Novedades del último mes en eBooks de Medicina divulgativa

EL SECRETO PARA VIVIR MÁS Y MEJOR ESTÁ EN TUS RIÑONES: DESCUBREKLOTHO,LA PROTEÍNA QUE ALARGA LA VIDA.Alargar la vida no solo consiste en vivir más tiempo: el auténtico reto es conseguir que ese tiempo sea de calidad, que lo vivamos con un cuerpo sano y que responda bien. A fin de cuentas, todos nos estamos muriendo de la misma enfermedad: el envejecimiento. Lo que no sabemos es que la clave para frenarlo esta el organo mas olvidado de nuestro cuerpo:los riñones.Los riñones juegan un papel clave en el numero de años que te quedan por delante: descubre como cuidarlos y aumentar la produccion de la proteinaklotho,responsable del retraso del envejecimiento de nuestras celulas.Borja Quiroga, nefrologo y experto indiscutible en el tema, te da las pautas necesarias para, con pequeños cambios,mejorar tu calidad de vida en el corto y en el largo plazo: aplicar los descubrimientos a nuestro dia a dia para tener una vida mejor y mas larga.La critica ha dicho:Borja Quiroga es el cicerone de los riñones.El Mundo Borja Quiroga se ha propuesto otorgar al riñon el lugar que le corresponde en el organismo: el de director de orquesta.La voz de Galicia Borja Quiroga es un sabio del riñon. Nuestro organo mas complejo y completo, implicado en todas las funciones corporales.La Vanguardia

?La gerociencia, la medicina regenerativa y las nuevas terapias biotecnológicas están cambiando por completo el estudio del envejecimiento. Los avances actuales nos acercan a un futuro en el que vivir mas años con buena salud es cada vez mas probable. La Dra. Consuelo Borras, catedratica de Fisiologia e investigadora del envejecimiento, nos guia de forma clara y rigurosa por los mecanismos biologicos que explican por que nos hacemos viejos y que podemos hacer para mantenernos en la mejor condicion. El primer paso es entender nuestro cuerpo y cuidarlo. Hay una ruta clara basada en la ciencia: desde la alimentacion, el ejercicio o el descanso, hasta el papel de la gestion del estres, las relaciones sociales y el proposito vital. Pero mas alla del autocuidado, la investigacion actual explora nuevos caminos: farmacos que podrian favorecer la regeneracion de los organos, terapias con celulas madre o basadas en plasma sanguineo que los podrian reparar, asi como el uso de microorganismos beneficiosos y nanoparticulas con potencial para prevenir o revertir ciertas enfermedades. Y este solo es el comienzo de una revolucion que no solo nos hara ganar años de vida, sino tambien añadir vida a los años

Hemos culpado al cristal blanco equivocadoDurante años se nos ha dicho que la sal es perjudicial, que debemos reducirla para cuidar el corazón. Médicos, titulares en medios y campañas sanitarias repiten la misma idea: menos sal, mas vida. Pero ¿y si el verdadero enemigo de nuestra salud no fuera la sal, sino el azucar?En estas paginas, el doctor James DiNicolantonio, reputado investigador en salud cardiovascular, desmonta uno de los mayores mitos de la nutricion moderna. Con rigor cientifico y un lenguaje claro, expone como la demonizacion de la sal basada en estudios incompletos y decadas de dogma nos ha llevado a una epidemia de fatiga, obesidad, ansiedad y enfermedades metabolicas.La mayoria de las personas no necesita reducir la sal, sino consumirla en la cantidad adecuada. Este mineral es esencial y sostiene funciones vitales para el organismo: aporta energia, mejora la concentracion, favorece el rendimiento fisico y ayuda a mantener el equilibrio hormonal. Su deficit, en cambio, puede desencadenar antojos de azucar, aumento de peso y resistencia a la insulina. Recuperar su nivel optimo ayuda a mejorar el metabolismo, la fertilidad y la salud cardiovascular.

