COMER SIN CULPA

Los 5 pasos para hacer las paces con tu cuerpo

Si tus antojos están fuera de control, si durante años has peleado

con la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un

hambre voraz, este libro es para ti.

A partir de la ciencia emergente de los psicobióticos —bacterias

intestinales saludables que ayudan a mejorar el estado de ánimo

y a regular el hambre, el peso y los antojos—, la doctora Amy

Shah desarrolló un plan de 5 pasos para ayudarte a mejorar tu

relación con la comida sin privarte de los alimentos que te gustan:

1. Reabastecer: incluye los nutrientes diarios necesarios en tus

comidas para disminuir el hambre.

2. Reprogramar: deja de caer en las trampas de la industria

alimentaria y prepara platillos más saludables.

3. Reajustar: descubre acciones sencillas que te permitirán balancear tu ritmo circadiano.

4. Revitalizar: aplica técnicas para mejorar tu descanso y así

tener más energía.

5. Reentrenar: mueve tu cuerpo para regular los químicos cerebrales que provocan los antojos.