Audiolibros Meditación y relajación

Una guía práctica y accesible para integrar la meditación y la conciencia plena en la vida diaria.En un mundo acelerado y lleno de distracciones, encontrar la calma interior puede parecer una tarea inalcanzable. Micromeditar rompe con las ideas preconcebidas sobre la meditacion y nos demuestra que el cambio no requiere grandes transformaciones, sino pequeños pasos hacia la conciencia plena. A traves de un enfoque accesible y practico, Salinas introduce el concepto de micromeditar: una practica adaptada al estilo de vida moderno que nos invita a detenernos, respirar y conectar con el momento presente durante breves instantes.Con un estilo fresco y lleno de humor, el autor comparte su propia experiencia de transformacion, abordando las barreras que enfrentamos al iniciar el camino hacia el autoconocimiento. Desde anecdotas personales hasta ejercicios practicos, Micromeditar guia al lector en el proceso de redescubrir la claridad mental, superar patrones reactivos y transformar su relacion consigo mismo y con el mundo. Mas que un libro sobre meditacion, es una invitacion a vivir con plenitud, a traves de la observacion de nuestras emociones, pensamientos y acciones.Perfecto tanto para principiantes como para quienes buscan profundizar en su practica espiritual, este libro nos recuerda que no es necesario cambiar radicalmente nuestra vida para encontrar bienestar. Con pequeñas dosis de conciencia diaria, podemos cultivar un estado meditativo que nos acompañe siempre, ayudandonos a soltar cargas innecesarias, abrazar la impermanencia y vivir con una vision renovada y luminosa.

El autor de Cuatro mil semanas, la nueva voz de la conciencia para una sociedad desquiciada por los objetivos imposibles.¿Cómo aceptar los límites intrínsecos de nuestra existencia? ¿Cómo tomar buenas decisiones cuando siempre estamos desbordados? ¿Y si, para ser verdaderamente productivos, tuvieramos que dejar que las cosas sucedan en lugar de provocarlas? En su nuevo libro, Burkeman insiste en la importancia de liberarse de los ideales y los retos inalcanzables y propone un cambio de paradigma adoptando el imperfeccionismo como filosofia de vida. Si Cuatro mil semanas abordaba la aceptacion de los limites de la existencia humana, este nuevo libro nos enseña a volver a lo esencial y escapar de la presion constante de una sociedad que nos empuja a la acumulacion. Inspirado en la sabiduria de los antiguos maestros, la literatura clasica, la religion y la psicologia, ofrece herramientas practicas para redescubrir el sentido de la vida. Concebido como un retiro espiritual de 28 dias, esta obra es una guia esclarecedora para establecer objetivos alcanzables y llevar una vida mas sana, libre y feliz.

El bestseller japonés con más de 350.000 ejemplares vendidos que muestra la fórmula de pensamiento más antigua y efectiva del mundo para alcanzar la plena confianza en uno mismo.En nuestra vida cotidiana nos enfrentamos a numerosas dificultades y es facil quedar atrapados en la idea de que la vida es dificil. Sin embargo, para el monje budistaRyushun Kusanagi, estas dificultades pueden ser superadas si cultivamos una forma de pensar mas racional y calmada. En opinion del autor, las preocupaciones nacen de nuestras reacciones internas mas que de los eventos externos; por lo tanto, si somos capaces de controlar nuestras reacciones a traves del arte de no reaccionar, podremos evitar las trampas del pensamiento negativo y el sufrimiento.Inspirado en la tradicion zen, Kusanagi nos ofrece claves para abordar problemas comunes como el estres, la ansiedad o las tensiones personales. A traves de la reflexion consciente, aprenderemos a no reaccionar ante el dolor ni dejarnos guiar por emociones negativas. Ademas, vivir sin miedo al fracaso y enfocarnos en nuestros objetivos nos ayudara a fortalecer la confianza en nosotros mismos y nuestras decisiones.En definitiva, El arte de no reaccionar es una guia accesible y transformadora al budismo que nos revela su vigencia y utilidad tras 2.500 años ofreciendo herramientas para vivir una vida mas satisfactoria y libre de juicios y preocupacion.

