Álvaro Puche Giménez

La menopausia es un libro pensado para acompañarte en una de las etapas más transformadoras de la vida de la mujer. Lejos de los mitos, el miedo o el silencio que durante años han rodeado este proceso, estas paginas te invitan a comprender la menopausia como lo que realmente es: una fase natural, con cambios reales, pero tambien con nuevas oportunidades para cuidarte y conocerte mejor. A lo largo del libro, los autores, Elia Ramiro y Alvaro Puche, te descubriran que ocurre en tu cuerpo cuando las hormonas empiezan a cambiar, por que aparecen sintomas como los sofocos, el insomnio, los cambios de humor, la sequedad vaginal, la niebla mental o la bajada de energia, y como estos efectos no son iguales para todas las mujeres. Entender el origen de cada sintoma es el primer paso para dejar de vivirlos con incertidumbre y empezar a afrontarlos con informacion y calma. Con un enfoque claro, cercano y basado en la evidencia cientifica mas actual, este libro te ofrece explicaciones sencillas, sin tecnicismos innecesarios, para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu salud fisica y emocional. Aqui no se trata de resignarse ni de aguantar, sino de aprender a escuchar tu cuerpo, reconocer sus señales y actuar de forma consciente en cada etapa de la transicion menopausica. Ademas, La menopausia incluye herramientas practicas de autocuidado que puedes aplicar desde el primer dia: pautas para mejorar la calidad del sueño, recomendaciones de alimentacion adaptadas a esta etapa, est

¡Entrenamiento de fuerza para mayores de 50 años te enseñará a lograrlo! Y es que a medida que nos vamos haciendo mayores, y en especial cuando superamos la franja de los 50, cada vez cobra más importancia mantener una buena funcion muscular y una composicion corporal y condicion fisica adecuadas. Entrenamiento de fuerza para mayores de 50 años aporta los conocimientos teorico-practicos necesarios para entender la gran trascendencia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida de las personas que superan esa franja de edad, y mas si se tiene en cuenta que la condicion fisica que se tenga a los 50 años determinara, en gran medida, la calidad de vida que se podra disfrutar tanto en el momento presente como cuando llegue la jubilacion. Ademas de informacion relevante y consejos para realizar de forma correcta los ejercicios, el libro ofrece un amplio repertorio de ejercicios practicos segun la parte del cuerpo que deseamos trabajar: miembros superiores, inferiores, tronco (core) y movilidad articular. Incluso se incluyen algunos ejercicios extra para cuidar de las rodillas y los hombros (entre otras partes), especialmente indicados para runners y ciclistas, o para personas que practiquen deportes de raqueta (padel, tenis) o de balon (futbol, baloncesto). Ejercicios esenciales para poder seguir disfrutando de estos deportes durante mucho tiempo. Entrenamiento de fuerza para mayores de 50 años es un libro muy completo y de facil lectura que te ayudara a ma