Andrés Fernández Roseñada

De la introducción: "Se dice que el hombre tiene la edad de su columna vertebral, ya que la rigidez de los músculos y articulaciones desgastan el aparato músculo esquelético, limitan los movimientos, desequilibran la postura y el hombre envejece. Este libro nace de mi experiencia en el estudio y la aplicación de diversas técnicas como la osteopatía, la reeducación postural global, el estudio, la biomecánica, el masaje y otras terapias globales, todas aplicadas al servicio de la reeducación postural, autoosteopatía e higiene postural, método cuya eficacia esta representada por numerosos pacientes y colaboradores. Sin reemplazar el tratamiento médico, este método trata de enfocar el trabajo físico hacia un lenguaje y práctica científica, más terapéutica y actualizada. Se trata de distintas disciplinas, utilizadas para corregir, prevenir y mantener la armonía de la forma física, conservar un cuerpo sano y mantener la flexibilidad o movilidad en la columna vertebral hasta edad muy avanzada, mediante estiramientos fáciles, sencillos y al alcance de todos. " INDICE: INTRODUCCIÓN BIOGRAFÍA BIOMECÁNICA DE LOS ESTIRAMIENTOS - Cadenas musculares - Músculos estáticos y dinámicos - La respiración - La globalidad y las compensaciones - Razones para evitar las posturas de extensión - Dos métodos de estiramiento: Activo y Pasivo - Recomendaciones - La respiración durante los estiramientos ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS SERIES DE ESTIRAMIENTOS - Contra las hernias y protusiones discales - Contra el dolor de espalda - Contra el arqueamiento y dolor lumbar - Contra el dolor cervical y dorsal - Para la tercera edad DEPORTES - Ciclismo - Hípica - Tenis - Golf - Correr y caminar - Fútbol - Artes marciales - Natación - Estiramientos en pareja - Estiramientos con ayuda de los objetos REEDUCACIÓN POSTURAL AUTO-OSTEOPATÍA HIGIENE POSTURAL LA RESPIRACIÓN LA RELAJACIÓN BIBLIOGRAFÍA

Los efectos terapéuticos de Mindfulness sobre múltiples dolencias están demostrados científicamente. En la actualidad es el sistema de meditación más integral y útil para la práctica médica y con el que mas estudios empiricos se ha hecho. La practica te ayudara a liberarte de automatismos y actuar con plena conciencia en cada instante, disfrutaras de una vida mas sana y feliz. Su experiencia repetida provoca cambios: Reduce el estres, la ansiedad, el dolor fisico y cronico. Aumenta la flexibilidad corporal, relaja cuerpo y mente. Ayuda a superar los momentos dolorosos y los altibajos de la vida. Favorece el manejo de emociones negativas como la rabia, el miedo, la agresividad y la avaricia. Aumenta las emociones positivas, la felicidad y la compasion. Calma el excesivo parloteo de tu mente. Reduce los reflejos automaticos, las conductas y los habitos inconscientes. Regula la presion arterial. Desarrolla la relajacion, la concentracion y la atencion plena. Es un sistema para el descubrimiento de los recursos internos y el desarrollo personal. Favorece la habilidad para mantener un cerebro sano y crecer.¿Que diferencia hay entre la concentracion y la meditacion? ¿Como saber lo que estas experimentando? ¿Que es la dualidad y la no-dualidad?Distintas tecnicas para los principiantes y para los experimentados.Diversas practicas que podras aplicar de manera facil en cualquier circunstancia de la vida diaria. Aqui hallaras estrategias faciles de manejar para tu dia a dia.

