eBooks de Medicina divulgativa, página 11 de 330

Tu dedicación al cocinar y comer refleja cómo amasInvitar a alguien a tu mesa es abrirle el corazón; prepararle tu platillo favorito es entregárselo.Como terapeuta, los problemas que más suele escuchar la doctora Andrea Oskis no tienen que ver con la falta de amor maternal, conflictos familiares o sentimientos de abandono, sino con la comida y el apego. Tras observar lo que comen las personas y la manera en que lo hacen, descubrio que es posible entender las formas en las que aman.Comer reconforta e incomoda, crea lazos y los rompe. Una gran historia de amor puede contarse como si se tratara de la receta de un platillo muy laborado.A medio camino entre Master Chef y Sex Education, la autora nos cuenta algunas historias de separacion y desamor, como la de quien supero una perdida al preparar el mismo platillo que su mama le cocinaba, la de quien repenso sus relaciones personales al comer el mismo platillo durante años, o la de una mujer que le dio picante a su esposo para romper con el. Asi nos revela patrones dañinos, habitos para procurar la empatia y recetas para relacionarnos con mas afecto.Oskis nos muestra como la comida (darla, recibirla o rechazarla) forma parte integral de como negociamos los limites, la cercania y la distancia en una relacion. The Times

¿Te sientes atrapado en una espiral de hábitos que controlan tuvida? Las adicciones, ya sean químicas —como el alcohol, el tabacou otras drogas—, o conductuales —como el trabajo, las compras, elsexo

¿Por qué me siento tan abrumado? ¿Todos los demás están logrando más que yo? ¿Qué puedo hacer para realmente marcar la diferencia? ¿Soy el único que se siente así? Este libro es una hoja de ruta reveladora y tranquilizadora para navegar sobre las presiones y ansiedades de la vida actual: una guia de hermana mayor para la generacion (predominantemente) femenina de Instagram. Gemma describe esto como no un libro sobre mi, sino un libro sobre nosotros. Al poner en primer plano su voz y sus experiencias personales, explora los desafios de salud mental y las luchas que ha enfrentado (especificamente, la depresion y la ansiedad) como una forma de apoyar a otras personas que atraviesan momentos dificiles.La Generacion Z se enfrenta a una crisis temprana de la mediana edad; en este libro, Gemma habla directamente a esa generacion y ayuda a sus millones de seguidores a comprender por que se sienten abrumados por las presiones constantes de la vida moderna y como pueden hacer para sentirse mejor y ser mas felices.

Conviértete en ese reducido diez por ciento de la población que goza de saludTu cuerpo es tu herramienta más poderosa, pero también puede ser la más frágil si no lo cuidas. Su estado, funcionalidad y resiliencia te permitiran vivir mas o menos plenamente, por lo que darle lo que necesita no deberia ser un sacrificio, sino un privilegio. Y es que tienes el cuerpo perfecto para la vida que llevas. Es el resultado de tus habitos y decisiones diarias, hasta las mas pequeñas. Por eso, cada eleccion a favor de tu salud es una inversion en tu futuro.Siguiendo esta maxima, David de Ponte repasa en estas paginas los problemas fisicos mas comunes de nuestra sociedad y te da soluciones practicas para conseguir una transformacion extraordinaria. A partir de su propia experiencia personal y de las multiples entrevistas que ha realizado en su podcast, comparte aqui todo su conocimiento sobre nutricion, mentalidad, ejercicio y tecnologia aplicada a la salud; analiza la eficacia de suplementos y farmacos para perder peso e incluye estrategias de atletas de alto rendimiento.Descubre la importancia de comer comida real, sincronizarte con los ritmos circadianos, descansar correctamente y estar en contacto con la naturaleza. Aprende a reprogramar tu cerebro para el exito y enfocate en construir una salud solida desde tu interior. Porque no se trata solo de como te quieres ver, sino de como quieres vivir.

¿De qué depende tener buena o mala salud? A priori podría pensarse que depende fundamentalmente de la herencia genética o biológica. Sin embargo, esto no es del todo cierto, pues las diferencias biologicas no explican por que unas personas se enferman y otras no. Las investigaciones demuestran que influyen una multitud de factores de indole social, cultural, politica, sanitaria y economica. De modo que ser hombre o mujer, nacer en un determinado barrio o pais o desempeñar determinado trabajo, por ejemplo, tienen un impacto decisivo. En definitiva, lo que este libro nos muestra es que la salud no puede entenderse solo como "ausencia de enfermedad", sino que requiere de una vision mas completa, un enfoque integral, que abarque todos los aspectos que influyen en el bienestar de las personas.

