eBooks de Autoayuda, página 13 de 1054

Por el autor del best seller mundial El sutil arte de que (casi todo) te importe una mi*rda, esta guía ofrece consejos inesperados para superar la desesperanza.«Mark Manson es un maestro de las ideas

Si algo tiene este mundo revoltoso es que, casi a diario, se pone a prueba nuestra paciencia.Un día son los niños, otro día un cuñao, otro tu pareja, otro la ITV, otro tu madre que no te peinas… Y cu

¡Modera el consumo de alcohol y cambia tu vida!¿Alguna vez te has despertado preocupado porque dijiste algo incorrecto la noche anterior? ¿Te has sentido molesto por haberte acabado toda la botella de vino cuando solo pretendias tomar un vaso? Mindful drinking: como reducir el consumo cambiara tu vida esta aqui para ayudar a aquellos que quieren beber menos y cultivar una relacion nueva, saludable y mas consciente con el alcohol. La periodista Rosamund Dean combina experiencia cientifica con consejos practicos en una guia de tres pasos: el problema, el incentivo y el plan. Este libro demuestra a traves de estudios cientificos y consejos practicos como reduciendo el nivel de ingesta de alcohol nuestra piel, nuestro cuerpo y nuestra mente se encuentran mas sanos, llegando a reducir el estres y la ansiedad a largo plazo."Me encanto este libro. Es inteligente y perspicaz. Nunca te juzga, o te dice que no. Con humor, invita a reconsiderar nuestras suposiciones sobre el alcohol. Despues de que lo lei, por primera vez, realmente crei que la vida con un poco menos de alcohol podria ser mucho mas divertida."Hannah Marriott, The Guardian"En Mindful drinking, Rosamund ha ideado el concepto perfecto: saber cuando disfrutar realmente del momento en que se bebe. Si alguien necesita una excelente manera de poner en marcha una epoca mas saludable, Mindful drinking es una muy buena de empezar.Emily Phillips

¿Quién no conoce a alguien obsesionado con el orden? ¿Quién no desearía saltarse las normas y comportarse con total libertad? Seguro que en tu círculo de amigos o en tu familia hay un hipocondríaco, un celoso o un supersticioso, a lo mejor hasta te reconoces a ti mismo en alguno de esos perfiles. En realidad, todos somos un poco neuroticos y lo que intentamos cada dia es vivir y convivir lo mejor que podemos con nuestras manias y con las de los demas.Con la pluma repleta de humor inteligente de Fernando Trias de Bes y la experiencia profesional del psicologo Tomas Navarro, asistiremos a un desfile de personajes divertidos e histrionicos que nos serviran de reflejo de nosotros mismos y nos ayudaran a desvelar algunas de las claves psicologicas para mejorar nuestra vida y la de los que nos rodean.

HÁBITOS ATÓMICOS parte de una simple pero poderosa pregunta: ¿Cómo podemos vivir mejor? Sabemos que unos buenos hábitos nos permiten mejorar significativamente nuestra vida, pero con frecuencia nos desviamos del camino: dejamos de hacer ejercicio, comemos mal, dormimos poco, despilfarramos. ¿Por que es tan facil caer en los malos habitos y tan complicado seguir los buenos? James Clear nos brinda fantasticas ideas basadas en investigaciones cientificas, que le permiten revelarnos como podemos transformar pequeños habitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guia pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genetica y nos demuestra como aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo. Despues de leer este libro, tendras un metodo sencillo para desarrollar un sistema eficaz que te conducira al exito. Aprende como Darte tiempo para desarrollar nuevos habitos Superar la falta de motivacion y de fuerza de voluntad Diseñar un ambiente para que el exito sea facil de alcanzar Regresar al buen camino cuando te hayas desviado un poco

El enfoque budista sobre la muerte puede ser de gran beneficio para todo tipo de personas, sean cuales sean sus orígenes o creencias. Lo demuestran cuatro décadas de trabajo de Joan Halifax con las personas que estan muriendo y con sus cuidadores.Basado en las enseñanzas budistas tradicionales, su trabajo es una fuente de sabiduria para aquellos que tienen la tarea de cuidar a una persona que esta muriendo, lo mismo que para quienes se enfrentan a su propia muerte o para los que desean explorar y contemplar el poder transformador del proceso de morir.Las enseñanzas de Joan Halifax muestran como desplegar y entrar en contacto con nuestra fortaleza interior y como podemos ayudar a otros que estan sufriendo a hacer lo mismo.

