Lou Schuler

La musculación es a la vez ciencia y arte. La ciencia te permite comprender cómo 650 músculos y más de 250 millones de fi bras musculares trabajan en sintonía para poner a tu cuerpo en marcha. El arte se refl eja en el esplendor del movimiento y de su resultado: unos musculos fuertes, robustos, sanos y energicos. En esta obra encontraras: -Informacion basica sobre anatomia, el funcionamiento del sistema nervioso, la fl exibilidad, las hormonas y la dieta mas adecuada para hacer que tus musculos se desarrollen. -Un revolucionario sistema de dieciocho meses de entrenamiento, adaptado a tu edad y a tu nivel, que incluye tres programas para optimizar el crecimiento de los musculos. -Descripciones completas de mas de cien ejercicios para todos los grupos de musculos, que incluyen 156 fotografias e ilustraciones en color. -Consejos esenciales sobre el calentamiento, los estiramientos y la recuperacion entre ejercicios

En Músculación práctica, los lectores se enfrentan a tres meses de entrenamientos intensos, donde se combina el trabajo para ponerse en forma y quemar grasas con entrenamiento intenso de la fuerza, todo esto se puede ampliar hasta obtener un programa de un año de duracion. Tambien se dedica un espacio a la nutricion donde se detalla la forma de comer para perder grasa, ganar musculo y mejorar la salud. Todo el programa se puede practicar en casa o en un gimnasio y se ilustra el libro con mas de 150 fotografias en blanco y negro.Este libro ofrece un sistema de preparacion fisica completo. Las sesiones de ejercicios se dividen en:- Calentamientos dinamicos que ayudan a despertar y activar los musculos.- Entrenamiento del nucleo corporal o zona media que garantiza una estabilidad equilibrada, mejora la tolerancia fisica y la fuerza de los abdominales, de la porcion inferior de la espalda y de las caderas.- Entrenamiento de la fuerza que aumenta la fuerza, potencia y masa musculares.- Trabajo metabolico que quema grasa y mejora tu condicion fisica general.

En "Músculación práctica", los lectores se enfrentan a tres meses de entrenamientos intensos, donde se combina el trabajo para ponerse en forma y quemar grasas con entrenamiento intenso de la fuerza, todo esto se puede ampliar hasta obtener un programa de un año de duracion. Tambien se dedica un espacio a la nutricion donde se detalla la forma de comer para perder grasa, ganar musculo y mejorar la salud. Todo el programa se puede practicar en casa o en un gimnasio y se ilustra el libro con mas de 150 fotografias en blanco y negro.Este libro ofrece un sistema de preparacion fisica completo.