Marc Roig Tió

Lo más complicado de cualquier maratón es planificar y prepararse para la carrera y en este libro el maratonista y fisioterapeuta Marc Roig nos desvela toda la información necesaria para hacerlo en las mejores condiciones, ya estemos empezando a correr o queramos mejorar nuestra marca. Conoceremos desde los principios basicos del entrenamiento (nutricion, hidratacion, prevencion de lesiones, ropa y calzado) hasta los mejores consejos para hacerlo en condiciones de temperatura extremas o en medios alternativos (gimnasio, bicicleta, eliptica, esqui de fondo, nordic walking). Tambien descubriremos los metodos de entrenamiento de los mejores corredores del mundo, el keniano y el etiope, y como pueden ayudar el descanso, las camaras hipobaricas, el masaje o la sauna en la preparacion del organismo para el gran dia. Con planes de entrenamiento especificos para corredores principiantes, intermedios y avanzados para marcar la diferencia.

Manual para entrenar como un atleta de élite. Correr como un etíope es el deseo de la mayoría de la gente que ha encontrado en esta actividad un placer sin igual. Y aunque parezca mentira, sí se p