Ellie Herman

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Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitness certificada ¿Cuál es la máquina de gimnasia más perfecta de todas? ¡Tu cuerpo! Gracias al m

Los ejercicios de pilates, acompañados con accesorios, permiten una rutina de trabajo más intensa y variada. Con las bandas elásticas se aumenta la resistencia, los rodillos permiten trabajar la estabilidad, las pelotas pequeñas facilitan el trabajo con los muslos& x02026; Ademas, se aumenta el equilibrio, se relajan tensiones y se alivia el dolor. Cada movimiento se explica con claridad y con secuencias fotograficas que muestran en detalle la ejecucion de los ejercicios. Tambien se desarrollan programas especiales para la recuperacion de lesiones y problemas cronicos. Los niveles de ejercicios estan pensados para aprender el metodo pilates con una progresion natural para el cuerpo y evitar lesiones.

Una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico.El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una

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Siguiendo ls fotos paso a paso de este libro, podrá aprender rápida y fácilmente más de 50 ejercicios basdos en el método Pilates y realizados con balón de ejercicio. Ideados especialmente por la experta en Pilates Ellit Herman para los clientes de su estudio en la ciudad de San Francisco, ejercicios de PILATES CON BALÓN combinan los poderodos efectos adelgazantes de método Pilates, así como los que ejerce sobre la confomación de la silueta, con las ssries de bajo impacto y alta intensidad con balón. Al añadir diverdión y variedad e incrementar su eficacia, el balón trasforma los tradicinales ejercicies Pilates en una serie de activiadades incomparables que ofrecen:- Preparación aeróbica- Tonificación muscular- Moldeado corporal- Quemado de grasas- Mejora de la postura- Concentración mental

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil.En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprension de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guia completa que presenta el repertorio clasico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los ultimos 15 años. En este manual, encontrara, entre otros:- plantillas con las series de ejercicios por niveles- introduccion a los conceptos mas importantes de Pilates- descripciones detalladas de mas de 100 ejercicios para Reformer- indicaciones sobre patron respiratorio y alineacion en cada ejercicio- beneficios y contraindicaciones- fotografias ilustrativas paso a paso- aplicaciones para la rehabilitacionEllie Herman, instructora de Pilates durante mas de 15 años, sigue esforzandose en profundizar en los medios para devolver al cuerpo el equilibrio perdido. Ex bailarina y coreografa, dirige multitud de studios de Pilates, ademas de estar titulada como acupuntora y fit