Michael J. Alter

El primer libro de su género que combina datos científicos con recomendaciones prácticas que pueden utilizar para mejorar su ejecución y reducir también las posibilidades de lesionarse en las prácticas deportivas y en las competiciones. Contiene instrucciones ilustradas para realizar mejor los ejercicios de estiramiento. Si usted disfruta de deportes como el fútbol, ciclismo, danza, golf, hockey, béisbol, tenis, lucha libre y otros deportes, encontrará en esta obra un método que satisfará sus intereses y posibilidades. Los programas de ejercicios uno por cada uno de los 26 deportes y actividades recreativas que viene consignados- incluyen los doce mejores estiramientos correspondientes a esa actividad. Como tercera parte del libro encontramos una sección con 311 estiramientos deportivos.

311 estiramientos para 41 deportes totalmente ilustrados.

¿Cuáles son los factores que influyen en el estiramiento y su desarrollo durante la infancia, la adolescencia y la edad adulta, y cómo interactúan?La comprensión de estas preguntas es fundamental para lograr alcanzar nuestro grado optimo de flexibilidad. El objetivo de este libro es brindar una vision general del conocimiento actual sobre la flexibilidad en terminos de sus limitaciones y su desarrollo optimo. El texto ha sido dividido en tres partes para presentar cada uno de los aspectos particulares de la flexibilidad. La parte I analiza los factores relacionados con la flexibilidad y el estiramiento. La parte II esta dedicada a la anatomia funcional, los metodos de estiramiento y las causas de lesiones. Las partes del cuerpo son analizadas en terminos de su estructura, funcion y limitacion para determinar el movimiento. Ademas, los capitulos 1 al 15 incluyen en su parte final preguntas elaboradas con el objeto de ayudar al lector a aplicar a su propio programa de estiramiento la informacion presentada en cada capitulo. La parte III presenta un metodo sistematico de desarrollo de la flexibilidad utilizando mas de 200 ejercicios e instrucciones de calentamiento. Tambien se incluyen ilustraciones sobre como puede ser utilizada la barra de pesas para mejor