Libros de Atletismo, página 3 de 12

Con Ultramaratón acompañará al autor en sus aventuras recorriendo las montañas de la Sierra Nevada estadounidense, atravesando el Valle de la Muerte en pleno verano y hasta podrá correr un maratón hasta el Polo Sur con temperaturas de 40ºC. Las confesiones intimas de Dean Karnazes sobre estas impresionantes carreras hacen que este viaje con el sea tan vivido que la idea que usted tenga de lo que el cuerpo y la mente humana pueden conseguir cambiara para siempre. Dean Karnazes corre maratones como calentamiento. Las distancias que recorre este ultracorredor de maratones desafian los limites de la resistencia humana. Gano el Ultramaraton de Badwater en el 2004 en el Valle de la Muerte la carrera a pie mas dura del mundo corriendo 217 km a temperaturas de 48ºC en 27 h y 22min. Ese mismo año corrio 422 km seguidos el equivalente a diez maratones.

Este libro se dirige a todos aquellos deportistas aficionados que deseen finalizar un triatlón con las distancias del Ironman –3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera sin parar–.

Aguante, fuerza, resistencia, resiliencia: estas son las claves para triunfar enrunning. Pero los índices de lesiones en este deporte están a niveles más altosque nunca, a menudo por culpa del entrenamiento. En CrossFit Endurance paracorredores, el fundador de CrossFit EnduranceTM Brian MacKenzie y el periodistaT.J. Murphy examinan y echan abajo metodos tradicionales de entrenamiento pararevelar nuevos principios para una vida entera corriendo con salud y potencia.Desafiando a vacas sagradas del entrenamiento convencional (como corrermegadistancias y las dietas ricas en hidratos de carbono), MacKenzie y Murphymuestran como un kilometraje reducido y un entrenamiento de elevada intensidadte convertiran en un atleta mas fuerte y perdurable, y te prepararan para pruebasde cualquier distancia.SI ERES UN CORREDOR DE FONDO que quiere dar nuevo impetu a suentrenamiento, ganaras potencia con la efectiva mezcla de entrenamiento decarrera con fuerza y acondicionamiento integral que propone MacKenzie.SI PRACTICAS CROSSFIT y quieres superar un medio maraton, un maraton o unultramaraton, encontraras todo lo necesario para el entrenamiento de la resistenciacon programas de 8 a 12 semanas que combinan entrenamientos de CrossFitTMy sesiones especificas de carrera.CrossFit Endurance para corredores incluye programas de ...

Definir la expresión corporal, ubicarla en el contexto de la educación sistematizada, destacar su importancia para la actividad específica del jardín de infantes y ofrecer un proyecto de unidad didáctica que pueda servir como modelo, son los objetivos que alcanza la presente obra. El libro, aclaran las autoras, intenta ser un modelo y no un recetario. Lo deseable es que a partir de los ejemplos y los esquemas de clases que se detallan, cada docente elabore su propio proceso, su propia creacion y su propia unidad de trabajo. No se ha descuidado tampoco el enfoque interdisciplinario: la colaboracion de especialistas en psicomotricidad, psicologia y educacion fisica permitio enriquecer la obra con la exposicion sucinta de nociones pertinentes de estas disciplinas, que facilitan el desarrollo y evaluacion de las practicas.

¡Correr por la montaña! El -trail running- huye del asfalto para buscar un contacto más directo con la naturaleza. El campo, el medio rural, la montaña, la alta montaña, el hielo, la nieve o las dunas del desierto seran nuestro terreno de aventura. En esta ocasion, la Serra de Collserola, el pulmon de Barcelona, se convierte en valvula de escape para los miles de corredores que viven en la gran urbe y alrededores. Collserola ofrece un sinfin de posibilidades al corredor, traducidas en centenares de kilometros por pistas, senderos, laderas y crestas. Con esta guia te las damos a conocer, pudiendo escoger entre 18 trails -la mayoria de ellos circulares- de distintos niveles de dificultad. Ademas, encontraras toda la informacion practica relativa a desniveles, distancias y accesos. Y si el GPS forma parte de tu equipo, las coordenadas que guiaran tus zancadas.

En La biblia del triatleta encontrarás todo lo que necesitas saber para prepararte para un triatlón con los últimos avances en metodos y tecnología del entrenamiento.El autor te guiará paso a paso en la confeccion de un sistema de entrenamiento personal adecuado a tus necesidades y caracteristicas con el que podras programar tu entrenamiento anual y semanal. Tambien ofrece ejemplos de programaciones para competiciones de diferentes distancias.Entre otras cosas aprenderas:- Como maximizar la forma y el estado fisico y controlar la fatiga de forma efectiva.- Ejercicios y estrategias para mejorar la economia en natacion, ciclismo y carrera a pie.- El mejor modo de adaptar tu programa de entrenamiento a lo largo de la temporada.- Nutricion inteligente para mejorar la composicion del cuerpo y acelerar la recuperacion.- Entrenamiento complementario de la fuerza para crear eficiencia y potencia.

