Libros de gimnasia de mantenimiento, página 3 de 67

Este libro es una síntesis del conocimiento esencial del Yoga dirigidoa los simpatizantes, estudiantes y profesores de esta cienciamilenaria.Contiene una visión actualizada de los 8 pasos del Yoga clasico quePatañjali describe en los Yoga-sutras y que son una referencia paratodo practicante.Profundiza en la necesaria postura etica (yama y niyama); la actitudadecuada en la practica de posturas, respiraciones y relajacion(asana, pranayama y pratyahara) y el cultivo profundo de laconcentracion, la meditacion y la absorcion de la mente (dharana,dhyana y samadhi).Se basa en una pedagogia que adapta la practica del Yoga a cadapersona desde la escucha de sus necesidades y desde la observacionde sus tensiones.

Todo nuestro pasado y nuestro presenta está reflejado en nuestro cuerpo. Nuestra morfología resume nuestras habilidades, nuestra belleza o nuestras penurias y deformaciones. Pero, ¿cuántos estamos a gusto y vibramos con el?El metodo que presenta el libro esta basado en la individualidad, la causalidad y la globalidad. Estas tres bases hacen de este un metodo diferente que conlleva una forma diferente de tratar al paciente. La tecnica RPG ademas de preventiva, reeduca a las personas para evitar futuras recaidas o nuevas lesiones.Las mas de cien fotografias y el lexico aclaratorio que acompañan al texto hacen de este un libro claro, de agradable consulta y al alcance de todos para que comprendamos por que es necesaria la musculacion.¿Sabemos verdaderamente el origen de la fuerza de los musculos y la razon de su constante endurecimiento? ¿Que tipo de tratamiento recomiendan cuando se tiene una mala postura, cuando las articulaciones padecen? ¿Cuando los movimientos pierden su eficacia o se multiplican las lesiones? ¿Como proporcionar a la herramienta corporal su maxima eficacia?Todas estas preguntas tienen una respuesta individual, puesto que la historia patologica de cada individuo es unica, su forma de vivirla y de preocuparse por ella tambien lo es. En est

En este libro, se abordan las diversas funciones de los músculos en las posturas del yoga

El yoga es una actividad muy recomendada para los niños, un juego que favorece su desarrollo en todos los sentidos y les ayuda a relajarse, concentrarse y llevar una vida más tranquila ahora y en el futuro, manteniendo siempre una actitud positiva.Es por esto que cada vez mas colegios lo estan incorporando, ya sea como extraescolar, ya sea en su propio curriculo educativo. Igualmente pueden encontrarse clases de yoga para niños o familias en cada vez mas centros. ¡Practicar yoga es tambien un juego de niños!Escrito por Violeta Arribas, autora de nuestro libro "Yoga y Ayurveda", con unas excelentes ventas.

Sí, existe una técnica a tu alcance para lograr el bienestar físico y mental. El Pilates no sólo tiene la capacidad de transformar tu cuerpo mejorando tu postura y la forma en que te mueves, tonificando y elongando los musculos de tu cuerpo de forma global. Ademas, segun afirma la propia ciencia, el Pilates es una tecnica que se ha encontrado eficaz en la rehabilitacion del dolor en la zona baja de la espalda e incluso en la osteoporosis, la escoliosis no estructural, el dolor cronico del cuello y otras dolencias. Por ese motivo es una tecnica cada vez mas recomendada por los medicos. Con este libro aprenderas sobre los origenes del Pilates y veras una seleccion de los ejercicios mas apropiados para introducirse en esta disciplina segun las enseñanzas de su propio creador, el aleman J.H.Pilates. Se trata de una tecnica que requiere de una cierta preparacion para obtener de ella todos sus beneficios y aqui te encontraras las herramientas necesarias para que asi lo hagas de forma progresiva y con seguridad. Avanzaras en la medida de tus posibilidades y en la comodidad de tu propia casa. 'Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rigida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea movil y flexible a los 60, entonces te seguiras manteniendo joven' J.H.Pilates.

