Libros de gimnasia de mantenimiento, página 12 de 67

La mayoría de la gente cree que el yoga es una actividad solitaria para relajar el cuerpo y la mente. Aunque esto sea cierto en general, las posturas y las prácticas respiratorias del yoga también pueden prescribirse para tratar determinados problemas de salud, combinadas a menudo con consejos dieteticos procedentes del ayurveda, la medicina tradicional india. La terapia del yoga es una guia esencial para los maestros de yoga, los practicantes avanzados y cualquier persona que desee utilizar el yoga como terapia. A. G. e Indra Mohan recomiendan posturas, tecnicas respiratorias y principios ayurvedicos para tratar problemas de salud comunes.

Una guía accesible de la vertiente más fluida y dinámica del yoga, pensada para aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo y la mente. Una práctica introducción a la meditación diseñada para cualquier persona. aprenda a calmar su mente, aumentar su energia y mejorar la concentracion y el sueño. Ofrece figuras modificadas para todos los niveles, con fotografias paso a paso con mas de 900 imagenes a color, claras y precisas, como guia e inspiracion.

Perfecto manual para llevar a cabo de forma programada y práctica el entrenamiento funcional en programas de fitness. El manual completo consta de dos volúmenes. El volumen I constituye un manual completo y significativo. En él se presentan las bases del entrenamiento funcional aplicadas a las actividades de fitness/salud. Se relacionan las cualidades de fuerza, resistencia orgánica y flexibilidad según un modelo funcional, y se aplica la didáctica a los entrenamientos personales y en grupo, a la organización del entrenamiento cardiovascular a ritmo de música y también para programas de adelgazamiento eficaces. Un material de información único en su género, fruto de diez años de experiencia y aplicación práctica en cursos de formación de profesorado en todo el mundo. Supone un esfuerzo de codificación, clasificación y ordenamiento de conceptos, métodos, ejercicios y protocolos según una perspectiva inicial funcional. Ambos volúmenes pueden ser entendidos como una guía práctica para el profesor de actividades de fitness en grupo, y puede también ser aplicado al entrenamiento personal. Válidas líneas de actuación que pueden ser aplicadas en los entrenamientos de fitness/salud del nuevo milenio. En definitiva, una base de conocimientos sólida que puede completar en modo multidisciplinar el perfil del profesor y del entrenador dedicados a este tipo de actividades.

Este libro presenta un programa de entrenamiento físico y de nutrición que le permitirá transformar su cuerpo en sólo dos semanas y le enseñará a mantener esos resultados de por vida. Con una combinacion de trabajo cardiomuscular y de entrenamiento de resistencia con poco peso y muchas repeticiones, conseguira moldear, tonificar y acondicionar su cuerpo. La parte principal del New York Body Plan es el entrenamiento cardiomuscular de 45 minutos que realizara tres veces a la semana durante la primera semana y cuatro durante la segunda. Mientras que en el programa cardiomuscular se implica a mas de un grupo muscular a la vez, los movimientos de tonificacion se centran en puntos especificos de su cuerpo, proporcionandoles forma y definicion. A su vez, los programas para piernas y para abdominales permiten moldear y tonificar las zonas problematicas con sesiones de baja intensidad centrandose y aislando los abductores, los aductores, las caderas, los gluteos, la barriga, la cintura y el abdomen. Tambien se incluye un programa preparatorio para aquellos que no realicen ninguna actividad fisica.

Contiene un pequeño libro un CD de unos 80 minutos de duración. Este CD incluye una clase completa de asanas, pranayama y relajación. Está dividido en 21 cortes para cada una de las secuencias de la clase. Se puede practicar la clase completa o cada una de las secuencias separadamente, permaneciendo despues unos minutos en la postura de relajacion.

