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En el mundo del deporte los estiramientos han demostrado que son un medio eficaz para prevenir lesiones y para mejorar el rendimiento. Pero no son sólo los deportistas los que deben realizar los estiramientos. Todas las personas sentimos el deseo o la nec

Vigo es una ciudad única en Galicia por su aportación al atletismo. Ningún otro lugar ha hecho tanto por este deporte olímpico. En 1913 se realizaron ya las primeras competiciones y en la década de los 20 se constituye la Federacion Gallega de Atletismo. Poco despues, la ciudad organiza, en Coia, los quintos Campeonatos de España de pista (1921). Ademas, el elenco de olimpicos vigueses es impresionante. Su narracion viene enriquecida, ademas, con mas de ochenta fotografias, muchas ya centenarias, y todas ellas, historicas.

Una guía de entrenamiento única para corredores de larga distancia de todos los nivelesSeis programas de entrenamiento graduados para hacerte avanzar desde el nivel de principiante hasta el de corredor de larga distancia, e incluso el de maratones.Programas que puedes utilizar para incrementar tu estado de forma general, para ayudarte a perder peso y para mejorar tu bienestar.Consejos expertos sobre como encontrar las zapatillas mas adecuadas basandose en tu perfil personal como corredor.Directrices esenciales sobre dieta y nutricion, y para evitar las lesiones e incrementar el estado de forma fisica de manera segura y eficaz.

Barcelona corre us engresca a córrer, a fer salut per mitjà de l’esport pels carrers, els parcs, les places i els circuits de la ciutat. Llibre decididament útil per als iniciats i persuasiu per als

¡Correr por la montaña! El -trail running- huye del asfalto para buscar un contacto más directo con la naturaleza. El campo, el medio rural, la montaña, la alta montaña, el hielo, la nieve o las dunas del desierto seran nuestro terreno de aventura. En esta ocasion, la Serra de Collserola, el pulmon de Barcelona, se convierte en valvula de escape para los miles de corredores que viven en la gran urbe y alrededores. Collserola ofrece un sinfin de posibilidades al corredor, traducidas en centenares de kilometros por pistas, senderos, laderas y crestas. Con esta guia te las damos a conocer, pudiendo escoger entre 18 trails -la mayoria de ellos circulares- de distintos niveles de dificultad. Ademas, encontraras toda la informacion practica relativa a desniveles, distancias y accesos. Y si el GPS forma parte de tu equipo, las coordenadas que guiaran tus zancadas.

En La biblia del triatleta encontrarás todo lo que necesitas saber para prepararte para un triatlón con los últimos avances en metodos y tecnología del entrenamiento.El autor te guiará paso a paso en la confeccion de un sistema de entrenamiento personal adecuado a tus necesidades y caracteristicas con el que podras programar tu entrenamiento anual y semanal. Tambien ofrece ejemplos de programaciones para competiciones de diferentes distancias.Entre otras cosas aprenderas:- Como maximizar la forma y el estado fisico y controlar la fatiga de forma efectiva.- Ejercicios y estrategias para mejorar la economia en natacion, ciclismo y carrera a pie.- El mejor modo de adaptar tu programa de entrenamiento a lo largo de la temporada.- Nutricion inteligente para mejorar la composicion del cuerpo y acelerar la recuperacion.- Entrenamiento complementario de la fuerza para crear eficiencia y potencia.

Programa de entrenamiento, con información sobre todo lo necesario,para una primera participación en triatlón.

Dean Karnazes ha corrido 563 kilómetros seguidos, pasando tres noches sin dormir, y ha inspirado a muchos admiradores de todo el mundo con sus aventuras. Pero para enfrentarse a la prueba definitiva de la resistencia, corrio 50 maratones en 50 dias seguidos, cada uno en un estado diferente de EE.UU. En este libro, Karnazes revela como logro esta inconmensurable hazaña que desafiaba todos los limites fisicos. Mas alla de la historia de los maratones del Endurance 50, comparte sus valiosisimos secretos, consejos practicos y programas de entrenamiento para deportistas de todos los niveles. 50 maratones/50 dias te inspirara, no importa cual sea tu objetivo deportivo, desde dar, simplemente, la vuelta a la manzana o hasta participar en una carrera de 10 kilometros o incluso llegar a completar otro Ironman. Con este libro aprenderas a:-Recuperarte antes.-Adaptarte a situaciones extremas.-Evitar calambres musculares y golpes de calor.-Mantener la motivacion.

Si us agrada córrer hauríeu de llegir aquest llibre i si no també. Els que correu us hi veureu corrent, sentireu les olors, les emocions perquè aquest llibre s’ha escrit corrent. I si, en canvi, no e

Movimientos asistidos para una estimulación precoz de las articulaciones del niño y de un diálogo físico o conversación corporal entre padres e hijos. Los niños tienen un natural deseo de movimiento y contacto. GIMNASIA PARA LOS MAS PEQUEÑOS es un libro de ejercicios para jugar, que satisfacen estos instintos naturales, y desarrollan tanto el habito del ejercicio como los musculos destinados a la actividad fisica. Mediante la practica regular, los musculos adquiriran al mismo tiempo fuerza y flexibilidad. Ademas de un gran numero de excelentes fotografias, el texto ofrece un completo ABC del movimiento, la postura y el equilibrio.

Con este "¡Sí se puede!" Rafa Vega quiere titular un proyecto vital más allá de lo deportivo. Cada vez en más importante en nuestras vidas parar, tomar oxígeno y plantearnos nuevos retos y objetivos. De lo que se trata en definitiva es de tener un horizonte, sea cual sea. Con argumentos cercanos a la ?ley de la atracción? (cuyos orígenes echan raíces en el hinduismo) y planteado como un canto al optimismo y al pensamiento positivo, este libro describe la aventura, a modo de diario, hacia la consecución de un objetivo: correr una maratón. Y lo hace no sólo desde la descripción de acontecimientos, sino en clave de manual de autoayuda. Un presentador de un programa deportivo, que apenas se había calzado unas zapatillas de deporte, se plantea hacer realidad su sueño: cruzar la meta en Central Park de la más famosa maratón del mundo, la de Nueva York. Hasta llegar a ese esperado momento, tendrá que poner a prueba no sólo su resistencia física, sino también la mental. Una meta que no es más que la metáfora de la consecución de los objetivos que nos planteamos en nuestro día a día y por los que, a veces, no luchamos pensando que no somos capaces. Al no ser deportistas profesionales, no hay consejos que dar, sino argumentos para motivar. Del aspecto científico se encargan firmas autorizadas que han aportado sus colaboraciones diseminadas a lo largo del libro, entre ellos: Abel Antón, campeón del mundo de maratón Sevilla?99; el psicólogo especializado José Carlos Jaenes, el nutricionista Dr. Antonio Escribano; además de médicos deportivos, podólogos, fisioterapeutas, periodistas, árbitros de fútbol y hasta el actor ganador de un Goya, Antonio de la Torre.

Guardias y posiciones con el Nunchaku (69 técnicas). Áreas de impacto. Respiración. Trabajo en el saco. Diversos ángulos de maniobra. Kata de nunchaku en fotografías. Defensa personal. Nunchaku de competicion. Incluye 17 tecnicas ilustradas con fotografias paso a paso.