FELICIDAD

La enseñanza fundamental del maestro Zen Thich Nhat Hanh es que la plena conciencia o mindfulness puede enseñarnos a vivir en el presente y desarrollar la paz interior. Accesible tanto a los recién iniciados en el budismo como a practicantes más experimentados, Felicidad esel único libro que recopila todas las prácticas desarrolladas por Thich Nhat Hanh durante sus más de sesenta años como monje y maestro budista.Con secciones dedicadas a la práctica cotidiana, las relaciones, el ejercicio físico, la comida atenta y la práctica con los niños, Felicidad es una guía comprensiva para vivir con plena conciencia nuestra vida cotidiana.1. El monje budista más reconocido en la actualidad.2. Autor de numerosos libros y candidato al Nobel de la Paz.3. El libro que reúne todas sus enseñanzas sobre mindfulness en la vida cotidiana.IntroducciónLa plena consciencia [o mindfulness, o la atención plena, como,en ocasiones, se la denomina]es la energía que te ayuda a estardespierto y ser consciente del momento presente. Es unapráctica que te permite conectar profundamente, instante trasinstante, con la vida. Y no es necesario que te desplaces, paraello, a un lugar diferente. Puedes practicar la plena conscienciaen tu habitación o cuando vas de un lado a otro. Se trata de quehagas lo mismo de siempre (como caminar, sentarte, trabajar,comer o hablar), pero consciente de lo que estás haciendo.Si, mientras contemplas una hermosa puesta de sol con ungrupo de personas, por ejemplo,te dejas atrapar por tus proyectosy preocupaciones, acabarás perdiéndote en el pasado oen el futuro y no disfrutarás, como los demás, del presente, yse te escaparán la puesta del sol y la riqueza de la experiencia.Supongamos ahora que, en su lugar, asumes un enfoquediferente. ¿Por qué, cuando tu mente divague, no diriges laatención a la inspiración y la espiración? La práctica de la respiraciónprofunda te trae de nuevo al presente. Cuando tu cuerpo y tu mente se unifican, puedes volver al presente para ver,contemplar y disfrutar de la escena que ante ti se despliega. Asíes como, “volviendo al hogar” de tu respiración, recuperas elmilagro de la puesta de sol.Habitualmente estamos tan ocupados que nos olvidamos dequiénes somos y lo que estamos haciendo. Conozco a muchagente que afirma olvidarse incluso de respirar. Nos acostumbramosa no mirar siquiera a las personas que amamos, de modoque solo las echamos de menos cuando ya se han ido. Y pocoimporta que no tengamos nada que hacer porque, al habernosdesconectado de lo que sucede en nuestro interior, nos aprestamosa encender la televisión o llamar por teléfono… comosi fuese posible escapar de uno mismo.La conciencia de la respiración es la esencia de la plenaconsciencia, que, según el Buda, es la fuente de la felicidad yde la alegría. Pero por más que todos llevemos, en lo más profundo,la semilla de plena consciencia, nos hemos olvidado deregarla. Si aprendemos, no obstante, a tomar refugio en nuestrarespiración o en nuestro caminar, volveremos a establecercontacto con esas semillas, volveremos a regarlas y a asistir,para nuestro disfrute, a su crecimiento. En lugar de contentarnosentonces con una noción abstracta de Dios, el Buda oAlá, descubrimos la posibilidad de conectar con Dios a cadarespiración y a cada paso.Pero esta práctica, por más accesible y sencilla que parezca,requiere cierto entrenamiento. Y, para ello, la práctica de detenerseresulta esencial. ¿Y cómo hacemos para ...