Libros de Gimnasia

ESTIRÁNDOSE es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos.Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos:Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles.Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo.Son faciles de realizar y hacen que nos sintamos bien.Son ejercicios reposados y nada competitivos.Protegen de las lesiones tipicas de los deportistas.Es la guia mas completa y propone, entre otros:Series de estiramientos para los diferentes momentos del dia.Ejercicios especificos para cada deporte.Programas para superar el dolor de espalda.Estiramientos que contrarrestan el sobreuso de pantallas (moviles, tabletas y ordenadores).

Mat Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y ahora va a compartir contigo el secreto de cómo hacerlo. ¡Este libro contiene el programa de entrenamiento completo de Mat que le ayudó a convertirse en un atleta que gano juegos en los CrossFit Games! Con esta guia entra en el mundo de un hombre que te revela todo lo que hay que hacer para alcanzar tu maximo potencial a traves del trabajo duro y la determinacion tanto en el frente fisico -Mat da consejos desde la experiencia- como en el juego mental: motivarse puede ser dificil cuando las cosas parecen imposibles, pero se hace mas facil despues de cada victoria conseguida porque aprendemos de lo que es capaz nuestro cuerpo.

Pilates como nunca antes lo habías visto. Este libro es pilates en estado puro, como nunca antes lo habías visto. Con sus detalladas descripciones, instrucciones paso a paso y 46 ejercicios principales extraordinariamente bien ilustrados, esta nueva edici

Guía práctica para una actividad física beneficiosaEsta guía práctica ofrece un contenido fácil de seguir y conduce a sus lectores a través de los conceptos científicos de la fisiología del ejercicio. El texto sirve para aplicar estos conceptos al diseño de programas de ejercicios, dando a los entrenadores personales, a los especialistas de la fuerza y del acondicionamiento de la forma fisica, asi como a otros profesionales del fitness y la salud, unos recursos accesibles para utilizarlos con sus clientes y deportistas de cualquier nivel.El texto se complementa con ilustraciones artisticas de un detallado trabajo medico que facilita la comprension de los complejos sistemas fisiologicos. Estos sistemas se aplican a la practica deportiva a traves de explicaciones de los ejercicios que benefician a sistemas organicos especificos, asi como a grupos de poblacion fuera del rango habitual de la competicion deportiva: niños, seniores y mujeres embarazadas. Esta guia capacitara a los profesionales para seleccionar y explicar a sus clientes los ejercicios y regimenes de actividad fisica mas apropiados a cada uno.

HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY es un libro del autor MENTZER editado por MC GRAW HILL EDUCATION (UK). HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY tiene un código de ISBN 978-0-07-13833

Los movimientos para la felicidad son los quince ejercicios de una serie de Qi Gong que se mantuvo en secreto durante mucho tiempo. Provienen de un templo taoísta situado en la célebre montaña Wu Dang, cuyo nombre han adoptado. En este libro se habla por primera vez del estado de supra-salud que se puede alcanzar si se practica asiduamente Qi Gong y, en particular, los ejercicios del Wu Dang Dao Yin Qi Gong.

Transforma tu cuerpo en tan solo 12 semanas con el método de los 30 malditos, el método de entrenamiento más sencillo: 3 niveles de 3 meses cada uno,4 series de 4 ejercicios de 30 repeticiones,0 material, solo tu cuerpo. El metodo de entrenamiento de los 30 malditos te proporcionara todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo y tu estilo de vida en un tiempo record. Combina un entrenamiento HIIT (Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad) con una dieta equilibrada y un replanteamiento mental y consigue la mejor version de ti mismo. Descubre que tipo de cuerpo tienes, haz el test de forma fisica para saber en que nivel empezar, descubre por que no te esta funcionando tu entrenamiento y porque si vas a conseguir resultados con los 30 malditos, sigue las indicaciones para cada dia, añade las variaciones que mejor se adapten a tu nivel, mejora tus habitos diarios, descubre los alimentos malditos para tu cuerpo y mejora tu dieta con los consejos de la nutricionista Anabel Fernandez. No importa cual sea tu nivel fisico, consigue un nuevo cuerpo y mejora tu calidad de vida en tres meses con el metodo que ya ha cambiado el cuerpo y la vida de miles de personas.

Este libro es mucho más que una guía de entrenamiento: es un viaje de transformación personal, basado en la combinación de la calistenia, los hábitos saludables y la resiliencia ante los desafíos de la vida. Inspirado en la experiencia personal de la autora, comparte como la lucha diaria contra los sintomas de la enfermedad de Crohn se convirtio en la motivacion para superar sus propios limites, fortalecer su cuerpo y alcanzar un equilibrio fisico y mental.A traves de la calistenia, una disciplina que utiliza el peso corporal como herramienta principal, aprenderas a desarrollar fuerza, movilidad y resistencia sin necesidad de gimnasio. Pero el verdadero cambio no ocurre solo con el ejercicio: este libro tambien te enseñara a construir habitos saludables en alimentacion, descanso y mentalidad para lograr una vida plena y equilibrada.Tu cuerpo, tu fuerza. Calistenia y habitos para una vida saludable es una invitacion a reconectar con tu cuerpo, a descubrir tu verdadera fuerza y a encontrar resiliencia frente a cualquier reto que la vida te presente. No necesitas las condiciones ideales para empezar: solo necesitas tu cuerpo, tu fuerza y el compromiso de cuidar de ti mismo.Este libro no solo es para quienes buscan mejorar su condicion fisica, sino tambien para quienes desean inspirarse en una historia de superacion y empezar a escribir la suya propia.

