Novedades del último mes en eBooks de Medicina divulgativa

Hackea tu cerebroLos nootrópicos, también conocidos como estimulantes de la memoria o potenciadores cognitivos, son fármacos, psicodélicos, suplementos o alimentos funcionales que elevan ciertas funciones mentales tales como la cognicion, la memoria, la inteligencia, la creatividad, la atencion y la concentracion. Activan diferentes neurotransmisores en el cerebro generando efectos sobre nuestra conducta y capacidad mental. Se trata de alimentos funcionales como el cafe o el cacao, de adaptogenos como la ashwagandha, setas como la melena de leon o psicotropicos como el LSD, entre muchos otros.Pero lejos de limitarse a estas sustancias, Antonio Valenzuela redefine el concepto de nootropico y lo amplia a todo aquello que fortalece la mente como el sueño reparador, la luz solar, el movimiento inteligente, la naturaleza, la correcta respiracion, los vinculos afectivos o la estimulacion sensorial.Con un estilo cercano, que combina neurociencia, filosofia y divulgacion nos explica asimismo como mejorar el flujo sanguineo cerebral, reducir la neuroinflamacion, potenciar el metabolismo mitocondrial o cultivar el pensamiento magico.A lo largo de estas paginas descubriras que practicas aumentan el BDNF el llamado fertilizante cerebral, por que no hay capsula que sustituya a una buena conversacion, como nuestros habitos pueden rejuvenecer la mente y de que manera los estados de presencia, gratitud y conexion transforman nuestro sistema nervioso.Vida nootropica es un viaje hacia una mente capaz de pensar mejor, sentir mejor y, sobre todo, vivir mejor.

Una guía clara y cercana que te invita a vivir una vida más plena, más amable y más saludable.Vivimos inflamados, cansados y desincronizados en un mundo que empuja en contra de nuestra fisiología. Aqui no vas a encontrar una promesa magica ni una moda pasajera. Vas a encontrar un mapa claro y amable -basado en mas de veinte años de experiencia clinica y ciencia util- para volver al origen: luz y ritmos, agua de verdad, comida densa, movimiento humano, vinculos, silencio, naturaleza.Este libro es para ti si:" Te falta energia real y duermes "porque toca", no porque descansas." Tu digestion manda demasiado en tu dia." Sientes que haces "todo bien" y aun asi no mejoras." Quieres una guia cercana y que funciona.Empieza por donde la vida te lo pida: luz por la mañana, una comida con origen, diez minutos de movimiento consciente, una noche mas oscura. Veras algo sencillo y profundo suceder: cuando hay coherencia, el cuerpo respira y se regula.Abre el libro.No es otra lista de tareas. Es tu camino de vuelta a casa.

Un enfoque moderno, riguroso y tremendamente fresco, de la mano de la fundadora de Womanhood, la mayor comunidad sobre la menopausia en España.«Son cosas de la edad», dijeron. Y nosotras nos lo creím

¿Has normalizado el cansancio, la inflamación, los síntomas digestivos o la ansiedad? ¿Vas de médico en médico, las pruebas «salen bien», pero tú sigues encontrándote mal? Tras más de veinte años d

Un libro revelador que te enseña cómo cuidar tus mitocondrias, las fábricas de energía del cuerpo, para potenciar tu vitalidad, mantener la salud y prevenir las enfermedades desde su origen.¿Por qué enfermamos tanto? ¿Por que cada vez hay mas fatiga, ansiedad, intolerancias alimentarias o enfermedades autoinmunes? La ciencia apunta a una misma causa: el deterioro de tus mitocondrias, las pequeñas fabricas de energia que mantienen en marcha cada una de tus celulas. Cuando ellas se debilitan por la mala alimentacion, el estres, la falta de sueño o el exceso de toxicos, tu organismo entero empieza a fallar.En este libro descubriras de forma clara y cercana como funcionan las mitocondrias, por que son la clave de tu salud y, sobre todo, que puedes hacer para mantenerlas fuertes. Aqui no encontraras promesas milagrosas ni dietas imposibles, sino herramientas practicas y realistas pensadas para actuar con eficacia. Descubriras como pequeños cambios en tu dia a dia pueden transformar tu salud celular: desde ajustar tu alimentacion y dormir mejor hasta incorporar suplementos clave como el magnesio, practicar ejercicio de fuerza o probar estimulos como el ayuno, el frio o el calor. Cada gesto suma y puede marcar la diferencia entre envejecer rapido o disfrutar de una vida mas larga, llena de energia y vitalidad.No se trata de luchar contra el tiempo, sino de lograr que tus celulas envejezcan mas despacio