Una guía revolucionaria y profundamente transformadora para aprender a vivir en sintonía con tus tres grandes hormonas del bienestar (dopamina, serotonina y oxitocina) y crear una vida más libre, vital y autentica desde dentro.Una guia practica para activar tu quimica cerebral y recuperar la alegria y el sentido en tu vida.Tu cuerpo tiene su propio sistema de guia interno: tres hormonas que, cuando fluyen en equilibrio, transforman tu vida desde la raiz.En este libro sorprendente y profundamente revelador, la doctora Emilia Vuorisalmi nos presenta un enfoque revolucionario para recuperar el bienestar fisico, emocional y espiritual. A traves de las tres hormonas del amor dopamina (motivacion y proposito), serotonina (seguridad y autoestima) y oxitocina (conexion y pertenencia) nos enseña a escucharnos, regularnos y reconectar con la energia que da sentido a la vida.¿Te sientes bloqueado? La dopamina es la molecula de la motivacion. Nos impulsa a buscar el placer, mejora el enfoque y afecta nuestro bienestar general. La doctora Emilia Vuorisalmi ofrece consejos claros y cientificos para aumentar tus niveles de dopamina y mantener un equilibrio sostenible de forma natural.¿Vives con estres constante? Fortalece tus niveles de serotonina para recuperar la calma y la felicidad. La doctora Emilia Vuorisalmi explica como esta hormona, la molecula de la seguridad, puede ayudarte a restaurar tu bienestar si enfrentas tus miedos, liberas creencias limitantes y estableces limites saludables.¿Te sientes solo o desconectado? La oxitocina es la molecula del vinculo. Esta estrechamente ligada a nuestros lazos fisicos y emocionales, y con la orientacion de la doctora Emilia Vuorisalmi podras cultivar una mayor sensacion de confianza y conexion.La doctora Emilia Vuorisalmi comparte su propio viaje desde el agotamiento, la adiccion al amor y la ruptura emocional hasta recuperar la vitalidad plena. Con herramientas practicas, te invita a comprender el papel de tus hormonas y a emprender un proceso de transformacion interior hacia una salud y equilibrio duraderos. Con un lenguaje cercano, una base cientifica rigurosa y una voz profundamente empatica, la autora comparte tanto su experiencia medica como su propio viaje de sanacion tras el colapso emocional, la adiccion al amor y la desconexion consigo misma. Cada capitulo combina teoria, historias personales, practicas corporales, ejercicios de escritura y propuestas concretas para recuperar el equilibrio desde dentro.Tu quimica secreta no es un libro sobre relaciones, ni sobre felicidad instantanea. Es un mapa para volver a ti. Para dejar de sobrevivir y empezar a vivir. Para crear, desde tu bioquimica mas profunda, una vida mas autentica, sabia y expansiva.

Dentro de cada mujer habita un universo invisible que acompaña cada etapa de su vida: la microbiota. Un ecosistema vivo que influye en la salud, las emociones y el bienestar, y que cambia al ritmo del ciclo vital femenino.Desde la primera menstruacion hasta la menopausia, pasando por el embarazo, la pubertad, la menopausia o las enfermedades mas prevalentes en la mujer, la microbiota desempeña un papel esencial en la forma en que el cuerpo y la mente se adaptan a cada fase. Comprender como funciona y como se transforma es comprendernos a nosotras mismas.En La vida que nos habita, la doctora Silvia Gomez Senent, nos guia a traves de las edades de la microbiota femenina. Con un lenguaje cercano y basado en la evidencia cientifica, ofrece herramientas practicas desde la suplementacion hasta los habitos de vida para cuidar ese delicado equilibrio interior que sostiene nuestra salud y nuestro bienestar. Una obra que une ciencia y humanidad y que te invita a descubrir la vida que, silenciosamente, te habita. Ojala este libro te ayude a mirarte con ternura, a cuidar de ti y a abrazar incluso tus dias mas vulnerables. En esa aceptacion tambien florece el bienestar.

El esperado regreso de la autora de La digestión es la cuestión, con ocho millones de ejemplares vendidos en todo el mundoDesde hace milenios el cuerpo humano afronta desafíos y los resuelve con una eficacia asombrosa. ¿Que podemos aprender de el? En su nuevo libro, la doctora Giulia Enders despliega su talento incomparable para redescubrir que significa realmente escuchar al cuerpo. Apoyandose en los ultimos descubrimientos cientificos, explora el papel de los pulmones, de la piel, del sistema inmunitario, de los musculos y del cerebro, los cinco pilares esenciales para que nuestro organismo funcione perfectamente. Nos recuerda que no somos maquinas ni algoritmos, sino seres vivos definidos por los lazos de dependencia que nos unen al entorno. Tu cuerpo tiene las respuestas es mucho mas que un libro sobre nuestro cuerpo: es una exploracion poetica de nuestra naturaleza y una invitacion a redescubrir la sabiduria del cuerpo para vivir mejor como individuos y afrontar con mas conciencia los desafios que nos esperan como sociedad.

