eBooks de Medicina divulgativa, página 5 de 338

Dentro de cada mujer habita un universo invisible que acompaña cada etapa de su vida: la microbiota. Un ecosistema vivo que influye en la salud, las emociones y el bienestar, y que cambia al ritmo del ciclo vital femenino.Desde la primera menstruacion hasta la menopausia, pasando por el embarazo, la pubertad, la menopausia o las enfermedades mas prevalentes en la mujer, la microbiota desempeña un papel esencial en la forma en que el cuerpo y la mente se adaptan a cada fase. Comprender como funciona y como se transforma es comprendernos a nosotras mismas.En La vida que nos habita, la doctora Silvia Gomez Senent, nos guia a traves de las edades de la microbiota femenina. Con un lenguaje cercano y basado en la evidencia cientifica, ofrece herramientas practicas desde la suplementacion hasta los habitos de vida para cuidar ese delicado equilibrio interior que sostiene nuestra salud y nuestro bienestar. Una obra que une ciencia y humanidad y que te invita a descubrir la vida que, silenciosamente, te habita. Ojala este libro te ayude a mirarte con ternura, a cuidar de ti y a abrazar incluso tus dias mas vulnerables. En esa aceptacion tambien florece el bienestar.

La menopausia afecta a todos los aspectos de la vida de una mujer. Sin embargo, nadie habla de ello y las mujeres han de lidiar por su cuenta, luchando en silencio y sintiéndose solas. Cómo vivir la menopausia va a cambiar esa historia. Ya sea que necesites saber como reconocer y manejar los sintomas de la perimenopausia o estes atravesando la menopausia plena, este libro es "la conversacion" que nunca tuviste.La galardonada periodista Tamsen Fadal y los mas de 40 expertos que ha entrevistado te guian a traves de cada sintoma y de cada ambito afectado, para que puedas cruzar el tunel y abrazar los regalos que esta etapa puede ofrecerte.En terminos practicos y asequibles, la autora nos enseña a navegar entre infinitas opciones de tratamiento, tomar el control de nuestros cuerpos, enfrentar nuestros miedos y discernir entre que dejar ir y que conservar. Tras su lectura, te sentiras mas fuerte, mas sexi, mas equilibrada y mucho mas audaz.Tamsen Fadal te toma de la mano y te ayuda a...* Ser tu mejor defensora en un sistema sanitario que no ha sido diseñado para tratar a mujeres de mediana edad* Comprender las opciones que pueden aliviar tus sintomas, sea la terapia hormonal, los suplementos, o los cambios en el estilo de vida* Implementar estrategias basadas en conocimientos cientificos para dormir mejor que nunca* Ser capaz de hablar con tu pareja de sexo, baja libido, relaciones sexuales dolorosas, y de como tus hormonas pueden estar afectando vuestra relacion* Aprender ejercicios simples, sugerencias de autocuidado y recetas maravillosas para mejorar la piel seca, tratar la grasa abdominal y frenar la caida del cabello (y no te preocupes, ¡no tendras que limitarte a las ensaladas de kale!)* Gestionar la menopausia en el lugar de trabajo, y mucho, mucho mas.Una obra amena y exhaustiva que nos ayuda a sentirnos vivas, vistas y escuchadas.

Este no es un libro de autoayuda. Es una patada elegante al miedo, a los mandatos y a la tibieza. Un manifiesto disfrazado de espejo: te vas a reír, incomodar y, con suerte, hacer algo.No trae fórmulas, ni promesas, ni finales felices. Trae movimiento.Habla del alma que empuja y del apellido que frena.Escrito con humor seco, ironia y una dosis justa de cinismo, este libro no intenta inspirarte: intenta sacudirte.Porque en tiempos donde todos opinan, hacer se volvio un acto de rebeldia.Y este libro, mas que un consejo, es una provocacion.

