Libros de gimnasia de mantenimiento, página 21 de 67

Programa de Estiramientos Rápido y Eficaz para Estar Siempre en Forma "Incluye Dvd"

Depués de una clase de yoga nuestra mente está más abierta, más dispuesta a aceptar nuestro propio yo, más receptiva y más optimista. Cuando se aquieta la mente comienza el estado de relajación, serenidad e introspección que te llevará a la plena atención de tu interior, completamente libre de condicionamientos. Estas frases te abrirán las puertas de tu consciencia hacia un camino de reflexión, donde todos los bloqueos, miedos e inseguridades desaparecen mientras observas los pensamientos, dejando que fluyan como las olas de un mar en calma bajo un sol radiante. A través de las estaciones del año y sus ciclos cambiantes, estas palabras iluminarán tu vida y te acompañarán como el faro en el mar, para encontrar el camino de vuelta a casa.

El RAYA YOGA nos enseña cómo podemos purificar y pacificar la mente, mediante el absoluto control sobre ella, pues sólo una mente así es capaz de rasgar y destruir el velo de la ignorancia, permitiendo que el ser humano descubra que siempre fue libre. Swami Vivekananda, el mas ilustre mensajero de la encarnacion divina, segun palabras de su maestro, Sri Ramakrishna, nos guia a traves de las ocho partes que componen el Raya Yoga. La transparencia explosiva del original ingles, que se mantiene en esta fidelisima traduccion al castellano hecha por Swami Vijoyananda, da como resultado un insoslayable y poderoso texto de espiritualidad. Lo complementan seis platicas de Vivekananda, pronunciadas ante un auditorio muy intimo, en Nueva York. Desde hace varias decadas se las anexa al texto anterior, por su afinidad tematica. El volumen se cierra con los celebres aforismos de Pantanjali y los clarificadores comentarios y palabras introductorias del propio Vivekananda. Labor ardua en la que manifiesta su capacidad intelectual y, mas que nada, la vivencia directa que tuvo el Raya Yoga.

Collen Craig nos ofrece una síntesis única y emocionante del Método Pilates de acondicionamiento del cuerpo y el ejercicio con el balón suizo, proporcionado una manera nueva de bajo impacto, para estar en forma. Utilizado por entrenadores olimpicos, bailarines, y atletas para aumentar el conocimiento del cuerpo y realzar el desempeño.

Esta obra estudia exhaustivamente la relación entre las 43 posturas del yoga y las diferentes articulaciones, tanto la de los miembros como las de los tres segmentos de la columna vertebral: cuello, espalda y región lumbar. Abordando las patologías más comunes, como las artrosis, las tendinitis, los esguinces, los dolores cervicales, las ciáticas, las lumbalgias, las hernias discales, las escoliosis o las cifosis; se estudian en cada caso las causas, los síntomas y las diferentes soluciones, tanto preventivas como rehabilitadoras, y el papel del yoga en el proceso curativo. Cómo mantener la amplitud de los movimientos articulares y luchar activamente ante un estado de rigidez.

El conocimiento de los procesos fisiológicos es condición necesaria para estructurar un entrenamiento de forma razonable y conducirlo con éxito. Nos referimos con ello tanto al deporte de elite, al deporte practicado en el tiempo libre como a la fisioterapia. La presente obra combina perfectamente los importantes fundamentos teóricos sobre anatomía y fisiología con las normas prácticas a seguir en el entrenamiento, el cuidado muscular y los tratamientos de lesiones. Incluso las complicadas relaciones biomecánicas son de fácil compresión en su presentación y son explicadas con ayuda de numerosas ilustraciones. Además de los programas de entrenamiento y ejercicios, se tratan en detalle el estiramiento muscular, los ejercicios musculares más efectivos y el cuidado muscular, la terapia física, el control psicológico, así como también se dan consejos sobre cómo alimentarse para conseguir un buen rendimiento. Debe mencionarse especialmente el capítulo dedicado a las lesiones y a los peligros en caso de entrenamiento excesivo u erróneo. Las cinco partes en que está dividida la obra -Anatomía general, Fisiología deportiva, Asesoramiento para el entrenamiento, Anatomía deportiva y Postura y movimiento- están ilustradas con 442 dibujos- fotografías, 44 láminas en color y 21 cuadros sinópticos que facilitarán al lector la comprensión de unas ideas básicas cercanas a la práctica y, al mismo tiempo, le proporcionarán conocimientos sobre los fundamentos y las causas de la aparición de errores en el desarrollo de los movimientos. Encuadernación: Cartoné.

