MINDFULNESS: EL ARTE DE CONTROLAR TU MENTE

El estrés es un mecanismo de supervivencia que nos ha permitido llegar hasta el día de hoy como especie, pero actualmente podemos considerarlo prácticamente una epidemia por sus efectos nocivos.

Mindfulnessnos permite identi car los síntomas de estrés en el momento en el que aparecen, dándonos cuenta de lo que ocurre en nuestra mente y nuestro cuerpo, y emitir respuestas más adaptativas que nos permitan recuperar el equilibrio y el bienestar de una forma más adecuada.

Nuestro ajetreado ritmo de vida actual nos obliga a estar constantemente en alerta, lo que obliga a nuestro cerebro a sostener un ritmo de trabajo excesivamente rápido (frecuencia de onda Beta). Esta sobre-estimulación estácausando la aparición de nuevos síndromes como el de“El liderazgo bloqueado”o“La vida ocupada”que van acompañados de problemas de concentración, memoria o problemas en la toma de decisiones. Gracias al mindfulness podemos“educar”a nuestro cerebro, enseñándole a trabajar en una frecuencia de onda más baja.

En este libro se describen las diferentes formas de la práctica de mindfulness tanto formal (tipos de meditación incluidas en esta disciplina) como informal (ejercicios de auto-observación asícomo actividades cotidian...