Marcia Onzari

¿Cómo debería ser la alimentación diaria de niños/as y adolescentes deportistas? ¿Qué tendrían que comer antes de entrenar? ¿Cómo acompañar el proceso de desgaste físico con los alimentos y las bebidas adecuados? Bien nutridos nos explica de manera facil como generar habitos alimentarios que potencien la energia y el rendimiento de los/as pequeños/as deportistas. Marcia Onzari, especialista en nutricion deportiva, comparte en este libro:Un test nutricional muy simple para evaluar las rutinas alimentarias actuales.Guia de porciones diarias de alimentos para niños/as y adolescentes.Grupos de alimentos para desayunar, almorzar, merendar y cenar.Pautas alimentarias para niños/as y adolescentes vegetarianos/as, celiacos/as, con sobrepeso y bajo peso.Conocemos el valor de una buena alimentacion para los mas pequeños.Bien nutridos nos aporta una guia detallada y eficaz para poder implementarla.

¿Qué cantidad de alimentos con hidratos de carbono deberías ingerir cada día? ¿Por qué es diferente la recomendación de proteínas entre los deportes de resistencia y los de fuerza? ¿De qué manera hidratarte en los distintos momentos deportivos? ¿Como reconocer si necesitas un suplemento dietario? Estas preguntas y muchas otras tienen sus respuestas en este libro, de consulta indispensable para todas las personas que hacen deporte.Energia sin limites es una guia practica para entrenar los buenos habitos alimentarios y potenciar tu rendimiento durante la actividad fisica. Marcia Onzari y Viviana Langer, especialistas en nutricion deportiva, te dan las claves para una alimentacion adecuada, saludable y basada en tu desgaste energetico.Incluye recetas faciles de: Desayunos, meriendas y colaciones Almuerzos y cenas (con y sin carne) Preparaciones caseras de bebidas de rehidratacion Edicion actualizada de Alimentacion para la actividad fisica y el deporte.

Ya sea para jugar la final de un gran torneo o simplemente para jugar en el recreo con sus amigos, ten en cuenta que la alimentación es uno de los aspectos que más influyen en el rendimiento de tu hijo. En las páginas de este libro encontrarás información y sugerencias prácticas aplicables a niños que practiquen cualquier tipo de deporte y te ayudará a guiar a los pequeños sobre qué comer, en qué momento, cómo estar hidratados adecuadamente o cómo hacer frente a situaciones especiales como intolerancias gástricas o calambres durante la práctica deportiva. Si como padre, acompañas a tu hijo a los entrenamientos, le compras la mejor equipación y te preocupas de que tenga un buen descanso, tampoco debes olvidar la importancia que tiene la alimentación para conseguir un mayor rendimiento en el deporte. De obligada lectura para todos los padres y entrenadores de pequeños deportistas. Verás cómo esta guía práctica te ayudará a «entrenar» sus buenos hábitos alimentarios.