El término 天柱 tianzhu ("pilar del cielo") proviene de la mitología china y, en el qigong, simboliza la columna vertebral como eje estructural y energético del cuerpo.El método daoyin del "pilar del c

Vivir una vida con el mínimo estrés depende de ti y es algo que está perfectamente a tu alcance. ¡Este libro te mostrará el camino!Vivir en el mundo actual puede ser extremadamente estresante. La necesidad de estar constantemente conectados, de hacer demasiadas cosas al mismo tiempo, de cumplir con las expectativas de otros y con las normas sociales, de competir arduamente en el lugar de trabajo, etc., pueden acumularse rapidamente y culminar en estres. El estres puede energizar, pero tambien puede matar. Si se deja sin control y sin gestionar, puede tener efectos desastrosos en el cuerpo y en la mente. Sin embargo, controlar y manejar el estres no tiene por que ser una tarea dificil.La belleza de este libro radica en la simplicidad de su enfoque. No discute conceptos o teorias nuevas o complejas sobre el manejo del estres, sino que se centra en nociones probadas por el tiempo y de sentido comun, que puedes poner en practica facilmente. 14 habilidades clave para manejar tu estres te presentara catorce habilidades para ayudarte a manejar mejor el estres desde su origen. ¡No vivas tu vida sin ellas!

Para poder hacer frente a todos nuestros compromisos, estamos acostumbrados a sacrificar horas de sueño y alterar los horarios de las comidas, lo cual muchas veces nos deja agotados físicamente.Sumidos por este ritmo social que nos imponen o que nos imponemos, acabamos olvidando que cada uno de nosotros tiene su propio reloj interno. La Dra. GiovannaMuscogiuri, endocrinologa premiada internacionalmente, nos lleva en un viaje a traves de los misterios de los ritmos circadianos, los orquestadores invisibles de nuestro bienestar, que sincronizan la respuesta del cuerpo al ciclo diario de luz y oscuridad.La Dra. Muscogiuri nos presenta a los maestros relojeros que re-gulan el funcionamiento del ritmo biologico y las hormonas que influyen en el trabajo del cerebro y de los organos, interviniendo en las relaciones con el mundo exterior, en nuestro comportamiento y en nuestras elecciones durante las actividades diarias. Porque hay un tiempo para todo, y cada celula, tejido y funcion de nuestro organismo tiene el suyo, ¿como podemos percibir este ritmo y beneficiarnos de este para nuestra salud? No importa si somos buhos amantes de la vida nocturna o alondras mañaneras: La danza circadiana nos ayuda a descubrir cual es el momento optimo para comer, hacer ejercicio o ir a dormir.Ademas, nos enseña a armonizar la vida diaria con los ritmos naturales y asi obtener mas energia, mejor forma fisica y bienestar duradero. Sobre todo, nos ofrece consejos utiles sobre como estar mas sanos, combatiendo la predisposicion a la aparicion de una serie de patologias provocadas tambien por un ritmo irregular.

Basado en el aclamado documental Despierta, estelibro reúne las enseñanzas de grandes maestros y expertosen espiritualidad, neurociencia y meditación.Una invitación a salir del piloto automático, cuestionarlas creencias que limitan tu vida y dar el primer pasohacia el despertar de la conciencia.Atrapados en la inercia del dia a dia, muchas vecesolvidamos quienes somos realmente. A traves dereflexiones transformadoras y la meditacion comopuente hacia el autoconocimiento, este libro te ayudaraa soltar el peso del pasado, vivir con mayor claridady actuar con proposito.Mas que un libro, una experiencia que te guiara haciauna vida mas autentica, plena y despierta.

El avance actual en la ciencia y en la medicina, paralelo a un desarrollo social a través del progreso de políticas sociales y de los servicios prestados por el Sistema Nacional de Salud, ha derivado en un aumento de la esperanza de vida y en un retraso en la llegada a la ultima etapa de la vida, la vejez. La afectividad o la edad fisiologica son dos procesos que atraviesan el temido punto de no retorno: el envejecimiento. Este proceso subraya la importancia del reto social que supone insertar dicha fase en el consabido Estado de bienestar. Quiza por ello, la OMS define, en su documento Envejecimiento activo: un marco politico, el paradigma del envejecimiento activo como el proceso de optimizacion de las oportunidades de salud, participacion y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. Se aplica tanto a los individuos como a los grupos de poblacion. Permite a las personas realizar su potencial de bienestar fisico, social y mental a lo largo de todo su ciclo vital y participar en la sociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que les proporciona proteccion, seguridad y cuidados adecuados cuando necesitan asistencia.

