Andrés Martín Asuero

Es el gran libro para reducir el estrés. Una obra que invita a reflexionar sobre la vida y cómo vivirla con mayor plenitud. Que anima a marcar ese rumbo que nos permita recupera

Según las estadísticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. Nuestro cuerpo está, pero nuestra cabeza no. Consecuentemente, todo ese tiempo desperdiciado deriva en estres, ansiedad, sensacion de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada. En este libro, el experto en mindfulness Andres Martin Asuero nos ofrece soluciones efectivas en tres ambitos fundamentales: bienestar personal (mas salud, menos estres), calidad de las relaciones (mas atencion, menos errores) y eficacia laboral (mas empatia, menos agresividad). Poner en practica sus enseñanzas nos ayudara a llevar la armonia a nuestro dia a dia para alcanzar el equilibrio vital.

Un completo programa para vivir un embarazo y crianza conscientes y saludables mediante la práctica del mindfulness, con beneficios científicamente probados para bebés y mamás.El embarazo es un momento especial en la vida de la mujer en el que se dan muchos cambios de forma acelerada. El cuerpo va adaptandose para acoger y permitir el desarrollo de una nueva vida que crece dia a dia, pero tambien cambia la mente de la madre, que se prepara para proteger y cuidar a su bebe. Un proceso en el que es normal que surjan dudas y temores. Y como en cualquier proceso, la actitud es muy importante: podemos hacer mucho para mejorar nuestro bienestar y el del bebe si resolvemos con serenidad nuestros miedos, nos olvidamos de ideas preconcebidas sobre la maternidad y exploramos la experiencia de forma abierta, calmada y amable.Para ello, resultara de ayuda inestimable el mindfulness, una de las mejores herramientas para vivir un embarazo pleno, feliz y saludable.De la mano de dos expertos, el doctor Andres Martin Asuero y M. Teresa Oller, que han desarrollado un exitoso programa de Mindfulness para el embarazo en el Hospital Clinico de Barcelona, aprenderemos a vivir esta etapa unica con mas presencia, salud y energia gracias a sencillas tecnicas y ejercicios que tambien nos ayudaran a reducir el estres, nos acompañaran durante el parto y el postparto, y fomentaran el vinculo con la criatura que va a nacer.

Hace veinte años, Con rumbo propio trajo a España la revolución del mindfulness a través del programa MBSR de reducción de estrés con evidencias científicas, un entrenamiento que, con el paso del tiempo, se ha convertido en la referencia mundial de como un programa de mindfulness puede cambiarte la vida. Con la experiencia de estos años, avalada por mas de diez mil personas que han completado con exito el programa, mas de una docena de estudios cientificos publicados y mas de mil profesionales formados en España, Andres Martin Asuero hace ahora una rigurosa puesta al dia de su metodologia. Asi, Bendito estres integra los ultimos descubrimientos de la neurociencia, las ventajas de las terapias psicologicas de tercera generacion y su conexion con las practicas contemplativas budistas. Respetando el metodo del doctor Jon Kabat-Zinn, del Centro Medico de la Universidad de Massachusetts, con quien se formo el autor, este libro es una guia practica y amena para convertir el estres en una oportunidad, en un motor de cambio personal que te ayude a desplegar tu mejor version. Bendito estres aborda la reduccion de estres desde una perspectiva accesible y experimental, y ofrece ejemplos y aplicaciones para la vida cotidiana, ademas de explicaciones, causas y consecuencias de este problema tan extendido. Con este entrenamiento podras reducir la reactividad, responder mejor a los acontecimientos y asi crear la vida que te gustaria vivir.

En 1979, un profesor de Medicina, experto en prácticas contemplativas como el yoga y la meditación, desarrolló su aplicación al tratamiento del estrés. El doctor Jon Kabat-Zinn fundaba así el programa MBSR de la Universidad de Massachusetts. Un programa que ya se imparte en más de 240 instituciones de Estados Unidos y que ha sido objeto de más de 50 publicaciones del ramo. La reducción del estrés basada en la conciencia plena, que es la traducción de las siglas MBSR, es un entrenamiento para responder de forma eficaz a las crisis y los desafíos de la vida. Con metodología rigurosa y comprobada, este libro aborda la reducción del estrés desde una perspectiva accesible y experimental, aportando ejemplos y aplicaciones de la vida cotidiana. Además de las explicaciones sobre el estrés, sus causas y consecuencias, el entrenamiento MSBR proporciona ejercicios para aprender a "parar y ver antes de actuar", relajarse y desconectar, desarrollar flexibilidad o desprenderse de esas emociones negativas que acumulamos en los "días negros" de la vida.

"¿Quiere hacerse un regalo con el potencial para transformar el resto de su vida? Lea Sabiduría estratégica proque es difícil encontrar libros que aúnen tan elegante y eficazmente inspiració

Una novela de Mindfulness.Dedicada a cuidar de los demás, Olga siente un vacío en su vida y decide acudir a un retiro de Mindfulness en Silencio para averiguar las razones de su insatisfacción.Por su parte, Manuel recibe de su exmujer por su 50 cumpleaños una inscripcion para esta misma experiencia.A traves de la practica y de las conversaciones con su maestro, dia a dia cada cual va descubriendo los regalos y obstaculos de la atencion plena, que llevara sus vidas a un cruce de caminos totalmente inesperadoUna luz dentro de ti plantea preguntas fundamentales para transformar la propia vida y nos enseña como encontrar las respuestas en nuestro interior, con la ayuda del silencio y la meditacion.

Aprender a cambiar con mindfulness ofrece un recorrido inspirador y ameno por los fundamentos del liderazgo personal y por los mecanismos del aprendizaje organizativo. Con una explicación rigurosa y con ejemplos practicos, incluye ejercicios para desarrollar habilidades personales y facilitar asi la transformacion hacia un futuro mejor.

El embarazo es un momento especial en la vida de la mujer en el que se dan muchos cambios de forma acelerada. El cuerpo va adaptándose para acoger y permitir el desarrollo de una nueva vida que crece dia a dia, pero tambien cambia la mente de la madre, que se prepara para proteger y cuidar a su bebe. Un proceso en el que es normal que surjan dudas y temores. Y como en cualquier proceso, la actitud es muy importante: podemos hacer mucho para mejorar nuestro bienestar y el del bebe si resolvemos con serenidad nuestros miedos, nos olvidamos de ideas preconcebidas sobre la maternidad y exploramos la experiencia de forma abierta, calmada y amable. Para ello, resultara de ayuda inestimable el mindfulness, una de las mejores herramientas para vivir un embarazo pleno, feliz y saludable.De la mano de dos expertos, el doctor Andres Martin Asuero y M. Teresa Oller, que han desarrollado un exitoso programa de Mindfulness para el embarazo en el Hospital Clinico de Barcelona, aprenderemos a vivir esta etapa unica con mas presencia, salud y energia gracias a sencillas tecnicas y ejercicios que tambien nos ayudaran a reducir el estres, nos acompañaran durante el parto y el postparto, y fomentaran el vinculo con la criatura que va a nacer.

Una obra para iniciarnos en el revelador arte de vivir plenamente, el estadio ideal para combatir las distracciones, concentrarse en los objetivos y potenciar el desarrollo personal.Según las estadís

Una obra para iniciarnos en el revelador arte de vivir plenamente, el estadio ideal para combatir las distracciones, concentrarse en los objetivos y potenciar el desarrollo personal.Según las estadís