Libros de Gimnasia, página 3 de 16

Lagardera, FranciscoEl text evidencia la funció social de l’educació física al segle XXI: gràcies a la seva intervenció les persones poden aprendre, d’una forma relativament senzilla, a millorar les

La estabilidad de la espalda presenta a los profesionales las herramientas que necesitan para diagnosticar problemas en la región lumbar, y proporciona técnicas contrastadas para estabilizar la espalda y construir una base apta para cualquier nivel de actividad. El autor presenta un enfoque al tratamiento del dolor de espalda que es diferente de los que hasta ahora se han visto: no se limita a solucionar los problemas haciendo ejercicios de fortalecimiento muscular, sino que se dirige a las estructuras anatomicas que controlan el problema y estas no son simplemente los musculos grandes. Cada ejercicio esta explicado paso a paso. El libro incluye numerosas ilustraciones, dibujos, tablas y graficos para ayudar en la comprension de los conceptos y los ejercicios que se presentan. La estabilidad de la espalda proporciona a los profesionales una herramienta util y practica, basada en los resultados de las investigaciones medicas, que podran aplicar para prevenir y tratar el dolor de espalda de sus pacientes.

El popular método deportivo de práctica cardiovascular con música, ya sea sobre la plataforma o no, mejora la resistencia física, libera toxinas, reduce el estrés y ayuda a conseguir una figura armoniosa. Estos beneficios estan al alcance de todos a traves de este manual practico que explica cada movimiento paso a paso.

Seguramente desea que su cuerpo tenga mejor apariencia ¿verdad? Y ésa es una buena razón para iniciar este programa de seis semanas. Llegar a conseguir un mayor grado de belleza y de forma física requiere un plan adecuado de accion. Del mismo modo que al planificar un proyecto comercial o incluso unas vacaciones necesita tener claros los objetivos y prever como alcanzarlos, este programa de seis semanas le proporciona todo lo necesario para esculpir su cuerpo. Las actividades y ejercicios mas eficaces que haya practicado nunca para tonificar y desarrollar sus musculos. Una guia ilustrada, paso a paso, con mas de 50 ejercicios. Un plan de quema de grasas para conseguir un cuerpo mas esbelto y mas en forma. Un plan dietetico adecuado para proporcionar combustible a sus musculos. Tablas de ejercicios para anotar sus progresos. Facil de usar, practica y llena de consejos expertos, esta es la guia esencial para conseguir el cuerpo que siempre ha deseado

¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo paraconseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos.En el entrenamiento siempre hay que aspir

El Acumulador es un sistema para mejorar la calidad de vida y fortalecer y tonificar el cuerpo. Independientemente del nivel de actividad física y del peso que se tengan, todo el mundo puede seguir el Acumulador y los resultados seran visibles en 30 dias. Tanto si el objetivo es perder peso, como prepararse una maraton, o estar estupendo en la playa, el Acumulador satisface todos estos deseos gracias a su plan de un mes con el que se aprenden habitos saludables y se practica ejercicio de manera constante.

La gimnasia emocional os invita a emprender un viaje hacia vuestro cuerpo y a aprender a vivir plenamente las emociones y los sentimientos.

En este volumen junto a los aparatos tradicionales, empleados habitualmente en el método sueco, se incluyen ejercicios de agilidad en suelo y en grupos reducidos, tratados con las características que impregnan la gimnasia natural austríaca. Casi sólo hay dibujos, los breves textos son meras notas, sugerencias o ayudas mnemotécnicas. Ejercicios físicos, gimnasia en el suelo, ejercicios y juegos para todos, cuadro sueco, barra de equilibrio, mástiles de trepa, cuerdas, espalderas, banco sueco.

Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular maxima durante un largo periodo de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.En este libro se presentan mas de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatomicas, se ilustran los musculos y grupos musculares mas importantes del cuerpo humano y se señalan las acciones que produce su contraccion.Asimismo el lector aprendera como evaluar la capacidad de movilidad y como se debe estirar el musculo.Tambien se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes ambitos de aplicacion y diferentes objetivos de entrenamiento:-para calentar y mejorar a corto plazo la movilidad,-para la relajacion despues de practicar deporte y-para mejorar la movilidad a largo plazo.Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los musculos que estan sometidos a un acortamiento por la posicion de sedestacion, y el programa especifico para la tercera edad.Por ultimo, se trata el estiramiento en el entorno escolar y los problemas de la movilidad especial en la gimnasia con aparatos.

Por fin un programa de ejercicios diseñados específicamente para las personas mayores, que aporta una forma sensata, segura y divertida de mantenerse en forma. La base es el yoga, pero no hay posturas cabeza abajo ni del loto, ni tampoco una mistica implicita. Los movimientos suaves, lentos, el uso de la respiracion y la relajacion, son ideales para las personas mayores, aunque no hayan hecho ningun ejercicio desde que fueron a la escuela. Actualmente se pide a todo el mundo que sea mas activo, que se mantenga en movimiento. Existen instalaciones para practicar la natacion, gimnasios, centros de aerobic, yoga, etc. Todos son para gente joven o de mediana edad, ¿pero y los mayores? Para esta importante y creciente proporcion de personas parece haber pocas posibilidades en este sentido. Sin embargo, para ellos mantenerse en movimiento probablemente sea mas vital que para los demas. ¿Y los que deben permanecer en casa, o no les gustan las actividades de grupo? Las personas mayores no quieren quedar excluidas de esta tendencia al bienestar fisico. Quieren estar en forma, pero no saben como. He aqui una buena propuesta. Ilustrado con dibujos y fotografias.

¿A quién no le gustaría tener unos glúteos firmes y en su sitio? Tienes en tus manos la guía definitiva para conseguirlo. Con unos sencillos ejercicios, un cambio en tus rutinas y una alimentación ad

PONTE EN FORMA CON 4 SENCILLOS PASOS ¿QUIERES CAMBIAR TU CUERPO? ¿CANSADA DE DIETAS MILAGRO Y NO VER RESLTADOS? El método Tosh te enseña como cambiar tu vida y ponerte en forma con cuatro sencillos pasos. Sin dedicarle mucho tiempo ni hacer grandes sacrificios. Ejercicios específicos para lucir abdomen, ideas y recetas fit de la mano de la experta en abdominales María Torralba (@mariatosh_).

En este fichero, el profesor y el entrenador encontrará gran cantidad de ejercicios que le permitirán abordar con rigor el desarrollo de las cualidades física (resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad) y motrices (coordinacion, agilidad, equilibrio, etc.) en sesiones de educacion fisica y de preparacion fisica aplicada.

Anatomía de ejercicios sin pesas es una compilación de rutinas en las que el único equipamiento es el propio peso corporal. Los ejercicios se han seleccionado con el objetivo de ejercitar todo el cuerpo, con especial atencion a aquellos que son vitales para mejorar la forma fisica y flexibilidad en general, y estimular la capacidad motora funcional.

Integran gran variedad de juegos cuya característica más importante es el modo de relación entre los participantes. En el primer grupo se presentan juegos en los que el niño/a apenas tiene que establecer relacion con otros compañeros, aunque sea necesaria su participacion. En el segundo grupo, los niños/as deben establecer relaciones entre varios compañeros de modo que sumen los logros del grupo.