📱 eBook en portugués MENOPAUSA EM FOCO: DICAS PARA UMA VIDA PLENA

A menopausa é uma fase natural da vida feminina que sinaliza o fim da menstruação e da fertilidade, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos. Durante esse período, as mulheres vivenciam uma série de mudanças hormonais que podem afetar tanto a saúde física quanto a emocional. Compreender a menopausa é essencial para desmistificar preconceitos e promover uma visão mais informada e positiva sobre essa transição. Cientificamente, a menopausa é definida como a cessação permanente da menstruação, resultante da diminuição na produção de hormônios ovarianos, principalmente estrogênio e progesterona. Esses hormônios são fundamentais para o ciclo menstrual e para a manutenção da saúde reprodutiva. A queda nos níveis hormonais não apenas interrompe a menstruação, mas também pode provocar uma variedade de sintomas, como ondas de calor, alterações de humor e insônia. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 75% das mulheres enfrentam algum sintoma relacionado à menopausa, tornando este um tema de grande relevância para a saúde pública. É importante ressaltar que a menopausa não é um evento isolado, mas parte de um processo contínuo que inclui a pré-menopausa e a pós-menopausa. A pré-menopausa refere-se ao período que antecede a menopausa, quando as mulheres podem começar a notar irregularidades menstruais e outros sintomas relacionados às flutuações hormonais. Já a pós-menopausa é a fase que se inicia após a última menstruação, onde os níveis hormonais se estab