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Tu mente puede ser tu mayor aliada o tu peor enemigaVivimos rodeados de ruido mental: pensamientos que se encadenan, emociones que nos arrastran y patrones heredados que distorsionan nuestra percepcion. Ese runrun nos agota, nos confunde y nos aleja de lo que realmente queremos. Pero el cerebro no es un organo fijo: es moldeable, reorganizable y profundamente entrenable.En Sin ruido, Julia Rodriguez Teba te guia en un proceso de autoconocimiento basado en neurociencia, psicologia y observacion clinica. A traves de una mirada clara y accesible, descubriras como se forman tus pensamientos, como moldean tus emociones y de que manera tu cuerpo traduce esos estados internos. Comprenderas que sucede en tu mente y que puedes empezar a cambiar hoy.Mediante ejercicios de respiracion, visualizaciones guiadas, practicas de atencion consciente y casos reales, aprenderas a entrenar tu cerebro para silenciar lo que sobra, fortalecer lo que importa y sostener una mente con mas calma, enfoque y direccion. Basado en el metodo Brain Star Training, este libro te ofrece un itinerario diseñado para crear un espacio interior mas ordenado, estable y conectado contigo.

La psiquiatra Lucía del Río nos presenta una guía práctica sobre el trauma en la que explica las diferentes maneras que puede afectar al paciente y ofrece herramientas que el terapeuta puede aplicar en su tratamiento.Existen un sinfin de mecanismos para afrontar el trauma que, lejos de ayudar a integrar las experiencias vividas, mantienen la herida abierta. En Un abrazo al dolor, la psiquiatra Lucia del Rio nos propone un tratamiento transversal del trauma para lograr cicatrizar las heridas. Con un lenguaje sencillo y directo y basandose en casos reales de sus propios pacientes, la autora nos presenta su enfoque terapeutico sobre el trauma en el que sienta las bases de su definicion, sus diferentes manifestaciones y un modelo de intervencion humano compasivo y humanista, que combina estructura y creatividad. Del Rio plantea un acercamiento lento, progresivo y muy cuidadoso a las personas incluido el terapeuta mismo que han sufrido un evento traumatico, y profundiza en la necesidad de incorporar el cuerpo como herramienta para desentrañar y desbloquear el trauma. Este libro no es solo un eficaz manual de psicoterapia, es tambien un espacio en el que explorar la capacidad del ser humano para sanar.

A must read and a great companion Zoe BallTerrific... If I could eat a book it would be this oneDerren BrownA wise, warm, compassionate guide to living well with anxietyEmma FreudA chill pill in book formKathy LetteThe perfect Anxiety Tool Kit. Sians advice is accessible, soothing and spoken from the heartJulia BradburyA warm and comforting bundle of science, case studies and evidence-based tipsProfessor Catherine LovedayA brilliant, thoughtful, generous humanTim MinchinYour Sensitivity is Your StrengthAnxiety can have an immense power, affecting the way we think, feel and behave. It keeps us inside, away from people, places and opportunities. Makes us question, doubt or criticize ourselves. Sends us into a sea of worry that threatens to overwhelm us. But what if we stopped trying to fight the waves and, instead, learned to ride them?This compelling, warm and accessible book looks at anxiety differently. It helps us understand that rather than squaring up to anxiety, we should listen to what it is saying. And to start celebrating this unique sensitivity that makes us feel deeply and intensely. With tips, exercises, expert research and stories from those whove learnt how to ride the worry wave to thrive, this book will help you unlock the power of your anxiety.