Roberto Fernández es un emprendedor nacido y criado en Tierra del Fuego, que desde joven se ha guiado por su pasión por el hacer. A lo largo de casi cinco décadas, desarrolló múltiples actividades en diferentes contextos de pais, a partir de las cuales construyo su vision sobre el desafio de emprender.En este libro reune numerosas reflexiones sobre el camino emprendedor, con el fin de incentivar a mujeres y hombres a convertirse en "hacedores de su propio destino", invitandolos a emprender un proceso de desarrollo personal del talento. Las reflexiones aqui reunidas son practicas y accesibles, pensadas para personas de cualquier nivel educativo, incluidas aquellas formadas en escuelas de oficios. Transmitir la experiencia acumulada por el autor es el objetivo fundamental de este libro.El temor o la duda son miedos comunes que paralizan nuestra voluntad de esfuerzo y nos alejan de nuestros sueños, pero todos podemos superarlos. La vida tiene su propio orden de prioridades, y el esfuerzo bien orientado es clave para lograr nuestros objetivos, alcanzar el exito de nuestros emprendimientos y vivir una vida mas placentera.

El doctor William W. Li, autor de Comer para sanar,bestseller deThe New York Times, revela lossecretos para perder peso de forma saludable.En su primer libro, el doctor Li exploró cómo la alimentación puede convertirse en tu mejor medicina. Al comer ciertos alimentos, tu cuerpo activa sus cinco sistemas de defensa para combatir el cancer, la diabetes, y otras enfermedades de tipo cardiovascular, neurodegenerativo o autoinmune.En Comer para adelgazar se centra en como la perdida de peso puede ayudar a aumentar tu esperanza de vida y que goces de una longevidad saludable. En sus paginas encontraras respuestas cientificas y precisas para combatir ciertos mitos sobre la perdida de peso. Te sorprendera saber que la grasa corporal saludable no es tu mayor enemigo, que tu metabolismo a los 60 años puede ser el mismo que cuando tenias 20, que las dietas yo-yo pueden ser buenas, que los periodos de ayuno de 8 horas pueden ser tan eficaces como los de 12 horas o que perder solo un poco de peso puede tener un gran impacto en tu salud. Comer para adelgazar te enseña de que manera los alimentos adecuados pueden sanar tu metabolismo, reducir la grasa corporal poco saludable y llevarte a una mejor calidad de vida.

¿Sabías que decir "gracias" dispara tu dopamina? ¿Y que llorar regula tus niveles hormonales? ¿O que pensar en positivo puede hacer que te recuperes antes de una lesión? ¿Y que la música reduce la ansiedad y sirve de ayuda cuando sientes dolor?No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detras de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor Jose Manuel Felices, radiologo acostumbrado a observar lo invisible a simple vista, nos muestra hasta que punto la salud fisica y mental estan unidas y como cuidar una es esencial para cuidar la otra.En este fascinante libro descubriras nuevos habitos, sencillos y originales, que van mucho mas alla de comer ensaladas, hacer sentadillas o beber dos litros de agua al dia. Con mucho humor, pero tambien con evidencia cientifica y con historias conmovedoras de pacientes reales, los consejos del Doctor Felices te ayudaran a estar mas sano y feliz desde hoy.Porque para ser feliz no necesitas cita previa.¿Que aprenderas con este libro?* Entender como el estres afecta a tu salud fisica y mental. * Comprender como funciona el dolor y como transformarlo en tu aliado. * Entrenar tu cuerpo para tu vida: prehabilitar el musculo para no lesionarte. * Ser consciente del poder de confiar en ti y en el proceso para acelerar la rehabilitacion. * Fortalecer tu memoria y mantener un cerebro joven y activo. * Usar la musica como herramienta terapeutica para reducir la ansiedad. * Domar el miedo a no dormir y reconciliarte con tus noches de insomnio. * Aprovechar la energia positiva y el humor como medicinas reales. * Construir relaciones sanas que refuercen tu sistema inmunitario. * Crear tus propios refugios (reales o mentales) para reducir el estres. * Comer de manera saludable y sin perder la cabeza. * Dosificar la dopamina digital para recuperar el foco. * Acompañar con serenidad a tus seres queridos en los momentos dificiles. * Vivir con perspectiva y gratitud, llamando "problema" a lo que realmente lo es.Pasa del "se que deberia" al "ya lo estoy haciendo".

