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¿Te sientes pesada, inflamada y con malestar, hagas lo que hagas y comas lo que comas? ¿Lo has probado todo y crees que tu salud nunca cambiará? ¿Tu fuerza de voluntad necesita un empujón?"Todo el mundo deberia leer este libro como fuente de conocimiento y motivacion", Sandra Moñino, autora de Adios a la inflamacion.En esta guia practica no encontraras dietas milagro ni promesas vacias, solo la motivacion y los trucos que necesitas para pasar a la accion real y cambiar tu vida para siempre.Te contare mi secreto, el metodo 80-20%, te explicare en que consiste la alimentacion antiinflamatoria y te compartire mis mejores recetas para el dia a dia. Hablaremos de como optimizar tu compra y tu tiempo en la cocina, de como cuidarte sin culpa y sin estres, de como puedes incluir el movimiento en tu dia a dia sin siquiera darte cuenta y te revelare tecnicas avaladas por la ciencia para gestionar la ansiedad y descansar mejor. Son pequeños habitos que estan a tu alcance, y si empiezas hoy, cambiaran tu vida para siempre.A veces lo mas dificil es dar el primer paso. Este libro te lo pone mas facil que nunca: tu cambio empieza hoy.Hoy es el mejor dia para: - Dejar atras la inflamacion - Practicar habitos que son medicina - Olvidarte de dietas restrictivas y contar calorias - Aplicar la regla 80% saludable, 20% flexible - Cuidarte sin estres, disfrutar sin culpa - Empezar a comer sano, rico y facil - Decir adios a los productos procesados - Descubrir recetas facilisimas que transformaran tu salud - Distinguir el hambre del hambre emocional - Planificar la compra perfecta en el supermercado - Aplicar trucos de cocina que te haran la vida mas facil - Ponerte a entrenar en serio - Entender el ciclo circadiano y practicar el clean sleeping - Regular el estres y la ansiedad - Motivarte a seguir cuidandote bien para siempre

Sara García Alonso -la primera astronauta española de la Agencia Espacial Europea- comparte su particular experiencia para ofrecernos claves sobre cómo plantear y afrontar los desafíos.«Un viaje abso

La menopausia y la perimenopausia siguen siendo un misterio para la mayoría de los médicos, dejando a las pacientes frustradas al enfrentarse a síntomas que van desde los sofocos y el insomnio hasta la confusion mental. Como destacada neurocientifica y especialista en salud cerebral femenina, la doctora Mosconi desentraña estos misterios al revelar que la menopausia no solo afecta los ovarios: es un espectaculo hormonal donde el cerebro ocupa el centro del escenario.La disminucion de la hormona estrogeno durante la menopausia influye en todo, desde la temperatura corporal hasta el estado de animo y la memoria, y puede abrir la puerta al deterioro cognitivo en la etapa posterior de la vida. Para superar estos desafios, Mosconi nos ofrece los enfoques mas avanzados: explica el papel de las terapias de reemplazo hormonal de ultima generacion, como los estrogenos de diseño, la anticoncepcion hormonal y los cambios clave en el estilo de vida que abarcan dieta, ejercicio, autocuidado y dialogo interno.De forma muy convincente, la doctora Mosconi desmiente el mito de que la menopausia significa un final, demostrando que, en realidad, es una transicion. Entonces, si sabemos cuidarnos durante la menopausia, podemos emerger con un cerebro renovado y fortalecido, dando la bienvenida a un nuevo capitulo de vida, lleno de significado y vitalidad.

En la oscuridad de la noche, un salvaje asesino siembra el dolor en SegoviaUna novela sobre las pasiones más tenebrosas del alma humana«Así se mata (y se escribe) en Segovia.» El PaísSegovia, marzo d

EL GRAN DESCUBRIMIENTO DE JÖEL DICKER COMO EDITOR«No pude dejarlo. Es extraordinario»Jöel DickerNúmero uno enventas en SuizaMejor thriller del Salón del Libro de París 2015 y 2018Prix de LÉvêché 2022

La nueva dama del misterio histórico. Una intriga entre el San Sebastián de los años 50 y la Florencia de los 30. 2.ª edición«Si leer a Nagore Suárez siempre ha sido un auténtico placer, a partir de

«La Patricia Highsmith española», que conmocionó al mundo literario con La señora March (Premio Best Novel Valencia Negra, Premio Un Año de Libros al mejor debut, y uno de los mejores libros del año