¿Sabías que decir "gracias" dispara tu dopamina? ¿Y que llorar regula tus niveles hormonales? ¿O que pensar en positivo puede hacer que te recuperes antes de una lesión? ¿Y que la música reduce la ansiedad y sirve de ayuda cuando sientes dolor?No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detras de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor Jose Manuel Felices, radiologo acostumbrado a observar lo invisible a simple vista, nos muestra hasta que punto la salud fisica y mental estan unidas y como cuidar una es esencial para cuidar la otra.En este fascinante libro descubriras nuevos habitos, sencillos y originales, que van mucho mas alla de comer ensaladas, hacer sentadillas o beber dos litros de agua al dia. Con mucho humor, pero tambien con evidencia cientifica y con historias conmovedoras de pacientes reales, los consejos del Doctor Felices te ayudaran a estar mas sano y feliz desde hoy.Porque para ser feliz no necesitas cita previa.¿Que aprenderas con este libro?* Entender como el estres afecta a tu salud fisica y mental. * Comprender como funciona el dolor y como transformarlo en tu aliado. * Entrenar tu cuerpo para tu vida: prehabilitar el musculo para no lesionarte. * Ser consciente del poder de confiar en ti y en el proceso para acelerar la rehabilitacion. * Fortalecer tu memoria y mantener un cerebro joven y activo. * Usar la musica como herramienta terapeutica para reducir la ansiedad. * Domar el miedo a no dormir y reconciliarte con tus noches de insomnio. * Aprovechar la energia positiva y el humor como medicinas reales. * Construir relaciones sanas que refuercen tu sistema inmunitario. * Crear tus propios refugios (reales o mentales) para reducir el estres. * Comer de manera saludable y sin perder la cabeza. * Dosificar la dopamina digital para recuperar el foco. * Acompañar con serenidad a tus seres queridos en los momentos dificiles. * Vivir con perspectiva y gratitud, llamando "problema" a lo que realmente lo es.Pasa del "se que deberia" al "ya lo estoy haciendo".

¿Se puede conversar con la ausencia? ¿Cómo conectar lo que ya fue con lo que vendrá? ¿Es posible proyectar futuro desde el reflejo de una persona fallecida que lo impregnó todo en nosotros? El pasado tiene infinidad de maneras de perdurar, pudiendo funcionar como trampolin o como lastre. Entonces, ¿es posible conversar con la ausencia? La autora responde que se puede conversar con la esencia.Este libro explora desde la intimidad de una relacion filial extraordinaria como una hija lidia con la enfermedad terminal de un padre admirado y adorado que en un abrir y cerrar de ojos de la vida es consumido por un cancer. Indaga con valentia y desapego cuan fundacional es la herencia y el legado espiritual de un hombre noble que lego valores.Ademas de intimista, este libro es profundamente universal. Si, porque logra desandar el camino de la culpa de la distancia, esa que experimentan muchos jovenes que decidieron emigrar. Aqui se cuenta el camino recorrido para sanar la distancia y comprobar que en verdad gracias a ese padre tan dador de libertad, la autora comprendio que a fin de cuentas la distancia es muy relativa.

Escucha tu cuerpo y empieza la revolución de tu salud.Tu organismo lleva tiempo enviándote señales que quizá hayas acabado normalizando: esa fatiga que arrastras, el sueño que no llega, la mente que no se apaga o esa inflamacion que ya parece parte de tu dia a dia. No son casualidades: son sintomas de que algo no va bien. Tu cuerpo no se equivoca: te esta avisando.En Repara. Resetea. Revive, la oncologa y divulgadora Cristina Sanchez -experta en medicina del estilo de vida- te revela aquello que suele quedar fuera de las consultas tradicionales: los habitos cotidianos que estan detras del malestar fisico y como transformarlos para minimizar los riesgos de padecer una enfermedad cronica.Porque tus rutinas tambien pueden perjudicarte o sanarte.Con una base cientifica solida y un enfoque muy practico, este libro te muestra como simples decisiones diarias pueden transformar tu energia, tu animo y tu salud a largo plazo. Aprenderas a identificar las verdaderas causas de tus sintomas, a cuidar tu cuerpo desde la consciencia y a responsabilizarte, de una vez por todas, de tu bienestar.Pequeños cambios, grandes resultados.

"El viaje hacia la armonía" es una invitación a la pausa y la introspección. Más que un libro, es un oráculo de sabiduría y un refugio diseñado para acompañarte en los momentos de claridad y oscuridad.Ademas, propone un recorrido espiritual que fusiona la sabiduria ancestral, la filosofia oriental y experiencias personales para guiarte en temas esenciales de la vida, como la incertidumbre, la perdida, el desapego y la transformacion.A traves de reflexiones profundas y ejercicios practicos, esta obra es una guia que te ofrece herramientas para transformar el dolor en crecimiento y la duda en claridad.No busca dar verdades absolutas, sino despertar esa voz interior que te ayudara a encontrar tus propias respuestas.

