Ebooks de autoayuda y espiritualidad | Casa del Libro, página 17 de 1220

Tu instinto para gestionar el estrés, la ansiedad y la autocrítica puede estar equivocado. Este libro presenta siete enfoques contraintuitivos, respaldados por la psicología, que desafían lo que crees sobre el bienestar emocional. ¿Estas con el animo por el suelo? Actua como si te sintieras bien. ¿Problemas con tu pareja? Cambia tu. ¿Sientes miedo y ansiedad? Da un paso hacia lo que temes. ¿Demasiado estres? Hornea un bizcocho. ¿Te preocupas y te angustias? Deja a los pensamientos en paz. ¿Te cuesta dormir? Pasa menos tiempo en la cama. ¿No dejas de criticarte? Tratate como tratarias a quien amas.El psicologo Stefan Pagreus presenta en este libro siete estrategias practicas, respaldadas por la investigacion y la experiencia clinica, que pueden ayudarte a salir del circulo vicioso del malestar. Y no con formulas magicas, sino con pequeñas decisiones contraintuitivas que cambiaran tu manera de vivir. Un libro honesto, directo y lleno de humor para dejar de empeorar las cosas... y empezar a vivir un poco mejor.Nuestra reaccion mas instintiva ante los problemas suele ser, precisamente, la que mas los agrava. Con ingenio, inteligencia y una admirable sencillez, Stefan Pagreus nos muestra un camino alternativo para pensar y actuar, proponiendo cambios capaces de transformar por completo nuestra vida. Bjorn Hedensjo, psicologo y autorre corres de-tras de una agenda imposible? Ansiedad y tiempo es una guia practica y liberadora para quienes buscan bienestar emocional, equilibrio entre trabajo y vida y una forma mas humana de organizar su tiempo.Mas que un aliado, el tiempo se ha convertido en una prision invisible: la trampa perfecta de nuestra epoca. Agendas desbordadas, notificaciones constantes, la sensacion de que siempre llegamos tarde o hacemos menos de lo que debe-riamos. Esa presion la ansiedad por el tiempo nos acompaña a diario.Chris Guille-beau nos invita a desmontar la ilusion de urgencia y a liberarnos de la culpa de no hacer lo suficiente. Con una mirada lucida y cercana, combina investigacion, experiencias personales y propuestas sencillas para la vida diaria que nos ayudan a dejar atras el vertigo cotidiano, con su hacer compulsivo, y habitar plenamente el presente. Ansiedad y tiempo no es un libro mas de productividad, sino una guia distinta: una invitacion a reconciliarnos con el reloj y recuperar el arte de vivir con calma, presencia y proposito.La critica ha dichoUn caudal de consejos tan utiles como practicos, que ayudan a liberarse de la ansiedad por el tiempo y a vivir con proposito. Cal Newport, autor de Centrate (Deep Work) ¡Por fin! Un libro sobre el tiempo que no solo ayuda a organizar el dia, sino a disfrutarlo. Chris Bailey, autor de HyperfocusUna lectura impres-cindible. Con su equilibrio entre sabiduria practica y anecdotas cercanas, Guillebeau aborda la lucha universal de sentir que el tiempo se nos escapa. Matt Abrahams, autor de Piensa rapido, habla mejorChris Guillebeau desmonta el mito de la urgencia y ofrece un enfoque profundamente humano para recuperar nuestro tiempo. Un libro reflexivo, prac-tico y cercano, que nos recuerda que no se trata de hacer mas, sino de vivir mejor. Nir Eyal, autor de IndistraibleUna gu...

