Ronald D. Siegel

La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Y aunque pueda parecernos una cosa exótica, podemos cultivarla -y cosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo especiales. El doctor Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicología, nos muestra en esta guía de agradable lectura cómo hacerlo exactamente. Podremos utilizar estrategias eficaces mientras nos dirigimos en coche al trabajo, sacamos a pasear el perro o lavamos los platos; también encontraremos otros consejos útiles para poner en práctica un plan sencillo y formal en tan sólo veinte minutos al día. Unos planes de acción flexibles, graduales, nos ayudarán a vivir más centrados y a ser más eficaces en nuestro quehacer cotidiano; es decir, a hacer frente a sentimientos difíciles como, por ejemplo, la ira y la tristeza; a profundizar nuestra relación de pareja; a sentirnos más descansados y menos estresados; a domeñar hábitos poco sanos; a encontrar alivio a la ansiedad y la depresión, y a resolver problemas relacionados con el estrés tales como el dolor, el insomnio y otros de orden físico.

Brillante y accesible, llega al centro mismo de nuestro sufrimiento humano y ofrece prácticas sabias y útiles para domar nuestras mentes. -Tara Brach, PhD Una guía penetrante, bien escrita y extremadamente util para encontrar la felicidad en medio de la imperfeccion. -Kristin Neff, PhD ¿He parecido estupido?, ¿deberia haber enviado ese correo electronico?, ¿que aspecto tengo?. Muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestro tiempo cohibidos y comparandonos con los demas. ¿Por que nos juzgamos tan implacablemente? ¿Por que nos esforzamos tanto por ser especiales o tener exito, o por evitar sentirnos rechazados? Cuando el Dr. Siegel, psicologo y experto en mindfulness, se dio cuenta de que tanto el como la mayoria de sus clientes estaban atrapados en un ciclo de autoevaluacion interminable, decidio hacer algo al respecto. Esta atractiva y empoderadora guia arroja luz sobre este habito tan humano y explica como romperlo. A traves de historias y ejercicios esclarecedores, herramientas practicas (que puedes descargar e imprimir para usarlas una y otra vez) y meditaciones guiadas, el Dr. Siegel te invita a que dejes de obsesionarte con si das la talla. En vez de ello, al aceptar el extraordinario don de ser normal, puedes construir conexiones mas fuertes con los demas y obtener mas alegria de la vida. Ronald D. Siegel, PsyD, es Profesor Adjunto de Psicologia, a tiempo parcial, en la Facultad de Medicina de Harvard, donde ha enseñado desde principios de la decada de 1980. Entre sus libros se incluyen La solucion Mindfulness: practicas cotidianas para problemas cotidianos. El Dr. Siegel enseña a nivel internacional sobre la aplicacion de las practicas de mindfulness en psicoterapia y otros campos, y mantiene una consulta privada en Lincoln, Massachusetts. Emplea regularmente las practicas de este libro para trabajar en su propia autoestima, siempre fluctuante.

Cada vez son más numerosos los profesionales clínicos que quieren incorporar el mindfulness a la psicoterapia, pero no están seguros de cómo empezar. Esta guía accesible -diseñada para los terapeu