Karl Knopf

Mejora tu flexibilidad, mejora tu salud. Un libro de ejercicios y rutinas de estiramientos para mantener un cuerpo sano y flexible pasados los 50. En Estiramientos +50 encontrarás más de 90 rutinas faciles y seguras para mantener un cuerpo sano y flexible, sin importar la edad. Con solo diez minutos al dia de practica en casa, ayudaras a mejorar tu movilidad, sin dolor ni lesiones. Desde los calentamientos y flexiones mas idoneos para el cuerpo hasta ejercicios con bandas elasticas, rodillos o fitballs: descubre los trucos clave para no dejar de estar en forma nunca.

El rodillo de espuma (foam roller), que antes se usabaexclusivamente en fisioterapia, halogrado introducirse en loscentros de yoga, los estudios de Pilates, los gimnasios y los hogares.Con la utilizacion de este sencillo aparato se puede: Mejorar la fuerza de la zona media (core) Incrementar la flexibilidad Liberar tension Aliviar dolores Rehabilitar lesionesEjercicios con el rodillo de espuma Foam Roller ofrece 50 ejercicios eficaces, con instrucciones y fotografias paso a paso, para ayudarle a lograr una postura , un equilibrio y una relajacion mejores. Estan agrupados porseries segun la posicion sobre el rodillo y con una serie dedicada a masaje. Tambien ofrece programas especificos para un amplio abanico de deportes, entre otros: baloncesto, golf, natacion y running. Elija el quemejor se ajuste a sus necesidades o use estos ejemplos para crear su propia rutina.Karl Knopf ha trabajado durante mas de 30 años en salud y puesta en forma de personasmayores, asi como en la de discapacitados. Es moderador y conferenciante habitual sobreestas tematicas y ha escrito numerosos articulos.

Mejora tu flexibilidad, mejora tu salud.Un libro de ejercicios y rutinas de estiramientos para mantener un cuerpo sano y flexible pasados los 50.En Estiramientos +50 encontrarás más de 90 rutinas fáciles y seguras para mantener un cuerpo sano y flexible, sin importar la edad.Con solo diez minutos al dia de practica en casa, ayudaras a mejorar tu movilidad, sin dolor ni lesiones. Desde los calentamientos y flexiones mas idoneos para el cuerpo hasta ejercicios con bandas elasticas, rodillos o fitballs: descubre los trucos clave para no dejar de estar en forma nunca.

ACABAR CON EL DOLOR Y RECUPERAR MOVIMIENTO Este libro le permite identificar las posibles patologías de la cadera a través del aprendizaje, para saber escuchar a su cuerpo y prestar atención a lo qu

Cada año, millones de personas sufren de problemas discapacitantes de lacintura escapular. Con Manual práctico para un hombro sano ustedpodrá excluirse de esta lista. Este sencillo e instructivo manual reseña las causasde las patologias mas comunes del hombro, incluyendo los pinzamientos,las tendinitis del manguito de los rotadores, las distensiones y las lesionespor sobreutilizacion o movimientos repetitivos.Manual practico para un hombro sano le permite identificar las posiblespatologias del hombro a traves del aprendizaje, para saber escuchar a su cuerpoy prestar atencion a lo que le dice.Ofrece ademas 100 ejercicios de facil ejecucion para: Desarrollar la fuerza Mejorar la flexibilidad Acelerar la recuperacion Prevenir las lesionesEl Manual practico para un hombro sano tambien incluye programas especiales diseñadospara revertir, o mejorar, las distensiones secundarias a la practica del deporte yde ocupaciones con riesgo de lesiones, como son: el trabajo en la construccion,de despacho, el tenis, el golf, ademas de otros. Siga las recomendaciones y seracapaz de reincorporarse rapidamente a su trabajo (¡o regresar al terreno de juego!)y mantenerse libre de dolor.

Las bandas elásticas (también llamadas gomas, tensores o tubos), que antes se usaban en fisioterapia para el entrenamiento contraresistencia de baja intensidad en la rehabilitación de pacientes, son

Manténgase en la cima de su deporte a cualquier edad. - No renuncie a su deporte favorito. - No quede por detrás de sus competidores más jóvenes. - La preparación física adecuada le proporcionará el margen para ganar! Preparación física completa para deportistas a partir de los 50 incluye programas orientados a la preparación y mejoramiento físicos para todos los deportes de la forma más rápida y efectiva. Proporciona ejercicios con el fin de que conserve la flexibilidad que usted necesita para mantenerse competitivo. Siguiendo la disciplina que propone esta obra, usted verá los resultados donde más importa: sobre el terreno del juego, sea cuál sea su deporte. Con la combinación de entrenamiento aeróbico, de la fuerza, pliométrico y funcional que presentaeste libro, es seguro que mantendrá a su cuerpo dispuesto para jugar y libre de lesiones. Descubrirá como el ejercicio correcto le permitirá continuar disfrutando de sus deportes favoritos durante años. Preparación física completa para deportistas a partir de los 50 contiene ejercicios para personas de nivel principiante, intermedio y avanzado, con más de una docena de entrenamientos específicos en deportes como: golf, tenis, fútbol, baloncesto, ciclismo, natación, carrera, esquí, hockey, remo, etc.