¿Eres capaz de percibir los latidos de tu corazón o reconocer cuándo tienes sed o hambre? Este «sexto sentido», conocido como «interocepción», es la capacidad del cerebro para interpretar las señales

Obesidad es una obra que invita a comprender una de las condiciones de salud más presentes de la actualidad desde una mirada amplia, actualizada y centrada en las personas. A lo largo del libro, Virginia Busnelli combina conocimiento cientifico, contexto historico y practica clinica para ofrecer una vision integral que permite entender la obesidad mas alla del peso corporal. Con una escritura clara y cercana, la autora recorre los mecanismos biologicos, los avances medicos y los enfoques terapeuticos contemporaneos, aportando herramientas conceptuales valiosas tanto para profesionales de la salud como para lectores interesados en profundizar en el tema. Un libro que invita a comprender, actualizar y acompañar, ofreciendo una mirada clara y respetuosa sobre la obesidad en el contexto de la medicina actual.

Consejos Universales de Vida de Maribel Álvarez Icaza es un libro de reflexión personal y crecimiento interior que invita al lector a reconectar con su esencia a través de pensamientos profundos y experiencias transformadas en palabra. En cada pagina, la autora construye un dialogo intimo entre la mente y el corazon, ofreciendo consejos que iluminan lo cotidiano y abren caminos hacia el autoconocimiento.Esta obra se presenta como una guia de vida contemporanea, donde cada reflexion funciona como un espejo emocional que permite cuestionar, comprender y resignificar la propia experiencia. Lejos de ofrecer verdades absolutas, el libro propone un viaje introspectivo lleno de sensibilidad, humildad y conciencia.Ideal para lectores interesados en desarrollo personal, espiritualidad, filosofia de vida y bienestar emocional, este libro se convierte en un acompañante cercano para quienes buscan respuestas, inspiracion y claridad en su dia a dia.Consejos Universales de Vida no es una critica ni un manual rigido, sino una invitacion abierta a pensar, sentir y descubrir. Un libro que transforma la vivencia en aprendizaje y el pensamiento en un acto de belleza.

Los expertos no se ponen de acuerdo para definir el concepto ‘SALUD’ pero TÚ SÍ SABES lo que para ti es tener y gozar de buena salud. Ya lo has experimentado y sabes lo que sientes en tales momentos

Imagina terminar el día con una sensación de profundo agotamiento, no por el trabajo físico, sino por el peso de conversaciones difíciles, compromisos no deseados y la presión constante de cumplir expectativas ajenas. Esa mochila invisible, llena del drama cotidiano, se ha vuelto tan pesada que te roba la energia, la concentracion y la alegria. Detox de dramas es el mapa que necesitas para soltar esa carga y empezar a caminar mas ligero, recuperando el recurso mas valioso que posees: tu paz mental.Hemos confundido la amabilidad con la complacencia, creyendo que para ser buenos debemos decir si a todo. Este libro te revela por que esa tirania de la amabilidad te esta costando la salud emocional y te ofrece herramientas practicas para desmantelarla. Aprenderas a identificar las fugas de energia en todas las areas de tu vida relaciones, entorno digital, familia y hasta en tu propio dialogo interno a traves de un sistema claro y accionable que te permitira poner limites sin sentirte culpable.Con guiones probados como la Formula C.A.L.M.A. para conversaciones incomodas y ejercicios para fortalecer tu asertividad, este no es un libro de teoria, sino un manual de campo para la vida real. Descubriras como navegar el drama familiar, silenciar el ruido digital que mina tu autoestima y, lo mas importante, construir una frontera personal solida donde tus necesidades y tu bienestar sean la prioridad. Es una guia para dejar de reaccionar a las demandas del mundo y empezar a diseñar una vida que se sienta autenticamente tuya. Liberarte del drama no significa vivir en una burbuja, sino elegir conscientemente que y quien merece tu energia. Al aplicar los principios de este libro, no solo ganaras tiempo y espacio, sino que atraeras relaciones mas nutritivas y construiras una resiliencia emocional duradera. Es hora de declarar que tu paz no es negociable. Empieza hoy tu detox y redescubre la ligereza de vivir en tus propios terminos.