Único libro que presenta la cara oculta del yoga físico. Como en todo trabajo físico también existen posturas inútiles, antifisiológicas e incluso peligrosas, de las que se puede prescindir para obtener mejores resultados. Primer libro en el que un profesional en Reeducacion Postural Global, Osteopatia y otras terapias manuales, con mas de 20 años de experiencia en la enseñanza del yoga, selecciona y separa los ejercicios y posturas desde un punto de vista fisiologico y articular. Critica a la patologia actual sociocultural, la adiccion al cuerpo. Presenta la inutilidad de poseer unos musculos duros, cortos y potentes. Mas de 800 fotos en color que evidencian y aclaran todos los temas. Obtendra una idea clara y rapida de lo que es el yoga sus raices, sus diversos senderos, su objetivo y finalidad, ilustrado, resumido y bien detallado, desde la antiguedad has la actualidad. Tecnicas de respiracion y relajacion. Series de posturas especificas para cada patologia asi como para preveniry tratar las asimetrias del cuerpo. Claramente detalladas e ilustradas para principiantes, veteranos y personas de la tercera edad. Eludiendo dogmas, doctrinas y creencias, presenta la meditacioin desmitificandola adaptandola a los problemas y circunstancias occidentales. Con la practica, relajaras la actividad neuronal de tu cerebro y lograras la verdadera calma, paz y quietud mental.

En les pàgines d’aquest llibre trobaràs, amb un llenguatge clar, tot el que et cal saber per practicar ioga: des dels seus orígens a l’Índia, passant pels diversos estils de ioga, fins a com realitza

La Yoga Hatha enseña el modo natural de vivir: Es el mejor método para el cuidado, bienestar, salud y vigor de nuestro cuerpo. Aprende a Respirar Aprende a Alimentarte Aprende a Relajarte Aprende a Dormir Aprende a Ser Optimista APRENDE con estos sencillos ejercicios y pronto veras RESULTADOS La Yoga Hatha es la parte de la filosofia yoguistica que trata del cuidado, bienestar, salud y vigor del cuerpo fisico, asi como de cuanto propende a conservarlo en buen estado de salud. Enseña el modo natural de vivir y lanza el grito de "volvamos a la Naturaleza" Lo psiquico, mental y espiritual pertenecen a otras ramas de la filosofia yoguistica. Sin embargo, la Yoga Hatha sera un solido cimiento sobre el cual podra construir el estudiante un magnifico edificio, pues para que el hombre haga cuanto de mejor le quepa, necesita tener un sano, vigoroso y robusto cuerpo fisico, segun el autor explica cumplidamente en el texto.

Pilates é um sistema único de exercícios que lhe fornece resultados rápidos mas duradouros, proporcionando um corpo mais definido e esculpido, mais força abdominal e lombar e uma postura melhorada. Este livro mostra-lhe como obter estes magníficos resultados em casa com um programa completo no tapete e uma selecção de exercícios complementares. Apropriado para todas as idades.

Al igual que nos encanta ir de compras o tener el antojo de bombones, todas compartimos el deseo de tener unas piernas más esbeltas y atractivas. La buena noticia es que no importa lo largas o cortas que sean nuestras piernas, ahora se puede mejorar su forma notablemente. El secreto radica en una combinacion adecuada de ejercicio y dieta. La clave para evitar la flacidez y lograr unos muslos tonificados es un ataque desde tres frentes: -Actividad cardiovascular para quemar grasa (incluida la celulitis) y estimular la circulacion. -Movimientos tonificantes eficaces, tales como sentadillas y extensiones, para fortalecer el tejido muscular. -Un plan de dieta sana para mantener todo su cuerpo en buena forma. Durante las seis semanas siguientes realizara una combinacion de actividad quema grasas y ejercicios tonificantes especificos para sus piernas. Siga este programa y en seis semanas tendra unas piernas mas bonitas que nunca.

Los ejercicios de pilates, acompañados con accesorios, permiten una rutina de trabajo más intensa y variada. Con las bandas elásticas se aumenta la resistencia, los rodillos permiten trabajar la estabilidad, las pelotas pequeñas facilitan el trabajo con los muslos& x02026; Ademas, se aumenta el equilibrio, se relajan tensiones y se alivia el dolor. Cada movimiento se explica con claridad y con secuencias fotograficas que muestran en detalle la ejecucion de los ejercicios. Tambien se desarrollan programas especiales para la recuperacion de lesiones y problemas cronicos. Los niveles de ejercicios estan pensados para aprender el metodo pilates con una progresion natural para el cuerpo y evitar lesiones.

