Don Fink

¿Alguna vez has soñado con ser un deportista de fondo de elite y competir en carreras como el ironman de Hawái? Los deportistas profesionales no son los únicos que logran semejantes hazañas. Cada nueva temporada, decenas de miles de triatletas amateur compiten codo con codo llevando su capacidad fisica y mental hasta el limite. El ironman es una prueba de verdad: 3,8 km de natacion, 180 km de carrera en bicicleta, y un maraton de 42 km en una sola competicion. En Atletas de Hierro, el solicitadisimo entrenador multideportivo Don Fink expone sus eficaces metodos de entrenamiento para ofrecerte un programa practico expuesto paso a paso y con amenidad, de modo que hasta los deportistas recreativos alcancen una condicion fisica admirable. Manejo eficaz del tiempo Tecnica Las sesiones esenciales de entrenamiento Dominio de las transiciones El ciclo del entrenamiento Consejos sobre el equipamiento Entrenamiento por la frecuencia cardiaca Estrategias antes y durante las carreras Programas de entrenamiento de 30 semanas para el ironman Preparacion mental Entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad Nutricion saludable para deportistas de fondo Entrenamiento funcional de la fuerza del nucleo corporal Recuperacion, entrenamiento de mantenimiento y masDon Fink es triatleta, escritor y entrenador de atletismo de fama internacional. Como deportista de elite ha corrido mas de 30 ironman y ha atesorado muchas victorias en su categoria de edad y ha establecido records en muchas carreras. En su empresa IronFit (IronFit.com), han usado metodos de entrenamiento innovadores en la preparacion de cientos de deportistas que les ha permitido mejorar sus marcas y hacer grandes progresos en sus actuaciones.

Este libro presenta tres planes específicos de entrenamiento de treinta semanas para convertir al triatleta en un triatleta de hierro. En cada programa se detallan las sesiones concretas que se precisan a diario para lograr la meta, se explican las formas mas eficaces de entrenar y las mejores tecnicas para aprovechar el tiempo, en una combinacion de metodos de entrenamiento con tecnicas de direccion de empresa. El atleta aprendera a distribuir su tiempo y a determinar cuanto tiempo quiere dedicar a entrenar para luego elegir su plan especifico de entrenamiento. Este libro esta dirigido a deportistas de fondo y triatletas que esten decididos a participar en un triatlon Ironman o deseen mejorar su forma fisica.

Millones de atletas en todo el mundo intentan correr un maratón cada año. En torno a la mitad tiene cuarenta años o más; son deportistas cuya pasión se va tornando en frustración a medida que cumplen años, pues sus marcas empeoran año tras año y sufren mas lesiones. Como dominar el maraton, es un libro escrito especialmente para estos deportistas por el campeon de fondo y entrenador Don Fink. Con programas para cualquier persona mayor de cuarenta años, tanto para los que se inician en este deporte ya cumplidos los cuarenta -para demostrar que el reto de correr un maraton no es demasiado dificil ni un sueño imposible- asi como para deportistas con experiencia en maratones.El libro comienza con la premisa de que los metodos de entrenamiento que funcionan con atletas mas jovenes no lo hacen con los de cuarenta, cincuenta y sesenta años.Fink presenta paso a paso nuevos metodos de entrenamiento y medidas de accion que se traducen en tiempos mas rapidos, menos lesiones y un mayor disfrute para el maratoniano de mas de cuarenta años. Como dominar el maraton tambien presenta un programa de ejercicio ilustrado con viñetas para el entrenamiento de la fuerza funcional y del nucleo corporal, asi como medios para evitar los errores corrientes en el entrenamiento y el maraton, metodos de recuperacion exclusivos para atletas de mas de cuarenta años, secretos para no sufrir lesiones y mucho mas.Don Fink es entrenador y preparador fisico de fama internacional en el mundo del triatlon; tambien es autor del celebre libro de entrenamiento para el triatlon Atletas de hierro: Preparacion para el Ironman publicado tambien por Editorial Paidotribo. Entrena a corredores de fondo de los cuatro continentes a traves de su empresa IronFit. Tambien es un deportista de elite: su marca de 9:08 horas en el Ironman de Florida de 2004 es uno de los tiempos mas rapidos registrados por un atleta del grupo de edad de 45 a 49 años.

Millones de atletas en todo el mundo intentan correr un maratón cada año. En torno a la mitad tiene cuarenta años o más; son deportistas cuya pasión se va tornando en frustración a medida que cumplen años, pues sus marcas empeoran año tras año y sufren mas lesiones."Como dominar el maraton", es un libro escrito especialmente para estos deportistas por el campeon de fondo y entrenador Don Fink. Con programas para cualquier persona mayor de cuarenta años, tanto para los que se inician en este deporte ya cumplidos los cuarenta -para demostrar que el reto de correr un maraton no es demasiado dificil ni un sueño imposible- asi como para deportistas con experiencia en maratones.El libro comienza con la premisa de que los metodos de entrenamiento que funcionan con atletas mas jovenes no lo hacen con los de cuarenta, cincuenta y sesenta años.Fink presenta paso a paso nuevos metodos de entrenamiento y medidas de accion que se traducen en tiempos mas rapidos, menos lesiones y un mayor disfrute para el maratoniano de mas de cuarenta años. "Como dominar el maraton" tambien presenta un programa de ejercicio ilustrado con viñetas para el entrenamiento de la fuerza funcional y del nucleo corporal, asi como medios para evitar los errores corrientes en el entrenamiento y el maraton, metodos de recuperacion exclusivos para atletas de mas de cuarenta años, secretos para no sufrir lesiones y mucho mas.