La menopausia afecta a todos los aspectos de la vida de una mujer. Sin embargo, nadie habla de ello y las mujeres han de lidiar por su cuenta, luchando en silencio y sintiéndose solas. Cómo vivir la menopausia va a cambiar esa historia. Ya sea que necesites saber como reconocer y manejar los sintomas de la perimenopausia o estes atravesando la menopausia plena, este libro es "la conversacion" que nunca tuviste.La galardonada periodista Tamsen Fadal y los mas de 40 expertos que ha entrevistado te guian a traves de cada sintoma y de cada ambito afectado, para que puedas cruzar el tunel y abrazar los regalos que esta etapa puede ofrecerte.En terminos practicos y asequibles, la autora nos enseña a navegar entre infinitas opciones de tratamiento, tomar el control de nuestros cuerpos, enfrentar nuestros miedos y discernir entre que dejar ir y que conservar. Tras su lectura, te sentiras mas fuerte, mas sexi, mas equilibrada y mucho mas audaz.Tamsen Fadal te toma de la mano y te ayuda a...* Ser tu mejor defensora en un sistema sanitario que no ha sido diseñado para tratar a mujeres de mediana edad* Comprender las opciones que pueden aliviar tus sintomas, sea la terapia hormonal, los suplementos, o los cambios en el estilo de vida* Implementar estrategias basadas en conocimientos cientificos para dormir mejor que nunca* Ser capaz de hablar con tu pareja de sexo, baja libido, relaciones sexuales dolorosas, y de como tus hormonas pueden estar afectando vuestra relacion* Aprender ejercicios simples, sugerencias de autocuidado y recetas maravillosas para mejorar la piel seca, tratar la grasa abdominal y frenar la caida del cabello (y no te preocupes, ¡no tendras que limitarte a las ensaladas de kale!)* Gestionar la menopausia en el lugar de trabajo, y mucho, mucho mas.Una obra amena y exhaustiva que nos ayuda a sentirnos vivas, vistas y escuchadas.

Iblis Arpos emprende un viaje interior en busca de sí misma. Cansada de repetir los viejos patrones del miedo y las creencias heredadas, encuentra a Shambho, una palmera que encarna su voz más profunda. Juntas recorren trece niveles de conciencia, cada uno con su propio desafio, donde la protagonista aprende a transformar el dolor en sabiduria y la duda en poder creador.A traves de escenas simbolicas, metaforas vivas y reflexiones que invitan a la accion, la historia se convierte en una guia emocional y espiritual para quien anhele recordar su propia esencia indomita. La indomita salvaje es un relato de despertar y autoaceptacion que inspira a crear una vida consciente, libre y luminosa.

Este no es un libro de autoayuda. Es una patada elegante al miedo, a los mandatos y a la tibieza. Un manifiesto disfrazado de espejo: te vas a reír, incomodar y, con suerte, hacer algo.No trae fórmulas, ni promesas, ni finales felices. Trae movimiento.Habla del alma que empuja y del apellido que frena.Escrito con humor seco, ironia y una dosis justa de cinismo, este libro no intenta inspirarte: intenta sacudirte.Porque en tiempos donde todos opinan, hacer se volvio un acto de rebeldia.Y este libro, mas que un consejo, es una provocacion.

Roberto Fernández es un emprendedor nacido y criado en Tierra del Fuego, que desde joven se ha guiado por su pasión por el hacer. A lo largo de casi cinco décadas, desarrolló múltiples actividades en diferentes contextos de pais, a partir de las cuales construyo su vision sobre el desafio de emprender.En este libro reune numerosas reflexiones sobre el camino emprendedor, con el fin de incentivar a mujeres y hombres a convertirse en "hacedores de su propio destino", invitandolos a emprender un proceso de desarrollo personal del talento. Las reflexiones aqui reunidas son practicas y accesibles, pensadas para personas de cualquier nivel educativo, incluidas aquellas formadas en escuelas de oficios. Transmitir la experiencia acumulada por el autor es el objetivo fundamental de este libro.El temor o la duda son miedos comunes que paralizan nuestra voluntad de esfuerzo y nos alejan de nuestros sueños, pero todos podemos superarlos. La vida tiene su propio orden de prioridades, y el esfuerzo bien orientado es clave para lograr nuestros objetivos, alcanzar el exito de nuestros emprendimientos y vivir una vida mas placentera.

