Libros de Gimnasia, página 2 de 15

Guía práctica ilustrada para que el lector pueda organizarse su propio plan de entrenamiento para ponerse en forma en 90 días, basado en el método desarrollado por Juan Rallo. Incluye ejercicios para fortalecer cada parte del cuerpo, un plan de trabajo semanal progresivo, información sobre dietas y nutrición completa y equilibrada y consejos clave para mantener la motivación en todo momento.

Un programa de entrenamiento de 3 meses para remodelar esas zonas problemáticas del cuerpo. Con una descripción anatómica de los movimientosEs inútil agotarse con interminables series de abdominales y gluteos para tonificar y esculpir la silueta. ¡Lo realmente eficaz es escoger los ejercicios adecuados! Optimiza tu esfuerzo dejandote guiar por los consejos de profesionales del fitness.En esta obra encontraras: Un codigo de colores para las partes del cuerpo correspondientes, que te ayudaran a encontrar con rapidez los ejercicios que necesitas para remodelar tu figura, en funcion de tus objetivos. Consejos claros y precisos para que tu misma elabores un programa de entrenamiento personalizado, en funcion de tu tiempo disponible, tu forma fisica y tu morfologia, asi como consejos nutricionales, explicaciones sobre las bases del ejercicio fisico, la respiracion, los estiramientos... Movimientos desglosados paso a paso para realizar 50 ejercicios sumamente eficaces para conseguir unos bonitos gluteos y un vientre plano en solo 3 meses, acompañados de fotografias e ilustraciones anatomicas explicativas. Y para cada ejercicio podras encontrar, con un simple vistazo, la zona precisa que trabajaras, la mejor manera de respirar, los errores que debes evitar, el consejo personalizado del entrenador y ese pequeño gesto que marcara la diferencia para optimizar cada ejercicio.Gracias a los dibujos anatomicos de Frederic Delavier, autor de obras relacionadas con el mundo del fitness y el culturismo, asi como a los valiosos consejos de Jean-Pierre Clemenceau, celebre entrenador de numerosas estrellas, esculpir la figura en pocas semanas se convierte en un juego de niños.

En este libro encontrara una rutina de ejercicios físicos que no requieren aparataje ni mayor parafernalia. Con los objetos más cotidianos de casa (libros, sillas, botellines de agua. Colchonetas, etc.) Se pueden practicar gran variedad de ejercicios.

¡Sentirse bien es vida, hacer deporte es vida!Dirigido a todos aquellos que nunca han hecho deporte, a los que han fracasado en el intento y a los que, por falta de conocimientos, se han quedado en un nivel muy basico.¿Por que esperar al lunes? ¿Por que nunca tenemos tiempo de cuidarnos? ¿No crees que la salud y el bienestar deberian ser nuestras mayores prioridades?De la mano de Martin comprenderas que nunca es tarde para empezar, pero antes debes saber que cuidarte no es solamente hacer una dieta para perder peso, ni la famosa operacion bikini, ni jugar los sabados al padel con los amigos o patinar con tu niño el domingo. Cuidarse es una manera de enfrentarse al dia a dia, una filosofia y un estilo de vida.

La gimnasia emocional os invita a emprender un viaje hacia vuestro cuerpo y a aprender a vivir plenamente las emociones y los sentimientos.

Los ejercicios rápidos de espalda son ejercicios cortos pero eficaces que reforzarán la musculatura de tu espalda. Necesitarás muy poco tiempo: sólo 10 minutos diarios serán suficientes para prevenir y aliviar dolores. Con los ejercicios rapidos de espalda para el dia a dia y para determinados objetivos de entrenamiento podras confeccionar un programa personal de ejercicios a tu medida. 1º Pequeñas sesiones, grandes efectos 2º Estirar, movilizar, reforzar, relajar, con estos puntos se mostraran los siguientes beneficios: Pondra su espalda en forma, Reforzara la musculatura de la espalda, la estirara y la estabilizara, Mejorara su postura, Eliminara tensiones y recobrara energia

Esta obra analiza el desarrollo motor humano, hasta ahora parte específica del desarrollo humano, a la que sólo dedicaban algunas páginas ciertos manuales de psicología evolutiva. El autor ha recogido y ordenado, coherente y metodologicamente, los ya numerosos e importantes trabajos e investigaciones realizados al respecto, tales como conductas motrices, modelos explicativos, crecimiento fisico, desarrollo motor prenatal y neonatal, la motricidad segmentaria, sin olvidarse de dedicar un capitulo especial a la motricidad en la vejez, aspecto que, dia a dia, produce interes creciente en nuestra sociedad.

