a la verguenza y a las creencias erroneas para, a partir de ahi, empezar a vivir la vida segun tus principios y desde tu verdadera esencia.Transforma tus limitaciones y conecta con tus capacidades infinitas... Tu integridad es tu poder.

PROGRAMA DE TRANSFORMACIÓN DE 33 DÍASSi tienes la sensación de que puedes aportar algo más a tu nivel de bienestar, si quieresmejorar tu gestión emocional, comprender los conflictos y el aprendizaje que te otorgan parasuperarlos, si apuestas por un mayor nivel de paz interior ¡estas en lo cierto! ¡Depende de timejorarlo!El proceso ayuda a fluir con la vida y a poder tener, desde la comprension, la posibilidad deadaptarnos a las circunstancias desde un estado superior de paz y felicidad. Los conceptos,ejercicios y meditaciones conscientes a traves de mandalas estan estructurados para invertir elpensamiento frente a los conflictos o molestias emocionales y liberarlos con el proposito deexperimentar mas estados positivos. Este programa requiere voluntad y compromiso. Se tratade comprender el porque de nuestras vivencias, de ampliar la vision global y la conciencia deunidad, entendiendo que la vida no es un juego al azar, sino un perfecto entrelazamientocosmico de oportunidades a traves de las cuales aprender. Al recuperar tu poder personaldisfrutaras de tus dones y capacidades, y consecuentemente de la felicidad como estado nocondicionado.Tu transformacion es tu prioridad. ¡Hazte este regalo!

El autor transmite su experiencia de lucha contra el cáncer, en medio de recuerdos desus vivencias, la protección de su familia y el sentimiento que lo invade de angustia ydesesperación, al ver que a la sociedad en que vive la acosa la misma enfermedad. Seaprecia la importancia de la fe que atrae la esperanza que lo anima a buscar surecuperacion.

Parece que hoy hemos perdido el camino al elegir vivir fuera de la integridad. Nos hemos olvidado de ser gentiles los unos con los otros. Hemos privilegiado el dinero, el poder, el beneficio propio, en lugar de valores que han sido tradicion en nuestros paises: la abundancia, la generosidad, la honradez, la solidaridad, la familia, la creatividad, la conexion espiritual, la alegria de vivir, la paz del hogar calido, la seguridad de nuestras comunidades, la calidez de una sopita de fideo y la platica de una larga sobremesa. En este libro, Ana Escalante nos habla sobre la integridad como una eleccion diaria en nuestro estilo de vida, como el camino que nos puede guiar nuevamente hacia una nueva vida de plenitud y sanacion.

El mundo es sorprendido por una pandemia. Los centros de salud colapsan, el sistema educativo se ve amenazado y la estabilidad económica mundial cae. Todos intentan dar una respuesta a esta realidad que implica, no solo una recesion sino un cambio drastico en el corazon de las personas. Amaia esta desesperada. Perdio a su abuelo a causa del virus. Su padre quedo varado en el dolor; y la vida de su hermano tambalea entre el alcohol y las drogas. Cuando todo lo que ama esta a punto de desaparecer, encuentra un aliado. Junto a el emprende una pelea feroz por rescatar a su familia, y en esa lucha, descubrirse a si misma y reinventarse.ESTE DIA IMPORTA contiene los conceptos poderosos y aplicables de una metodologia que nos enseñara a hacer de cada dia un gran dia, luchando con estrategia para recuperarnos de las adversidades mas devastadoras.

En un pueblo de Málaga, un grupo de amigos se crían juntos desde pequeños, hasta que llega el momento más difícil: irse a estudiar fuera. Cada uno elige su destino. Nunca pierden el contacto y siempre que pueden vuelven al pueblo.La protagonista, Laura, se va a Inglaterra a estudiar veterinaria e ingles, y alli suceden distintas vivencias. Una vez terminada la carrera, Laura solo piensa en buscar un futuro en su pueblo.Carlos, el hermano mayor de su mejor amiga, Maria, siempre fue su amor platonico y siempre esta muy presente en su vida.Lo que nunca imagine es una novela erotica y sentimental, que te enganchara.

