Libros de Gimnasia, página 4 de 16

El abdomen es el punto de partida para escuchar el propio cuerpo y sus exigencias. En esta obra se proponen ejercicios para estar en forma, poniendo especial atención en los abdominales. Su formato permite colocar comodamente las fichas de pie, de manera que se puede consultar mientras se estan realizando los ejercicios.

El ejercicio que realizamos con la simple actividad cotidiana no es suficiente para estar en forma, es necesario un trabajo basado en determinados ejercicios físicos, como los aquí propuestos.

6 Minutos al dia vientre Plano. Para tener un vientre plano no es necesario pasarse horas haciendo abdominales. En este libro encontrarás ejercicios rápidos y sencillos para los que tan sólo deberás reservar un poco de tu valioso tiempo. Este libro consta de los siguientes capitulos: sentada; boca abajo; pelvis; flexiones; cintura; estiramientos.

Tener un cuerpo fuerte y estable ayuda a mantener la salud de la espalda y es vital para desarrollar un programa de ejercicios continuo sin riesgo de lesiones. En Balón de ejercicios se desarrolla una perspectiva del fitness basada en el valor de la estabilidad, el equilibrio, la movilidad de las articulaciones y la flexibilidad.Con este libro podras crear tu propia sesion de entrenamiento o seleccionar de entre los programas diseñados, segun se adapten a tus necesidades. Fortalecer los abdominales, tonificar los brazos, reafirmar los gluteos, concentrarte en los estiramientos o en los ejercicios mas suaves, fortalecer una espalda debilitada o hacer ejercicio durante el embarazo, sea cual sea tu objetivo, hay un programa para ti.Tambien encontraras los innovadores programas de diez minutos, especiales para empezar el dia con energia, bajar el ritmo despues de una dura jornada o combatir los problemas corrientes relacionados con el uso prolongado del ordenador.Lisa Westlake es una reconocida fisioterapeuta y entrenadora de fitness. Es autora de Entrenamiento con balon de ejercicios, publicado tambien por Editorial Paidotribo.

El ritmo frenético al que nos movemos, día a día, repercute de forma negativa en nosotros tanto a nivel psíquico como físico: la gimnasia dulce es un valioso método para garantizar un estado de bienestar general, con el particular valor de aliviar las tensiones teniendo en cuenta las particularidades de cada persona Se trata de una disciplina que no requiere excesivos esfuerzos musculares; por eso, la gimnasia dulce se puede practicar a cualquier edad, individualmente o en grupo, buscando cada uno su «propia forma» de mover el cuerpo mediante ejercicios que le llevan de la mano a adquirir un mayor conocimiento de sus propias posibilidades Todos los consejos para practicar la gimnasia dulce: técnicas y modalidades de ejecución, ejercicios divididos en cinco niveles de dificultad creciente y programas especiales de entrenamiento para mantenerse sano y activo, consiguiendo mejor forma psicofísica y, sobre todo, mejor calidad de vida

Anhand zehn genialer Hacks vermittelt Fabian Schwaiger effektive Tools, die dir zu mehr Gluck, Zufriedenheit und Erfolg verhelfen und deine Lebensqualitat optimieren werden. Das Buch zeigt, wie neue Wege und Moglichkeiten in deinem Leben entstehen konnen, vor allem solche, die dich deinen wahren Lebenszielen und deinen groten Traumen entscheidend naherbringen. Du wirst zu einem selbstbestimmteren Menschen, der von nun an nach seinem eigenen Drehbuch lebt. Die Hacks sind verbluffend einfach, mit ein bisschen Ehrgeiz super easy umsetzbar und ihre Wirkung auf dein Leben hat es absolut in sich. Das Buch nimmt dich mit auf eine Reise, auf der du herausfindest ... ... wer du bist und wer du sein willst. ... wie du deinen perfekten Morgen gestaltest und die Weichen stellst fur einen erfolgreichen Tag. ... wie du dir jede positive Gewohnheit aneignen kannst. ... wie du zu einem reflektierteren und effizienteren Menschen wirst. ... wie du deine wichtigsten Aufgaben jeden Tag garantiert erledigst. ... wie du mit wenig Aufwand dein Wissen nachhaltig gigantisch erweitern kannst. ... wie du zu absoluter Gelassenheit und innerer Ruhe im Alltag findest. ... wie du deine Gesundheit auf das nachste Level bringst. ... wie du 80 Prozent deiner Ergebnisse mit nur 20 Prozent deines Aufwandes erzielst. ... wie du es lernen kannst, regelmaig Dinge zu tun, die dich groe Uberwindung kosten.

Ejercicios super-fáciles, explicados de una manera super-clara, para estar super en forma.No hace falta más que una esterilla, una botella de agua, una playlist motivadora y un cronómetro (con el reloj ya vale). Y los 45 ejercicios que se proponen se pueden hacer en cualquier sitio: en casa, en la oficina, donde sea.Los ejercicios se muestran en una doble pagina, con 4 pasos como mucho en cada ejercicio, en los que se especifica la duracion y el numero de repeticiones. Otra imagen muestra los musculos que se activan con cada ejercicio.Ejercicios super-fáciles, explicados de una manera super-clara, para estar super en forma.No hace falta más que una esterilla, una botella de agua, una playlist motivadora y un cronómetro (con el reloj ya vale). Y los 45 ejercicios que se proponen se pueden hacer en cualquier sitio: en casa, en la oficina, donde sea.Los ejercicios se muestran en una doble pagina, con 4 pasos como mucho en cada ejercicio, en los que se especifica la duracion y el numero de repeticiones. Otra imagen muestra los musculos que se activan con cada ejercicio.