Tu agenda es un reflejo de tus prioridades, pero ¿qué ocurre cuando parece escrita por todos menos por ti? Si sientes que tu vida es una carrera constante para satisfacer las necesidades de los demás, sacrificando tu tiempo, energia y bienestar, este libro es tu manual de rebelion. "La agenda del NO" es un entrenamiento practico diseñado para desmantelar el "si" automatico que te mantiene atrapada en un ciclo de agotamiento y complacencia.Descubre las raices psicologicas del "sindrome de la buena chica" y aprende a identificar el coste real que tiene en tu vida cada favor que concedes sin querer. Este no es otro libro teorico sobre gestion del tiempo; es una guia de campo con herramientas, guiones y formulas probadas para decir "no" con elegancia y firmeza en cualquier escenario: desde rechazar tareas que no te corresponden en el trabajo hasta poner limites sanos con familiares y amigos sin sentirte culpable.A traves de sus paginas, aprenderas a fortalecer tu asertividad, a separar tu valor personal de tu disponibilidad y a construir una brujula interna que te guie hacia tus verdaderas prioridades. La meta es clara: recuperar hasta 10 horas semanales para dedicarlas a lo que de verdad te importa. Al dominar el arte de decir "no", no solo liberaras tu calendario, sino que tambien potenciaras tu autoestima y mejoraras la calidad de tus relaciones. Dejaras de ser la gerente de las vidas ajenas para convertirte en la arquitecta de la tuya. Este libro te enseñara a redefinir el egoismo como un acto de autocuidado esencial y a gestionar la resistencia externa y la ansiedad interna que a veces acompañan a los primeros limites. Es una invitacion a dejar de sobrevivir a tus dias para empezar a diseñarlos con intencion. ¿Estas lista para tomar el control, silenciar el ruido de las expectativas ajenas y empezar a escuchar tu propia voz? Unete a la rebelion de tu agenda. El desarrollo personal que necesitas para transformar tu vida empieza con una simple palabra de dos letras. Es hora de decir "no" para poder decir "si" a la vida que realmente deseas vivir.