Los diez movimientos, simples pero tremendamente efectivos, que necesitas conocer para mejorar la movilidad, la forma física y aumentar la longevidad.¡Un éxito de ventas en Nueva York! «Con entrenami

Legendary trainer Tim Grover reveals what it takes to get great results showing you how to be relentless and achieve whatever you desire

Guía ilustrada para mejorar la movilidad y la fuerza. El entrenamiento funcional no es un tipo especial de entrenamiento, sino uno inteligente y con un propósito: recuperar la calidad de movimiento, mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesion. Es una manera de entrenar para desenvolverse fisicamente mejor en la vida diaria y rendir mas en la competicion. Este libro es una guia practica ilustrada que te ayudara a mejorar la movilidad y la fuerza en los tres planos de movimiento: sagital, frontal y transversal. Tambien muestra como seleccionar los ejercicios mas adecuados para entrenar segun el funcionamiento y la estructura anatomica del cuerpo humano. Las ilustraciones e instrucciones detalladas de los 56 ejercicios garantizan su ejecucion con seguridad y de modo correcto. En la seccion Objetivo funcional de cada ejercicio se describe como transferirlo a actividades deportivas especificas.

En este libro, dividido en tres niveles (básico, medio y avanzado), se presentan los principales ejercicios de pilates, con una explicación paso a paso que permite realizarlos en el lugar que resulte mas comodo al lector y, junto a ellos, unas extraordinarias iustraciones que muestran todos los musculos que estan implicados y se fortalecen en cada uno de los ejercicios.

Este libro narra la aventura de un amante del deporte en la maratón de montaña más prestigiosa del mundo; la Zegama Aizkorri. Una persona que ha practicado el deporte durante toda su vida pero que nunca ha corrido una carrera de montaña de mas de 22 kilometros a sus 40 años se plantea el reto de hacer 42 kilometros por un recorrido extremadamente complicado, con un desnivel acumulado de mas de 5000 metros y con la dificultad añadida de entrar en unos controles de tiempo muy exigentes.El objetivo de acabar la carrera se vuelve el mayor reto deportivo de su vida que se antoja muy complicado teniendo en cuenta las circunstancias que rodean al protagonista. El libro narra las dificultades y el proceso de aprendizaje vivido antes, durante y despues de la competicion. Unas vivencias que se veran acompañadas de pinceladas de humor donde se habla de la amistad, el amor, los valores del deporte, la naturaleza y la antropologia siempre acompañados con reflexiones del propio autor.Es durante la preparacion y el desarrollo de la carrera donde el autor se ira dando cuenta de la importancia del camino recorrido mas que la consecucion del objetivo de acabar.

Esencial para el trabajo del entrenadorMuchos de los recursos científicos de evaluación deportiva son difíciles de entender: puede llevar mucho tiempo ponerlos en práctica y que proporcionen datos excesivamente complejos para analizarlos. Este libro, en forma de guia practica para valorar el rendimiento y facil de utilizar, resuelve eficazmente esos problemas. Es un recurso perfecto para entrenadores y profesionales de la forma fisica, y es una guia que coordina los procesos de identificacion de las pruebas apropiadas para individuos o equipos; utiliza equipamiento habitual de bajo coste para ejecutar las pruebas, interpreta los datos, ajusta los programas de entrenamiento basandose en los resultados y monitoriza de modo continuado el entrenamiento.En cada evaluacion propuesta, el texto guia paso a paso para asegurar que las 50 pruebas se realicen correctamente, y presenta los datos normativos en modernas y simples figuras en las que poder evaluar rapidamente los resultados y monitorizar los progresos en el curso del tiempo. Este libro te proporcionara las herramientas necesarias para ayudar a tus deportistas y clientes a conseguir aun mayores exitos.

