Arno Ilgner

Los manuales de escalada no suelen dedicar muchas páginas al entrenamiento mental, aunque éste constituye un factor de rendimiento tan importante como la fuerza, la flexibilidad o la técnica. En esta aproximación única al entrenamiento mental Arno Ilgner recurre a algunas ideas esenciales de la antigua tradición oriental del Camino del Guerrero, así como a la psicología moderna del deporte. Combinando estos elementos con su propia dilatada experiencia como escalador, crea Guerreros de la roca: un programa completo con el cual aprenderás a focalizar tu capacidad mental durante una escalada comprometida. El autor nos guía paso a paso por el camino del guerrero de la roca, que incluye el análisis de la motivación, recopilación de la información, valoración del riesgo, concentración y la transición deliberada a la acción. Un uso deficiente de la atención puede dar lugar al miedo, cuyas manifestaciones varían desde la ansiedad por el éxito hasta franco terror. Al dirigir nuestra atención más conscientemente podemos comprender cómo surge el miedo, tratarlo de forma eficaz y liberarnos para restablecer el contacto con una fuerza de motivación mucho más poderosa: nuestro amor por la escalada. Sólo entonces nuestra intención será inflexible, lo cual redundará en un rendimiento fuera de lo común. Guerreros de la roca ofrece un programa revolucionario para aquellos escaladores que deseen mejorar su rendimiento disfrutando cada vez más de la escalada.

-Guerreros de la roca: entrenamiento mental para escaladores-, se ha convertido desde su publicación en 2005 en una obra de referencia entre los escaladores, que han sabido apreciar sus valiosas aportaciones. Tras poner en practica en su escuela Desdiderata Insitute el material de aquel libro, Arno Ilgner nos trae ahora en -Lecciones expres- un compendio de sus enseñanzas, con un enfoque muy practico. Este libro es el Ocomo hacerlo" de -Guerreros de la roca-, ideado para desarrollarlo y complementarlo. El entrenamiento mental consiste en mejorar la capacidad de mantener la atencion en el momento. Una de las situaciones mas dificiles - e interesantes - de la escalada en roca es cuando la mente duda de si continuar escalando o no. Saber cuando es adecuado forzar y superar esas dudas y cuando retirarse es fundamental para enfrentarse a los riesgos adecuados para cada uno. -Lecciones expres- te ayuda a afrontar tus propios retos. Es un enfoque intencional de la asuncion de riesgos, que incluye procesos muy especificos de recopilacion de informacion, analisis del riesgo, toma de decisiones y ejecucion de medidas eficaces. Muchos escaladores no saben o evitan caerse. -Lecciones expres- encara este tema por medio de la practica intencionada de las caidas. Tambien incluye ejercicio