La Cura para Todas las Enfermedades de la Dra. Hulda Clark presenta una filosofía de curación alternativa basada en la creencia de que las enfermedades crónicas surgen de una causa subyacente común: la acumulacion de parasitos, toxinas y contaminantes ambientales en el cuerpo. Clark propuso que afecciones tan diversas como el cancer, la diabetes, la proliferacion de candida e incluso el VIH/SIDA comparten una base biologica similar. Segun su enfoque, restaurar la salud requiere eliminar organismos invasores, eliminar contaminantes quimicos y reequilibrar el sistema electrico natural del cuerpo. La teoria de Clark se basa en la afirmacion de que todas las enfermedades se derivan de una combinacion de infeccion parasitaria y exposicion a toxicos. Argumento que la vida moderna expone a las personas a disolventes, metales pesados, pesticidas y sustancias quimicas sinteticas que debilitan los organos y crean un entorno propicio para los patogenos. Cuando los parasitos y los contaminantes coexisten en tejidos especificos, creia, alteran la comunicacion celular normal y la respuesta inmunitaria, manifestandose finalmente como una enfermedad cronica. Una caracteristica distintiva del enfoque de Clark es su enfasis en el "modelo electrico" del cuerpo. Sostuvo que las celulas, tejidos y microbios humanos poseen frecuencias electricas mensurables. Segun esta perspectiva, la salud representa un estado de armonia bioelectrica estable, mientras que la enfermedad refleja una perturbacion energetica. Clark teorizo que si los organismos dañinos podian identificarse por sus firmas de frecuencia, tambien podrian neutralizarse mediante corrientes electricas dirigidas sin dañar el tejido sano. Esta idea condujo a la invencion del "Zapper", un dispositivo portatil diseñado para emitir pulsos electricos de bajo voltaje. Clark promociono el Zapper como una herramienta basada en frecuencia destinada a desactivar parasitos, bacterias y virus. Lo considero un pilar de sus protocolos, recomendando sesiones regulares como parte del mantenimiento diario y de programas especificos para cada enfermedad. Si bien sus afirmaciones no han sido validadas por la investigacion medica convencional, el dispositivo sigue siendo uno de los aspectos mas reconocibles de su sistema. La desintoxicacion constituye la columna vertebral del metodo de Clark. Describio programas de limpieza paso a paso dirigidos a los principales organos de filtracion del cuerpo. La desintoxicacion parasitaria, que generalmente incluia combinaciones de hierbas como cascara de nogal negro, ajenjo y clavo, estaba diseñada para eliminar organismos internos en diversas etapas de la vida. La desintoxicacion renal buscaba fortalecer las vias naturales de filtracion del cuerpo, mientras que la desintoxicacion hepatica y biliar se centraba en eliminar toxinas acumuladas y calculos biliares para mejorar la eficiencia metabolica. Ademas de la desintoxicacion, Clark propuso protocolos especificos para cada condicion. Para el cancer, enfatizo la eliminacion de parasitos, la eliminacion de solventes quimicos y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Para la diabetes, sus recomendaciones se centraron en la desintoxicacion y los cambios en la dieta para reducir el estres organico. El crecimiento excesivo de candida y levadura se abordo mediante hierbas antifungicas y restriccion de azucar. Para el VIH/SIDA y la debilidad inm...

Tu cuerpo como nunca antes te lo han contado¿Cuánto sabemos realmente sobre nuestro cuerpo? Sabemos, por ejemplo, que las mujeres viven más que los hombres, pero ¿por qué? ¿Es cierto que nuestro cerebro esta mas preparado para hacer varias cosas a la vez? ¿Que papel desempeñan las hormonas? ¿Para que sirve la menstruacion? ¿Por que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar alzheimer? ¿Y que hacer frente a la osteoporosis?A partir de su propia experiencia, la periodista cientifica Polly Vernon nos acompaña en un recorrido por el cuerpo femenino y condensa la sabiduria de especialistas en ginecologia, obstetricia, neurociencia y fisioterapia para ofrecernos la guia definitiva del cuerpo de la mujer, de la cabeza a los pies, por dentro y por fuera, emocional y fisicamente.La guia definitiva para conocer y cuidar tu cuerpo

El doctor Steven R. Gundry, autor superventas en la lista de The New York Times y creador de la innovadora serie de libros La paradoja vegetal, presenta pruebas convincentes de que nuestro microbioma intestinal determina nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, asi como nuestra salud mental, emocional y neuronal; y nos muestra como sanarlo para recuperar el control de la mente. En sus anteriores libros superventas, Steven R. Gundry enseño a los lectores a revertir enfermedades y a mejorar la salud y el bienestar evitando que el intestino se volviese demasiado permeable o restableciendolo si ya tenia este problema. En La paradoja intestino-cerebro, profundiza aun mas en el misterioso ambito del microbioma humano, poco comprendido hasta ahora. El doctor Gundry revela en esta obra las complejas y multifaceticas maneras en que nuestros microbios controlan la salud y el funcionamiento de nuestro cerebro, y como la conexion entre el intestino y el cerebro se establece incluso desde mucho antes del nacimiento. La paradoja intestino-cerebro arroja una luz fascinante sobre como la combinacion del intestino permeable y la disbiosis -ambas impulsadas por las dietas occidentales, el uso excesivo de antibioticos y otros medicamentos, y las toxinas ambientales- permite que las bacterias patogenas dominen el ecosistema intestinal. Estos microbios nocivos provocan inflamacion y toman el control de los intrincados sistemas de comunicacion que van del intestino al cerebro, sentando asi las bases de cambios neurologicos, la niebla mental, la neurodegeneracion, trastornos mentales, alteraciones de la personalidad, e incluso adicciones.Sin embargo, estos cambios son reversibles. La paradoja intestino-cerebro expone los ultimos hallazgos cientificos y nos enseña como alimentarnos para recuperar no solo el equilibrio interior, sino tambien la energia mental y el bienestar.