La historia inolvidable de cómo un grupo de apasionados desafió las reglas del béisbol y conquistó el mundo.A inicios de 2002, los Oakland Athletics, uno de los equipos más pobres de la liga profesional de beisbol, perdio a sus tres mejores jugadores. Sin embargo, unos meses mas tarde, y contra todo pronostico, consiguio el record absoluto de partidos ganados de manera consecutiva, y logro uno de los disputados puestos en los playoffs de la Liga. Esta es la historia de como se obro aquel pequeño milagro y de como un fracasado exjugador de beisbol y un ingeniero obsesionado con la estadistica cambiaron para siempre la historia del deporte.Uno de los mejores libros de periodismo que nunca se hayan escrito, un clasico deportivo que condensa en sus paginas toda la epica, la fascinacion y los dramas que confluyen dentro de un equipo. Una narrativa llena de personajes fabulosos en la que Michael Lewis nos lego uno de los libros mas originales y revolucionarios que jamas se hayan escrito.

Vuelve Helene Flood, maestra del suspense escandinavo y autora de La psicóloga.Antes de que Erling sufriera un ataque al corazón y cayera fulminado en la calle, ya había sufrido una serie de "casi" accidentes bastante sospechosos. Ahora, sola en su inmensa casa, Evy, su esposa durante cuarenta y cinco años, reflexiona: hay algo que no encaja con la muerte de su marido. Ademas, todo a su alrededor empieza a cambiar, de forma muy sutil objetos que desaparecen de la casa, sus hijos aparecen sin avisar y claramente le ocultan cosas, la puerta del sotano, que siempre esta cerrada, de repente esta entreabierta Cuando aparece despues de muchos años un viejo amigo de la juventud de Erling con algo que contarle Evy empieza a tener miedo. ¿Puede ser que alguien deseara hacerle daño a Erling? ¿Y si ahora la persona que iba tras el, va tras ella?

Después de Filosofía en la calle, Eduardo Infante nos vuelve a citar en el ágora de la reflexión, el debate y las grandes preguntas.La ética es una disciplina peligrosa y subversiva, capaz de cuestionar profundamente las normas establecidas. En la Antigua Grecia, era un ejercicio de pensamiento que se practicaba en las calles, pues todo el mundo tenia derecho a opinar. Etica en la calle pretende recuperar ese cuestionamiento de las creencias y los valores para crear una plaza publica virtual que permita a los lectores dialogar entorno a preguntas que nos formulamos hoy en dia: explorar que significa vivir una vida digna y buena, que es el bien y el mal, cuales son los limites que nos plantea la ingenieria genetica o la inteligencia artificial, entre otros. Cada capitulo plantea un reto filosofico y ofrece varias respuestas para fomentar el debate y la reflexion en colaboracion con otros: ¿Un anciano con Alzheimer sigue siendo culpable por unos crimenes que no recuerda que cometio? ¿Es el genero una invencion social? Con la ayuda de los grandes pensadores de la etica y del mejor cine clasico, podremos evaluar las alternativas y juzgar cual de ellas es mas justa.

Aprende a gestionar esta emoción.La ansiedad se ha convertido en uno de los problemas de salud mental más comunes en la actualidad y, sin embargo, la mayoría de las veces no se le da la visibilidad que merece. Por esta razon, Silvia Vidal, psicologa forense y clinica especializada en este tema, profundiza no solo en sus sintomas, sino tambien en sus causas.En Abraza tus miedosexplica la relacion entre el cerebro y el sistema nervioso para comprender como funcionan la ansiedad y el estres en tu vida y asi que puedas gestionarlas de manera eficaz.Ademas, la autora propone una serie de herramientas y ejercicios para poner en practica todo lo aprendido y cultivar la serenidad, la atencion plena y el autoconocimiento, elementos clave para reducir el impacto de la ansiedad en tu dia a dia.