El complemento perfecto del best seller que ha ayudado a millones de mujeres.Meditaciones para mujeres que aman demasiado refuerza la sabiduría práctica del icónico best seller Las mujeres que aman demasiado con años de profunda reflexion y estudio. El resultado es una serie de meditaciones diarias que promueven una vida sana y serena, y que son pura inspiracion para sus mas de cinco millones de lectoras.Cada capitulo de este audiolibro estimula la conciencia, ofrece orientacion y fomenta el crecimiento interior. Y ya sean escuchadas de una sola vez o se saboree una meditacion al dia, Meditaciones para mujeres que aman demasiado nos ofrece nuevos conocimientos con cada escucha.

La esperada continuación de Mindfulness de Mark Williams y Danny Penman, que permite tanto a los nuevos practicantes como a los experimentados profundizar en su práctica y aliviar la ansiedad, el estres, la depresion y mejorar su calidad de vida en general.Aplica los fundamentos ocultos del mindfulness para redescubrir la calma y recuperar el control de tu vida en este mundo caotico. Hay momentos que marcan nuestro destino: influyen en nuestro futuro y dictan como experimentamos el mundo, es decir, si lo hacemos de manera positiva y edificante, sombria y caotica, o llana y aburrida. Pero, ¿y si pudieramos reconocer esos momentos antes de que nos superaran? ¿Y si pudieramos utilizarlos para navegar hacia un futuro mejor? ¿Y si todos los momentos, grandes y pequeños, pudieran aprovecharse de este modo? En Mindfulness mas profundo, el profesor Mark Williams y el doctor Danny Penman nos presentan un nuevo programa de ocho semanas de meditacion guiada que lleva la atencion plena al siguiente nivel. Los autores nos revelan como los ultimos avances en neurociencia, combinados con la sabiduria tradicional, pueden utilizarse para transformar tu vida y abren las puertas a una capa mas profunda del mindfulness, conocida como el tono de sentimiento, que tiñe toda nuestra experiencia vital y que supone tambien el punto de inflexion desde el cual podremos tomar el control de nuestra vida en este mundo cada vez mas estresante y caotico. Con una eficacia demostrada en el tratamiento de la ansiedad, el estres y la depresion, las practicas expuestas en Mindfulness mas profundo ofrecen un sentido nuevo y mas fructifero a los meditadores, tanto a los principiantes como a los mas experimentados, y nos permite abordar la vida con una fuerza, un vigor y un equilibrio renovados.

Este libro constituye el primer paso para conseguir que el viaje de la vida sea más relajado y lleno de paz.La meditación es una técnica que puede emplearse para experimentar la paz interior y que nos permite replantearnos nuestra vision sobre lo que nos rodea, incluso sobre nosotros mismos. Practicarla nos ayuda a confiar en nuestra capacidad para utilizar nuestras energias para purificar el cuerpo y la mente, y nos ayuda a descubrir y desarrollar nuestra espiritualidad.Para ayudarnos en la practica de la meditacion, el doctor Brian Weiss ha escrito este libro. Meditacion incluye las tecnicas que el doctor Weiss utiliza con sus pacientes para ayudarles a vencer el insomnio, la ansiedad, las fobias, problemas de peso y enfermedades.La meditacion tambien puede reducir la tension arterial, reforzar el sistema inmunologico y reducir el estres.

Karla Barajas, quien ha conquistado a miles de lectores con su primer libro,Manifestación sin tanto rollo, en esta segunda entrega nos presenta diversos temas que nos ayudarán a mejorar nuestra vida mediante un proceso amoroso y sano ¡Bienvenida, bienvenido! Que alegria que la vida nos hizo encontrarnos en este preciso momento. No se como es que este libro haya llegado a tus manos, pero quizas estas en un momento de tu vida en el que quieres hacer cambios o sientes frustracion porque las cosas no salen como esperabas, o simplemente estas empezando nuevos ciclos. Incluso puede que estes en el proceso de querer manifestar esos sueños que tanto anhelas, pero por mas cosas que haces, no ves grandes resultados. Y aunque las razones por las que esos resultados no llegan pueden ser muy diversas, en los siguientes capitulos descubriremos juntos que podemos hacer para alcanzarlos.A traves de cuatro capitulos, y con la voz genuina que llega a mas de dos millones de seguidores en redes sociales, Karla aborda temas como amar nuestro cuerpo, construir nuestro hogar ideal, fomentar relaciones sanas, el sindrome de la impostora y el merecimiento.