“Tranquilo, amigo. Lo que hoy es dolor, mañana será anécdota y disfrutarás contándolo” (maratoniano popular anónimo)

Cuanto más compleja es nuestra vida, más nos esforzamos nosotros en complicarla. El deporte y la actividad física en general son un ejemplo excelente de esta tendencia a complicar lo sencillo. Ante los mensajes que nos alertan de los riesgos que puede comportar el sedentarismo para nuestra salud fisica y psiquica, muchos de nosotros reaccionamos apuntandonos a carisimos gimnasios o entregandonos al consumismo deportivo. Al final, las buenas intenciones acaban en fracaso y en un amargo sentimiento de frustracion. Nos parece que lo facil, lo comodo, es no hacer nada, la inactividad. Pero, en realidad, lo mas sencillo es hacer aquello que los seres humanos hemos hecho desde el comienzo de los tiempos: correr. Correr es muy sencillo es una reflexion sobre la necesidad de recobrar nuestro equilibrio mente-cuerpo de la forma mas simple y con el horizonte puesto en la consecucion de una meta que muchos ambicionan: completar un maraton. Estructurado en forma de 42 breves consejos, tantos como kilometros tiene el maraton, Correr es muy sencillo apunta claves que pueden permitirnos un mejor desarrollo personal y un bienestar mas pleno. Este libro, escrito en lenguaje sencillo y directo, puede ser leido con agrado tanto por los maratonianos mas veteranos como por quienes se inician en la practica y en la filosofia de este deporte.

Si bien es cierto que el correr un maratón y otras distancias menores se puede hacer con una preparación intuitiva o autodidacta, no es menos cierto que se puede correr mucho mejor si se sigue una preparacion basada en las directrices y los conocimientos de personas que han demostrado sobradamente su experiencia a lo largo de muchos años entrenando a atletas de elite, preparando a corredores recreativos, iniciando a personas que nunca han hecho deporte, e incluso diseñando planes de rehabilitacion para personas afectadas por alguna dolencia cardiaca. RICARDO ORTEGA y MARTIN VELASCO, un medico ex recordman de España de maraton y un entrenador nacional de atletismo y profesor de la Universidad de Castilla- La Mancha, mas de 40 años dedicados al atletismo, han preparado la guia mas completa para elaborar planes de entrenamiento individualizado para corredores experimentados y noveles, de cualquier edad, sexo o condicion fisica, sanos y enfermos, La edicion incluye un CD con sesiones de ejercicios especificos para corredores. El CD que se incluye ha sido preparado especialmente para este libro. Contiene unos videos de corta duracion que pueden ser visionados en cualquier PC. Para ello basta con seleccionar la seccion que se quiera ver: Ejercicios basicos generales

Movimientos asistidos para una estimulación precoz de las articulaciones del niño y de un diálogo físico o conversación corporal entre padres e hijos. Los niños tienen un natural deseo de movimiento y contacto. GIMNASIA PARA LOS MAS PEQUEÑOS es un libro de ejercicios para jugar, que satisfacen estos instintos naturales, y desarrollan tanto el habito del ejercicio como los musculos destinados a la actividad fisica. Mediante la practica regular, los musculos adquiriran al mismo tiempo fuerza y flexibilidad. Ademas de un gran numero de excelentes fotografias, el texto ofrece un completo ABC del movimiento, la postura y el equilibrio.

Una herramienta fundamental para establecer las prioridades del entrenamiento, adaptar los ejercicios a su horario y planificar el éxito en los 1500 m a nado, 10 km. de carrera a pie y 40 km. de ciclismo en carretera que comprenden el triatlón.

Recopilación de los ejercicios clásicos que llevaron al estrellato a los más grandes culturistas: Dave Drapper, Donald Howorth, Dennis Tinnerino, Jim Haislop... Las proteínas. El circuito.

Las 8 llaves fundamentales de Atemi. Equilibrio y no resistencia. Tate Tzuki, Oi Tzuki. Patadas, esquivas, paradas, proyecciones. Ataques con armas y sin ellas... Salidas de agarres y de estrangulaciones. Por Pau-Ramon. Totalmente ilustrado.

La guardia, manejo del tambo, formas de ataque y defensa. Kata -ataque y defensa-. Defensa con tambo. Karate contra tambo. Tambo contra Karate. Defensa contra tambo, etc. Técnicas descritas paso a paso, ilustrado en graciosos y educativos dibujos. Por Jose Santos Nalda.