El acto de generosidad más grande que puedes hacer por ti y por los que te rodean es ser felizEl poder de confiar en ti te invita a convertirte en tu propio coach y a ser tu propio guía con pautas y ejercicios para que aprendas a sentirte bien y a hacer realidad tus verdaderos deseos y aspiraciones. Porque para Curro Cañete la felicidad no es solo un destino, sino tambien el camino que todos y todas debemos transitar con la ayuda del poder de confiar en nosotros mismos. ¿Te acuerdas de todas las veces que te hablaste mal a ti mismo? ¿De esos miedos que tantas veces te han asustado? ¿De todo lo que has dejado de hacer por miedo al que diran? ¿De cuanto has sufrido por pensar que habias hecho algo malo, por mendigar amor o porque otros no te valoraban o aprobaban? ¿De cuando dejabas de ser tu, perjudicandote, para intentar agradar a otros? ¡Basta! ¡Deja todo eso atras! ¡Ahora! ¡No hay tiempo que perder!Despierta la fuerza interior que cambiara tu vidaUN FENOMENO MAGICO E IMPARABLE QUE ESTA MEJORANDO LA VIDA DE MILES DE LECTORESEste libro me ha acompañado todo el campeonato. Me ayudo muchisimo a ganar. Ricky Rubio, ganador de la Copa del Mundo de Baloncesto.Me ha encantado, emocionado. ¡Este libro es muy potente! Es realmente maravilloso. Un libro que todo el mundo deberia leer (al menos una vez en la vida), lleno de sabiduria, de amor y de poder personal. Rut Nieves, autora de Cree en ti.Todo el mundo deberia leer esta joya, es la llave para todas las puertas, incluso para las que parecen escondidas y prohibidas. Nuria Gago, actriz y escritora.Gracias, Curro, por abrir puertas y por este libro tan poderoso y lleno de sabiduria. Lydia Bosch, actriz.Un libro que merece la pena leer, subrayar y volver a leer siempre que lo necesites. Susana Isabel (lectora). Precioso, positivo, ameno, realista, humano, muy bien escrito, para todos, para crecer, para ser feliz, para valorarte, para vivir en paz... Anyo (lector). Magnifico libro que da un subidon de energia brutal. Lector anonimo. Al leerlo he sentido estar escuchando a un amigo a quien realmente importo. El poder de confiar en ti engancha. Itziar (lectora). El libro mas bonito que jamas he leido. Un manual de vida, podria llamarse. Lector anonimo.El libro que todo el mundo deberia leer por lo menos una vez en la vida. Lector anonimo.

Una guía práctica para identificar nuestras verdaderas necesidades, aprender a vivir con empatía y resolver los conflictos de manera positiva y eficaz.La Comunicación No Violenta es una práctica sencilla, pero sorprendentemente poderosa. Se basa en la idea de que los seres humanos compartimos unas necesidades universales que rigen nuestro comportamiento, y que la violencia es un recurso que usamos (¡erroneamente!) para satisfacerlas. Si sabemos identificar nuestras necesidades, las necesidades de los demas y los sentimientos que las acompañan, podremos lograr una comunicacion autentica y relaciones mas armoniosas.¿Como expresamos nuestros sentimientos ante un conflicto? ¿Que necesidades originan esas emociones? ¿Que esperamos de nosotros mismos y de los demas? ¿Como se sienten realmente los que nos rodean? A partir de la identificacion de las necesidades y mediante tecnicas de escucha y expresion, la CNV genera entornos de empatia y sinceridad beneficiosos para acercarnos los unos a los otros y convertir nuestras relaciones en aquellas que realmente anhelamos, tanto en casa como en el trabajo.Pilar de la Torre, referente indiscutible en el campo de la CNV, reune mas de treinta años de experiencia en este libro, el primer manual practico en español, que presenta las nociones basicas de esta corriente y propone una gran variedad de casos practicos para su integracion a nuestro dia a dia.PREGUNTAS FREQUENTES¿Que entendemos por comunicacion violenta? Todo acto comunicativo que lleve a la otra persona a cerrarse o a alejarse de uno, aunque nuestra intencion sea positiva. ¿Que entendemos por Comunicacion No Violenta (CNV)? Cualquier cosa que digamos o no digamos, que hagamos o no hagamos, y que provoque en la otra persona sensacion de cuidado, consideracion y comprension. ¿Podemos utilizar la CNV en el dia a dia? Si. Por muchas razones: para solucionar desencuentros, profundizar, crecer, ayudar, superar situaciones de bloqueo, escuchar, disfrutar de las relaciones, lograr mayor libertad y un largo etcetera. ¿Por que decimos que los conflictos pueden enriquecernos? Toda relacion viva conlleva desencuentro y conflicto. La resolucion satisfactoria de un conflicto nutre la relacion, la enriquece, genera mayor cercania. La resolucion no satisfactoria de los conflictos termina por deteriorar las relaciones, invariablemente. ¿Cuales son los limites de la CNV? La CNV no significa decir si a todo, sino tambien marcar los limites que necesitemos. Nos han enseñado a poner limites cuando ya es demasiado tarde, cuando estamos hartos; no hemos aprendido a poner limites amorosos, cuidadosos, calidos, firmes y respetuosos.

