Hal Higdon

Maratón. La más completa y actual guía de entrenamiento constituye un completo manual que no sólo le ayudará a prepararse para un primer maratón, sino que también proporcionará buenos resultados a quienes ya hayan completado varios maratones. Tanto si el objetivo del lector es terminar la carrera como establecer un record personal o clasificarse para un maraton profesional, el autor de este libro aporta toda la informacion necesaria para conseguirlo. No se necesita ser un experto para entender los programas de entrenamiento que se proponen, ya que todos los conceptos basicos para el primer maraton, ademas de como alcanzar nuevas metas y mejorar los tiempos, estan claramente explicados.

Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner''s world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a como usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de cientificos y medicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos.Descubrira usted: Como encajar el correr con un estilo de vida ocupado Cual es el mejor programa para perder peso Como correr una K-5 mas rapida Como motivarse para hacer ejercicio de forma consistente Si esta preparado para correr un maraton Cuales son los mejores tipos de zapatillas para correr Que diferencia hay entre una inflamacion muscular y una lesion Como correr con seguridad por la noche Cuanto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr Si se debe correr menos a medida que se envejece Como entrenarse para un maraton Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono Cuantos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento Cuales son los tejidos mas nuevos en ropa ...

Los sabios consejos de un experto corredorEl nombre de Hal Higdon es sinónimo de correr. Como editor colaborador de Runner¿s World y autor superventas, ha ayudado a innumerables corredores a completar sus objetivos en diversas distancias. Ahora ha creado la guia definitiva sobre la distancia mas popular hoy en dia, el medio maraton.Este libro contiene todo lo que debes saber sobre esta prueba, incluyendo donde empezar, en que centrarte, como establecer tu propio ritmo, como evitar las lesiones, como hacer un seguimiento de tus progresos, como terminar la carrera y como mejorar. Ya sea este tu primer medio maraton o el 50º, hay un plan para ti. Incluye 16 programas personalizables, que van desde principiante hasta avanzado, asi como estrategias de probada eficacia, consejos para el dia de la prueba y motivacion de medio-maratonianos de todo el mundo.Hal Higdon ha corrido 111 maratones, 18 de ellos en Boston. Es uno de los fundadores del Road Runners Club of America y ha publicado mas de 36 libros, ademas de innumerables arti culos en su larga trayectoriacomo editor colaborador en la revista Runners World.