Microsanación que cambiará tu historia de vidaEl proceso de sanación no ocurre una sola vez en la vida; todos estamos en constante transformación y eso puede abrumarnos. Brianna Wiest, autora del bestseller La montaña eres tu, regresa con mas de 40 reflexiones que te acompañaran en la experiencia de crecer, dejar ir a quien no te ama y acercarte poco a poco a tu verdadero proposito. Aqui encontraras habitos de microsanacion para tu vida cotidiana, como restarles poder a tus pensamientos negativos o llevar un diario de tu basura para eludir la positividad toxica. Ademas, entenderas la importancia de escuchar con atencion a tu incomodidad, pues darte la oportunidad de sentirla es la unica manera de saber que es tiempo de sanar.Audiolibro narrado en español neutro.

Una obra reveladora, clara e inspiradora que te acompañará en el autoconocimiento y el despertar de la consciencia.¿Sientes la necesidad de elevar tu consciencia hacia un nivel superior?¿Experimentas un llamado interior hacia el despertar espiritual, aunque no encuentres palabras para explicarlo?¿No sabes que pasos dar para explorar esa dimension?¿Encuentras los temas de espiritualidad demasiado complejos?¿Piensas que los textos que consultas son confusos y parecen no estar hablando de lo mismo? ¡Tienes en tus manos la obra que te ayudara a poner las ideas en orden, llegar a comprender mucho mejor los pasos a dar, y recorrer tu propio sendero! Un libro que explica temas clave del desenvolvimiento espiritual de forma clara. Agitara las profundidades de tu mente, te permitira experimentar momentos muy reveladores y te conducira hacia un nivel de consciencia superior, viajando desde el mundo visible de las apariencias hacia el mundo invisible de los significados que se ocultan tras ellas.Aunque quiza no lo sepas todavia, ¡lo estas buscando.! ¡Y la humanidad lo necesita! ¡Gracias por ser Luz!

Una lectura para liberarnos de las cadenas del ego y conectar con la abundancia que somos en esencia.100 ideas para vivir con abundancia es una invitación a descubrir cuáles son las claves que nos conectan a una vida de abundancia y plenitud y nos liberan de las cadenas que nos mantienen anclados a la escasez y al ciclo permanente de insatisfaccion propios del ego.Contiene, por tanto, propuestas de reflexion que nos encaminan hacia: Una actitud de confianza en la vida y aceptacion del momento presente. Una integracion de nuestra sombra que permita desatar el potencial de luz, amor, belleza y sabiduria que somos. Una nueva manera de ser y estar en el mundo que contribuya a la paz, la comunion y el desarrollo de la consciencia colectiva. En definitiva, un viaje de autoconocimiento que nos ayuda a identificar algunas de las causas y consecuencias de estar viviendo una vida de escasez y de insatisfaccion y como acceder a una vida de abundancia, suficiencia y bienestar a todos los niveles.

