ANDREAS KLEE

Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular maxima durante un largo periodo de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.En este libro se presentan mas de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatomicas, se ilustran los musculos y grupos musculares mas importantes del cuerpo humano y se señalan las acciones que produce su contraccion.Asimismo el lector aprendera como evaluar la capacidad de movilidad y como se debe estirar el musculo.Tambien se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes ambitos de aplicacion y diferentes objetivos deentrenamiento.Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los musculos que estan sometidos a un acortamiento por la posicion de sedestacion, y el programa especifico para la tercera edad.Por ultimo, se trata el estiramiento en el entorno escolar y los problemas de la movilidad especial en la gimnasia con aparatos.

Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular maxima durante un largo periodo de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.En este libro se presentan mas de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatomicas, se ilustran los musculos y grupos musculares mas importantes del cuerpo humano y se señalan las acciones que produce su contraccion.Asimismo el lector aprendera como evaluar la capacidad de movilidad y como se debe estirar el musculo.Tambien se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes ambitos de aplicacion y diferentes objetivos de entrenamiento:-para calentar y mejorar a corto plazo la movilidad,-para la relajacion despues de practicar deporte y-para mejorar la movilidad a largo plazo.Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los musculos que estan sometidos a un acortamiento por la posicion de sedestacion, y el programa especifico para la tercera edad.Por ultimo, se trata el estiramiento en el entorno escolar y los problemas de la movilidad especial en la gimnasia con aparatos.