El miedo puede paralizarte, bloquear tus ideas y permitir que creas aquellas inseguridades que rondan tu cabeza. Revisemos: ¿la situación en tu vida amorosa no pinta para mejorar?, ¿no sabes si lograras ese proyecto en el que trabajas?, ¿te asusta hablar en publico o enfrentar discusiones? Este libro te ayudara a poner un alto y trabajar cada uno de tus temores.Desde una perspectiva masculina, Pepe Zaga te invita a realizar ejercicios de autoconocimiento para identificar el origen de tus miedos, como enfrentarlos y asi aprender a disfrutar la vida en lugar de padecerla. Conseguiras desechar las relaciones toxicas que tanto te lastiman, asi como adquirir habitos que se adapten a ti y te lleven a mejorar.Sin miedo a nada te brinda las herramientas emocionales para que tus puntos debiles se conviertan en tus fortalezas.LIBERATE DE CARGAS INUTILES Y VIVE TU MEJOR VERSION.

Ser consciente de ser consciente explora nuestra experiencia primaria más íntima y familiar: el conocimiento de nuestro propio ser o el conocimiento que la conciencia tiene de sí misma a través de nosotros. La conciencia (la experiencia de "ser consciente") no posee cualidades observables, por lo que normalmente la ignoramos o pasamos por alto. Sin embargo, el regreso de la conciencia a si misma -es decir, el hecho de ser consciente de ser consciente- constituye la esencia de la meditacion y de la oracion, siendo la via directa que nos lleva a la paz y la felicidad duraderas. La coleccion "La esencia de la meditacion" presenta una serie de meditaciones sobre la comprension esencial no-dual que constituye el nucleo central de todas las grandes tradiciones religiosas y espirituales. Dichas meditaciones han sido compiladas a partir de las contemplaciones dirigidas por Rupert Spira en sus encuentros y retiros. Este enfoque simple y contemplativo lleva al lector a una comprension directa y experiencial de su propio ser esencial y de la paz y la plenitud que le son inherentes.

No siempre es depresión ha ganado el 2018 Best Book Award Winner, y el Nautilus Book Award.Mientras que la terapia convencional anima a los pacientes a hablar de los acontecimientos del pasado que pueden desencadenar la ansiedad y la depresion, la psicoterapia dinamica experiencial acelerada (AEDP), el metodo practicado por Jacobs Hendel y creado por la doctora en psicologia Diana Fosha, nos enseña a identificar las defensas y las emociones inhibidoras (verguenza, culpa y ansiedad) que bloquean las emociones fundamentales (ira, tristeza, miedo, asco, alegria y excitacion). Experimentar plenamente las emociones fundamentales nos permite entrar en un estado de corazon abierto en el que nos sentimos tranquilos, curiosos, conectados, compasivos, seguros, valientes y claros.En No siempre es depresion, Jacobs Hendel comparte una herramienta unica y pragmatica llamada el triangulo del cambio, una guia para llevarte desde un lugar de desconexion hasta tu verdadero Yo. En este libro, se enseña a los lectores legos y a los profesionales de ayuda por igual: Por que todas las emociones, incluso las mas dolorosas, tienen valor. Como identificar las emociones y las defensas que ponemos contra ellas. Como llegar a la raiz de la ansiedad, la enfermedad mental mas comun de nuestro tiempo. Como tener compasion por el niño que fuiste y el adulto que eres.Jacobs Hendel proporciona herramientas, ejercicios corporales y mentales, anecdotas personales y profundos conocimientos recogidos de los notables avances de sus pacientes. Nos muestra como trabajar el triangulo del cambio en nuestra vida cotidiana y trazar un curso profundamente personal, poderoso y esperanzador hacia el bienestar psicologico y el compromiso emocional.El triangulo del cambio es un mapa para superar nuestra angustia para poder pasar mas tiempo en unos estados del Self mas tranquilos y mas vitales. El triangulo del cambio se basa en la investigacion cientifica mas reciente sobre las emociones y sobre el cerebro. A pesar de sus complicadas raices cientificas, intuitivamente encaja y es un recurso para manejar las emociones del que ninguno de nosotros deberiamos prescindir.Para Hilary: Todo el mundo se beneficia de entender las emociones. Pero esto no es un simple "nombrarlas y describirlas" sino que es comprender como se mueven las emociones en el cuerpo y en la mente las hace menos misteriosas y aterradoras, especialmente en los momentos en que son grandes y dolorosas. Las emociones son respuestas fisicas que deben ser experimentadas para ser procesadas para obtener alivio. Las emociones bloqueadas causan estres en la mente y el cuerpo. Este estres conduce a sintomas como la depresion, la ansiedad, los trastornos alimenticios, el daño a si mismo, las adicciones, los trastornos de personalidad y mas.Cuando Hilary conocio la herramienta "triangulo del conflicto" creada por David Malan en los 70 y ampliada (triangulo de la experiencia) por Diana Fosha (2000) le parecio tan fascinante, util y necesaria que decidio divulgarla (como "triangulo del cambio") para todos los publicos en el libro No siempre es depresion.El triangulo del cambio es un mapa de la mente. Una guia para llevar a las personas de un lugar de desconexion a su verdadero Yo. Es un proceso paso a paso para sentirse mejor. Funciona haciendo que te vuelvas a familiarizar con las emociones fundamentales como la alegria, la ira, la tristeza, el miedo y la excitacion. Hilary quiere ayudar a todo el mundo a reconectarse con su Ser vital, mas conectado y autentico.

