TECNICAS DE RELAJACION: GUIA PRACTICA PARA EL PROFESIONAL DE LA S ALUD (5ª ED.)

La autora, Rosemary A. Payne, terapeuta con una amplia experiencia clínica, ha reunido en esta obra dieciocho de los metodos de relajación más utilizados junto con una amplia gama de tecnicas prácticas que se acompañan con fotografías, guiones y referencias que facilitan el aprendizaje y la práctica.El libro, que se divide en cuatro partes, presenta en la primera el procedimiento general para aplicar en todos los metodos junto con un análisis de las teorías con las que se estudia la relajación y el estres. En la segunda parte se desarrollan los metodos físicos de relajación -relajación progresiva, muscular pasiva, aplicada, entrenamiento de la relajación del comportamiento, metodo de Mitchell, tecnica de Alexander, relajación diferencial-; asimismo, se analiza el papel que juegan los estiramientos en la relajación, el ejercicio físico y la respiración. La tercera parte se ocupa de los sistemas mentales de relajación: el autoconocimiento, la visualización, el entrenamiento autogenico y la meditación. Por último, en la cuarta parte, además de un capítulo dedicado a la relajación en el embarazo y en el parto, el lector encontrará una diversidad de metodos para facilitar la relajación a corto plazo y hacer frente a las situaciones estresantes de la vida diaria. Tambien, se c