Aprende a despedirte y a llevar contigo lo verdaderamente importante. Edición revisada y ampliada por la autora.Todos los viajes comienzan con una maleta, y no solo la que llevas en tus manos, sino aquella en la que guardas loque eres, lo que has vivido y lo que estas dispuesto a soltar. En ella caben tus aprendizajes, tus deseos mas profundos y tus miedos, por lo que sera necesario que elijas sabiamente que cosas y cuanto peso estas dispuesto a cargar. Aunque es cierto que todo inicio tiene un fin, si hiciste el recorrido con atencion y disfrute, llegar a tu destino sera solamente el comienzo de un nuevo camino. En esta edicion especial, Gaby Perez Islas, la tanatologa mas prestigiosa de Mexico, te invita a recorrer el viaje mas fascinante de todos: el de tu propia existencia. Con su calidez y sabiduria, te ayudara a comprender que las perdidas no son finales, sino puertas a nuevas etapas, y te enseñara que la tanatologia es un elemento fundamental de tu caja de herramientas emocionales para vivir con ligereza, pero con el corazon abierto. Viajar por la vida es una guia amorosa para aprender a disfrutar de cada dia, a hacerte las preguntas que realmente importan y a elegir con quien quieres caminar... Recuerda que sobre la muerte hay poco que hacer, pero sobre la vida, todo.Una lectura de crecimiento, que al mismo tiempo es un llamado de atencion si no estas gozando tu vida, y un aplauso si has cerrado duelos y descubierto en las lecciones diarias herramientas para vivir a plenitud. Martha Debayle

Las noches en vela, con la mente convertida en un carrusel de preocupaciones, son una experiencia más común de lo que imaginas. Encontrar el ansiado botón de OFF para apagar el ruido mental y entregarte a un sueño profundo y reparador no pasa por "intentar relajarte mas", sino por entender como funciona tu cerebro.El boton de OFF es una guia practica y reveladora, basada en los ultimos descubrimientos de la neurociencia, diseñada para ayudarte a calmar la mente hiperactiva y conquistar el insomnio de una vez por todas. A traves de sus paginas descubriras por que tu cerebro ancestral te mantiene en alerta por la noche, como la rumiacion secuestra tu descanso y de que manera hormonas como el cortisol sabotean tu ritmo circadiano.Pero, mas importante aun, aprenderas un plan de accion claro y paso a paso para recuperar el control. Desde un ritual de desaceleracion de 60 minutos hasta tecnicas de descarga mental estrategica, ejercicios de respiracion para reiniciar tu sistema nervioso y consejos de nutricion para alimentar la calma.Este libro no solo explica el porque de tu insomnio, sino que te entrega el como solucionarlo, incluyendo un plan de emergencia para esos despertares en mitad de la noche. Preparate para ganar la batalla al estres durante el dia, optimizar tu dormitorio como un santuario del sueño y aprender a usar la tecnologia a tu favor.Es hora de dejar de luchar contra tu mente y empezar a trabajar con ella. Descubre tu nuevo superpoder: el control sobre tu boton de OFF.

Sentir que el trabajo te consume, revisar el email antes de dormir y seguir pensando en reuniones durante el fin de semana es más común de lo que parece. Bienvenido al club. Has sido adoctrinado en la cultura del ponte la camiseta, una estafa moderna que te roba tiempo, energia y salud mental a cambio de una palmadita en la espalda.Actua segun tu sueldo es el manual de desprogramacion que necesitas. Esta no es una guia para ser un mal empleado, sino para ser un empleado inteligente. Es un manifiesto para reclamar tu vida y poner limites claros a un sistema laboral que ha olvidado que tu contrato tiene un horario definido.A traves de sus paginas, aprenderas a:Identificar las señales de que estas trabajando gratis (y como detenerlo).Desmontar la toxica cultura de la familia empresarial y la productividad sin fin.Aplicar el quiet quitting de forma estrategica para recuperar tu equilibrio sin arriesgar tu puesto.Dominar el arte de poner limites, desconectar digitalmente y decir no sin sentir culpa.Utilizar tu descripcion de puesto y tu contrato como tus mejores herramientas de defensa.Negociar tu sueldo sin miedo y reconocer cuando es el momento de buscar un nuevo trabajo.Actua segun tu sueldo es tu hoja de ruta para dejar de regalar tu alma a la empresa y empezar a invertir en lo que de verdad importa: tu propia vida. Es hora de apagar el curro y encender tu vida.