La obra de referencia para los profesionales del entrenamiento personal Esta tercera edición ampliada y actualizada, es la obra de referencia definitiva para los profesionales del entrenamiento personal y los aspirantes a serlo. Actualizada con los mas recientes estudios cientificos y con la contribucion de los expertos mas destacados en este campo, los lectores adquiriran los conocimientos, las destrezas y las habilidades necesarios para ser entrenadores personales. La obra es, ademas, el libro de texto refrendado para la preparacion del examen de Certificacion de Entrenador Personal por la NSCA (NSCA-CPT ). El texto proporciona pautas para diseñar programas de entrenamiento seguros y eficaces para clientes de todas las edades, niveles de forma fisica, asi como modificaciones especificas aplicables a los programas para clientes con necesidades especiales. Se presentan tambien protocolos de evaluacion y normas para cada componente del estado de forma, actualizados para reflejar las investigaciones actuales y sus recientes aplicaciones, y acompañados de instrucciones detalladas a la vez que faciles de seguir. Se describen mas de 125 ejercicios con instrucciones claras y con mas de 200 fotografias, junto con acceso online exclusivo a 27 videos que muestran la tecnica correcta en accion. Esta obra esencial, de una amplitud sin igual, sigue siendo el libro de referencia mas completo del mercado para los entrenadores personales, instructores, preparadores fisicos y otros profesionales del acondicionamiento fisico actuales y futuros.

Este libro, 501 mejores ejercicios de pilates, comprende una gran variedad de ejercicios diseñados para desarrollar los músculos estabilizadores de un modo controlado. El pilates mejora la condición fisica general -en especial la postura, la coordinacion y el equilibrio-, utiliza la respiracion lateral para trabajar los abdominales y emplea movimientos preciosos y fluidos.

Este libro contiene toda la información necesaria para convertirte en un gran culturista o profesional, desde tu primer entreno hasta la más alta competición o nivel profesional. En el encontrarás las bases de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento segun nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodizacion, etapas de una preparacion, puesta a punto para una competicion, asi como la correcta alimentacion y suplementacion basica para ello. El libro nace desde la experiencia propia, atletas a los que he entrenado y preparado, cursos y libros estudiados, asi como de preparadores con los que he tenido la suerte de prepararme y entrenar. No tratare un sistema unico ni personal porque pienso que todos los sistemas de entreno bien planificados pueden funcionar, lo que pasa que todo funciona por un tiempo limitado, ya que el cuerpo se adapta y acomoda pronto a los estimulos, dejando de producir beneficios, por lo tanto, considero los cambios de sistemas y rutinas como la primera herramienta para el crecimiento muscular, al menos en el atleta avanzado. Ademas, el libro trata tanto a atletas naturales, como con ayudas quimicas, cosa que la mayoria de libros de culturismo solo hablan de atletas naturales y por lo tanto los considero incompletos, ya que el entrenamiento y la nutricion varian considerablemente. Tambien incluyo una parte para las chicas que a veces las olvidamos.Espero que este libro os guste y os ayude en vuestros propositos, ojala cuando empece en este deporte me hubiera encontrado un libro asi.

Consigue un cuerpo de portada en cuatro meses, con los entrenamientos y las dietas de los expertos del Reto Men's Health. 16 semanas y este manual.Eso es todo lo que necesitas para transformar radicalmente tu fisico y tu salud. Un hombre. Un plan de entrenamiento. Una dieta. Cuatro meses. Un equipo de asesores. Y teson. Mucho teson. Estos son los ingredientes del Reto Men's Health, un desafio que la revista masculina de estilo de vida mas vendida en España ha planteado a diversos famosos para demostrar que es posible transformar radicalmente el cuerpo y mejorar la salud en un tiempo record. Cocineros siempre rodeados de comida, humoristas y presentadores de television y de radio con agendas imposibles..., todos han vivido una transformacion sometida a la atenta mirada de una comunidad de lectores cada vez mayor. El objetivo: protagonizar la portada de la revista Men's Health. Es en ella donde se refleja el resultado de un entrenamiento y una dieta 100 % adaptados a cada caso. Pero lo mas importante es todo lo que no puede verse en una foto: el esfuerzo, la voluntad, el sacrificio y la autosuperacion. Ese es el verdadero espiritu del Reto Men's Health. ¿Te atreves a vivirlo? Ahora es tu oportunidad: en El libro del Reto Men's Health encontraras todos los entrenamientos, las dietas, los consejos, los trucos y los secretos que llevaron a Jordi Cruz, Uri Sabat, Jorge Cremades y Paco Roncero a lucir un cuerpo de portada en un tiempo record. Descubre que tipo de cuerpo tienes, cuales son los alimentos que debes tomar para alcanzar tu meta, como mantener la motivacion y dar esquinazo a la pereza, o que ejercicios no pueden faltar en tus entrenamientos, con los testimonios en primera persona de los protagonistas del Reto Men's Health y el asesoramiento de los expertos que contribuyeron a hacer posible sus espectaculares cambios. ¡Aqui tienes a tu entrenador personal, a tu nutricionista y a tu medico deportivo! ¡Bienvenido al Reto Men's Health!

El objetivo de este libro no es abundar en una reflexión pedagógica en sentido amplio, sino centrar su atención en una parcela de este ámbito como es la reflexión teórica sobre la actividad física. En la primera parte, se expone una sintesis historica de la evolucion del pensamiento en torno a la actividad fisica. La segunda aborda tanto la problematica estructural como epistemologica.