Este libro presenta ejercicios para desarrollar la movilidad y la flexibilidad con una técnica de entrenamiento progresiva e intermitente que permite eliminar tensiones y contracturas. Los ejercicios se clasifican segun los grupos musculares mas importantes nuca-hombros-brazos, tronco y piernas y se muestra, en imagenes detalladas, su correcta ejecucion. Son adecuados para todas las edades y niveles de condicion fisica ya que estan diseñados para eliminar los disfunciones musculares y ayudar, asi, a prevenir las lesiones en la practica deportiva y en las actividades de la vida cotidiana.

Con más de 30 ejercicios y 270 fotografías en color, podrá:Aprender a estirar de forma segura y eficaz, con calentamientos y asesoramiento técnico.Practicar estiramientos suaves para zonas específicas del cuerpo.Conocer mas de 16 programas entre los que elegir segun su caso particular: personas mayores, embarazadas, estiramientos en los viajes, etc.Complementar su rutina de entrenamiento con una buena dieta, un control del estres y consejos para organizar su rpopio programa de ejercicios.Estirar antes de realizar deporte -baloncesto, futbol, voleibol, esqui...- y muchas otras actividades.

El yoga es la síntesis de un espíritu despierto y un cuerpo sano y saludable. La práctica del yoga aumenta la fuerza y la resistencia del cuerpo, además de mejorar su bienestar general sin interferir de forma agresiva en su funcionamiento natural, con el fin de conseguir la transicion de la dependencia de los atributos fisicos a un plano mas completo de la existencia. Tambien es una ciencia practica que pretende alcanzar la comprension ultima, la liberacion. Yoga para toda la familia es un esfuerzo para que toda la familia disfrute de los efectos del yoga, lo que hara que todos sus miembros lleguen hasta la ultima puerta del conocimiento. El objetivo de este libro es eliminar la creencia erronea de que el yoga solo es para los mayores y los enfermos. El libro se divide en varias secciones dedicadas, por ejemplo, a las parejas, a las embarazadas o a los niños. Yoga para toda la familia incluye tambien un proceso de transformacion de 41 dias, el Kayakalp, que busca invertir el proceso de envejecimiento, siguiendo la tradicion de antiguos maestros y sabios. Este libro ofrece un enfoque holistico que pretende fomentar el crecimiento personal a todos los niveles: fisico, mental, emocional, psicologico y espiritual.

En este libro encontrarás todas las claves para iniciarte en este mundo tan maravilloso como es el Yoga.

Stretching Técnicas de estiramiento muscular para aplicaciones clínicas y deportivas. Este libro es el primer manual práctico para profesionales que presenta el stretching en su más completa dimensión, como terapia y como herramienta util para cuidar el cuerpo y mejorar sus prestaciones motoras, por lo que esta dirigido a terapeutas de la rehabilitacion, fisioterapeutas, osteopatas, terapeutas de shiatsu, profesores de gimnasia o musica, deportistas de todos los niveles, bailarines, musicos y en general, a cualquier persona interesada, por motivos personales o profesionales en la armonia y el correcto funcionamiento del cuerpo. La obra se ocupa de los aspectos teoricos y de aplicacion y se completa con mas de 80 fichas tecnicas de los principales musculos del cuerpo, analizandose el trabajo muscular habitual de una completa serie de disciplinas deportivas y se propone un programa especifico de ejercicios de stretching para facilitar las practicas musicales de los instrumentistas.

Índices . -- Título original: The complete yoga book : the yoga of breathing, posture and meditation.

Con el método Pilates te podrás mover con mayor facilidad y prevenir lesiones, pues:Ayuda a aliviar los dolores de espalda.Mejora la movilidad de las articulaciones.Mejora la postura y alineación del cuerpo.Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario.Aumenta la conciencia corporal.Indicado para cualquier persona, independientemente de su edad y condicion fisica, el metodo Pilates tonifica globalmente todo el cuerpo y al mismo tiempo se consigue una postura correcta.Este manual introduce los fundamentos del metodo Pilates para realizar una practica correcta y adaptada a las necesidades de cada persona. En la primera parte del libro se presentan los conceptos teoricos que permitiran abordar con exito los ejercicios de la segunda. Asimismo, se desarrollan sesiones tipo que sirven como ejemplo de progresion en la practica.Pablo Paredes tiene una amplia formacion en España y en EE.UU. y una gran experiencia en personalizar la practica de Pilates a cada uno de los practicantes.