El doctor William W. Li, autor de Comer para sanar,bestseller deThe New York Times, revela lossecretos para perder peso de forma saludable.En su primer libro, el doctor Li exploró cómo la alimentación puede convertirse en tu mejor medicina. Al comer ciertos alimentos, tu cuerpo activa sus cinco sistemas de defensa para combatir el cancer, la diabetes, y otras enfermedades de tipo cardiovascular, neurodegenerativo o autoinmune.En Comer para adelgazar se centra en como la perdida de peso puede ayudar a aumentar tu esperanza de vida y que goces de una longevidad saludable. En sus paginas encontraras respuestas cientificas y precisas para combatir ciertos mitos sobre la perdida de peso. Te sorprendera saber que la grasa corporal saludable no es tu mayor enemigo, que tu metabolismo a los 60 años puede ser el mismo que cuando tenias 20, que las dietas yo-yo pueden ser buenas, que los periodos de ayuno de 8 horas pueden ser tan eficaces como los de 12 horas o que perder solo un poco de peso puede tener un gran impacto en tu salud. Comer para adelgazar te enseña de que manera los alimentos adecuados pueden sanar tu metabolismo, reducir la grasa corporal poco saludable y llevarte a una mejor calidad de vida.

Aprende a despedirte y a llevar contigo lo verdaderamente importante. Edición revisada y ampliada por la autora.Todos los viajes comienzan con una maleta, y no solo la que llevas en tus manos, sino aquella en la que guardas loque eres, lo que has vivido y lo que estas dispuesto a soltar. En ella caben tus aprendizajes, tus deseos mas profundos y tus miedos, por lo que sera necesario que elijas sabiamente que cosas y cuanto peso estas dispuesto a cargar. Aunque es cierto que todo inicio tiene un fin, si hiciste el recorrido con atencion y disfrute, llegar a tu destino sera solamente el comienzo de un nuevo camino. En esta edicion especial, Gaby Perez Islas, la tanatologa mas prestigiosa de Mexico, te invita a recorrer el viaje mas fascinante de todos: el de tu propia existencia. Con su calidez y sabiduria, te ayudara a comprender que las perdidas no son finales, sino puertas a nuevas etapas, y te enseñara que la tanatologia es un elemento fundamental de tu caja de herramientas emocionales para vivir con ligereza, pero con el corazon abierto. Viajar por la vida es una guia amorosa para aprender a disfrutar de cada dia, a hacerte las preguntas que realmente importan y a elegir con quien quieres caminar... Recuerda que sobre la muerte hay poco que hacer, pero sobre la vida, todo.Una lectura de crecimiento, que al mismo tiempo es un llamado de atencion si no estas gozando tu vida, y un aplauso si has cerrado duelos y descubierto en las lecciones diarias herramientas para vivir a plenitud. Martha Debayle

This gentle collection gathers three of Christopher T. Winters most beloved dream journeys into one uninterrupted volume of calm, reflection, and quiet wonder.Across mist-filled valleys, whispering paths, and gardens where horizons soften, these stories invite the reader to slow down and step into spaces shaped by stillness rather than urgency. Each chapter unfolds like a lantern-lit walk through the nightguided by memory, breath, and the quiet language of dreams.Dreams That Wander Through the Silent Valleys is designed as a companion for rest: a place to ease the mind, soften the edges of thought, and drift gently toward sleep. There is no conflict to solve, no tension to resolveonly atmosphere, warmth, and a steady sense of quiet belonging.This volume includes: The Dream Collector of Silent Valleys The Whispering Path of Dreams The Garden Where Soft Horizons SleepIdeal for nighttime reading, relaxation, and readers seeking calm, poetic storytelling that lingers softly long after the final page.

Só. Descobrindo a vida é um livro infanto-juvenil capaz de enredar qualquer pessoa, mesmo aqueles sem o hábito da leitura, por conter ganchos que prendem a atenção do leitor da primeira à última pági

O assunto educação financeira, às vezes, não desperta curiosidade nos indivíduos. Nem sempre, as pessoas têm interesse em saber a qual classe social pertencem. Entretanto, quando claramente, o assunt

Your body has a built-in garbage disposal systemyou just have to turn it on. The Autophagy Code is the scientific guide to cellular renewal without medication. We examine the process where your cells recycle their own defective components to gain new energy.It is the biological reset button for your immune system and your longevity. Learn how to flip this switch through targeted fasting, cold, and specific nutrients. We clear up myths about hunger and show the immense power of sacrifice phases. A healthy body is no accident.Become the engineer of your own regeneration. We show you how to integrate autophagy into your modern everyday life without losing quality of life. Learn how to nip inflammation in the bud and massively increase your cognitive performance through a clean organism. Your internal house cleaning is waiting to be started. Vitality begins in the cell.