Libros de gimnasia de mantenimiento, página 13 de 67

Este libro presenta ejercicios para desarrollar la movilidad y la flexibilidad con una técnica de entrenamiento progresiva e intermitente que permite eliminar tensiones y contracturas. Los ejercicios se clasifican segun los grupos musculares mas importantes nuca-hombros-brazos, tronco y piernas y se muestra, en imagenes detalladas, su correcta ejecucion. Son adecuados para todas las edades y niveles de condicion fisica ya que estan diseñados para eliminar los disfunciones musculares y ayudar, asi, a prevenir las lesiones en la practica deportiva y en las actividades de la vida cotidiana.

Con más de 30 ejercicios y 270 fotografías en color, podrá:Aprender a estirar de forma segura y eficaz, con calentamientos y asesoramiento técnico.Practicar estiramientos suaves para zonas específicas del cuerpo.Conocer mas de 16 programas entre los que elegir segun su caso particular: personas mayores, embarazadas, estiramientos en los viajes, etc.Complementar su rutina de entrenamiento con una buena dieta, un control del estres y consejos para organizar su rpopio programa de ejercicios.Estirar antes de realizar deporte -baloncesto, futbol, voleibol, esqui...- y muchas otras actividades.

La obra completa sobre el Vinyasa Yoga presenta secuencias de más de 900 posturas y variaciones –ilustradas con fotografías a todo color– que describen al detalle el sistema completo del vinyasa kram

Comenzamos una serie de yoga titulada un día en la selva. El relato resultará ser el hilo conductor que nos llevará de la mano a conocer al león, la jirafa y el águila (con sus posturas tradicionales). Despues comenzaremos una relajacion inflando globos de colores. Al inflarlos se hace una especie de pranayama en el que se trabaja el diafragma y se oxigena todo el cuerpo. Todo ello nos ayudara a encontrar la vena creativa que posibilita al niño seguir curioseando para seguir aprendiendo sin olvidar que es mejor proponer que imponer, y mejor dialogar que tratarlos como tontos, que claro esta que no lo son.

¿Quieres reafirmar los músculos, quemar más calorías o, simplemente, hacerun poco de ejercicio para sentirte mejor?. Este libro puede ser la clave. En él encontrarás un programa de tonificación sencilo y completo para activar la circulación y el metabolismo, Y lo mejor es que sólo necesitarás 6 minutos al día.

Con el método Pilates te podrás mover con mayor facilidad y prevenir lesiones, pues:Ayuda a aliviar los dolores de espalda.Mejora la movilidad de las articulaciones.Mejora la postura y alineación del cuerpo.Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario.Aumenta la conciencia corporal.Indicado para cualquier persona, independientemente de su edad y condicion fisica, el metodo Pilates tonifica globalmente todo el cuerpo y al mismo tiempo se consigue una postura correcta.Este manual introduce los fundamentos del metodo Pilates para realizar una practica correcta y adaptada a las necesidades de cada persona. En la primera parte del libro se presentan los conceptos teoricos que permitiran abordar con exito los ejercicios de la segunda. Asimismo, se desarrollan sesiones tipo que sirven como ejemplo de progresion en la practica.Pablo Paredes tiene una amplia formacion en España y en EE.UU. y una gran experiencia en personalizar la practica de Pilates a cada uno de los practicantes.

Título: Aerobic: teori?a y pra?ctica Autor: Escribano Escalante, Milagros Publicación: Universidad de Leo?n, Secretariado de Publicaciones Fecha de publicación: 2007

Este libro presenta un programa de entrenamiento físico y de nutrición que le permitirá transformar su cuerpo en sólo dos semanas y le enseñará a mantener esos resultados de por vida. Con una combinacion de trabajo cardiomuscular y de entrenamiento de resistencia con poco peso y muchas repeticiones, conseguira moldear, tonificar y acondicionar su cuerpo. La parte principal del New York Body Plan es el entrenamiento cardiomuscular de 45 minutos que realizara tres veces a la semana durante la primera semana y cuatro durante la segunda. Mientras que en el programa cardiomuscular se implica a mas de un grupo muscular a la vez, los movimientos de tonificacion se centran en puntos especificos de su cuerpo, proporcionandoles forma y definicion. A su vez, los programas para piernas y para abdominales permiten moldear y tonificar las zonas problematicas con sesiones de baja intensidad centrandose y aislando los abductores, los aductores, las caderas, los gluteos, la barriga, la cintura y el abdomen. Tambien se incluye un programa preparatorio para aquellos que no realicen ninguna actividad fisica.

Un manual práctico para conocer el yoga, su significado y su relación con la vida moderna, con nuestro bienestar. Las técnicas de meditación y de respiración, así como otras muchas facetas de esta doctrina, se ilustran de una forma sencilla y directa. Una serie de secuencias fotograficas guian en la practica de las principales asanas y en la realizacion de una serie de ejercicios orientados a estimular y activar los siete chakras, centros energeticos de nuestro cuerpo, guardianes secretos de nuestra salud.