El Sketchnoting es una manera creativa de tomar notas combinando texto y recursos gráficos. Se trata de una innovadora herramienta de pensamiento visual que nos permite organizar la información de forma clara, pero tambien abierta, posibilitando que se generen nuevas conexiones y desarrollos entre las ideas. Esta practica consigue, asi, liberar nuestra creatividad y ampliar los margenes de nuestro pensamiento.Con esta guia aprenderas· Los fundamentos del sketchnoting: generar estructuras, formas basicas, ilustraciones y recursos cromaticos· El proceso de trabajo y los usos del sketchnoting: anotar, sintetizar, reflexionar y comunicar· Los trucos y secretos del sketchnoter geekUn libro que se convertira rapidamente en tu mas preciada herramienta no solo para organizar, estructurar y sintetizar la informacion sino tambien para comunicar ideas y emprender nuevos proyectos.

Tanto individualmente como a nivel global, nuestra necesidad de paz y equilibrio es cada vez más acuciante. Todos buscamos la felicidad y la paz sin embargo, en un mundo gobernado por el caos, ¿dónde podriamos hallarla?Lise Bourbeau nos toma de la mano y, paso a paso, va mostrandonos el camino hacia nuestro interior, hacia el refrescante cauce por donde, procedente de la Fuente Universal, fluye el rio de la Vida. La Tierra es una gran escuela y debemos ser conscientes de que estar en ella es un autentico privilegio.La finalidad de nuestro paso por este mundo es el crecimiento y para crecer hay que amarse a si mismo y amar a los demas. La presente es una edicion especial muy aumentada y actualizada por la autora con motivo de cumplirse 25 años de la primera publicacion de la version inicial.

¿Cuáles son las reglas esenciales para vivir que todos deberíamos conocer? Regla n.° 1: mantente erguido con los hombros hacia atrás…, como las langostas; regla n.° 8: di la verdad, o por lo menos no

Procedente de la estética y filosofía zen japonesa, el wabi sabi consiste en apreciar la belleza de la imperfección, aceptar el valor de lo impermanente y cultivar la simplicidad. Una idea sugerente y poderosa que nos ofrece grandes lecciones vitales para adquirir una nueva perspectiva y cambiar nuestra forma de pensar.Partiendo de este punto, Tomas Navarro nos invita hacernos conscientes de que la idea de exito, la perfeccion y felicidad no es mas que una quimera; un ideal tras el que hemos perdido la vida corriendo, ignorando las ocasiones en las que teniamos motivos para sonreir, y nos propone crear una nueva lista de prioridades, que sea propia y que este libre de presiones internas y externas. Una lista mucho mas realista, natural y sencilla en conexion con el mundo y con nuestro ser.Este es un libro inspirador y necesario, que nos enseñara a lograr una vida quiza imperfecta pero mucho mas rica y serena.

