Marta Pérez Rodríguez

Honremos y escuchemos nuestro cuerpo para recuperar nuestro control interno.El estrés crónico tiene un efecto nocivo para la salud y genera diversas enfermedades en el cuerpo y en la mente: ansiedad, depresión, insomnio, problemas digestivos… Adaptativamente no estamos preparados para saber deshacernos de él, por eso necesitamos recursos para nuestro día a día, que nos ayuden a prevenir y gestionar situaciones complejas o trastornos. Por eso, hemos de llegar a entender que el conocimiento y la práctica del yoga es capaz de controlar la causa de los males o trastornos de nuestra salud, tanto interiormente como exteriormente: el estrés.Yoga es vida, te ofrece la solución a cualquiera de tus problemas de salud, sea cual sea el motivo de tu estrés (familiar, personal, laboral o incluso social como el que vivimos con la pandemia mundial del Covid 19), gracias a los años de experiencia de la reconocida yogi y profesora Marta Pérez. Esta obra nos ofrece un amplio abanico de posibilidades a través diferentes técnicas y recursos para realizar en el trabajo, en casa o sobre una esterilla.- Yoga, con clases específi cas ilustradas de forma clara en secuencias- Meditación- Mindfulness- Música recomendable para acompañar las clases- Códigos QR de vídeos y audios- Consejos de alimentación y suplementación

Esta agenda ha sido creada para ti. Al igual que el precepto ?El yoga se adapta al alumno y no el alumno al yoga?, este plan para 50 semanas es el camino para conseguir armonía y un estado óptimo de salud. Con ella conseguiras adquirir conocimientos que mejoraran tu salud, potenciando tu bienestar fisico y mental a medio y largo plazo. Cada semana te ofrece dos herramientas distintas, con las que puedes enfocarte a lo largo de los siete dias, para dar continuidad e ir consiguiendo habitos, semana a semana, e incorporarlos en tu vida diaria. ? Secuencias de posturas de yoga para relajarte ? Tecnicas de respiracion para gestionar emociones ? Mudras para encontrar tus momentos de paz ? Frases inspiradoras y meditaciones para incorporar en tu vida cotidiana ? Tips de alimentacion y cuidado personal ? Esencias para situaciones especiales ? Fechas para recordar y celebrar todos los años? Poner en practica estas estrategias es facil; solo has de ser consciente de que tu salud depende exclusivamente de ti. Tu actitud es fundamental para adquirir habitos saludables. Esta agenda es atemporal, y podras usarla como cuaderno de notas o dietario, y comenzar a utilizarla en cualquier momento del año, solo tienes que añadir a mano el mes y el dia, para empezar a escribir lo que necesites, cuando y como lo necesites.