JOSE SANTOS NALDA

Toda persona da como supuesta la unión entre el cuerpo y la mente. Sin embargo, no suele caer en la cuenta de que nuestro cuerpo exterioriza nuestro estado mental. Suele ignorar que nuestro desarrollo intelectual se realiza sobre una base fisica, de sensaciones corporales. Si fallan estas informaciones, perderemos la capacidad del desarrollo mental. Nuestro organismo ha desarrollado esta secuencia y cuando nuestro estado mental esta perturbado, precisa reorganizarse desde la base, desde la sensacion corporal.El primer paso para conseguirlo es sentir, sentir a traves de nuestro cuerpo.El zen es un camino. Como tal no tiene en cuenta la raza, la religion, la edad, la cultura, etc. Sirve en cuanto unificador personal, armonizador; enseña a tomar conciencia del mundo. Aporta el no dejar atras una vivencia necesaria para la vida. En consecuencia, mejora la salud mental, entendida como una homeostasis (equilibrio) corporal y mental.El zen es una forma de vivir la vida, una norma de conducta, llegando a conocer sin pretender conocer, llegando a comprender sin pretender comprender, llegando a aprehender sin pretenderlo.La practica del zen no solo nos ayuda en la meditacion, sino tambien, y sobre todo en nuestra vida cotidiana, en la realizacion de nuestras tareas habituales, dandoles un punto de vista distinto, humanizando mas nuestra vida y haciendonos comprender que somos una parte integrante e imprescindible de un Gran Todo, la Naturaleza, y del propio Universo.Este libro ha sido pensado y escrito con la esperanza de hacer asequible a todas las personas el modo de vida Zen, de modo que pueda aplicarse a la cotidianeidad de cada cual. La redaccion del texto es clara y sencilla para facilitar su lectura y comprension a todo aquel que desee iniciarse en este camino.Sin ninguna duda, la practica de las enseñanzas contenidas en este libro seran utiles a todos los que: desean ayudar a otros, desean vivir en armonia consigo mismo y con el entorno, y buscan sentido a su vida diaria.

La enseñanza del Judo, del Aikido y del Bu-jutsu a lo largo de casi cuatro décadas y el trato conmuchos alumnos, me ha permitido constatar que el entrenamiento de las disciplinas Budo, limitadoal desarrollo de las facultades física y técnicas como ocurre en la mayoría de dojos, no alcanza a mejorar el carácter y el comportamiento de sus adeptos en lo referente al ámbito afectivo y anímico. Desde la aparición de las primeras escuelas de Bu-jutsu japonesas, los expertos ya enseñaban que "la técnica sin el espíritu no era nada...", sin duda al decir "espíritu", se referían al temple de la personalidad del practicante compuesto por el coraje, la serenidad, el autocontrol, la autoconfianza, etc., es decir, lo que hoy conocemos como inteligencia y gestión de las emociones.Este libro se ha escrito pensando en el tratamiento inteligente de los estados emocionales que se desencadenan en la psique y el cuerpo de judokas, karatekas, kendokas, aikidokas, ya sea en combates de competición, exámenes de grado, exhibiciones en público, etc., en el dojo, o en su vida privada.A tal fin encontrarán en estas páginas suficientes orientaciones para:- Aprender a reconocer las situaciones estresantes y cómo superarlas.- Aprender a reconocer las manifestaciones psíquicas y somáticas de las emociones y el modo de tratarlas.- Reconocer los estados anímicos de otras personas.- Conocer los efectos de las emociones negativas y positivas.- Descubrir las mejores actitudes para cada situación.- Planificar una metodología que integra la vivencia de las emociones positivas en los entrenamientostécnicos y tácticos de combate.- Actuar en la prevención de conductas inadecuadas, y conseguir que el cambio de hábitos redunde en una mejor calidad de vida.La lectura de este manual revelará al budoka la valiosa utilidad del conocimiento de la inteligenciaemocional como factor de mejora cualitativa, tanto en su comportamiento y resultados en el Judo, el Karate, el Jiu-Jitsu, el Aikido, etc., como en su vida ordinaria. Después de conocer y poner en práctica las orientaciones que contiene el libro, los entrenamientos serán mucho más interesantes, formativos y provechosos.

Armonía cuerpo mente La búsqueda y el deseo de alcanzar la armonía en la propia vida es un anhelo experimentado por muchas personas, ya sean o no practicantes de artes marciales. Tanta es su necesidad actual, que abundan los centros ofreciendo actividades o disciplinas cuyo reclamo es el logro de la armonía psicofísica, como elemento equilibrador de la vida de este incipiente siglo XXI, sujeta a ritmos de cambio e inestabilidad jamás conocidos. El lector encontrará en estas páginas suficientes pistas para orientarse hacia el logro personal de la armonía cuerpo-mente, expuestas de forma suficientemente clara como para que cada uno pueda ponerse en camino sin otra ayuda que la propia. Si bien la mayoría de sus capítulos tienen por base las disciplinas japonesas, como el Judo, el Karate, el Aikido, etc., los principios expuestos son de aplicación universal, tanto para los budokas como para los que no conocen ni se sienten atraídos por las artes marciales, porque para unos y otros el camino a seguir es idéntico. Puede estar seguro el lector que estas páginas contienen la síntesis de los mejores hallazgos encontrados en una larga búsqueda del equilibrio y la armonía holística.