Único libro que presenta la cara oculta del yoga físico. Como en todo trabajo físico también existen posturas inútiles, antifisiológicas e incluso peligrosas, de las que se puede prescindir para obtener mejores resultados. Primer libro en el que un profesional en Reeducación Postural Global, Osteopatía y otras terapias manuales, con más de 20 años de experiencia en la enseñanza del yoga, selecciona y separa los ejercicios y posturas desde un punto de vista fisiológico y articular. Crítica a la patología actual sociocultural, la adicción al cuerpo. Presenta la inutilidad de poseer unos músculos duros, cortos y potentes. Más de 800 fotos en color que evidencian y aclaran todos los temas. Obtendrá una idea clara y rápida de lo que es el yoga sus raíces, sus diversos senderos, su objetivo y finalidad, ilustrado, resumido y bien detallado, desde la antigüedad has la actualidad. Tecnicas de respiración y relajación. Series de posturas específicas para cada patología así como para preveniry tratar las asimetrías del cuerpo. Claramente detalladas e ilustradas para principiantes, veteranos y personas de la tercera edad. Eludiendo dogmas, doctrinas y creencias, presenta la meditacióin desmitificandola adaptandola a los problemas y circunstancias occidentales. Con la práctica, relajarás la actividad neuronal de tu cerebro y lograrás la verdadera calma, paz y quietud mental.

• ¿Qué es la relajación? ¿Qué diferencia hay entre la concentración o la meditación? ¿ Cómo saber lo que estás practicando o experimentando? • ¿Cuáles son las técnicas físicas y cuáles son las mental

¿Qué es la relajación? ¿Qué diferencia hay entre la concentración o la meditación? ¿Cómo saber lo que estás practicando o experimentando? * ¿cuáles son las técnicas físicas y cuáles son las mentales o las cognitivas? ¿Que es la dualidad y la no-dualidad? * por primera vez se presentan las diferencias existentes entre las tecnicas de relajacion, concentracion y meditacion y su adaptacion para la estrategia de mindfulness, atencion plena. * Este libro, basado en la experiencia personal de mas de treinta años del autor, te enseñara a distinguir entre las distintas tecnicas tanto si eres principiante como practicante experimentado. * Te mostrara numerosas practicas del programa de reducir de estres basada en atencion plena (mindfulness que podras aplicar de manera sencilla, en cualquier circunstancia de la vida diaria. * Los efectos terapeuticos derivados de la atencion y la practica de mindfulness sobre multiples dolencias que van desde el estres o ansiedad a los dolores cronicos y diversos Estados animicos estan demostrados cientificamente. * La habilidad desarrollada, movilizara tu potencial interno, te ayudara a liberarla de automatismos y actuar con plena conciencia en cada instante, disfrutar as de una vida mas completa, sana y feliz.

Único libro que presenta la cara oculta del yoga físico. Como en todo trabajo físico también existen posturas inútiles, antifisiológicas e incluso peligrosas, de las que se puede prescindir para obtener mejores resultados. Primer libro en el que un profesional en Reeducación Postural Global, Osteopatía y otras terapias manuales, con más de 20 años de experiencia en la enseñanza del yoga, selecciona y separa los ejercicios y posturas desde un punto de vista fisiológico y articular. Crítica a la patología actual sociocultural, la adicción al cuerpo. Presenta la inutilidad de poseer unos músculos duros, cortos y potentes. Más de 800 fotos en color que evidencian y aclaran todos los temas. Obtendrá una idea clara y rápida de lo que es el yoga sus raíces, sus diversos senderos, su objetivo y finalidad, ilustrado, resumido y bien detallado, desde la antigüedad has la actualidad. Tecnicas de respiración y relajación. Series de posturas específicas para cada patología así como para preveniry tratar las asimetrías del cuerpo. Claramente detalladas e ilustradas para principiantes, veteranos y personas de la tercera edad. Eludiendo dogmas, doctrinas y creencias, presenta la meditacióin desmitificandola adaptandola a los problemas y circunstancias occidentales. Con la práctica, relajarás la actividad neuronal de tu cerebro y lograrás la verdadera calma, paz y quietud mental.

