TECNICA DE CARRERA: COMO EVALUAR Y MEJORAR LA TECNICA PARA CORRER MAS RAPIDO Y PREVENIR LESIONES

Para muchos corredores, la técnica de carrera es algo en lo que no
piensan hasta que una lesión o un estancamiento en su progresión
les impide alcanzar sus objetivos. Este libro recalca la importancia de
la técnica correcta y te enseña a mejorar tu rendimiento y prevenir el
riesgo de lesión.

Owen Anderson, PhD, es entrenador de corredores de élite. En
Técnica de carrera, describe el problema común de corredores que se
desplazan sobre «ruedas cuadradas»: frenan a cada paso que dan, adoptan
posturas ineficaces o se arriesgan a sufrir lesiones por su excesivo
impacto contra el suelo. Detalla los componentes de la técnica correcta
–apoyo del pie, ángulo de la tibia y el muslo, tiempo de apoyo, cadencia,
inclinación del cuerpo y postura– para ayudarte a entender dónde puedes
hacer pequeños cambios que logren mejoras significativas.

A continuación, con la ayuda de una cámara de vídeo básica o un
teléfono móvil, puedes analizar tu propia técnica y poner en práctica entrenamientos
y ejercicios específicos para corregir posibles deficiencias.
Muchas de las fotografías del libro tienen líneas y flechas para ayudarte
a identificar claramente los ángulos y movimientos apropiados para una
técnica correcta. Para aprender a correr más rápido, con mayor eficacia
y reducir significativamente el riesgo de lesión, no se requiere ningún
software caro ni estudios de biomecánica.

Deshazte de esos patrones de carrera que perjudican tu rendimiento
y destruyen tu economía de carrera. Técnica de carrera te proporciona
los conocimientos necesarios para perfeccionar tu técnica y
así poder entrenarte de manera consistente y mejorar a cada zancada.