Gilles Diederichs

Un a#o sin estr#s. Actividades para relajarte y sentirte mejor propone sesiones simples, divertidas y eficaces para realizar durante todo un a#o y alcanzar, a trav#s de ejercicios semanales, la plenitud y el bienestar. Mandalas, yoga, pintura, respiraci#n, relajaci#n, taich#, meditaci#n, musicoterapia... En este cuaderno descubrir#s actividades sencillas, l#dicas y eficaces, distribuidas en 52 sesiones, que te ayudar#n a conseguir un a#o de relajaci#n, desarrollo personal y bienestar. Cada semana est# organizada en 4 fases, que se llevan a cabo de manera progresiva: - Mi momento antiestr#s: conseguir una completa relajaci#n mental y equilibrio. - Mi momento arteterapia: combatir el estr#s a trav#s de procesos creativos. - Mi camino de bienestar: cuidarte con recetas y ejercicios simples de yoga, respiraci#n y automasaje. - Mi espacio cocooning: encontrar tiempo para ti y mimarte. De esta manera, semana tras semana, encontrar#s ejercicios, consejos de bienestar, trucos de belleza, principios de coaching y recomendaciones para combatir el estr#s progresivamente y con efectividad.

La mejor manera de desconectar, liberarse, dejarse ir y (re)encontrar la armonía. Con ejercicios de todo tipo (acertijos, origamis, mandalas para colorear, modos de relajación, etc.) para que, en funcion del estado de animo o inclinacion del momento, pueda llevarse a cabo una pequeña gimnasia mental, o ejercitar la respiracion, u optar por una vena mas creativa con papel o lapices de colores.

16 chansons joyeuses et colorées, sur des musiques entraînantes, pour bouger, danser et se sentir bien dans son corps. Un concentré de bonne humeur à partager !