"El Aikido es la no-resistencia. Porque quien no resiste, sale siempre victorioso..." Morihei Ueshiba. O sea, el aikido es un sistema completo de formación integral del individuo en cuanto a: defensa personal, deporte o actividad fisica, conocimiento y perfeccionamiento de si mismo. El libro, aunque no puede sustituir al maestro, constituye un medio excelente para orientar y facilitar el rumbo a "todo aquel que busca..." En estas paginas se recogen aquellos conocimientos que son considerados como los fundamentos basicos de la formacion de todo aikidoka: el equipo, la etiqueta en el budo, el dojo, los grados, shite y aite, el sensei; asi como unos capitulos dedicados a tecnicas avanzadas -combinaciones y contrapesas-: ukenis, kiawase, ki, kokyu, hara hyoho, Rebraku waza y kaeshi waza, que entre otras muchas cosas forman parte del nucleo de avance y progreso necesario para las cintas negras y profesores, por lo que, sin duda, seran utiles para muchos practicantes. Las numerosas fotografias, paso a paso, que ilustran la parte practica del libro ayudaran a comprender el amplio y complejo mundo del Aikido que, como deporte, constituye una excelente actividad fisica ya que su practica se adapta a la edad, sexo o facultades de cada individuo.

Este pequeño libro ofrece al lector un metodo de auto‑transformación y desarrollo personal inspirado en los principios y estrategias del mundo de las artes marciales japonesas y el Zen, utilizado entre los siglos XII y XVII para formar a los guerreros samurais. Es un sistema inedito y original, creado por Natalia y Pablo Nalda a partir de su amplia experiencia en la practica del Aikido y la aplicacion de sus principios en las gestiones de todo tipo, realizadas en sus respectivas empresas y en puestos de responsabilidad.

Existe un medio antiquísimo, al alcance de todas las personas, capaz de generar múltiples beneficios físicos y psicológicos, que se denomina meditación (Zen, Mindfulness, Vipasana, Lectio divina, etc.), una practica sencilla que ha sido estudiada cientificamente y se ha comprobado la realidad de sus efectos positivos tales como: Aumenta el numero de pliegues en la corteza cerebral Reduce el impacto emocional del dolor Genera mas conexiones cerebrales Hace descender la presion sanguinea Fortalece el sistema inmunologico Refuerza el autocontrol Produce calma, paz y serenidad Mejora la autoestima y la autoconfianza Refuerza el sistema inmunitario, etc.Tal vez porque es gratuita y todas las personas pueden beneficiarse de ella, no es conocida, valorada y utilizada como se merece.El lector encontrara en estas paginas las principales claves para iniciarse en alguna de las modalidades mas conocidas de meditacion, y podra optar por aquella que mejor se adapte a sus necesidades o preferencias, con la certeza de que cualquiera que sea la elegida le proporcionara excelentes resultados.En la primera parte del libro se exponen las principales caracteristicas de diferentes formas de "aquietarse" con las indicaciones precisas para comenzar la practica sin la ayuda de nadie.En la segunda parte nos ocupamos en señalar los principales "tesoros" que laten ocultos y descuidados en el fuero interno de cada persona, y que basta despertarlos para que le ayuden a vivir mejor y a superar cualquier problema.Con toda seguridad la lectura de esta pequeña obra aportara al lector una valiosa ayuda para conocerse, aceptarse y superarse.

Este libro recoge en sus páginas todos los conocimientos que son considerados como los fundamentos básicos de la formación de todo aikidoka. También tiene varios capítulos dedicados a técnicas avanzadas que, entre otras cosas, forman parte del nucleo de avance y progreso necesario a los cintos negros y profesores. El arte del Aikido es amplio y complejo; pretender delimitarlo es tarea vana, por lo que se hace conveniente abordarlo de manera gradual y metodica. El proposito de la obra es que pueda ser util a "aquellos que buscan o que carecen de la guia personal de un Maestro".

Los capítulos que componen este libro ayudarán al practicante a descubrir aspectos a los que hasta ahora no concedía importancia, como ese pequeño detalle que le falta para que el movimiento salga o no salga, aspectos nuevos de la practica, cualidades o aptitudes que debe cultivar ademas de la tecnica, y en definitiva secretos que estaban en su poder desde siempre pero que nadie le ha ayudado a descubrir y a considerarlos como cosa verdaderamente importante. Esos detalles revelados si constituyen valiosos indicadores de la Via que pueden ahorrarle muchas horas de entrenamientos erroneos o sin sentido, por ello es preciso practicar constantemente de acuerdo con ellos.El libro esta estructurado en tres compartimentos especificos pero interdependientes siguiendo la tradicion y los criterios que seguian los maestros para juzgar el valor del budoka:- El primero, bajo la denominacion de SHIN (espiritu), aborda los aspectos mas destacados que el practicante debe cultivar respecto a su mente, espiritu, psiquismo y comportamiento social.- El segundo se denomina GI (tecnica) comprende detalles fundamentales referentes a la tecnica. Con frecuencia olvidados o no aprendidos.- El tercero, TAi (cuerpo), se ocupa del aspecto fisico, no menos importante que los anteriores.Agotada la primera edicion de este libro, el autor ha revisado y corregido su contenido, al que ha añadido un nuevo capitulo a esta segunda edicion, con la certeza de que la experiencia que atesora en sus paginas sera de utilidad tanto a experimentados practicantes como a los que se inician en las artes marciales.

El método de Aikido del maestro Ueshiba comprendía dos partes bien diferenciadas. La primera agrupaba todos los ejercicios y técnicas de base destinadas a la enseñanza y la práctica de todos los alumnos japoneses o extranjeros. La segunda, a la que dio el nombre de "Himitsu waza", que significa "técnicas secretas", estaba reservada única y exclusivamente a los alumnos más avanzados, cuya formación tenía como meta ser instructores de Aikido, dotándoles para ello de recursos de una eficacia superior, basados en la forma de combinar las presas o proyecciones, conocida como Renraku waza, así como el modo de neutralizarlas, o Kaeshi waza.