Si alguna vez has sentido que no eras suficiente, este libro es para ti.Aprende a quererte con la psicóloga que está sanando a toda una generación.Más de 80.000 lectores ya conocen a Marta Segrellles, autora del exito Abraza a la niña que fuisteDescubre una nueva manera de convivir contigo, mas amable y compasiva.Cuando vives desde tus heridas, solo existe una explicacion posible: el problema esta en ti. Creer que todo lo malo que te ocurre es culpa tuya es como andar con una losa que te hunde y, a la vez, sentir que solo depende de ti mejorar. Sin las herramientas necesarias, hacer las paces con una misma puede ser muy dificil.Marta Segrelles, la psicologa que esta sanando a toda una generacion, nos acompaña, desde la terapia IFS y la practica compasiva, por la relacion mas importante de todas: la que tenemos con nosotras. Este libro es una invitacion a mirarte con honestidad y ternura para entender que necesitas y que aprender a quererte no es convertirte en tu mejor version, sino reencontrarte con quien eras antes de pensar que debias cambiar.¿Que encontraras en este libro?-Relatos personales basados en casos reales de consulta y experiencias de la autora.-Materiales graficos, esquemas e ilustraciones y un discurso amable y cercano para facilitar la comprension de los conceptos.-Ejercicios practicos y sencillos para reflexionar sobre todas las partes que forman tu yo (incluso aquellas que menos te gustan), reconectar con ellas y abrazarte como mereces.

Por el autor del best seller El arte de no amargarse la vida.La terapia que ha transformado a millones de personas. Una nueva mentalidad que hará que te sientas cada día más contento, que no te enfades por pequeñeces y que goces de una gran autoestima.Este libro incluye capitulos especiales para:- Combatir el sobrepeso con facilidad.- Conquistar el exito en lo que te propongas.- Resolver los conflictos de pareja.- Superar la muerte de un ser querido.Un libro eficaz y profundo, basado en evidencia cientificaDr. LUIS MIGUEL MARTIN, psiquiatra, Hospital del Mar (Barcelona)Si lo lees, quiza sientas que hay mas caminos que los que tu creiasMANOLO GARCIA, musico y excomponente de El Ultimo de la Fila

Álex Rovira nos plantea, en su libro más ambicioso, un mapa para navegar las complejidades de la vida moderna usando la sabiduría de la mitología griega.Desde tiempos inmemoriales, los mitos han sido espejos del alma humana: relatos simbolicos que nos ayudan a comprender lo que sentimos, deseamos, tememos o anhelamos. Pero este libro no se limita a contarlos, sino que nos invita a leerlos con una mirada profunda, emocional y transformadora, desvelando su sabiduria practica y su asombrosa vigencia en la vida cotidiana.Alex Rovira, referente en desarrollo personal y gran conocedor de la mitologia clasica, transforma cinco relatos milenarios Narciso, Pigmalion, Quiron, Sisifo y Fenix en mapas emocionales que iluminan nuestras relaciones, nuestras crisis y nuestras busquedas mas profundas. Combinando sabiduria ancestral, psicologia contemporanea y una voz narrativa intima que interpela directamente al lector, revela las analogias psicologicas ocultas en estos mitos y desentraña lecciones profundamente humanas sobre la condena de la vanidad, el poder de las expectativas, la resiliencia o la persistencia ante la adversidad, que nos invita a aplicar de forma practica y transformadora en nuestra vida.Un libro intimo, sabio y revelador que te acompañara siempre.

Un fascinante análisis de la mujer dividida, la clave para entender por qué las mujeres no pueden realizar el viaje del héroe. Toda mujer lucha siendo una mujer dividida, ya sea una madre ama de casa o una ejecutiva de alto nivel en una empresa.En este libro, la psicoterapeuta Stacey Simmons explora los rumbos que se marcan a las mujeres en perjuicio de si mismas desde muy temprana edad. Por medio de ejemplos de cuentos de hadas, historias, peliculas, series de television, musicales y vivencias de sus pacientes, la doctora Simmons revela un patron ancestral que ha permanecido oculto y al mismo tiempo patente durante milenios, al que denomina el camino de la reina. En este libro explica como este patron se ha usado contra las mujeres a lo largo de los tiempos, y como las mujeres pueden valerse de el en su beneficio para superar obstaculos y convertirse en reinas de su vida por derecho propio.La soberania personal -la capacidad de reclamar y, en ultima instancia, dirigir nuestra propia vida- es la aspiracion de todo ser humano. Hay una senda hacia la soberania para cualquier mujer que quiera alcanzarla: no tiene mas que recorrer el camino de la reina con sus zapatos de cristal.El camino de la reina es una singular combinacion de guia y mapa ilustrativo que ayuda a entender el universo femenino.

