Elaine Gavalas

La práctica regular del yoga proporciona fuerza y flexibilidad física, mejora la concentración y favorece la relajación y un sueño reparador. El programa de yoga para aliviar el estrés descrito en este libro, ideal para iniciar la mañana, hacer un descanso al mediodia o concluir relajadamente la jornada, esta pensado para restablecer el equilibrio y el bienestar de una forma unica, al fusionar e integrar el cuerpo, la mente y el espiritu. Las instrucciones paso a paso y las detalladas ilustraciones le guiaran a traves de posturas especialmente seleccionadas para ayudarle a combatir la ansiedad, la depresion y las enfermedades relacionadas con el estres, a relajar los musculos y bajar la presion arterial, a fomentar el descanso y la relajacion, asi como a aumentar la flexibilidad y mantener en buen estado el sistema cardiovascular.

La práctica regular del yoga ayuda a liberar la energía natural y a gozar de una buena forma física. El programa de yoga para fortalecer el organismo descrito en este libro se basa en posturas tradicionales que utilizan el peso del propio cuerpo, asi como pesas pequeñas, con el fin de incrementar la fuerza y conseguir un cuerpo esbelto. Incluye igualmente ejercicios respiratorios, meditaciones y tecnicas de automasaje que tienen por objeto aliviar la fatiga y liberar la energia. Las instrucciones paso a paso y las detalladas ilustraciones le guiaran a traves de posturas muy antiguas especialmente seleccionadas para ayudarle a desarrollar tecnicas rapidas y eficaces, a practicar sesiones de yoga que aumentaran su vitalidad y a aprender una serie de tecnicas respiratorias y automasajes destinados a sacar el maximo provecho posible de los ejercicios.

La práctica regular del yoga proporciona fuerza y flexibilidad física, mejora la concentración y alivia el estrés. El programa de yoga antienvejecimiento descrito en este libro enfoca el bienestar en la vida de una manera unica, que integra cuerpo, mente y espiritu, y cuyos beneficios pueden cosecharse hasta edad avanzada. Los suaves estiramientos y comodas posturas que aparecen en El pequeño libro de yoga para alcanzar la longevidad son adecuados para personas de todas las edades, cualquiera que sea su estado de forma fisica y su flexibilidad. Estan integrados en un programa para modificar el estilo de vida que fomenta la longevidad y reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la edad, asi como otros trastornos fisicos. Las instrucciones paso a paso y las detalladas ilustraciones le guiaran a traves de 80 posturas suaves, especialmente seleccionadas para ayudarle a mantener un cuerpo fuerte y juvenil, conservar la vitalidad y aliviar problemas cronicos de salud, desde el dolor de espalda a la artritis.Ver otros libros del Especial Salud y Bienestar

La práctica regular del yoga proporciona flexibilidad física y permite recuperar un cuerpo esbelto. El programa de yoga para adelgazar descrito en este libro combina posturas tradicionales de hatha yoga con ejercicios aerobicos diseñados especialmente para fundir los kilos de mas y reforzar el tono muscular. Igualmente, supone un enfoque del control del peso que cabria calificar de unico, por cuanto integra cuerpo, mente y espiritu. Las instrucciones paso a paso y las detalladas ilustraciones le guiaran a traves de potentes posturas especialmente seleccionadas para ayudarle a quemar calorias y, por consiguiente, perder peso, asi como a reforzar y esculpir sus abdominales, estimular el metabolismo, acabar con la celulitis, tonificar el cuerpo de los pies a la cabeza y mejorar la buena forma y la flexibilidad cardiovascular.

El yoga no consiste sólo en posturas físicas si no que constituye un estilo de vida que se refleja también en la manera de comer de una persona. Elaine Gavalas nos presenta más de 100 sabrosas y sencillas recetas de la dietas meditarranea, ayurvedica, vegetariana y asiatica. Estas recets vienen acompañadas de una serie de sugerencias de posturas de yoga.