"Información es poder" es un lema revisable. Cuando la información circula de manera sobreabundante y se encuentra a un clic, cuando se nos asalta a cada momento con mensajes que nos encajan como un guante, cuando todo es objeto de filtraciones, entonces la palanca del poder se ejerce desde el ruido, que genera confusion y disenso. Se convierte en un caldo espeso donde los relatos se disputan una atencion limitada y la verdad no es un horizonte estable para confrontarlos, sino un valor que cotiza en un mercado: se privatiza, viraliza y monetiza sin relacion con los hechos. En este libro se aborda una breve introduccion a la trumpologia, el caso Cambridge Analytica y la propaganda computacional, el caso Pizzagate y el papel de WikiLeaks, pero tambien se hace referencia a quienes contribuyen a la polarizacion arremetiendo contra la inmigracion, el feminismo o los derechos LGTBI. Se habla de las estrategias de (in)moderacion de contenidos de Facebook y de X, y de los anunciantes que financian, a menudo sin saberlo, a pseudomedios que difunden bulos o alientan el odio, de las conspiranoias que mintieron con el relato de la plandemia cuando llego el virus, y que ahora siguen negando el cambio climatico o asustando con el Gran Reemplazo. Se analiza nuestra aficion por los rumores y las mentiras novelescas y por compartirlos por un puñado de likes. Para finalizar, se dedica una coda a la DANA que azoto la provincia de Valencia y a la segunda victoria de Trump en las elecciones norteamericanas.¿Como reivindicar una ciudadania entusiasticamente activa en redes, pero impedir que resulte desinformada y que contribuya a su vez a desinformar? ¿Como evitar que compartir, ese verbo que desprende tan buenas vibraciones, tan euforico y fraternal, pueda convertirse en herramienta del error o de la mentira virales? ¿Como defender la democracia representativa, la del voto informado, cuando otra democracia instantanea, sin programas, sin censo ni responsabilidades, la de la aclamacion que provocan un meme tendencioso, un video manipulado, una fake new o una conspiranoia, socava los cimientos de la primera?

Una novela de éxito convertida en la excelente serie de televisión "La Torre". Un joven adolescente es brutalmente asesinado en una oscura calle de Londres y el único testigo del crimen huye de la escena. La inspectora Sarah Collins es la encargada de llevar a cabo la investigacion. Pero su investigacion amenaza el trabajo policial que el detective Kieran Shaw esta poniendo en marcha para desmantelar una peligrosa banda criminal y no lo puede permitir. La agente Lizzie Griffiths forma parte de esta operacion encubierta mientras enfrenta el desafio de ser madre soltera y de reencontrarse con Shaw. Todo es demasiado para ella, su vida ha llegado a una encrucijada en la que debe decidir entre su carrera y su maternidad.Sarah y Lizzie son dos mujeres muy diferentes en un mundo de hombres. Luchan por el mismo ideal mientras lidian con la politica interna de la policia. Las dos saben que deben encontrar al asesino sin poner en riesgo la Operacion Perseo.

EL RELEVO DEL THRILLER ESPAÑOL«El personaje que cualquier escritor de novela negra querría escribir.» ROBERTO SANTIAGO«Arantxa Rufo es la sangre fresca del thriller español.» CÉSAR PÉREZ GELLIDA«Phil

Una obra maestra sobre la amistad.«Una pequeña obra maestra… Pienso sinceramente que este volumen ocupará un lugar perdurable en cualquier biblioteca.» Arthur KoestlerEntre dos jóvenes de dieciséis a

Un original ensayo político sobre cómo la mediocridad ha conquistado el poder,en el queJano García desmonta con datos el relato establecido sobre la igualdad, la justicia social, la multiculturalidad o la solidaridad intergeneracional.Un libro imprescindibleque nos ofrece argumentos para contrarrestar la mas dañina de las pandemias: la de la estupidez.La corriente igualitaria que desde hace decadas recorre Occidente nos ha sometido al dictado de los mas mediocres de la sociedad. Las elites gubernamentales, con la complicidad de los medios de comunicacion y las grandes corporaciones, han exaltado sin escrupulos las mas bajas pasiones humanas con el fin de generar una homogeneidad que arrasa con la desigualdad natural.El resultado es una sociedad envidiosa, fanatica y orgullosa de su servidumbre voluntaria a unos politicos que conocen la limitacion intelectual de sus votantes. De esta forma, la belleza, la sofisticacion, la meritocracia y la justicia han sido sustituidas por la vulgaridad de la masa.

Regresa el personaje más gracioso de Ángel Sanchidrián.Luisi y Manolo se han separado, aunque siguen viviendo en la misma casa porque los alquileres están por las nubes. Y la convivencia no va a ser facil. Cada uno empezara a rehacer su vida por su cuenta, pero la pasion no desaparece de un dia para otro."Hasta el moño" es la continuacion de 50 sombras de Luisi, el libro que ha hecho partirse de risa a miles de lectores en los ultimos años.