Marc Masip nos invita a ponernos a prueba y descubrir en qué nivel de adición nos encontramos. A partir de ahí, y basándose en casos reales de sus pacientes y sus informes, presenta una gran variedad de situaciones de personas que estan haciendo un uso no adecuado de los moviles, y que han decidido dar el paso y pedir ayuda. El autor acaba cada uno de los capitulos con un consejo que, al final del libro, se convierte en su propuesta de dieta digital.El libro esta planteado para despertar y generar mucha empatia con el lector, que se sienta identificado, y que pueda analizar como esta usando las tecnologias y como mejorar su relacion con ellas para ganar en calidad de vida, disfrutar mas del tiempo libre, de los amigos y la familia, mejorar el rendimiento en el trabajo, y en definitiva, ser mas libre.

AdiósHygge. BienvenidoSisu.Sumérgete en la más nueva, fresca ycool tendencia nórdica. Porque el agua puede cambiar tu vida.¿Por qué los finlandeses son los reyes del bienestar? La respuesta es Sisu: la nueva tendencia nordica para conseguir la felicidad. Un nuevo acercamiento indispensable al estilo de vida nordico.La autora, Katja Pantzar, cuenta su experiencia y como el Sisu cambio su vida:Cuando me mude a Finlandia, mi bienestar general mejoro drasticamente. Y todo gracias a un sistema sencillo y natural. El ejercicio funcional (tan simple como, por ejemplo, ir a trabajar en bicicleta todos los dias), la dieta nordica, las saunas, y el nadar en agua fria cambiaron mi vida. La ansiedad, el estres, la fatiga y el dolor desaparecieron.Este libro, pues, explica los elementos clave para conseguir un bienestar global a traves de la sauna, la dieta nordica, el ejercicio, la terapia en el bosque, los baños de agua fria; esto es, el contacto con la naturaleza, y sobre todo elSISU: una palabra finlandesa que significa valentia, resistencia, estoicismo y resiliencia ante las adversidades.¡Pon un poco de Sisu en tu vida!La critica ha dicho... Activa tu Sisu: Katja Plantzar nos cuenta como estar felices, saludables y fuertes al estilo finlandes.VogueAdios Hygge. Hola Sisu: la nueva tendencia escandinava.The TimesOlvida el Hygge, preparate para el Sisu: ¿eres lo bastante duro para la ultima tendencia nordica?IndependentSisu es la manera finlandesa de cuidarse, y es gloriosaHerKatja Pantzar nos ofrece sus claves esenciales para transformar nuestra mente y nuestro cuerpo y encontrar la salud, tanto fisica como emocional, y la felicidad.Literatura Nordica

En una época en la que se nos pide constantemente que nos reinventemos para adaptarnos a las nuevas tecnologías, Cambiar de mentalidad nos muestra cómo podemos descubrir talentos de los que no éramos conscientes, sin que importe cual es nuestra edad o cuales son nuestros antecedentes. Frecuentemente se nos dice que "sigamos nuestras pasiones", pero en este libro, la Dra. Barbara Oakley nos muestra como podemos ampliarlas. Recurriendo a los ultimos conocimientos neurocientificos, Barbara nos guia mas alla de las ideas de "aptitud" y "capacidad", que nos aportan una fugaz vision sobre quienes somos ahora, pero que apenas abordan la cuestion de lo que podemos llegar a ser.Incluso caracteristicas aparentemente negativas como una mala memoria pueden estar asociadas a determinadas ventajas ocultas, como una mayor creatividad. Poniendo de ejemplo a personas de todo el mundo que han superado sus limitaciones iniciales, la Dra. Oakley nos muestra como podemos transformar lo que percibimos como una debilidad (el sindrome del impostor y el envejecimiento) en fortalezas. Nuestros mayores escollos pueden ser nuestros propios prejuicios, pero con una percepcion mental adecuada podemos acceder a nuestro potencial oculto y generar nuevas oportunidades.

Las personas más empáticas son, con mayor probabilidad, más felices. La empatía nos permite entender mejor a los otros y nos ayuda a alcanzar tanto el éxito personal en las relaciones con la familia y los amigos, como el profesional, favoreciendo que seamos mas sensibles a las necesidades y deseos de aquellos con los que trabajamos.Con tantas ventajas, sin embargo, la empatia es un tema practicamente inexplorado. Este libro, basandose en diversos estudios cientificos, ayuda a comprender que es y como funciona, para poder asi entender a los demas, extendiendo sus beneficios a toda la sociedad; de hecho, educar en la empatia es el camino hacia la no violencia, porque favorece la tolerancia, la convivencia, el respeto yla solidaridad.En esta nueva edicion ampliada y actualizada, el autor ofrece una serie de herramientas practicas que ayudaran al lector a desarrollar su propia empatia y a fomentar la construccion de una sociedad mas empatica.