En un mundo lleno de distracciones y automatismos, el maestroRamiro Calle nos invita a recuperar la atención como herramientaesencial para transformar nuestra vida. En El poder deestar presente, descubriras como ejercitar la atencion plenate permitira superar el estres, gestionar tus emociones conmayor claridad y encontrar serenidad en el dia a dia.Con un enfoque practico y accesible, este libro combina enseñanzasmilenarias con ejercicios concretos que te guiaran enel camino hacia el autoconocimiento y te ayudaran a alcanzarun bienestar integral. Descubre el arte de vivir plenamente atraves de la atencion consciente, una practica que no solo te conectaracontigo mismo, sino que tambien enriquecera tus relacionesy te permitira afrontar la vida con una nueva perspectiva.Este libro cuenta con un prologo del prestigioso catedraticoen psiquiatria y experto en mindfulness y meditacion,Javier Garcia Campayo.

Laureano Fernández-Cruz nos propone, desde un enfoque científico, una serie de hábitos y comportamientos para alcanzar una vida larga y saludable en un mundo transformado por la revolución tecnológica y digital.¿Que es, en realidad, el ser humano? La clave para responder a esta pregunta radica en comprender el papel de la biologia. Aunque nuestras acciones estan guiadas por la mente y son el resultado de las funciones de nuestro cerebro, la vida, en su esencia, depende del funcionamiento de nuestras celulas, cuyo desgaste con el tiempo acelera el envejecimiento.Este ensayo invita a prevenir los habitos que aceleran la decadencia celular y a conocer aquellos que activan los mecanismos internos responsables de la produccion de energia, el mantenimiento y la reparacion del cuerpo. ¿Es posible vivir mas años y, lo mas importante, vivirlos con calidad? El ser humano tiene una serie de "fondos de reserva" cuyo desarrollo puede ralentizar el envejecimiento. No solo es posible vivir mas años, sino tambien hacerlo con una mayor calidad de vida.Gracias a los avances tecnologicos y la inteligencia artificial, estos extraordinarios beneficios son hoy una realidad. Este libro aspira a ser una herramienta educativa para una sociedad atrapada en la sobreabundancia de informacion. Su lectura puede ayudar a reflexionar sobre un dilema fundamental: mantener una vida larga y plena de vitalidad, o simplemente envejecer mientras se van perdiendo facultades hasta la invalidez y, finalmente, la muerte.

¿Te imaginas descubrir una versión de ti mismo llena de poder, amor y propósito?En este fascinante libro, encontrarás un camino transformador hacia el autoconocimiento. ¿Cómo aprender a conocerme? te invita a mirar en tu interior, a cuestionar tus creencias y a recordar quien eres realmente. Este libro no solo te llevara a deshacerte de los limites que te han retenido, sino que tambien te mostrara como despertar tu verdadero potencial. Conocerte no solo te llevara a deshacerte de los limites que te han retenido, sino que tambien te mostrara como despertar tu verdadero potencial y distinguir entre lo que eres y lo que no. Escrito con honestidad y pasion, este viaje personal te inspirara a tomar las riendas de tu vida y reescribir tu historia desde una perspectiva nueva y poderosa. Si estas buscando una guia practica para reconectar con tu esencia, activar tu poder interior y vivir en plenitud, este libro es para ti.

En este libro encontrarás un posible camino hacia el amor propio (digo un posible camino porque seguramente haya otras formas de lograrlo). Este, en particular, es una propuesta que contiene y te regala un paso a paso para que aprendas a amarte, construyas una autoestima fuerte y desarrolles una relacion de amor sana y duradera contigo mismo. Todo esto te permitira relacionarte con los demas desde una base de amor, entrega y eleccion consciente.Aqui aprenderas a darte todo aquello que quizas has estado buscando fuera de ti, dejando atras la necesidad y la carencia, y cultivando tu independencia.Aprendiendo a amarme te acompañara en un viaje hacia el autoconocimiento, la aceptacion, la aprobacion, la autenticidad, la libertad, el cuidado propio, el valor personal y la confianza en todas tus posibilidades.¿Comenzamos el viaje?