Presiona Aquí es la guía práctica más completa en español para aprender reflexología podal aplicada al día a día.Desarrollado por Patricia Conti y su equipo, el libro combina rigor técnico, fundamentos anatomicos y un metodo claro de autoaplicacion.Cada malestar incluye: explicacion, punto exacto, tecnica precisa y secuencia de trabajo.Mas de 100 ilustraciones didacticas permiten localizar con seguridad cada zona refleja.Ideal para quienes buscan herramientas concretas de bienestar sin depender exclusivamente de terceros.Una obra pensada para usar, no solo para leer.

Vivir sin Edad no es una receta mágica ni un listado de hábitos perfectos. Es una conversación honesta y cercana para quienes un día se miraron al espejo y sintieron que algo había cambiado. Para quienes buscan reencontrarse con su cuerpo, recuperar energia, dormir mejor o simplemente entender por que se sienten mas cansados de lo que deberian.Escrito por los especialistas en medicina antienvejecimiento, Dr. Eduardo Oyarse, cirujano plastico, junto a la Dra. Sara Mir, cirujano dermatooncologa master en nutricion, en este libro unen ciencia y emocion, experiencia clinica y vivencias reales. Con un lenguaje claro y humano, exploran las causas del envejecimiento acelerado y entrega herramientas practicas para mejorar desde adentro hacia afuera.No se trata de evitar el paso del tiempo, sino de aprender a vivirlo con plenitud. A traves de relatos, consejos y una mirada cercana, Vivir sin Edad te invita a transformar tu relacion con el cuerpo, la alimentacion, el descanso, el estres y la piel.Este no es solo un libro sobre salud, sino una guia para quienes sienten que aun estan a tiempo de cambiar, de cuidarse y de volver a sentirse bien. Es reencontrarse y encontrarnos, porque envejecer tambien puede ser crecer en belleza, proposito y libertad.

Eres la imagen del éxito: competente, organizada y admirada. La que siempre cumple, la que parece tenerlo todo bajo control. Pero tras esa fachada impecable, libras una batalla silenciosa. Tu mente es un torbellino de listas de tareas, preocupaciones y autocritica que nunca se detiene. Cada logro, en lugar de traer paz, solo eleva la presion. Si te reconoces en esta dualidad, entre la calma que proyectas y el caos que sientes, este libro es para ti.Es el momento de ponerle nombre a tu experiencia: ansiedad de alto funcionamiento. Este libro es una guia compasiva y reveladora que te acompañara a explorar las raices de tu ansiedad. A traves de sus paginas, desmantelaras las trampas mentales que te mantienen agotada, como el perfeccionismo paralizante, la adiccion al control y el persistente sindrome de la impostora. No se trata de eliminar la ansiedad, sino de entenderla y transformarla en una aliada. Aprenderas a identificar como se manifiesta en tu cuerpo y a gestionar la energia que te impulsa sin que te consuma, encontrando por fin la calma interior que tanto anhelas.Con herramientas practicas basadas en el mindfulness, la autocompasion y la psicologia moderna, descubriras el poder de la pausa, el arte de establecer limites sanos sin sentir culpa y la fortaleza que reside en la vulnerabilidad. Dejaras de luchar contra tu critica interna para convertirla en una consejera, y aprenderas a celebrar la belleza de ser suficiente en un mundo que exige la perfeccion. Este no es solo un libro, es un permiso para bajar la guardia, pedir ayuda y construir una vida mas autentica y serena.Perfectamente ansiosa es tu mapa para dejar de desmoronarte en privado y empezar a florecer en publico, abrazando tu imperfeccion como tu mayor fortaleza. Inicia un viaje de autodescubrimiento que te permitira redefinir el exito en tus propios terminos y vivir una vida plena, no por ser perfecta, sino por ser genuinamente tuya. Es hora de encontrar la paz en tu caos interior.