El duelo adopta muchas formas. Puedes estar afligido por el fallecimiento de un ser querido, por una relación sentimental que ha terminado, o incluso por un lugar al que solías ir y que ya no existe o ha cambiado. Tambien puedes enfrentarte a otro tipo de perdida: el sentido de quien eres y como puedes vivir tu vida en un mundo cada vez mas incierto y cambiante. Esta reconfortante guia te ayudara a curar el dolor de la perdida y a avanzar en la vida con un sentido y un proposito renovados.En este libro aprenderas a crear un santuario seguro para tu dolor, de modo que puedas honrar tus sentimientos y darles el espacio que merecen. Tambien descubriras formas de crear una red de apoyo, dar voz a tu herida y superarla ayudando a los demas.Esta reconfortante guia incluye herramientas sencillas que te ayudaran a:* Identificar las cosas que realmente importan.* Honrar tu dolor.* Dar prioridad a tu salud mental y a tu autocuidado.* Aprender y crecer a partir de tu perdida.

En su 250 aniversario, Jane Austen se ha convertido en un icono.Déjate inspirar por una de las autoras que más lectores ha enamorado a lo largo de los siglos a través de este ameno y revelador viaje que te permitira descubrir tu fuerza interior y tus prioridades. Dos siglos y medio despues de su nacimiento, podemos ver con claridad como Jane Austen es una figura genuina de la historia de la literatura. Y no solo por ser la autora de clasicos tan vigentes comoOrgullo y prejuicio o Sentido y sensibilidad, sino porque su propia vida fue tan unica que es una inspiracion para el mundo de hoy, en el que tratamos de encontrar nuestro propio camino en medio del caos.De la mano de Carla Gracia, doctora en escritura creativa por la Universidad de Bath, ciudad donde residio Jane Austen, este delicioso y apasionante texto desgrana diecisiete temas fijandose en su andadura y su obra, para extraer valores y enseñanzas que te haran reflexionar sobre tu dia a dia. Entre otras cosas, aprenderas como* Ser tu y liberarte de las expectativas de los demas* Atreverte a vivir tu propia vida* Hallar la serenidad en medio del ruido cotidiano* Pilotar los cambios de fortuna a tu favor* Sostener tu propio corazon* Amar la vida sin rendirteNadie quiere permanecer en aguas tranquilas durante toda su vida.JANE AUSTEN