Alguna vez…¿Destruiste un vínculo?¿Fuiste víctima o victimario?¿Buscaste justicia o venganza?¿Odiaste o amaste?¿Luchaste o te dejaste morir?Alguna vez todos estuvimos de un lado o del otro, no lo vam

Historias reales de familias de adictos que, pese al dolor y la frustración, encuentran una red de contención donde aparece la esperanza y se confirma que nadie se salva solo.A cualquiera le puede pasar. Aunque sepas, estudies, te esfuerces, estes presente, es una enfermedad como cualquier otra. ¿Por que no podia pasarme a mi?Marina Charpentier Este libro es un viaje al corazon de quienes viven a la sombra de un problema que la sociedad prefiere no mirar: la adiccion y los trastornos de salud mental. Aqui no hay heroes ni villanos. Solo personas que aman, sufren y buscan respuestas en un sistema que, demasiadas veces, les da la espalda. Con valentia, estos relatos desnudan la fragilidad de las instituciones y de las leyes que prometen proteccion, pero dejan huecos en los que muchos caen. Y alli, donde todo parece perdido, cuando parece que es momento de tirar la toalla, irrumpe la esperanza. Una red de contencion que confirma, una vez mas, que nadie se salva solo.

Todo lo que debes saber sobre las alergias, qué son, por qué ocurren y cómo podemos tratarlasTodos conocemos a alguien alérgico, o tal vez nosotros mismos sufrimos de alguna alergia incómoda que no nos deja en paz. La buena noticia es que estas condiciones se pueden manejar de forma efectiva, lo malo es que no siempre tenemos la informacion adecuada para hacerlo.Por esto Jaime Sosa, medico cirujano y alergologo, decidio escribir este libro, para que los lectores que sufren de alguna alergia sepan cuales son sus opciones de tratamiento, se empoderen y tengan un rol activo en su salud y su bienestar.El alergologo mas divertido de las redes sociales nos explica aqui que son las alergias, por que suceden, como podemos convivir con ellas, y desmiente los mitos mas comunes relacionados con este tema. Un libro lleno de herramientas y humor que nos explicara por que no todo lo que pica es alergia y, en caso de que si lo sea, que podemos hacer al respecto.

Nos adentraremos en el mundo de la inflamación y el vínculo que tiene con nuestro sistema inmunológico, sistema digestivo,microbiota y bienestar emocional. Te darás cuenta de que todo está conectado, y cuando una de estas piezas falla, el resto tambien.Una inflamacion prolongada podria conllevar problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardiovasculares, enfermedadesautoinmunes o incluso estados de depresion. Pero tambien te daras cuenta de lo facil que puede llegar a ser cuidar de nosotros mismos,darle lo mejor a nuestro cuerpo y tener una salud optima. Libro practico para introducir un estilo de vidaantiinflamatorio. Reto en 4 semanas. Estrategias practicas y sencillas para aplicar dia a dia. Recetas faciles y tablas de ejerciciosHa presenciado numerosos casos de inflamacion cronica que han mejorado notablemente gracias a modificaciones en la alimentaciony el estilo de vida. A lo largo de este libro, compartira algunos de estos casos para facilitar la comprension de lo que significa estarinflamado y fomentar la identificacion con experiencias similares, ya sea propias o de personas cercanas. Y sobre todo proporcionara lasherramientas necesarias para abordar la inflamacion y optimizar tu salud y bienestar.

Sentirse bien al mirarte al espejo también es un acto de amor propio. En Mi mejor look, te ofrecemos una guía única para acompañar a las mujeres que enfrentan un momento tan difícil y solitario como es el diagnostico de cancer. Este libro practico y humano ofrece consejos de estetica oncologica para cuidar de tu piel, cabello, uñas y mas, porque verte bien puede marcar una diferencia en como te sientes por dentro.Desde recomendaciones de productos aprobados hasta consejos de maquillaje y accesorios que resaltan tu estilo, este libro esta diseñado para ayudarte a reconectar con tu esencia. Mi mejor look es un abrazo en papel y una invitacion a regalarte momentos de autocuidado, porque la belleza, incluso en los momentos dificiles, sigue siendo tuya.

Bàrbara Munar, dietista y especialista en la mujer y la menopausia, te enseña las estrategias que te ayudarán a ralentizar el envejecimiento para que el paso de los años deje la menor huella posible