Jon Kabat-Zinn

Una brillante introducción a la práctica del mindfulness. Mindfulness para principiantes es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es. Los meditadores principiantes (pero tambien los avezados) descubriran en estas paginas un valioso compendio de las practicas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras decadas de investigacion, enseñanza y practica. A destacar: · la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos; · ir mas alla de nuestra historia y conectar con la experiencia directa; · estabilizar nuestra atencion y presencia en medio de las actividades cotidianas; · los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento; · por que corazon pleno ( heartfulness) es sinonimo de mindfulness. Mindfulness para principiantes proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo mas claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y el mundo.

El estrés puede agotar nuestras reservas de energía, socavar la salud y acortar incluso nuestra vida, tornándonos más vulnerables a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. Este libro, que parte del conocido programa de reduccion del estres basado en el mindfulness (REBAP o MBSR) de Jon Kabat-Zinn y ha dado origen a un campo completamente nuevo de la medicina y de la psicologia, nos enseña a emplear practicas corpomentales medicamente demostradas derivadas de la meditacion y el yoga para contrarrestar los efectos del estres, restablecer nuestro equilibrio corporal y mental, y estimular el bienestar y la curacion. El ejercicio regular de estas practicas y su integracion en nuestra vida cotidiana puede enseñarnos a vivir mejor con el dolor cronico, reducir la ansiedad y mejorar la calidad global de nuestra vida y nuestras relaciones.1. La obra maestra y pionera del mindfulness revisada y actualizada.2. El libro que dio origen al boom del mindfulness y ha cambiado la vida de millones de personas.3. Jon Kabat-Zinn estara de gira en España en el mes de abril.4. De interes y utilidad para todo tipo personas.¡Todo el mundo deberia leer este libro!.RICHARD DAVIDSONAutor de El poder curativo de la meditacion

DESCRIPCION DEL LIBRO ORIGINAL El tema de la obra es la atención plena (o mindfulness), que es una forma de meditación que consiste en prestar atención al momento presente, consciente y deliberadamente y sin juzgar. Es este un concepto que en la actualidad ha trascendido sus origenes espirituales budistas y que se fomenta dentro de todo tipo de organizaciones, desde empresas a centros educativos. En muchos sistemas de salud se lo sugiere como terapia para atender al estres, la ansiedad o el dolor. En este libro, Jon Kabat-Zinn nos guia para que transitemos el camino de la meditacion a fin de desarrollar una atencion plena al presente de nuestras propias vidas. Nos brinda el paso a paso de habitos que pueden ser facilmente incorporadas a la vida cotidiana. Este libro permite acceder de forma rapida a la esencia de la meditacion basada en la atencion plena. Esta destinado tanto a los que por primera vez incursionan en la practica de la meditacion, aun a aquellos presas de cierto descreimiento, como a los practicantes experimentados, es decir, a todos los que deseen disfrutar de momentos saludables de paz y de tranquilidad en la vida

Sabemos que la práctica del mindfulness puede ayudarnos a reducir el estrés y a cultivar un profundo bienestar corporal, pero ¿qué hay de su valor a la hora de afrontar el dolor físico y el sufrimiento que conlleva cuando este nos parece implacable?Jon Kabat-Zinn desarrollo la Reduccion del Estres Basada en el Mindfulness (MBSR, por sus siglas en ingles) para ayudar a los pacientes aquejados de dolor cronico que no respondian a las terapias convencionales, incluidos los farmacos o la cirugia, a utilizar el mindfulness como una practica de meditacion formal y como una manera de estar en relacion con el dolor a lo largo del dia para regular y atenuar la experiencia del sufrimiento. Desde entonces, las practicas de MBSR se han hecho mundialmente conocidas por su eficacia a la hora de ayudar a las personas vivir bien con los retos que se les presentan, incluidos los dolores cronicos.En Meditaciones para aliviar el dolor Jon Kabat-Zinn nos ofrece una serie de practicas que cualquiera puede aplicar con amabilidad y eficacia para hacer frente incluso a formas intensas de dolor y sufrimiento, como complemento a cualquier tratamiento medico. El libro incluye acceso directo a las meditaciones guiadas por el autor (en ingles) y en castellano. Esta guia de apoyo, enriquecida con imagenes relajantes, incluye instrucciones sobre la respiracion consciente, el trabajo con las sensaciones intensas, hacerse amigo de los pensamientos y las emociones, tomar refugio en la conciencia y como incorporar el mindfulness en la vida cotidiana como una nueva forma de ser.

Mindfulness per a principiants és una invitació perquè el lector modifiqui la relació que té amb la seva manera de pensar, sentir, estimar, treballar o jugar; i desperti i encarni de manera plena all

Vet aquí un diàleg intel•ligent en la intersecció entre la ciència i les tradicions contemplatives. Una trobada que ens revela els últims descobriments sobre els efectes del cultiu sistemàtic de l’at

Mindfulness para principiantes es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es.Los meditadores principiantes (pero tambien los avezados) descubriran en estas paginas un valioso compendio de las practicas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras decadas de investigacion, enseñanza y practica. A destacar:- la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos;- ir mas alla de nuestra "historia" y conectar con la experiencia directa;- estabilizar nuestra atencion y presencia en medio de las actividades cotidianas;- los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento;- por que corazon pleno (heartfulness) es sinonimo de mindfulness.Mindfulness para principiantes proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo mas claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y el mundo.Este libro incluye CD con cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando Torrijos, seleccionadas del programa de audio que inspiro este libro.