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No es necesario apuntarse a un curso de gimnasia para hacer trabajar el cuerpo... Podemos caminar con aprovechamiento, sentarnos o inclinarnos como es debido, trabajar hasta obtener un aire elegante.Esta guia propone, desde un punto de vista muy original, una seleccion de ejercicios para practicar en los momentos vacios de la vida cotidiana, para tonificar la musculatura, adquirir elasticidad o relajarnos con discrecion totaly absoluta.70 ejercicios sencillos, casi invisibles, para realizar... en la cama: un poco de activacion muscular en la ducha: mejora de la circulacion frente a la tele: abdominales en el autobus o en metro: movimientos de pie, movimientos sentados en el coche: la nuca y la espalda, en el centro de atencion en el despacho: postura y cuerpo en planchaIncluye tambien consejos para relajarse y respirar bien, como evitar las malas posturas, trucos para mejorar la silueta y para mantener un porte mas agradable y distinguido.

Tells the story of the authors personal quest for serenity and yogic flexibility through the ashrams and gurus of India.

En este su primer libro, el autor plantea una reflexión profunda sobre el ejercicio físico, la práctica deportiva y las artes marciales tal y como las conocemos hoy en día, que hace necesario reconducir el camino cuando la practica inadecuada conduce a las lesiones, cuando la falta de practica o el sedentarismo provocan una mala salud o cuando olvidamos que la practica deportiva y...

Esta recopilación engloba a medio centenar de corredores de la comarca del Garraf que llenaban las carreras populares de los años 90.Si quieres saber más de estos héroes y heroínas, te invitamos a zambullirte en estas paginas donde ellos mismos te contaran en primera persona sus experiencias, anecdotas y hazañas.En el presente trabajo se recogen mas de 150 instantaneas de est...

Unidad didáctica de test de condición física. Unidad didáctica de cualidades motrices. Unidad didáctica de atletismo. Unidad didáctica de baloncesto. Unidad didáctica de voléibol. Unidad didáctica de fútbol. Unidad didáctica de rugby. Unidad de juegos y deportes alternativos: disco volador y badminton. Unidad de juegos infantiles. Unidad didáctica de expresión corporal. Unidad de actividades en el medio natural.

Citando a Jose Arconada, este es un magnífico libro que cuenta la experiencia de una fondista hecha a sí misma. Escrito por una mujer, funciona como un excelente manual perfectamente asumible por "el corredor" y que sera de gran ayuda para todo aquel que quiere saber como fue el mismo en su primer "tropiezo" con ese especial gusanillo que tiene el atletismo.El libro es un valiosisimo manual por muchos aspectos. El mas interesante es su carga de investigacion que presenta todo lo que necesita un corredor para crecer en su empeño y conocer con todo detalle desde la alimentacion que debe ingerir, el calentamiento, estiramiento y enfriamiento que debe realizar, las lesiones mas frecuentes que puede padecer, el miedo al fracaso que nos puede colapsar, el equipo que necesitamos y la gimnasia complementaria que debe practicar para mantener las demas partes del cuerpo en consonancia con el vehiculo principal: las piernas.En esta obra, que ha nacido con la intencion de servir a todos, los deportistas veteranos encontraran todo lo necesario para autoevaluarse y los principiantes en este noble "arte" de la carrera, tan antiguo como el ser humano, van a agradecer a su autora que les haya desvelado todos los trucos para llegar a ser un buen atleta.

Proporciona un programa de ejercicios bien equilibrados que abarca desde el embarazo hasta después del parto. Expone consejos expertos sobre salud, estado físico, dietas y relajamiento, así como una sección acerca de ejercicios acuáticos.

Consta de dos partes:"Tú respondes": apartado en forma de cuestionario para evaluar la asimilación de los contenidos conceptuales, y"Actividades": sección dedicada a los contenidos procedimentales y

El cuerpo y el trabajo de los músculos, las técnicas de respiración, los ejercicios de calentamiento: conocer y reforzar los abdominales, puntos de unión entre el tronco y el abdomen, le ayudará a recuperar un equilibrio dinámico y a prevenir trastornos que pueden llegar a convertirse en crónicos. Ejercicios de autoevaluación, ejercicios de calentamiento y de alargamiento pero también programas para el embarazo, consejos sobre la alimentación más adecuada y sobre el equipo aconsejable, le llevaran a conseguir excelentes resultados

Big Three es el único libro que relata la mayor rivalidad deportiva de la historia, la que enfrenta desde hace más de tres lustros a Roger Federer, Rafa Nadal y Novak Djokovic. Gracias a su extraordinario talento, los tres mejores tenistas de todos los tiempos han llevado este deporte a una nueva dimension, poniendo rubrica a su epoca dorada. En su lucha por ser el numero uno, los protagonistas de esta obra han ofrecido a los aficionados momentos inolvidables en Grand Slams, Masters 1000, ATP Finals, Davis Cup y Juegos Olimpicos. Todos esos epicos enfrentamientos en los escenarios mas legendarios se narran con pasion en un libro que proporcionara al lector los argumentos para decidir quien es, en su opinion, el mas grande de siempre. En su largo camino hacia el Olimpo del deporte, todos ellos han superado innumerables dificultades y momentos criticos que les han fortalecido y son desconocidos por el gran publico. Big Three los pone al descubierto junto a sus mayores alegrias y conquistas, analizando sus opuestas personalidades y los diferentes estilos de juego que han marcado una era en el tenis mundial. Repase cada una de las temporadas que han hecho de la rivalidad de Federer, Nadal y Djokovic uno de los capitulos mas importantes de la historia del deporte. Reviva los momentos criticos de sus carreras y sus duelos mas apasionantes. Decida quien es el mejor de la historia.