Qi Gong anti-age está destinado a todo el mundo, incluso a los jóvenes, pues apunta al estado de supersalud. Optimizando la salud en cada instante, reforzando las energías y la vitalidad se puede ralentizar el avance de la edad y retrasar los riesgos ligados al envejecimiento. El Qi Gong es tan potente que permite recuperar funciones que empiezan a debilitarse:Aumenta la flexibilidad de las articulaciones y hace desaparecer los dolores articulares.Mejora el sistema cardiovascular.Estimula la inmunidad.Refuerza la memoria y la concentracion.Tonifica los musculos de las piernas y mejora el equilibrio.1.Con acceso directo a videos con ejercicios practicos. 2.El doctor Requena visita regularmente España y Argentina.3.Sus libros sobre Qi Gong y medicina tradicional china son verdaderos clasicos. 4.El libro tambien esta enfocado a jovenes que quieren prevenir los efectos del envejecimiento.

El Yin yoga forma parte de la tradición original del Hatha yoga. En su versión moderna, combina el yoga más ancestral con las prácticas daoístas chinas y la ciencia occidental, para mejorar nuestra salud a diversos niveles. Las secuencias trabajan distintas partes del cuerpo y activan determinados organos y centros de energia. Las posturas, o asanas, se mantienen de forma prolongada otorgando asi el tiempo necesario para conectar con los aspectos mas meditativos de la practica, y movilizando y fortaleciendo las articulaciones, los ligamentos y las redes fasciales internas. La guia completa de Yin Yoga de Bernie Clark es la obra de referencia, a nivel internacional, sobre esta disciplina. En ella, el lector encontrara informacion fundamental sobre que es y como se practica; un repaso de casi treinta posturas con la correspondiente explicacion de sus beneficios; claves para entrar y salir de ellas; cuales son sus contraindicaciones y las advertencias a tener en cuenta.Una obra imprescindible para los amantes del yoga.

Muchas veces la vida resulta estresante y agitada. Tienes que estar pendiente del cole, de tus colegas, de tu familia y de las extraescolares. Sin embargo, existen herramientas que te ayudarán a man

El yoga es una práctica ancestral que se centra en la respiración y el equilibro cuerpo-mente para potenciar la salud física y el bienestar mental.Descubre los diferentes tipos de yoga y cuál es el adecuado para ti; experimenta los efectos energeticos y calmantes de sus diferentes tecnicas de respiracion (pranayama), y aprende sencillas practicas diarias que te haran sentir energico, sereno y centrado.Tanto si quieres relajarte como si deseas ganar flexibilidad o desarrollar tu faceta meditativa o espiritual, este libro te mostrara el camino.El yoga resulta accesible para todo el mundo, al margen de su edad, estado fisico y flexibilidad. Mas que un mero entrenamiento, se trata de una forma de relajarse y tomar conciencia del cuerpo y de uno mismo. La investigacion cientifica sugiere, ademas, que su practica constante reduce la ansiedad, mejora el equilibrio y la flexibilidad y aumenta la densidad osea.EnEl pequeño libro del yoga, Lucy Lucas te muestra como integrar el yoga en tu vida con sencillez.

"Estamos viviendo un momento donde el yoga necesita cada vez más una recuperación de sus orígenes, raíces y profundidad, debido al aumento de modalidades de estilos que encontramos en su práctica. La

Encuentra el equilibrio y construye un cuerpo en el que ames vivir. Hacer ejercicio hace que te veas mejor desnudo; y beber rosé también. Así que yo elijo los dos. Este libro contiene mucho más que r

Tras haber sufrido sobrepeso durante muchos años y problemas de salud derivados, como rigidez muscular, dolor de espalda, juanetes y piernas arqueadas, Naoko se interesó por un estilo de vida sano, el yoga y el pilates, y desarrollo un metodo con el que ha ayudado a miles de mujeres a ponerse en forma. Basado en la tecnica del reajuste corporal, ¡Gluteos arriba! ofrece un programa de estiramientos sencillos de gluteos con los que, con solo un minuto al dia, corregiras la postura, reduciras volumen corporal en el torso, los gluteos y los muslos, activaras los musculos y las articulaciones, y conseguiras una "gura estilizada. Reajusta tu cuerpo con los estiramientos magicos de Naoko y preparate para mostrar al mundo la mejor version de ti misma.