¿Eres el adulto en la relación con tus padres? ¿Terminas las conversaciones sintiéndote culpable, confundido o dudando de tu propia realidad? Si te identificas con la ansiedad, el perfeccionismo o una necesidad constante de agradar, es posible que hayas crecido con padres emocionalmente inmaduros. Este libro es la guia definitiva para entender y sanar las heridas de una infancia marcada por la parentificacion, el gaslighting y el chantaje emocional.A traves de sus paginas, aprenderas a identificar los cuatro tipos de padres inmaduros (el pasivo, el controlador, el dramatico y el ausente) y a decodificar sus tacticas de manipulacion. Descubriras por que te convertiste en su terapeuta no oficial y gestor de crisis personal, y por que es crucial dimitir de ese rol para recuperar tu bienestar. Con herramientas practicas, guiones para conversaciones dificiles y estrategias de autocuidado, Mama, tienes que ir a terapia te enseñara el arte de poner limites sin sentir culpa, a gestionar tu propia ansiedad y a liberarte de la responsabilidad de regular las emociones de los demas.No es un libro para culpar, sino para comprender; una hoja de ruta para dejar de sobrevivir y empezar a vivir tu propia vida, en tus propios terminos. Es hora de sanar, construir tu propia familia elegida y entender que no, no fue tu culpa.

Todas llevamos dentro una Reina: esa parte nuestra que sabe lo que quiere y no se conforma con migajas, que está cansada de relaciones a medias, que reconoce su valor cuando los demás no lo hacen. Daniela de Lucia revela 27 leyes fundamentales que toda mujer debe conocer para transformar su manera de vincularse. Historias reales, reflexiones profundas y ejercicios practicos te acompañaran en el camino hacia tu magnetismo personal. Este libro es una guia para que ocupes el trono y recuperes la corona.Un metodo probado para volver a creer en ti y elegirte primero. Porque el buen amor no es casualidad: se crea.

El móvil parece controlar la vida de muchas personas en lugar de ser al revés. La notificación de tiempo de pantalla semanal genera ansiedad, y los cinco minutos prometidos se convierten en horas de navegacion sin rumbo. Es una experiencia compartida por millones, y lo mas importante: no es culpa de nadie.Es facil desengancharte del movil, si sabes como es la guia definitiva para recuperar el bien mas preciado en la era digital: la atencion. Este libro revela los mecanismos psicologicos que las grandes tecnologicas utilizan para secuestrar el cerebro, convirtiendo el smartphone en una maquina tragaperras de bolsillo. Lejos de depender de la fuerza de voluntad, aqui se aprende a luchar con inteligencia, no con esfuerzo.A traves de un plan practico y accionable, el lector descubrira como entender la economia de la atencion y por que se libra una batalla desigual, asi como auditar su vida digital para tomar conciencia del punto de partida. El libro enseña a rediseñar el entorno y el movil para que trabajen a favor y no en contra, aplicando tecnicas de psicologia conductual para crear barreras saludables y romper el ciclo de la dopamina. Tambien guia para redescubrir el placer del mundo analogico, establecer un pacto familiar que oriente a los hijos en el universo digital y poner limites a la hiperconexion en el ambito profesional.Para quienes estan listos para dejar de ser un producto y empezar a usar la tecnologia de forma intencional, este libro es el primer paso hacia recuperar el tiempo, la concentracion y la calidad de las relaciones.