Una mujer tranquila es una mujer poderosa: un manifiesto cálido y revolucionario que invita a las mujeres a liberarse del agotamiento, reivindicar el descanso y reconectar con su poder interior.¿Has conocido alguna vez a una mujer tranquila? ¿Y tu, querrias ser una de ellas?En una sociedad que valora la velocidad, la productividad y el perfeccionismo, La mujer tranquila nos propone una revolucion radical: parar. Reivindicar el derecho al descanso. Con sensibilidad, evidencia cientifica y una mirada profundamente empatica, la psicologa e investigadora Nicola Jane Hobbs desmonta la idea de que descansar es una forma de debilidad o pereza, y nos invita a recuperar el descanso como un acto de poder, de salud y de conexion con lo esencial.Vivimos atrapadas en una cultura que premia el sacrificio y exige que seamos perfectas: madres, parejas, hijas, amigas, profesionales. Corremos para llegar a todo, y aun asi nos sentimos culpables, insuficientes, agotadas. Este libro es una invitacion a soltar esa carga.A traves de la neurociencia, la psicologia y los relatos de mujeres reales, Hobbs traza un camino hacia una forma de vivir mas amable, mas consciente y mas libre. Un camino que nos permite descansar sin culpa ni ansiedad, reconectar con nuestra intuicion, cuidar nuestras necesidades y dejar de medir nuestro valor por lo que producimos.Con rituales sencillos de descanso, practicas para regular el sistema nervioso y estrategias realistas para afrontar el estres cotidiano, La mujer tranquila no es una guia para hacer mas en menos tiempo, sino una brujula para volver a nosotras mismas. Porque descansar no es rendirse: es un acto de coraje y de amor propio. Y juntas, las mujeres tranquilas podemos cambiar el mundo.Este libro es como una exhalacion: una autorizacion para bajar el ritmo, suavizarte y reconectar con quien realmente eres. La mujer tranquila es una invitacion a soltar el sobreesfuerzo, romper con el mito de la productividad constante y regresar a un estado de profunda confianza y tranquilidad. Con sabiduria y delicadeza, este libro te devuelve a ti misma: a esa version que camina por la vida con alegria, libertad y una paz inquebrantable. Amber Rae, autora bestseller de Loveable: One Womans Path from Good to FreeDesde la primera pagina de La mujer tranquila, senti como se me aflojaban los hombros, mi respiracion se hacia mas lenta y mi mente se abria. Revelador, profundamente empoderador y lleno de compasion, este libro ayudara a cualquier mujer que se sienta desbordada, quemada o desconectada del asombro y la alegria. Me convencio de que relajarse tambien puede ser un acto feminista: una fuente de liberacion que hasta ahora habia estado oculta. ¡Que empiece la revolucion de las mujeres tranquilas! Danielle Friedman, autora de Lets Get Physical: How Women Discovered Exercise and Reshaped the WorldEste es el libro que necesitaba y no sabia que necesitaba. Desde la primera linea, me senti vista y comprendida en lo mas profundo. Si tu tambien has pasado la vida haciendo, corriendo, logrando, empujando hacia adelante pese al cansancio y la saturacion, este libro es para ti. Con palabras calidas, comprensivas e inspiradoras (y con datos), Nicola ofrece a todas las mujeres agotadas el permiso que llevamos años esperando: mereces relajarte. Estoy deseando regalarselo a mis amigas y leerlo con ellas. Mary Catherine Starr, autora de Mama Needs a ...

Cuando la fortaleza mental te impulsa a ganar cualquier batalla: la emocionante historia de Inga, madre de Illia Topuria.La conmovedora biografía de Inga es un alegato antibélico y un canto de esperanza para los que lo ven todo perdido.Cuando subo una montaña, se que nunca voy a mirar hacia abajo, sino que desde alli mismo ya estare buscando otra montaña mas alta, Ilia Topuria, campeon mundial de peso pluma de la UFC.Su ADN de guerrero infatigable lo ha heredado de su madre, Inga. En 1992, con Georgia dividida en una cruenta guerra civil, Inga Bendeliani hizo lo imposible para huir de su pais y mantener a salvo a sus hijas. Su marido y su hermano murieron en el frente, pero ella no se rindio y logro escapar de aquel infierno.Despues de la guerra, y junto a Zaza Topuria, el hombre que le devolvio la esperanza, emigro a Alemania, donde nacieron sus hijos Aleksandre e Ilia. Alli estuvieron hasta que consiguieron vivir juntos en España.

¿Qué pueden enseñarnos los monjes shaolin para enfrentar el estrés, la ansiedad o la falta de foco que sentimos en nuestra vida moderna? Discípulo del legendario monasterio chino, Bruno Tombolato comparte en este libro los fundamentos de esta sabiduria ancestral adaptados al ritmo de hoy.A traves de 16 enseñanzas practicas, nos habla de como encontrar equilibrio fisico y mental, entrenar la paciencia, cultivar el desapego, la empatia o la resiliencia. El camino de los monjes shaolin no es solo un libro sobre kung fu o meditacion: es una herramienta poderosa para transformar nuestra actitud, fortalecer nuestra mente y vivir con mayor plenitud.