El estiramiento, una de las formas más naturales del ejercicio físico, está siendo hoy día descubierto por todo tipo de terapeutas y profesionales del deporte. Se trata de la gimnasia moderna, la menos agresiva, basada en ejercicios de extensibilidad de la musculatura y el cuerpo en general, que cada día cuenta con más adeptos. La autora ha volcado sobre el presente libro la experiencia obtenida a lo largo de sus años en el entorno deportivo, trabajando en equipo con fisioterapeutas y masajistas y comprobando sobre su propio cuerpo los extraordinarios resultados de estos ejercicios. El resultado de este esfuerzo es la rigurosa compilación de una serie de ejercicios que permitirá al lector mantener su cuerpo en forma. Este podrá escoger fácilmente los estiramientos que más le convengan gracias al planteamiento único del libro que, a diferencia de muchos otros, ha apostado por un gran despliegue gráfico. Así, cada ejercicio viene ilustrado por un dibujo para evitar cualquier posible error de ejecución. En definitiva, se trata ésta de una obra completa y rigurosa, de gran utilidad para deportistas, pero que no se olvida del lector profano con ganas de autoayudarse y sentirse mejor con su cuerpo.

Yoga Mind and Body has garnered much praise from senior Sivananda yoga teachers worldwide, and this new book retains all the features that made the existing book so successful - clear instructions on each pose demonstrated step by step, common mistakes shown and explained, and a list of the physical and mental benefits of each pose - together with a fresh, new design; beautiful specially commissioned step-by-step photography of the yoga poses; and a number of added features to make the book even more accessible and user-friendly.A new chapter on The Many Benefits of Yoga gives a fascinating and valuable overview of the ways that yoga can maintain or restore the health of the body. With the help of specially commissioned anatomical drawings, it explains how yoga poses work on and benefit the body, including their effect on different types of muscle and the connective tissue (the vast network of elastic tissue that encloses and connects muscles and organs); how poses can help to stimulate our hormonal system; the vital role they play in calming the nervous system, helping you to relax and deal with stress; and the powerful effect yoga has in oxygenating the whole body, and especially the brain, which needs plentiful supplies of oxygen to function properly.In the chapter Proper Exercise, the yoga poses are arranged in the order you should practice them in, and poses are clearly labeled beginner, intermediate, or advanced, helping the reader to progress at his or her own pace. At the end of the book, in another new feature that yoga students will welcome, there are specially devised programs of yoga poses for beginners, intermediate, and advanced students of 20, 40 and 60 minutes each.The chapters on Yogic Breathing and on Positive Thinking and Meditation provide detailed advice on breathing techniques and on how to meditate. The Vegetarian Diet chapter has also been rewritten, and now includes a helpful transition eating plan to becoming vegetarian. The chapter also includes over 40 wholesome and delicious all-new vegetarian recipes.

Fitness y entrenamiento para practicar en casa. Más de 100 ejercicios que cubren todos los grupos musculares, incluyendo programas de calentamiento y estiramiento. Ejercicios con fotografías de los p

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Una guía que ofrece a las madres un programa, paso a paso, para recuperar la línea y estar en forma después del parto.

Este libro tiene la originalidad de presentar Yoga Egipcio y el Kung Fu, prácticas menos conocidas en Occidente. Es una forma de Yoga más dinámica que requería una publicación donde se desarrollara ampliamente. La presente obra procura, ademas, el perfeccionamiento de un conjunto de asanas, cuya adecuada practica, ayuda en la solucion de muchas de las dolencias que padece el hombre moderno inmerso en una vida llena de tension y contradicciones. Formato grande.

El yoga nos enseña a mantener el equilibrio aún en el desequilibrio, la mente serena aún en una atmósfera de agitación. Nos procura un método que es un arte del vivir en armonía con nosotros y con los demas, pero dandonos herramientas para poder confrontar las dificultades y vicisitudes propias de toda vida humana. Hay practicas para frenar los estados mentales desdichados y propiciar los dichosos; otras para armonizar la unidad psicosomatica y hacer el cuerpo mas vital y resistente; otras para reaccionar tan neurotica y desmesuradamente ante las influencias deteriorantes o dolorosas del mundo exterior; muchas para ir superando frustraciones y conflictos internos e intensificar la salud mental. Ramiro Calle presenta al lector un libro diferente. Pretende, sin presuncion, ser una obra esencialmente util, en la que se ofrezcan todos los principios teoricos y practicos del yoga, para que la persona pueda conocerlo a fondo y beneficiarse con su practica.

CALMA TU MENTE Y AUMENTA TU ENERGÍA. Todo comienza aquí y ahora En esta guía se unen belleza, inspiración, serenidad y practicidad para que calmes tu mente y aumentes tu energían tu día a día. En cada asana el lector encuentra 3 herramientas: - Fotos, donde se le muestra como posicionar su cuerpo. - Instrucciones, para explicarle los beneficios y aconsejarle alternativas. Un video completo, donde la autora realiza la asana de principio a fin.