En un mundo lleno de distracciones y ruido constante, encontrar la paz interior y la verdad esencial se ha convertido en un desafío cada vez mayor. Pero, ¿y si te dijera que la respuesta a todas tus preguntas yace en tu interior? Del no-ser al Ser: autoconocimiento y autoindagacion te guiara en un viaje transformador hacia la comprension profunda de la meditacion no-dual, mas alla de las limitaciones, una practica ancestral que te llevara de la ilusion del "no ser" a la realizacion del "Ser" supremo. Es como una brujula para aquellos que buscan una vida de mayor significado, claridad, paz, amor incondicional y felicidad.Si estas en busca de la verdad, dispuesto a cuestionar la realidad tal como la conoces, este libro ofrece una guia esencial, filtrada y adaptada para cualquiera interesado en crecer, alcanzar bienestar y encontrar la alegria sin objeto.

Único libro que presenta la cara oculta del yoga físico. Como en todo trabajo físico tambien existen posturas inútiles, antifisiologicas e incluso peligrosas, de las que se puede prescindir para obtener mejores resultados. Un profesional en Reeducación Postural Global, Osteopatía y otrsas terapias manuales, con mas de 20 años de experiencia en la enseñanza del yoga, selecciona y separa los ejercicios y posturas desde un punto de vista fiíologico y articular.

Los efectos terapéuticos de Mindfulness sobre múltiples dolencias están demostrados científicamente. En la actualidad es el sistema de meditación más integral y útil para la práctica médica y con el que mas estudios empiricos se ha hecho. La practica te ayudara a liberarte de automatismos y actuar con plena conciencia en cada instante, disfrutaras de una vida mas sana y feliz. Su experiencia repetida provoca cambios: Reduce el estres, la ansiedad, el dolor fisico y cronico. Aumenta la flexibilidad corporal, relaja cuerpo y mente. Ayuda a superar los momentos dolorosos y los altibajos de la vida. Favorece el manejo de emociones negativas como la rabia, el miedo, la agresividad y la avaricia. Aumenta las emociones positivas, la felicidad y la compasion. Calma el excesivo parloteo de tu mente. Reduce los reflejos automaticos, las conductas y los habitos inconscientes. Regula la presion arterial. Desarrolla la relajacion, la concentracion y la atencion plena. Es un sistema para el descubrimiento de los recursos internos y el desarrollo personal. Favorece la habilidad para mantener un cerebro sano y crecer.¿Que diferencia hay entre la concentracion y la meditacion? ¿Como saber lo que estas experimentando? ¿Que es la dualidad y la no-dualidad?Distintas tecnicas para los principiantes y para los experimentados.Diversas practicas que podras aplicar de manera facil en cualquier circunstancia de la vida diaria. Aqui hallaras estrategias faciles de manejar para tu dia a dia.

Un método claro y accesible para expertos e inexpertos. . Con técnicas de reeducación física y postural para prevenir y mejorar las lesiones de origen músculo esquelético. . Con cuatro postur

Este libro que tienes en tus manos contiene las técnicas terapéuticas de Mindfulness, sobre múltiples dolencias y sufrimientos que padece hoy en día el ser humano. Así se demuestra científicamente este sistema de meditacion integral el cual se utiliza y practica en multitud de centros de salud, hospitales, universidades etc,Asi la practica de Mindfulness actua de forma positiva en:El estres, ansiedad, dolor cronico, depresion, enfermedades cronicas, momentos dolorosos y altibajos de la vida y emociones negativas. Genera paz, felicidad y compasion calmando el parloteo excesivo de tu mente.Mindfulness ofrece unas tecnicas sencillas y faciles para el principiante, mediante multiples estrategias que podras utilizar en tu vida diaria.Una segunda parte del libro, indaga, profundiza y va mas alla de Mindfulness de forma sencilla y con multitud de ejemplos habituales y familiares para ti, pero que pasan inadvertidos. Me refiero a la autentica meditacion no-dual. No es nada inalcanzable ni de otro mundo, solo se trata de evolucionar e ir mas alla de Mindfulness, ya que mindfulness no es la autentica meditacion.La verdadera meditacion en tres pasos, comunes a todas las tradiciones espirituales que pretenden revelar la conciencia-testigo en forma de atencion presencial y conocimiento i