"Un libro que habla sobre la vejez, pero que por su naturaleza no interesa solo a la gente mayor, sino a los jóvenes que se verán reflejados en el adolescente ávido, pero también inseguro que alguna vez fue Mauricio, y a todos aquellos que al llegar a la mitad del camino de la vida pueden ya vislumbrar los retos de la vejez en sus padres y en sus abuelos", Piedad Bonnet.Cuando Mauricio Reina nacio la expectativa de vida era de 57 años. Hoy la expectativa de vida de un recien nacido es de 81. Las mujeres en Colombia se pensionan a los 57; los hombres, a los 62. Queda mucha vida por delante para quienes alcanzan la edad para la jubilacion, con la particularidad de tener en general buena salud, gran capacidad de trabajo y motivacion para seguir innovando. "La vejez" no es la misma de antes y tanto la sociedad debe asumirla de una manera diferente. Este libro es un testimonio personal de alguien que ya entro en su etapa de jubilacion y que, desde su experiencia como economista y analista periodistico, mira las implicaciones de que la vida se este alargando para millones de personas en el mundo. "La mayoria de las personas sueña con alcanzar la jubilacion, pero cuando lo logran se dan cuenta de que estan frente al abismo del marginamiento, mientras su animo se marchita ante la indiferencia de la sociedad y el universo", dice el autor. Su testimonio se va alimentando de la permanente charla con su amigo y terapeuta, Ricardo Aponte; y de Patricia Morales, su pareja, quienes van enriqueciendo su percepcion personal de esa inminente llegada a la "tercera edad".

Esta obra analiza el nuevo horizonte laboral, destacando que el éxito profesional en la actualidad depende de la integración entre habilidades duras y blandas. Examina cómo las competencias socioemocionales como la escucha activa, la persuasion, la negociacion, la etica y la inteligencia emocional potencian el liderazgo, la empleabilidad y la capacidad de adaptacion organizacional en entornos complejos, cambiantes y cada vez mas mediados por la tecnologia y la inteligencia artificial.El factor humano en el mundo laboral desarrolla de manera sistematica la relacion entre competencias tecnicas y habilidades socioemocionales, mostrando su impacto en el desempeño, el liderazgo y la empleabilidad. La obra se estructura en capitulos tematicos que abordan la escucha activa, la persuasion, la negociacion, las relaciones interpersonales, la inteligencia emocional, la etica, la gestion del tiempo y el impacto de la inteligencia artificial.El libro esta dirigido a estudiantes universitarios de administracion, economia, ingenieria, psicologia, educacion y areas afines, asi como a profesionales, directivos, lideres de equipos y consultores organizacionales interesados en fortalecer sus habilidades interpersonales, su capacidad de liderazgo y su desempeño en contextos laborales competitivos y en constante transformacion.Incluye:1. Integracion practica y estrategica de habilidades duras y blandas, mas alla de un enfoque exclusivamente teorico.2. Evidencia reciente y casos aplicados al contexto laboral contemporaneo.3. Analisis con base cientifica sobre liderazgo, negociacion y persuasion.4. Contenidos actualizados que incorporan el impacto de la inteligencia artificial en el mundo laboral.

Este livro aborda a saúde em suas dimensões biológica, mental, social e espiritual. Ele trata de como viver com saúde e felicidade. Indica objetivos que nos direcionam para a saúde, explica o que é a