Claudio Plá Alem, médico psiquiatra especializado en aerofobia, imparte desde hace años cursos para que los pasajeros pierdan el miedo a volar y puedan viajar tranquilos. Este libro es una guía con ejercicios practicos e informacion concreta para entender por que los aviones son el medio de transporte mas seguro en la actualidad.El miedo a volar es logico. Los aviones asustan por su tamaño, su peso, sus ruidos y vibraciones, porque van demasiado alto, porque se meten en tormentas que los sacuden. A pesar de los innumerables avances tecnologicos del hombre, nos resulta dificil creer que esas pesadas maquinas puedan surcar el cielo. Tenemos tanto miedo a volar que ponemos excusas sin sentido con tal de no subirnos al avion. ¿Para que ir al Caribe si podemos llegar rapidamente en micro a la playa mas cercana? ¿Por que viajar a ver un partido de futbol si puedo hacerlo desde el sillon de casa? ¿Que sentido tiene conocer Paris si en mi barrio hay lindos cafes y edificios de arquitectura francesa?La buena noticia es que el miedo a volar puede curarse. Y viajar puede volverse un placer. El vuelo es una de las conquistas humanas que mas se identifican con la libertad. Subirse a un avion implica que en cuestion de horas podemos estar en Roma, Tokio, Nueva York o Rio de Janeiro. Claudio Pla Alem, medico psiquiatra que imparte cursos desde hace años para que las personas pierdan el miedo a volar, comparte su metodo con herramientas novedosas y ejercicios practicos que nos ayudaran a viajar tranquilos y entender por que los aviones son el medio de transporte mas seguro en la actualidad.Claudio Pla Alem es un profundo conocedor del mundo de los aviones y de la naturaleza humana. A favor de estas erudiciones ha ido construyendo foros de ayuda para las personas que tienen miedo a volar. He conocido sus cursos y sus libros, y he comprobado no solo su utilidad practica sino tambien su interes como pieza de conocimiento. He visto como personas que durante años se habian negado del modo mas cerril al abordaje de maquinas aereas reconsideraban su disposicion y aprendian a disfrutar del placer de los vuelos comerciales sin permitir que el miedo, la supersticion, las enfermedades de la psique o el mero capricho los dejara sin conocer Roma. Ahora aparece un nuevo libro: Modo avion. Adivino desde ya su valor como ayuda terapeutica o como lectura placentera. No hay una vez que viaje yo en avion sin recordar en algun momento de la jornada los consejos, las observaciones y los datos precisos que Claudio me ha transmitido alguna vez. Como ya lo he hecho muchas veces, recomiendo asomarse a estos trabajos que acaso puedan ayudarnos a mejorar nuestra vida.Alejandro Dolina

Atrévete a no gustar te mostrará cómo desatar todo tu poder interior para tener el valor ser tú mismo, enseñándote una forma de pensar profundamente liberadora que te permitirá desarrollar el coraje para cambiar e ignorar las limitaciones que nosotros y las personas que nos rodean nos han impuesto.Escrito en forma de dialogo entre un filosofo y un joven, al estilo socratico, este libro es un acercamiento al mundo del autoconocimiento y las enseñanzas de Sigmund Freud, Carl Jung y Alfred Adler al alcance de todos.

Este no es un libro de gestión de tiempo al uso. ¿Y si te dijera que lo que hace implementar tu productividad no es el buen uso del tiempo sino de tu voluntad? Con este método de gestión, tres herramientas ordenaran tu vida bajo tres sencillas preguntas. Aprender a manejar el tiempo no es lo prioritario, sino dar voz a tu proposito vital. Bajo el enfoque del minimalismo, te propongo un plan de accion en tu vida que abarca desde minimizar tu armario, mejorar tu alimentacion, simplificar tu hogar y establecer fuertes lazos con aquellos que de verdad importan en tu vida. La felicidad es una decision y tu puedes tomarla con las herramientas que ya posees de serie.

Esta obra es el legado final de Elisabeth Kübler- Ross, la autoridad más respetada dentro del campo de la muerte y el proceso de morir. Poco antes de fallecer, Elisabeth Kübler-Ross completaba, con