Paula Leitón ha ganado el oro en los Juegos Olímpicos de París 2024. Juega en la Selección española de waterpolo y en el Club Sabadell. Pero llegar hasta aquí no fue fácil, porque la gente solo se fijaba en que mide 1,88 metros y pesa 95 kilos: en su debut olimpico sufrio acoso por su fisico, enfrento trastornos alimentarios y vivio la invisibilidad de ser mujer en el deporte.En este libro conmovedor y necesario, Paula comparte su historia con sinceridad y valentia: como aprendio a aceptarse, a poner limites, a defender su lugar y a inspirar a otras chicas para que crean en su fuerza. Este libro es mas que un testimonio deportivo: es un alegato contra la discriminacion y una celebracion del cuerpo, la resistencia y el empoderamiento.

Con mirada honesta y profunda, Juan Tonelli reúne historias reales, íntimas y conmovedoras que iluminan las emociones que todos sentimos y pocas veces nombramos. Un recorrido sensible por el miedo, el desamor, la soledad, la vulnerabilidad y la valentia para seguir adelante y encontrar la salida.¿Que hacemos con eso que nos paraliza? ¿Como seguimos cuando el miedo al fracaso, al rechazo o a no estar a la altura nos frena? A veces la vida nos golpea sin aviso. Nos arrastra como un tsunami mientras, ingenua - mente, intentamos protegernos con un paraguas. Pero los momentos dificiles llegan igual. Lo importante no es evitar el dolor, sino ver como podemos atravesarlo, aunque sea con el alma partida. Las historias reunidas en este libro se adentran en esos laberintos emocionales en los que todos nos perdemos alguna vez. Inspirados en personas reales, los relatos despliegan temas que nos tocan de cerca: el miedo a ser nosotros mismos, las cicatrices que deja el desamor, nuestros intentos desesperados de controlar lo que sentimos, los esfuerzos por huir de las contradicciones de la vida y la capacidad de conectar a pesar del dolor para salir de nuestro aislamiento. Aunque tambien son esperanzadores: hablan de abrirnos, de empezar de nuevo, de ver una salida. Con una escritura sensible y honesta, Juan Tonelli pone palabras a esas emociones incomodas que todos tenemos y no sabemos nombrar. Y al hacerlo, algo se alivia y se empieza a aflojar. Porque nos reconocemos en cada historia, en eso que creiamos propio, vergonzante o incomprensible. Y entonces nos damos cuenta de que no estamos solos y podemos volver a creer.

Encuentros y desencuentros, parejas que se hacen y se deshacen, amores tan líquidos que se escurren entre las manos… Este es el diagnóstico que hace el autor sobre la realidad sentimental de una gene

Este libro es fruto de una indagación que arranca y gira en torno a la eterna pregunta: «¿Quién soy?». El enfoque empleado es el de la «no dualidad», que nombra un estado de conciencia, una manera de

«Lo que más tarda en llegar, más tiempo permanece en el corazón.»Juhee MunJuhee Mun nunca se imaginó que las cartas escritas a mano pudieran tener cabida en un mundo digital marcado por la prisa y la

Un libro que recorre el mundo con ojos de milagro.La psicóloga y coach Laura Chica te invita a conectar con lo espiritual del ser humano, la intuición, y a escuchar con atención aquello que la naturaleza y el universo tienen que decirnos.11.Magia.Sueños.Sincronicidad.Señales.Conexiones.Intuicion.Destino.Tu eres magia te invita a reconocer y despertar tu magia interior, para conectarte con la magia de la vida, que te abraza a cada paso.Descubre como abrir tu corazon al universo de infinitas posibilidades que te rodea, como vivir la magia que eres y como elevar tu vibracion conectandote con tu autenticidad y pinidad, porque cuando te permites ser quien realmente eres, la magia del universo fluye en ti, guiandote hacia una vida llena de amor, magia y proposito.En este libro descubriras que tu eres magia, y siempre lo has sido.El mundo te esta esperando.Y tu alma, tambien.