Desde que Joseph Pilates desarrollase el método de ejercicio físico que lleva su nombre a comienzos del siglo XX, este sistema se ha popularizado en todo el mundo como medio para conseguir un cuerpo mas fuerte, esbelto y flexible, mayores niveles de energia y un incremento en la capacidad de afrontar las tensiones de la vida diaria. Tomando prestados principios de filosofias del ejercicio fisico orientales y occidentales, y respaldado por profesionales de la medicina y educacion fisica, el sistema Pilates no consiste en repeticiones de ejercicios sin sentido, sino en un metodo holistico para crear equilibrio mediante la coordinacion del cuerpo, la respiracion y la mente.

Una visión actual de la práctica ancestral del yoga, bellamente ilustrada y con instrucciones claras y sencillas.Si te interesa el yoga, el movimiento consciente y la meditación, este libro se convertira en tu compañero inseparable para tu practica diaria.Ademas de ofrecer una completa guia de posturas, incluye numerosas secuencias de imagenes especialmente pensadas para alcanzar objetivos concretos: combatir el estres y la fatiga, aumentar la creatividad y dormir mejor. A lo largo del libro encontraras tambien trucos para vivir una vida mas consciente, estrategias sencillas para conseguir que la practica del yoga se refleje en tu bienestar y tu salud.En los ultimos tiempos han proliferado los cursos online, aplicaciones y guias web para la practica del yoga. Sin embargo, cada vez mas personas se dan cuenta de que esta disciplina no es compatible con las pantallas, y que las guias digitales impiden tomar conciencia plena en el momento presente. Esta obra te permitira apagar el portatil, guardar el telefono y realizar cada movimiento con concentracion y atencion.

Iván Perujo, el entrenador de las estrellas, comparte en Culo arriba su método infalible de entrenamiento para tener unos glúteos de diez en tan solo un mes. Ejercicios funcionales para niveles básico y avanzado, acompañados de fotografias para realizar facilmente todos los movimientos en casa o en el gimnasio. Ademas, incorpora consejos sobre como realizar el calentamiento y el estiramiento, que son tan importantes para evitar lesiones musculares. Acompañado de una guia nutricional para mejorar tu rendimiento y cuidar de tu salud y de los ejercicios preferidos de las celebrities, este libro se convertira en tu biblia de entrenamiento diario.

Este libro contiene toda la información necesaria para obtener un cuerpo esbelto y tonificado libre de grasa y celulitis. Te guiaré desde tu primer entreno hasta la más alta competición, para que sepas diseñar tus rutinas y dietas, para ti o para tus atletas si eres entrenadora, o por si algun dia decides competir o eres competidora. Solo advertirte que no es tarea facil y que es...

Reconocido mundialmente por su estudio, práctica y enseñanza del yoga, B.K.S. Iyengar centra su atención en este libro en la dimensión artística de las posturas de yoga. Para los millones de persona

La manera más fácil de empezar a hacer yoga y mejorar tu salud física y mental ¿Te duelen los hombros y la espalda? ¿Tienes barriguita o te notas encorvada? ¿Sientes que tienes las piernas combadas y no andas bien? Todo eso se debe a una mala postura y al debilitamiento de tu suelo pelvico. Pero no te preocupes ¡Arreglarlo es facil! Con su sencilla introduccion a las principales posturas de yoga, Miho Takao, doctora en medicina, especialista en obstetricia y ginecologia, y medica deportiva, nos ayuda a reconducir nuestra postura, tonificar los musculos y recuperar la salud y energia juveniles. Ponte en forma de la manera que mejor se adapta a ti con Yoga superfacil

Mi objetivo con este libro es promover un rol activo para con¬seguir una espalda saludable, basándome en evidencia científica y en la práctica con casos reales. En este libro encontrarás las herramie

Sólo la eficaz conjugación de la triple disciplina -corporal, mental y espiritual- del espíritu yogui permite compartir los misterios que una sabiduría milenaria esclarece. El LIBRO DE YOGA no se agota en las instrucciones para una adecuada realizacion de los ejercicios fisicos -las tablas de entrenamiento, la relacion de las diversas posturas (asanas), los procedimientos de control respiratorio (pranayama)- y en las recomendaciones para la conservacion de la salud (la dieta natural en la alimentacion humana) y la prolongacion de la vida, sino que el marco espiritual del que esa practica resulta indisociable es expuesto de forma magistral por SUAMI VISHNU DEVANANDA -autor tambien de Meditacion y mantras (LB 748)- como clave indispensable de esa ciencia cosmica que abre las puertas para la captacion intuitiva del conocimiento universal.