EL SISTEMA DE LA TECNICA DE LA PARED

El sistema de la tecnica en la pared (STP) es un metodo de trabajo corporal que sienta sus bases en las tecnicas de la danza moderna, el yoga y el metodo Pilates. Es un metodo preventivo y de reeducación postural que coloca y alinea la estructura ósea, aportando tecnicas de elongación y de fortalecimiento muscular. Facilita y complementa cualquier tipo de actividad física. Con este metodo se consigue un cuerpo equilibrado y liberado de tensiones musculares innecesarias, un caminar correcto y posturas armónicas y saludables. Para la ejecución de los ejercicios solo es necesaria la ayuda de una pared.La parte práctica del libro se distribuye en cuatro unidades. Las dos primeras desarrollan un nivel básico para principiantes en 14 ejercicios en decúbito supino y 16 ejercicios en posición sentada. En la tercera unidad se pasa al nivel intermedio con 15 ejercicios en posición de pie. La cuarta unidad contiene cuatro secuencias de trabajo para los niveles intermedio y avanzado. Las secuencias en la pared consisten en una agrupación de ejercicios ligados entre sí, pensadas para trabajar la fortaleza, la flexibilidad, el equilibrio y estimular la creatividad. La descripción de los ejercicios se desglosa en: acción a realizar, descripción de la tecnica a emplear y efecto del ejer