EDMUND J. BOURNE

En la sociedad occidental el pánico y la ansiedad están alcanzando cifras propias de una epidemia. Es casi habitual sentirse confundido en relación con el sentido y la dirección de la propia vida. Consciente del enorme sufrimiento que conllevan estos males contemporaneos, Edmund J. Bourne, aborda el tema con empatia y profunda sensibilidad, y lo hace desde un enfoque holistico, partiendo del convencimiento de que para sanarlos es necesario intervenir en todos los niveles de la persona (el cuerpo, el comportamiento, los sentimientos, la mente, las relaciones interpersonales, la autoestima y la espiritualidad). Como su principal objetivo es servir de ayuda, Ansiedad y fobias no se pierde en teorias y analisis, centrandose en proporcionar estrategias y ejercicios practicos que, paso a paso, permitan dominar las habilidades especificas que conviene desarrollar para superar estos trastornos. Y haciendo gala de su vocacion holistica, no olvida la importancia de los factores organicos: el camino hacia la recuperacion sera mas corto si aumentamos nuestro bienestar fisico por medio de la relajacion, el ejercicio y una nutricion adecuada.

Esta obra, escrita por un autor de varios best-séllers sobre los trastornos de ansiedad, en colaboración con una doctora naturópata, te ofrece unas estrategias muy completas para superar la ansiedad sin necesidad de medicamentos. Tras presentar las diversas opciones que puedes tomar a diario para llevar una vida sana y experimentar una sensación de bienestar, te enseña a tranquilizar la mente, pone de relieve la importancia del ejercicio físico y de una dieta sana e incluye una serie de técnicas que te ayudarán a recuperar la paz mental. Los tratamientos sugeridos en el libro incluyen: · Ejercicios de relajación y una dieta sana · Suplementos nutricionales y plantas medicinales · Masaje y ejercicio físico · Cuidados quiroprácticos · Meditación consciente, yoga y tai chi · Medicina homeopática y naturopática

Vivir al máximo significa poder capear todo tipo de tempestades. En estas páginas podemos aprender a encontrar la calma en el ojo del huracán con una serie de técnicas que nos aportarán tranquilidad y paz en la vida. Un metodo de efecto inmediato y de fac

La ansiedad puede aparecer en cualquier momento y en cualquier lugar. Es por esta razón por la que se necesitan estrategias rápidas y efectivas para gestionar el miedo y el pánico al instante. En Terapia eficaz para la ansiedad hallaras herramientas propias de la terapia cognitivo conductual (TCC) para relajar la mente y el cuerpo, mantener la calma ante la incertidumbre y terminar con las preocupaciones del dia a dia. No permitas que la ansiedad te domine. Esta guia esencial te ayudara a vencer tus miedos y a tomar las riendas de tu vida. Si sufres de ansiedad, puedes tratar de evitar las situaciones que te hacen sentir incomodo. Pero la evasion no es la respuesta, y dejar que tus miedos y preocupaciones te dominen constantemente te impedira vivir la vida que realmente deseas. Entonces, ¿como puedes aprender a lidiar con tu ansiedad en el momento en que aparece? Terapia eficaz para la ansiedad puede ayudarte a enfrentar tus miedos y a hacerte cargo de tu ansiedad, donde y cuando sea que aparezca. El doctor Edmund J. Bourne ofrece estrategias inmediatas, faciles de usar y basadas en evidencias cientificas para ayudarte a controlar la ansiedad, el panico y el miedo. Los ejercicios de este libro se pueden hacer en el momento, cada vez que te sientas ansioso, y te ayudaran a superar tus miedos y a comenzar a vivir la vida a la que estabas destinado. Con este libro aprenderas a: Relajar tu cuerpo y tu mente. Dejar de esperar lo peor. Hacer ejercicio regularmente y a comer bien para mantener la calma. Mitigar la preocupacion y a hacerle frente al instante. Y mucho, mucho mas No dejes que la ansiedad te mantenga un paso atras. ¡Terapia eficaz para la ansiedad te mostrara como hacerle frente!