Vivir a medio gas el resto de tu vida no es una opción. No te conformes con las recetas mágicasque muchos prometeny soluciona el problema desde la raíz.Falta de energía, migrañas, dolores articulares, patologias intestinales, niebla mental. Se han dicho muchas cosas sobre la inflamacion, uno de los problemas de salud mas comunes y base de muchas otras enfermedades cronicas, pero ¿sabemos realmente a que se debe? ¿Cual es el origen de la inflamacion? ¿Es tan mala como la pintan? ¿Y como nos desinflamamos? ¿Cambiando nuestra dieta?Despues deAcaba con el SIBO,la nutricionista y naturopata Mireia Velasco acude al origen del problema ynos da las respuestasreales que necesitamos para vivir en paz, sin obsesionarnos, disfrutando y, sobre todo: con salud.Con este libro, que incluyeademas recetas y menus realistasy que facilitaran tu dia a dia, aprenderas a detectar lo que realmente te hace la vida mas incomoda y ponerle solucion con las herramientas que la naturaleza nos proporciona.Solo alguien como Mireia, situada en la interseccion entre la nutricion y la naturopatia, puede comprender que la inflamacion cronica hunde sus raices en el intestino, en la microbiota, en lo que comemos, pero tambien en lo que vivimos, Antonio Valenzuela, autor del bestseller Estimula tu nervio vago.Sobre Acaba con el SIBO han dicho:Con Acaba con el SIBO, Mireia Velasco ofrece una herramienta valiosa para quienes buscan entender mejor su salud digestiva y encontrar un camino hacia el bienestar. Carmen Bonilla. ConSalud

Este libro ofrece una introducción clara y práctica para introducir técnicas tradicionales chinas para cuidar de la salud a niños y niñas entre 7 y 12 años. A través de movimientos inspirados en la teoria de los cinco elementos y en la imitacion de animales, los niños fortalecen su cuerpo, entrenan la vista y estimulan su desarrollo cognitivo. Incluye una base teorica para los instructores yin-yang, organos internos y meridianos, asi como los principios tecnicos clave de la practica, como la regulacion del cuerpo, la respiracion y la mente. Con imagenes en color y material audiovisual, esta obra combina tradicion y juego para promover la salud, el equilibrio y el bienestar desde una edad temprana.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste un amigo nuevo? ¿Y la última vez que llamaste a un amigo solo para saber cómo estaba? Si estas preguntas te incomodan, no estás solo. Millones de adultos en todo el mundo se sienten mas solos que nunca, a pesar de vivir hiperconectados. Tenemos cientos de contactos en el movil pero nadie a quien llamar en una crisis. Acumulamos "amigos" en redes sociales mientras nuestras amistades reales se marchitan por falta de atencion.La ciencia es clara: la soledad mata. Literalmente. Tener amigos de verdad no es un lujo ni un capricho: es una necesidad vital tan importante como hacer ejercicio o comer bien. Las personas con amistades solidas viven mas años, tienen mejor salud fisica y mental, y reportan niveles mucho mas altos de felicidad y satisfaccion vital. "Amistad, vete tu a saber donde te metes" es la guia definitiva para entender, construir y cuidar las amistades en la vida adulta. No es un libro de teorias abstractas ni de consejos vacios: es una conversacion honesta, basada en investigacion cientifica, sobre como funcionan realmente las relaciones de amistad y que puedes hacer para mejorar las tuyas.EN ESTE LIBRO DESCUBRIRAS: Por que hacer amigos era tan facil de niño y se ha vuelto tan dificil ahora, y los tres ingredientes que necesitas para revertir esa tendencia Como distinguir entre amigos de verdad y simples conocidos, y por que esta distincion puede cambiarte la vida Los cuatro pilares que sostienen las amistades duraderas: las cualidades que puedes cultivar para ser mejor amigo y tener mejores amigos Tu "lenguaje de la amistad": la forma unica en que das y recibes afecto, y como hablar el idioma de tus amigos Estrategias practicas de mantenimiento para que tus amistades no mueran de inanicion en medio del caos de la vida adulta Como manejar a los amigos dificiles sin destruir la relacion, y como distinguir entre "dificil" y "toxico" Cuando y como soltar una amistad que ya no funciona, y como hacer el duelo por las amistades perdidas Como navegar la amistad en la era digital sin caer en la trampa de confundir likes con conexion real Un espejo honesto para mirarte como amigo y descubrir que puedes mejorarEste libro es para ti si: - Te cuesta hacer amigos nuevos siendo adulto - Sientes que tus amistades se han ido enfriando con el tiempo - No sabes como mantener el contacto sin que parezca forzado - Tienes amigos dificiles y no sabes como manejarlos - Te sientes solo aunque tengas gente alrededor - Quieres ser mejor amigo pero no sabes por donde empezarCon un tono cercano, honesto y lleno de humor, este libro te acompañara en el viaje de redescubrir el arte de la amistad. Sin formulas magicas, sin promesas vacias, sin jerga psicologica incomprensible. Solo conversacion real sobre uno de los temas mas importantes de la vida. Porque al final, las investigaciones son claras: las personas mas felices no son las mas ricas, ni las mas exitosas, ni las mas guapas. Son las que tienen relaciones de calidad. Y entre esas relaciones, la amistad ocupa un lugar central.