En este volumen junto a los aparatos tradicionales, empleados habitualmente en el método sueco, se incluyen ejercicios de agilidad en suelo y en grupos reducidos, tratados con las características que impregnan la gimnasia natural austríaca. Casi sólo hay dibujos, los breves textos son meras notas, sugerencias o ayudas mnemotécnicas. Ejercicios físicos, gimnasia en el suelo, ejercicios y juegos para todos, cuadro sueco, barra de equilibrio, mástiles de trepa, cuerdas, espalderas, banco sueco.

Prólogo de Miguel Bosé Dice Miguel Bosé en el prólogo de este libro: «Alberto Rey entró en mi vida para reconducir y poner en forma no solo mi físico, también mi autoestima. En sus manos cayó un cu

Un libro práctico con un programa de ejercicios que se adecua a todos los niveles para conseguir un cuerpo en forma y saludable. El bienestar físico es el primer requisito para la felicidad y, para

Entrenamiento específico y fisiología de las fascias para mejorar la postura, la fuerza y la flexibilidad.La fascia es la estructura de tejido conjuntivo que envuelve y conecta músculos, huesos, nervios y organos. La red, o entramado fascial, proporciona integridad somatica, dando al organismo un plexo de absorcion de tensiones en el cual trabajan nuestros musculos. Siendo parte tan importante de nuestra anatomia y fisiologia, ¿como afecta el entrenamiento especifico de la fascia a la calidad del entramado fascial y al estado fisico? De forma considerable: sera posible conseguir un cuerpo mas resistente, mas flexible y mas energetico.El libro ofrece ejercicios tanto para la puesta en forma como para el entrenamiento especifico de deportes competitivos o de ocio. Con sus numerosos ejemplos ilustrados para la ejecucion correcta, es util igualmente para preparadores de la condicion fisica y fisioterapeutas.Gunda Slomka trabaja como conferenciante internacional, entrenadora y presentadora. Es cientifica del deporte y terapeuta deportiva especializada en traumatologia y reumatologiapor la DVGS (la asociacion alemana para la puesta en forma fisica y la terapia deportiva). Desarrolla conceptos basados en el entrenamiento preventivo con una aproximacion terapeutica. Tambien es autora de libros divulgativos y product...

¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo paraconseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos.En el entrenamiento siempre hay que aspir

Desde hace más de treinta años Laly Ruiz recibe a personas desesperadas por no sentirse a gusto con su cuerpo y las transforma en seres ágiles, sanos y satisfechos consigo mismos.En un momento en que surgen infinidad de gimnasios"low cost"y donde el riesgo de padecer lesiones por una mala practica aumenta de manera alarmante, la autora nos ofrece un metodo que no contempla efectos secundarios indeseados.Esta obra incluye unas completas tablas de ejercicios y una novedosa guia para aprovechar las rutinas cotidianas (pasar la aspiradora, planchar, etc.) para mejorar el cuerpo y no dañarlo. La autora propone rutinas especificas que se adaptan a las distintas necesidades de los lectores.Por añadidura, las mas de cien ilustraciones nos muestran como hacer bien los ejercicios e incluso nos advierten de como no deben hacerse para evitar lesiones.

El ejercicio que realizamos con la simple actividad cotidiana no es suficiente para estar en forma, es necesario un trabajo basado en determinados ejercicios físicos, como los aquí propuestos.

Guía práctica para una actividad física beneficiosaEsta guía práctica ofrece un contenido fácil de seguir y conduce a sus lectores a través de los conceptos científicos de la fisiología del ejercicio. El texto sirve para aplicar estos conceptos al diseño de programas de ejercicios, dando a los entrenadores personales, a los especialistas de la fuerza y del acondicionamiento de la forma fisica, asi como a otros profesionales del fitness y la salud, unos recursos accesibles para utilizarlos con sus clientes y deportistas de cualquier nivel.El texto se complementa con ilustraciones artisticas de un detallado trabajo medico que facilita la comprension de los complejos sistemas fisiologicos. Estos sistemas se aplican a la practica deportiva a traves de explicaciones de los ejercicios que benefician a sistemas organicos especificos, asi como a grupos de poblacion fuera del rango habitual de la competicion deportiva: niños, seniores y mujeres embarazadas. Esta guia capacitara a los profesionales para seleccionar y explicar a sus clientes los ejercicios y regimenes de actividad fisica mas apropiados a cada uno.

El abdomen es el punto de partida para escuchar el propio cuerpo y sus exigencias. En esta obra se proponen ejercicios para estar en forma, poniendo especial atención en los abdominales. Su formato permite colocar comodamente las fichas de pie, de manera que se puede consultar mientras se estan realizando los ejercicios.