Aprende a parar el tiempo, recargar las pilas y centrarte en lo que de verdad importa, a pesar del caos y el bullicio que imperan en el mundo real. El monje urbano te ofrece sabiduría oriental y técnicas modernas para vencer el estres y encontrar felicidad y paz en el entorno actual.No hace falta que te recluyas en un templo para encontrar el equilibrio y esa sensacion de calma que tanto anhelas, el doctor en Medicina Oriental, sacerdote taoista y maestro del chi kung, Pedram Shojai te ayudara a cambiar tu vida.El monje urbano te desvela los secretos que te permitiran disfrutar de un corazon mas abierto, una mente mas aguda y una profunda sensacion de bienestar, incluso en las circunstancias mas adversas.Gracias a un conjunto de sencillas herramientas y ejercicios podras recuperar las riendas de tu vida y vivir al maximo. Aprende a honrar tu cuerpo mediante la nutricion, a deshacerte de la energia estancada y a liberarte del yugo de las sustancias y experiencias toxicas. Deja que tu cuerpo y tu mente se relajen cada dia con practicas de meditacion, ejercicios de relajacion y una serie de rituales que favoreceran tu descanso, impidiendo que el estres o el trabajo pendiente crucen el umbral del dormitorio. Aprende a proporcionarle a tu cuerpo oportunidades constantes para rejuvenecerse.Da un paso al frente y vive tu vida plenamente. Pedram Shojai es el monje urbano que te enseñara a hallar la paz y la prosperidad que tanto anhelas, y a crecer como persona.Reseñas:Sabemos que la crisis sanitaria que atraviesa Occidente no se soluciona con pastillas. La clave esta en el estilo de vida. El monje urbano expone elegantemente su vision de un modo de vida equilibrada que nos ayudara no solo a recuperar nuestra salud, sino tambien a relajarnos y a sonreir mientras lo hacemos. Es un libro que recomiendo encarecidamente a cualquier persona que quiera mantenerse sana en nuestro acelerado mundo.Mary HymanSaber que la meditacion nos sienta bien no es suficiente. Tenemos que practicarla a diario para poder disfrutar de sus beneficios. El monje urbano es un tesoro lleno de trucos vitales que te ayudaran a ser mas feliz y a gozar de mejor salud.Daniel G. AmenCon una combinacion de medicina moderna occidental y sabiduria ancestral oriental, el doctor Pedram Shojai comparte con nosotros un vanguardista pero sencillo programa que te ayudara a quemar grasa, potenciar tu energia y optimizar tu vida, para convertirte en un autentico monje urbano incluso en las circunstancias mas estresantes. ¡No te lo puedes perder!J.J. VirginEste libro, escrito para ser leido de un tiron, combina la sabiduria ancestral taoista y la ciencia cerebral moderna para ofrecer cientos de consejos practicos que te ayudaran a sentirte mejor y a ser mejor desde ahora. Divertido, directo y honesto, Pedram Shojai se convierte en un buen maestro y amigo de confianza que nos ofrece toda una serie de consejos utiles.Rick Hanson

El objetivo no es ser perfecto, el objetivo es estar completo.HeatherAsh Amara, nos enseña que la transformación se puede encontrar aceptando los cambios que ocurren en nuestras vidas en lugar de luchar contra ellos.Nos explica como los cuatro elementos primordiales, aire, fuego, agua y tierra, no solo corresponden a nuestra vida material, sino que son en realidad simbolos de nuestro interior. Aprovecha su poder y te transformaras de forma radical, consiguiendo la gran libertad.Libro eminentemente practico, con ejercicios y meditaciones que te guiaran hacia tu objetivo, hacia tu libertad.

Una guía de meditación para llevar contigo. Más de 80 ejercicios para encontrar la calma en cualquier lugar de la mano de una de las aplicaciones de bienestar más utilizadas del mundo.Meditar es vivir el presente, simplemente lo que es. Se puede explicar de manera tecnica, pero lo mas eficaz es escuchar tus emociones mientras observas una burbuja de jabon, o reaprender a respirar oyendo el sonido del mar.Dejate guiar por Petit Bambou en este audiolibro, con mas de 80 ejercicios y metaforas para darle la bienvenida a la calma a tu vida.

¡Recupera la energía, la pasión y la alegría de vivir en solo 5 semanas!Al sonar el despertador, levantarte de la cama es toda una proeza; luego tienes que arrastrarte al trabajo, correr todo el día, estar al pendiente de la familia Y, por la noche, cuando es hora de ir al gimnasio, salir con amigos o estar con los niños solo quieres meterte debajo de las sabanas y dormir. ¿Te suena conocido? Entonces, ¡eres victima de la terrible epidemia de los que viven cansados!Aunque parece un tunel sin salida, hay remedio. Este planificador te muestra como cambiar paso a paso en el trabajo, las relaciones, la comida y el cuidado personal. Cada semana aprenderas a conocer tu cuerpo, que le funciona mejor, que alimentos o ejercicios te activan, que rutina es la mas adecuada, como descansar mejor para recuperarte, tips para cuidarte y cuales son tus ladrones de energia. A la par, podras registrar tus observaciones y avances en la seccion practica. Al termino de cinco semanas, habras construido los habitos necesarios para tener una mejor calidad de vida y la energia suficiente para vivir al maximo.