Para muchas personas, el vaper ha dejado de ser un placer para convertirse en un grillete: la búsqueda constante de enchufes, el pánico cuando se agota el líquido y la necesidad de justificar un hábito que sabes que te esta controlando. Este no es otro libro aburrido que te dara un sermon sobre tu salud. Es una intervencion. Una charla directa y sin filtros de ese amigo que te dice las verdades que duelen, pero que necesitas escuchar.Tu vape es un chupete digitaldesmantela la gran mentira de la industria del vapeo. Descubriras por que un dispositivo con sabor a chicle de melon te ha convertido en un bebe con bateria, utilizando mecanismos de regresion infantil para mantenerte enganchado. Entenderas como la nicotina ha secuestrado tu sistema de dopamina, creando un bucle infinito de ansiedad y recompensa vacia que te roba la motivacion para vivir de verdad.A traves de sus paginas, aprenderas a:Identificar las trampas psicologicas y de marketing que te mantienen vapeando.Comprender la neurociencia de la adiccion de forma clara y sin rodeos.Crear un plan de batalla infalible para tu Dia D y superar el sindrome de abstinencia.Realizar un detox de dopamina para encontrar satisfaccion en la vida real, no en una nube de vapor.Desarrollar estrategias de adulto para gestionar la ansiedad y evitar recaidas.Si estas listo para madurar, tirar el chupete digital y recuperar el control de tu cerebro, tu dinero y tu vida, esta es la guia definitiva que estabas esperando. Es hora de dejar de ser un esclavo y convertirte en un ex-vapeador.

Vivimos en un mundo que nos empuja a la prisa y a la distracción constante. Las preocupaciones por el futuro y la carga del pasado nos impiden disfrutar plenamente de la vida, afectando nuestra paz mental y emocional.Estoy presente es una guia practica para reconectar con la vida cotidiana a traves de la psicologia positiva y el mindfulness. Con historias personales, referencias de expertos y ejercicios sencillos, este libro brinda herramientas para entrenar la atencion plena, reducir el estres y cultivar una existencia mas consciente y significativa.Mas que teoria, encontraras invitaciones a la practica diaria: pequeños gestos que pueden convertirse en oportunidades para vivir con calma, claridad, proposito y bienestar integral. Este libro es un recordatorio de que la verdadera plenitud no se encuentra en lo que paso ni en lo que vendra, sino en lo que esta sucediendo aqui y ahora.Porque cuando habitamos el presente, dejamos de sobrevivir y comenzamos, por fin, a vivir.

El cáncer es una posibilidad que atraviesa a todas las personas, ya sea desde la experiencia directa o desde la profunda incertidumbre de acompañar a un ser querido que lo padece. Por si el cáncer llega nace como un ejercicio de preparacion personal y, al mismo tiempo, como una invitacion a mirar esta enfermedad desde una perspectiva mas consciente y humana.Este libro no pretende ofrecer respuestas medicas ni formulas definitivas. Su proposito es compartir una mirada que permita enfrentar el diagnostico propio o ajeno con mayor claridad, fortaleza y sentido, y acompañar de manera mas empatica y eficaz a familiares o amigos que atraviesan la enfermedad.A traves de la reflexion, el conocimiento y el reconocimiento de nuestra esencia como seres humanos capaces de afrontar la adversidad, el autor propone un camino para comprender que, incluso ante las circunstancias mas dificiles, es posible sostenerse, aprender y seguir adelante.Una lectura necesaria para quienes buscan herramientas emocionales y humanas por si el cancer llega.

Cuando comenzó la pandemia y como vivimos con ella

Es cuando comenzó la pandemia y como vivimos con ella