Con más de cien ilustraciones, la especialista de la espalda nos explica como tratar las pequeñas contracturas y dolores mediante movimientos sencillos. El tigre es un animal vivo, poderoso y muy bello. Reposa en su guarida, pero los manuales de anatomia solo lo muestran dividido, despedazado, irreconocible. Ignorarlo es peligroso: los dolores de espalda, las contracturas musculares son a menudo consecuencia del desconocimiento que rodea esa fuerza venida de la noche de los tiempos. Para Therese Bertherat, el tigre es un viejo amigo. La conocidisima autora de El cuerpo tiene sus razones hace ya veinte años que lo observa y que ayuda a sus discipulos a convivir con el.

5 semanas para conseguir el cuerpo de un famoso entrenando menos y comiendo más. 5 comidas al día .5 minutos para preparar la comida .5 fases de 5 minutos en cada entrenamiento. 5 entrenamientos a la

Con La musculación racional el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro. El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en practica del entrenamiento con series de ejercicios para los niveles de iniciacion, intermedio y avanzado. Tambien se trata el entrenamiento de contra resistencia en niños, adolescentes, mujeres y personas mayores.

Pilates é um sistema único de exercícios que lhe fornece resultados rápidos mas duradouros, proporcionando um corpo mais definido e esculpido, mais força abdominal e lombar e uma postura melhorada. Este livro mostra-lhe como obter estes magníficos resultados em casa com um programa completo no tapete e uma selecção de exercícios complementares. Apropriado para todas as idades.

En este libro encontrará un programa de reafirmación sencillo y completo para muslos y caderas. Y lo mejor es que sólo necesitará 6 minutos al día para reafirmar los músculos, quemar calorías o simplemente hacer ejercicio para sentirse mejor.

En este libro encontrará un programa de estiramientos sencillo y completo para reafirmar y estirar los músculos. Y lo mejor es que sólo necesitará 6 minutos al día para reafirmar los músculos, quemar calorias o simplemente hacer ejercicio para sentirse mejor.

Gracias al stretching es posible trabajar sobre el propio cuerpo para obtener diversos beneficios: mejora de la movilidad articular, relajamiento muscular, prevención de dolores articulares y del dolor de espalda. En esta guía encontrará técnicas de estiramiento y relajación, ejercicios para un buen alargamiento y una serie de programas personalizados para hacer en pareja, para el embarazo y para la tercera edad. Para mejorar la tonicidad del cuerpo con fantasía.

Este manual de yoga pretende acercarte , mediante un conjunto de técnicas y conocimientos milenarios, a una realidad esencial: el ser lo que se es, aquí y ahora. Este manual de yoga pretende acercarte , mediante un conjunto de tecnicas y conocimientos milenarios, a una realidad esencial: el ser lo que se es, aqui y ahora. En este sendero de busqueda podras, si lo deseas, descubrir todo lo que te atrevas a descubrir y podras llegar alla donde realmente quieras. Llegaras , si ese es el destino que buscas, a encontrarte. Al final, cuando ya seas, sabras que todas las tecnicas han de quedar abandonadas para realizar el unico acto valido: vivir. Aprende pues a beber la esencia de cada respiracion, de cada postura y disfruta del viaje.

Yoga Curativo ayuda a que hagas esto, enseñándote cómo integrar una conciencia del pañchatattva, las cinco fuerzas de la vitalidad, en tu práctica de Yoga. Cada tattva está alojado en uno de los cinco centros de energia del cuerpo, los chakras.Yoga Curativo explora cada tattva especifico y el chakra en el que reside, revelando la naturaleza de su energia vital y lo que ocurre cuando se perturba esta vitalidad. Los sanas (posturas) de Yoga mas beneficiosos para mejorar la energia de cada tattva estan totalmente ilustrados paso a paso con claras fotografias. Tambien se incluyen otras tecnicas para lograr el equilibrio: trabajo con la respiracion, gestos, visualizaciones, mantras y consejos dieteticos. Restableciendo el pañchatattva a un estado de equilibrio y mejorando el flujo del pra?a (vitalidad) en el cuerpo, puedes conseguir una vida mas saludable y feliz. Deja que este libro bellamente ilustrado te enseñe como hacerlo. Explica las tecnicas de Hatha Yoga para mejorar el sistema de energia chakra-tattva Revela como desarrollar una conciencia del desequilibrio en el cuerpo Ilustra todos los Asanas paso a paso con fotografias en color Incluye una tabla de referencia de las posturas beneficiosas para las enfermedades mas comunes.

Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitness certificadaEl pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitira tener un envidiable estado fisico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios basicos te enseñan a aprovechar al maximo las series de suelo, a tonificar los musculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus musculos se fortalecen. - Respiracion - Como el yoga, el pilates posee formas de respiracion especificas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los musculos y las articulaciones. - Precision y estabilidad - Concentrarse en los musculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precision. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitacion. - Centralizacion - Empujar el ombligo hacia la columna(o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralizacion. - Amplitud y oposicion - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar mas musculos y de una manera mas eficiente. Abre el libro y encontraras: Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los musculos Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu postura Consejos para mejorar tu tecnica deportiva gracias a la respiracion La posicion adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanente En el DVD encontraras:Pilates Para DummiesPilates intermedio Para DummiesOpcion de audio sin musica (para que escojas tu propia musica)