¿Cómo limpiar la energía de un hogar? ¿Cuándo debemos seguir esa voz que creemos que es el instinto? ¿Cómo dejar ir a quienes ya se fueron? ¿Cómo estar abiertos a recibir los mensajes del más allá? Este audiolibro ilumina un camino de percepcion y una manera de leer la historia familiar que pueden enriquecer nuestra vida, nuestra casa y a nuestra familia. Saber que lo que nos une es eterno, nos hace conscientes de la importancia de dejar ir lo que sucedio. Para eso es necesario indagar en la historia ancestral para integrarla a tiempo y saber que cada alma es responsable de sus acciones y de la voluntad personal. Como grupo podemos transformar eso que por rechazo nadie quiso o quiere mirar. Las almas de nuestro sistema familiar siempre estan presentes, incluso a traves de nosotros. Aquellos que no hayan actuado bien podran ser conscientes, en su ultimo suspiro, de lo que deben volver a vivir para reparar los daños. Por eso, como hijos, nietos, bisnietos o descendientes de un sistema, lo unico que podemos hacer con esa historia es saber que existe, comprender de donde venimos, tomar la vida que se nos da y hacer con ella algo bueno para nosotros y para los que vendran.Eva Spina es medium y logro encauzar su sexto sentido para convertirlo en una forma de poder y de transmutacion, tanto para ella como para las almas que la visitan y todos aquellos que la conocieron como puente de comunicacion con los que ya partieron. A traves de su recorrido personal, este libro nos brinda enseñanzas que exceden lo autobiografico. ¿Cómo limpiar la energía de un hogar? ¿Cuándo debemos seguir esa voz que creemos que es el instinto? ¿Cómo dejar ir a quienes ya se fueron? ¿Cómo estar abiertos a recibir los mensajes del más allá? Este libro ilumina un camino de percepcion y una manera de leer la historia familiar que pueden enriquecer nuestra vida, nuestra casa y a nuestra familia.Las capacidades psiquicas, como la mediumnidad, cobraron sentido cuando pude estar al servicio de ellas y habilitarme conscientemente a generar un puente de contacto entre los mundos, entre las almas y la tierra. Desde que empece a compartir mi mediumnidad con otros, podria decir que vivo haciendo lo que amo. A eso lo llamo canalizar, se trata de la fusion entre la conexion psiquica y compartir informacion sobre el universo holistico, a traves de lenguajes ancestrales que me acercaron a interpretar la realidad desde diferentes miradas. No es solo una herramienta o una tecnica, es una filosofia, una forma de existir y observar la realidad.Eva Spina

Estamos abrumados y sentimos que no tenemos control sobre las situaciones que vivimos y las emociones que nos generan. No sabemos qué queremos, ni realmente hacia dónde vamos. Solo avanzamos en piloto automatico para cumplir con todas nuestras tareas y responsabilidades. Hemos perdido el gusto y hemos perdido el goce por lo que hacemos.Pero aca tenemos la solucion. El Metodo Jappymind te ayudara a aprender a manejar los impulsos, a gestionar tus pensamientos y a desarrollar una conciencia plena, para que logres una vida extraordinaria en 8 semanas. ¿Como? A traves del autoconocimiento, la respiracion consciente y la meditacion. Ademas de ayudarte a lograr tus metas y a visualizar tus sueños para hacerlos realidad, este libro te regala la tecnica de meditacion Jappymind que podras seguir practicando todo el tiempo que quieras de hoy en adelante. Deja de lado los pensamientos limitantes, goza del proceso de crear nuevos habitos en tu dia a dia y descubre tu proposito de vida. Proyecta tus aspiraciones, visualiza tus sueños y hazlos realidad. Conviertete en quien siempre has querido ser.

Esta guía te ayudará no solo a liberarte de patrones negativos de pensamiento y comportamiento, sino a abrazar radicalmente tu propio serLa importancia de la meditación ha crecido en los últimos años en Occidente. Ha pasado de ser una moda a un habito de millones. Sin embargo, aun hay muchas cosas por aclarar en torno a su practica. Daniel Goleman, autor del bestseller La inteligencia emocional, y el renombrado maestro de meditacion Tsoknyi Rinpoche nos invitan a revolucionar nuestra salud, a mejorar nuestras relaciones y a disfrutar de los innumerables beneficios de practicar las artes meditativas. Por que meditar aporta utiles consejos y explicaciones profundas que vienen tanto de los descubrimientos de las neurociencias como de la gran sabiduria de la tradicion oriental. Ya sea que busques iniciarte en la meditacion, que solo quieras un antidoto para reducir el estres y controlar tus emociones negativas, o que seas un meditador experimentado que busca mayor comprension, en estas paginas encontraras respuestas que van desde el beneficio inmediato de incrementar la atencion hasta experimentar una creciente sensacion de libertad interior que unicamente la correcta practica de la meditacion te puede ofrecer.