Pon fin al caos: la guía definitiva para tener un hogar limpio, organizado y en armonía.¿Quieres poner fin al caos en tu casa, pero no sabes por dónde empezar?¿Te gustaría enfrentarte a las tareas domesticas de una manera mas eficiente y encontrar una rutina ideal?¿Como se puede conseguir un hogar limpio y ordenado con niños de por medio?¿Con que frecuencia hay que hacer cada tarea de limpieza?¿Cuales son las mejores mezclas caseras para deshacerse de todo tipo de manchas?Imagina que limpiar tu hogar fuera tan sencillo como disfrutar de un cafe por la mañana. Gracias a este libro, ese sueño se hara realidad. Olvidate de las largas sesiones de tareas domesticas y de la sensacion de estar atrapado en un ciclo interminable. Aqui encontraras mas de cien trucos y secretos que transformaran tu rutina de limpieza, simplificandola y adaptandola a tu estilo de vida.Ya no tendras que temer a las manchas imposibles ni a los rincones olvidados. Con consejos practicos, soluciones rapidas y estrategias organizativas, descubriras como mantener tu casa impecable. Las propuestas de este libro estan pensadas para adaptarse a tus circunstancias, ya seas un profesional con poco tiempo, un joven que acaba de independizarse o parte de una familia que busca una rutina eficiente. No se trata solo de limpiar, sino de aprender a disfrutar del proceso y ganar tiempo para ti.Porque un hogar ordenado es el primer paso hacia una vida plena y sin estres.

La apasionante historia de un hombre centenario y sus lecciones sobre la felicidadCómo el humor, la resiliencia y los pequeños gestos cotidianos se convierten en inspiración para una vida plena.Cuando el periodista veterano David Von Drehle se muda a Kansas, conoce a un nuevo vecino con mas de cien años, con el que aprende una profunda leccion sobre el significado de la vida. Charlie White no era un vecino cualquiera. Nacido antes de la radio, aprende a usar el telefono movil, vive un viaje epico por la era del jazz, hace carreras de ambulancias entre gansteres e improvisa tecnicas para las primeras cirugias a corazon abierto. Todas sus experiencias le ayudan a dominar estrategias de supervivencia que reflejan miles de años de sabiduria humana.

Una nueva y revolucionaria forma de entender la felicidad para ayudarnos a construir una vida más plena y auténtica.Para muchas personas, una «buena vida» es un camino seguro y predecible; para otras

Marianne Williamson revela el poder transformador del amor según Un Curso de Milagros.EXPERIMENTAEL PODER DEL AMOR SIN LÍMITESEn Volver al amor, Marianne Williamson reveló cómo cada uno de nosotros puede convertirse en un obrador de milagros al expresar amor y perdon en nuestra vida cotidiana. Con La mentalidad del amor, Williamson explora el papel de la figura de Jesus en las enseñanzas de Un Curso de Milagros.Para muchos, Jesus se ha convertido en una reliquia preciosa, venerada pero carente de la inmediatez de una autentica fuerza espiritual. En esta maravillosa obra, Williamson nos habla de un Jesus que trasciende tanto la imagineria superficial como el dogma religioso obsoleto para elevarse como un espiritu y un arquetipo que sigue vivo en todos nosotros hoy en dia.Williamson aporta en este libro su gran su habilidad para hacer que las teorias teologicas mas densas sean relevantes en nuestra vida cotidiana. Y asi, fusiona la comprension psicologica y religiosa, presentando a Jesus como un guia hacia otra manera de pensar y, por lo tanto, como el arquitecto de otro tipo de mundo. El Jesus de La mentalidad del amor es, en palabras de San Agustin, siempre antiguo, siempre nuevo.Una figura que representa un amor radical, un maestro siempre presente, un hermano mayor en nuestra evolucion y un salvador que nos libera del pensamiento distorsionado y basado en el miedo que domina nuestro mundo. Jesus mistico es tanto teologico como practico, una obra que lleva el inconfundible sello de Williamson en su claridad intelectual y en su profundo impacto emocional.