Edición de Jon Kabat-Zinn y Richard J. Davidson con la colaboración de Zara Houshmand."Un diálogo fascinante en las fronteras entre la ciencia y la espiritualidad, entre la medicina y la meditación". -Daniel Goleman, autor de Inteligencia emocional.He aqui un dialogo inteligente en la interseccion entre la ciencia y las tradiciones contemplativas. Un encuentro que nos revela los ultimos descubrimientos sobre los efectos del cultivo sistematico de la atencion plena (o mindfulness) y la compasion en nuestra capacidad autocurativa.El libro recoge las conversaciones acerca de la meditacion que tuvieron lugar entre el Dalai Lama, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson e investigadores punteros -como Alan Wallace, Zindel Segal, Matthieu Ricard, Ajahn Amaro, Sharon Salzberg, Robert Sapolsky, John Teasdale, Jack Kornfield, Jan Chozen Bays y otros- durante el decimotercer encuentro organizado por el Instituto Mente y Vida.El dialogo gira en torno a cuestiones relativas a la ciencia y las aplicaciones clinicas de la meditacion: ¿De que manera influyen las practicas meditativas en el dolor y el sufrimiento humano? ¿Que papel desempeña el cerebro en la salud y el bienestar emocional? ¿En que medida influye nuestra mente en la enfermedad? ¿Que sinergias pueden ayudarnos a transformar el cuidado de la salud y entender nuestras limitaciones evolutivas como especie?Abordando estas cuestiones con el maximo rigor El poder curativo de la meditacion representa todo un hito: el nacimiento del campo de la neurociencia contemplativa.

We may long for wholeness, suggests Jon Kabat-Zinn, but the truth is that it is already here and already ours. The practice of mindfulness holds the possibility of not just a fleeting sense of contentment, but a true embracing of a deeper unity that envelops and permeates our lives. With Mindfulness for Beginners you are invited to learn how to transform your relationship to the way you think, feel, love, work, and play--and thereby awaken to and embody more completely who you really are.Here, the teacher, scientist, and clinician who first demonstrated the benefits of mindfulness within mainstream Western medicine offers a book that you can use in three unique ways: as a collection of reflections and practices to be opened and explored at random; as an illuminating and engaging start-to-finish read; or as an unfolding "lesson-a-day" primer on mindfulness practice.

An Invitation to the Practice of Mindfulness.We may long for wholeness, suggests Jon Kabat-Zinn, but the truth is that it is already here and already ours. The practice of mindfulness holds the possibility of not just a fleeting sense of contentment, but a true embracing of a deeper unity that envelops and permeates our lives. With Mindfulness for Beginners you are invited to learn how to transform your relationship to the way you think, feel, love, work, and playand thereby awaken to and embody more completely who you really are.Here, the teacher, scientist, and clinician who first demonstrated the benefits of mindfulness within mainstream Western medicine offers a book that you can use in three unique ways: as a collection of reflections and practices to be opened and explored at random; as an illuminating and engaging start-to-finish read; or as an unfolding lesson-a-day primer on mindfulness practice.Beginning and advanced meditators alike will discover in these pages a valuable distillation of the key attitudes and essential practices that Jon Kabat-Zinn has found most useful with his students, including:- Why heartfulness is synonymous with true mindfulness.- The value of coming back to our bodies and to our senses over and over again.- How our thoughts self-liberate when touched by awareness.- Moving beyond our story into direct experience.- Stabilizing our attention and presence amidst daily activities.- The three poisons that cause sufferingand their antidotes.- How mindfulness heals, even after the fact.- Reclaiming our wholeness, and more.The prescription for living a more mindful life seems simple enough: return your awareness again and again to whatever is going on. But if youve tried it, you know that here is where all the questions and challenges really begin. Mindfulness for Beginners provides welcome answers, insights, and instruction to help us make that shift, moment by moment, into a more spacious, clear, reliable, and loving connection with ourselves and the world.Includes a complete CD with five guided mindfulness meditations by Jon Kabat-Zinn, selected from the audio program that inspired this book.