¿Eres inteligente, disperso y estás estresado? Has de saber que no estás solo. La investigación de vanguardia muestra que el mundo actual, que nos obligan a estar conectados las 24 horas del día los 7 dias de la semana, y las crecientes exigencias del trabajo y de la vida familiar pueden agotar el area del cerebro que gestiona las tareas complejas. Esto es especialmente cierto para aquellos que carecen de fuertes habilidades ejecutivas, las habilidades basicas necesarias para mantener la atencion, cumplir con los plazos y mantener la calma en situaciones de presion. En esta guia esencial, los expertos Peg Dawson y Richard Guare te ayudaran a trazar tu propio perfil de habilidades ejecutivas y a tomar medidas eficaces para aumentar tu capacidad de organizacion, la gestion del tiempo, el control emocional y otras nueve habilidades esenciales. El libro incluye numerosas estrategias basadas en la ciencia y ejemplos concretos, ademas de herramientas practicas para que lleves a cabo tu propio plan de accion personalizado. Ya sea en el trabajo o en casa, siempre puedes hacer mas con menos estres.

Dominada por el estrés, la multitarea y el perfeccionismo, nuestra existencia actual nos genera una creciente infelicidad, dado que esta forma de vida nos aleja de la verdadera esencia de la realidad. Y, aunque parezca una contradiccion, tampoco nos ayuda a obtener mejores resultados en las diferentes areas de nuestras vidas. La antigua filosofia de wabi sabi, que en japones significa la belleza de la imperfeccion, es una forma autentica, personal y conectada a la naturaleza de cuidarnos, recuperar la armonia interior y crecer. e la misma manera que en Japon una taza con irregularidades, e incluso con una grieta, se considera mas bella y valiosa que una perfecta, simetrica y uniforme, la filosofia de wabi sabi reune tres caracteristicas de la naturaleza: 1. Nada es perfecto (y es mejor asi).. Nada esta terminado (siempre estamos creciendo).. Nada es para siempre (la naturaleza efimera de las cosas y las personas es lo que les confiere valor). Basado en estos principios, este libro iluminador muestra como la filosofia del wabi sabi puede revolucionar nuestra vida en todas las areas, haciendonos mas sensibles a la belleza y mas creativos. En resumen, mas humanos y felices.