LAS ESPERADAS MEMORIAS DE UNA DE LAS LÍDERES POLÍTICAS MÁS IMPORTANTES DE NUESTRO TIEMPO.Durante dieciséis años, Angela Merkel asumió la responsabilidad de gobernar Alemania y dirigió el país a través de numerosas crisis, moldeando la politica nacional, europea e internacional con su actitud y sus decisiones. En sus memorias, la politica recuerda su vida en dos Estados alemanes: en la RDA hasta 1990, y luego en la Alemania reunificada. ¿Como logro ella, una mujer del Este, llegar a la cima de la CDU y convertirse en la primera canciller de una Alemania unida? ¿Y como llego a convertirse en una de las jefas de gobierno mas poderosas del mundo occidental? ¿Que la guio? En Libertad, Angela Merkel nos habla de la vida cotidiana en la Cancilleria, asi como de los dramaticos dias y noches en que tomo decisiones trascendentales en Berlin, Bruselas y otros lugares. Traza las largas lineas de cambio en la cooperacion internacional y revela la presion que soportan los politicos hoy en dia cuando se trata de encontrar soluciones a problemas complejos en un mundo globalizado. Nos lleva entre bastidores de la politica internacional y muestra la importancia que pueden tener las conversaciones personales, asi como sus limites. Merkel reflexiona sobre las condiciones para la accion politica en una epoca de creciente confrontacion. Sus recuerdos ofrecen una vision unica de los entresijos del poder y constituyen un decidido alegato en favor de la libertad.¿Que es para mi la libertad? Esta pregunta ha ocupado toda mi vida. Politicamente, por supuesto, porque la libertad requiere condiciones democraticas, sin democracia no hay libertad, ni Estado de Derecho, ni proteccion de los derechos humanos. Pero la pregunta tambien me preocupa a otro nivel. Para mi, libertad significa descubrir donde estan mis propios limites y caminar hasta ellos. Para mi, libertad es no dejar de aprender, no quedarme quieta, ir mas alla, incluso despues de dejar la politica. ANGELA MERKEL

Amores imposibles, vicios privados y un crimen que alterará la vida de todos en la Barcelona de los años sesenta.Barcelona, finales de 1969. El marqués de Soto, don Julio Urquízar, es hallado muerto y con signos de violencia. Lo que se esconde tras este tragico suceso empezo a fraguarse a principios de ese mismo año...Seis meses antes. El mundo de esplendor en el que el marques vivia se tambalea. Por un lado, le acecha el peligro de la ruina economica. Por otro, la relacion con su esposa lleva años inmersa en una especie de guerra fria, y su primogenito se comporta como un irresponsable vastago de casa rica. El marques solo se siente cercano a su hija Marina, una universitaria aburrida de su ambiente con ansia de explorar otros lugares, barrios y amores.Esta curiosidad sera la que llevara a la joven a iniciar una apasionada relacion con Jaco, el hijo de su antigua niñera, que aspira a salir de la pobreza gracias al boxeo. Pero mientras el romance avanza a escondidas, una amenaza empieza a cernirse sobre la furtiva pareja: un oscuro plan que marcara sus destinos y los de aquellos a quienes mas aman.Chufo Llorens, el gran cronista de Barcelona, nos transporta hacia una ciudad turbulenta de barrios adinerados y callejones sordidos, en esta fascinante historia de amor, ambicion, decadencia y sueños de libertad.

Cuando Michael Herr fue a Vietnam en 1967 como corresponsal de Esquire era un escritor prácticamente desconocido. Pero fue ferviente y unánimemente alabado, ya desde el principio, tras publicar su famoso articulo Sorbos infernales, y su reputacion fue en aumento con la progresiva aparicion de mas trabajos suyos. Despachos de guerra confirmo lo que ya sabian sus primeros admiradores: nadie ha escrito de modo tan elocuente, vigoroso y aterrador sobre lo que fue combatir (y sobrevivir) en aquella guerra espectral.Sin las trabas del periodismo ortodoxo, prescindiendo de explicaciones oficiales y debates moralizantes, Michael Herr nos muestra a los combatientes tal como eran y nos transporta a la atmosfera pavorosa y alucinante en la que se movian, en la selva, entre emboscadas, acosados por el enemigo y por las pesadillas.Se han escrito muchos libros sobre Vietnam, pero Despachos de guerra es unico: es una obra de valor perenne que figurara entre los mejores titulos sobre hombres en combate.