¿Estamos apurados o vivimos apurados? ¿Cómo se genera el estado de agotamiento y qué puedo hacer al respecto? ¿Por qué pensamos en el futuro o en el pasado, pero nos cuesta tanto anclarnos en el presente? ¿Como se puede frenar la mente? ¿Existe "frenar" la mente? Diferentes ejercicios nos permitiran, sin prisa y sin pausa, liberarnos de la tension e integrar la mente a traves del cuerpo.En este audiolibro, Francisco Vanoni, codirector junto con Clara Badino de Vision Clara e instructor de Mindfulness desde hace varios años, se propone ayudarnos a entender de donde surge esa mente estresada, ansiosa y acelerada, la posibilidad de reeducarla para pasar del modo supervivencia al modo bienestar.Mediante la practica nos brinda herramientas para tener a mano en el dia a dia en la ciudad y nos invita a introducirnos en el camino de Mindfulness en movimiento.Diferentes ejercicios nos permitiran, sin prisa y sin pausa, liberarnos de la tension e integrar la mente a traves del cuerpo. Tambien sera la oportunidad de crear un espacio disciplinado para entrenar el libre albedrio y asi manejar los pensamientos y emociones de una manera mas saludable y equilibrada.

El doctor Brian Weiss muestra cómo superar este flagelo de nuestros días, mejorar la salud mental y física, y encontrar la armonía interior a través de la meditación y la visualización. Un nuevo libro muy practico del autor de Muchas vidas, muchos maestros.El estres es una respuesta normal de nuestros organismos, pero el exceso de estres, tan extendido hoy, produce graves problemas. El estres nos consume, destruye nuestra capacidad de ser felices... y tambien daña la mucosa de las paredes estomacales y aumenta la presion sanguinea atacando de forma directa al sistema cardiovascular. Al deprimir el sistema inmunologico, permite el desarrollo de enfermedades cronicas.Pero si modificamos nuestra actitud mental y aprendemos las tecnicas de relajacion simples pero muy efectivas que propone el doctor Brian Weiss, podriamos reducir el estres a su minima expresion.Este libro le ayudara a alcanzar un profundo estado de relajacion, liberarse de las tensiones agudas o cronicas que experimentan continuamente su cuerpo y su mente y eliminar los bloqueos y los obstaculos que le impiden alcanzar un estado de paz interior.La practica regular de la meditacion que aqui se propone produce resultados profundos y duraderos. Participar activamente en nuestra curacion es, en definitiva, realizar un acto de amor hacia nosotros mismos.

En este nuevo audiolibro Javier Cándarle, psicólogo, instructor y formador de instructores de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) muestra cómo la práctica de la atención plena puede mejorar cada area de nuestras vidas y como sus beneficios irradian mas alla de nosotros para impactar a los demas y al mundo en general.En el mundo vertiginoso e hiperconectado de hoy, vivimos muchas situaciones que nos abruman, nos tensan y nos agotan. Una tempestad de estresores y situaciones con impacto emocional amenaza con hundirnos en nuestra vida cotidiana. Acelerados y estresados buscamos refugio en satisfacciones inmediatas y evadimos cualquier experiencia desagradable. Pero eso nos dura muy poco tiempo, amplificando nuestra insatisfaccion, malestar y sufrimiento. Giramos sobre nosotros mismos, como perros que se muerden la cola o huimos hacia adelante en una carrera alocada que pierde sus frenos.En este audiolibro, Javier Candarle, psicologo, instructor y formador de instructores de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), explora los origenes de nuestro sufrimiento y comparte sabios consejos y caminos imprescindibles para acompañarnos en la liberacion de estos sentimientos y acciones negativas ayudandonos a encontrar refugio verdadero en la paz y el bien-estar que tanto anhelamos.