JEAN HALL

Una guía accesible de la vertiente más fluida y dinámica del yoga, pensada para aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo y la mente. Una práctica introducción a la meditación diseñada para cualquier persona. aprenda a calmar su mente, aumentar su energía y mejorar la concentración y el sueño. Ofrece figuras modificadas para todos los niveles, con fotografías paso a paso con más de 900 imágenes a color, claras y precisas, como guía e inspiración.

La respiración es vida. Es habitual experimentar estrésy sensación de bloqueo a causa de las exigencias de la vidacotidiana.• Mediante el poder de la respiración, esas sensaciones puedencambiar sustancialmente. Respirar, inspirándose en técnicasde respiración de disciplinas como el mindfulness, el yoga y lameditación, puede ayudarle a aumentar los niveles de energía,dormir mejor, obtener una sensación de calma y reducir el estrés.• Relájese y respire...La respiración es el origen y la inspiración de todo movimientoen la vida. Si respiramos bien, de una forma completa y profunda,estamos y funcionamos bien. Nuestra manera de respirar infl uye entodas las áreas de nuestra vida, desde nuestra salud física y mentalhasta nuestro equilibrio emocional y bienestar. La capacidad derespuesta de nuestra respiración, así como nuestra conscienciade ella, son lo que nos permite progresar en la vida.Cuando dejamos que la respiración completa y profunda fl uya pornuestro cuerpo, iniciamos una reacción encaminada a un cambiopositivo y saludable. Los benefi cios de una respiración consciente,natural y profunda son globales y ayudan al cuerpo y la mente en todoslos ámbitos.