Jon Kabat Zinn author of the widely praised Wherever You Go There You Are shows how the power of mindfulness can bring profound changes to your personal life As stress continues to exact a toll on everyday life we are increasingly turning to ancient meditative methods which have been tested by science to reduce stress and become more focused and healthy in our everyday lives Jon Kabat Zinn has been for decades at the forefront of the mind body movement and the subsequent revolution in medicine and health care both demystifying it and bringing it into the mainstream In Coming To Our Senses he shares his belief that every human has the capacity to mobilize deep innate resources for continual learning growing healing and transformation through mindfulness Woven into eight parts Coming To Our Senses Uses anecdotes and stories from Kabat Zinn s own life experiences and work to illustrate the realm of healing possibilities Offers a remarkable insight into how to use the five senses touch hearing sight taste and smell as a path to a healthier saner and more meaningful life

"Con una prosa amena e iluminadora, Kabat-Zinn explica primero cómo desarrollar un programa de meditación, y en capítulos posteriores aplica su plan a las principales fuentes de estrés. Una admirable seccion intermedia reune clara evidencia cientifica y anecdotica relativa al estado mental y al estado fisico. Y, a la vez que subraya el potencial curativo de la meditacion, sugiere que la disciplina sirva, no como un medio sino como un fin." Publishers Weekly

Cuando el dolor físico o el sufrimiento emocional aparecen en nuestra vida, rara vez les dedicamos la atención y el cuidado que merecen. Por contra, los vivimos como un contratiempo o algo de lo que deberiamos prescindir. En ocasiones, recurrimos a medicamentos, o tratamos de gratificarnos con ocio o compras con la falsa esperanza de atenuarlo.En Mindfulness para aliviar el dolor, Jon Kabat-Zinn, pionero en la investigacion y la difusion del mindfulness en el mundo, nos brinda una serie de meditaciones guiadas que nos enseñaran otra manera de tratar el dolor mediante el autoconocimiento de la mente y el cuerpo, sin necesidad de huidas, aprendiendo a navegar aunque la vida nos empuje a contracorriente.

Pijn kan onvermijdelijk zijn, maar hoe we ermee omgaan, dat is aan onsWe weten dat mindfulness kan helpen om stress te verminderen maar helpt het ook om om te gaan met (soms zelfs allesoverheersende) fysieke pijn?Emeritus hoogleraar geneeskunde Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van de wereldberoemde Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Dat programma ontwikkelde hij voor patienten met chronische pijn, waarbij medicatie of operaties geen uitkomst boden. Mindfulness bleek dat wel te doen.In het boek Mindful mediteren tegen pijn laat Jon Kabat-Zinn ons de basisbeginselen zien en deelt hij wetenschappelijk onderbouwde meditaties van zijn methode. Iedereen die (chronische) pijn ervaart, kan deze meditaties makkelijk toepassen in het dagelijks leven, als toevoeging op welke medische behandeling dan ook. Voor extra ondersteuning zijn de meditaties ook als audiobestanden online beschikbaar.Leer hoe je mindful ademt en bewust in het moment kunt zijn, onderzoek hoe je vriendschap sluit met je gedachten en emoties, ontdek hoe je omgaat met intense sensaties, en omarm mindfulness in je dagelijkse leven als een nieuwe manier van zijn.Pijn, vooral chronische pijn, zie je al snel als je ergste vijand. Maar het heeft de potentie om jouw leraar te worden, en uiteindelijk zelfs je bondgenoot en vriend als je er aandachtig naar leert luisteren.Jon Kabat-Zinn, PhD, is emeritus hoogleraar geneeskunde aan de University of Massachusetts Medical School, waar hij in 1979 de wereldberoemde Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic oprichtte. Hij is auteur van 15 boeken, waaronder de internationale bestseller Waar je ook gaat, daar ben je. Zijn boeken zijn in meer dan 45 talen wereldwijd verschenen.

Un legendario best seller con más de 750.000 ejemplares vendidos en todo el mundo.La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio practico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las multiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza unica, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el unico tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.En este libro, Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditacion y desarrollar la atencion plena en nuestras propias vidas. Se dirige tanto a los que llegan a la meditacion por primera vez como a aquellos practicantes experimentados, a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.

Finalmente em Portugal a melhor e mais completa obra sobre mindfulness, meditação e cura.O stress está em todo o lado. E está dentro de nós, a esgotar as reservas de energia, a debilitar a saúde e a

Um livro fundamental para sintonizar a mente com o coração, da autoria da maior referência na ciência do mindfulness. «Seja o que for que lhe tenha acontecido, já aconteceu. E a pergunta importante é

Jon Kabat-Zinn, autor del best-seller Vivir con plenitud las crisis, se ha hecho mundialmente famoso por introducir la técnica budista de la atención plena (mindfulness) para ayudar a sobrellevar el estres y el dolor de la enfermedad. En el presente libro, el doctor Kabat-Zinn se centra en el poder transformador de la atencion plena en nuestras vidas, tanto en nuestra dimension mas intima como en la social. Describe como podemos conferir verdadero valor al momento presente y autorrealizarnos como seres humanos con la practica de la meditacion. En ultimo termino, el proposito de La practica de la atencion plena consiste en despertar en nosotros todo el potencial de un don que la mayoria infravaloramos: la sensibilidad. En una inteligente fusion entre ciencia, poesia y espiritualidad, Kabat-Zinn nos enseña que la meditacion nunca es lo que uno piensa (piense uno lo que piense) y que en nuestra sociedad compleja y caotica la practica de la atencion de una manera lucida, sabia y efectiva ya no es un lujo, sino una necesidad para nuestra salud emocional, fisica y espiritual.