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Este libro es el resultado de un proceso académico y científico realizado con pasión y dedicación por estudiantes y profesionales de Nutrición y Dietética, en conjunto con gastrónomos y cocineros, con el objetivo de mejorar las estrategias de alimentacion en los deportistas.

Nutrition plays a key role in the pursuit of peak athletic performance. While rigorous training and dedication are essential to achieving sporting goals, proper nutrition is the foundation that sustains this entire journey. In this introductory chapter, well explore the importance of sports nutrition and how it intertwines with performance.1.1 The Role of Nutrition in Sports Performance Nutrition goes beyond simply providing fuel for the body. Every athlete has specific nutrient needs to optimize performance, recovery and overall health. The foods you choose directly influence energy, stamina, strength and concentration during training and competitions.1.2 Nutrients as Building Blocks Macronutrients - carbohydrates, proteins and fats - are the building blocks of an athletes diet. Carbohydrates provide quick energy, protein is crucial for muscle recovery, and healthy fats play a vital role in body function and hormone regulation.1.3 Micronutrients for Optimization In addition to macronutrients, micronutrients - vitamins and minerals - play vital roles in maintaining health and performance. They are involved in functions ranging from energy production to immune support, and athletes have increased needs for these nutrients due to physical stress.1.4 Hydration and Performance Adequate hydration is crucial to athletic performance. Dehydration can result in early fatigue, decreased concentration and risk of injury. Well discuss strategies for ensuring youre hydrated before, during, and after exercise.1.5 Connection between Nutrition and Recovery Post-exercise recovery is as important as the training itself. Proper nutrition after a workout helps to repair muscles, replenish energy reserves and prepare the body for future efforts. Lets explore how to optimize recovery through nutrition.1.6 Diet Personalization Each athlete is unique, with different needs, goals and preferences. Well discuss how to customize your diet based on factors such as type of sport, training intensity, schedules and food preferences.1.7 Beyond Performance: Nutrition for Long-Term Health While the focus is often on athletic performance, proper nutrition also contributes to overall health. Well discuss how adopting healthy eating habits can have lasting benefits beyond sporting achievements.Sports nutrition is the foundation on which exceptional performance is built. This introductory chapter provided an overview of the interconnections between nutrition and athletic performance. In the chapters to come, well delve deeper into each aspect of sports nutrition to equip you with the knowledge you need to reach your full potential.

Gestión del tiempo para ser feliz.Con este libro quiero ayudarte a que valores tu tiempo y lo utilices de la mejor manera para que porque tu tiempo es tu vida.Es un libro para que pienses cómo quieres que sea tu vida y empieces a diseñarla.Por supuesto que encontraras tips para ponerte en marcha, pero lo importante, desde mi punto de vista, es que tengas claro el camino que quieres seguir, tus prioridades y valores. A lo largo del libro te voy a ir guiando a dar los pasos necesarios para poner los cimientos y que, una vez definidas tus prioridades, puedas pasar a la accion. Porque sin accion no hay resultados.Empieza a llenar tus horas de vida.

Cerca del río Klarälven, acurrucado en el denso paisaje forestal del norte de Värmland, se encuentra el apartado pueblo de Osebol. Es un lugar tranquilo, donde las relaciones echan raíces durante déc

En este número de la serie Pensadoras feministas latinoamericanas, de la colección Material de Lectura, la académica chilena Rosario Fernández Ossandón escribe un perfil de Julieta Kirkwood, socióloga, politologa, defensora de los derechos humanos, precursora del movimiento y las organizaciones feministas chilenas y fundadora de los estudios de genero en Chile.

La mayor parte de nuestro transcurrir vital es confuso y vacilante, intentando satisfacer nuestros deseos y anhelos, sintiéndonos arrastrados por fuerzas y circunstancias que escapan a nuestro control. En gran parte, nuestras relaciones con los demas se mueven en el terreno de lo desconocido, mas alla de los afectos y las mascaras que todos llevamos, dependiendo nuestros destinos de la suerte.Como asidero, solo tenemos el territorio del espiritu y la posibilidad de la conexion con lo mas esencial de nuestro ser.

La globalización es un simple engaño de masas, orquestado por la superélite capitalista, con la complicidad de las políticas locales, para concluir la construcción de un capitalismo imperialista y totalitario con la fi nalidad de dominar el mundo. De tal manera que las personas han renunciado a su valores de sociedad organizada como pais autonomo, para entregarse a los designios de una elite foranea, a quien es indiferente todo aquello que no se refi era al dinero, tomar poder y rendir culto al dios capital. Se ha dedicado a confundir a las gentes con el bienestar, a la historia con el progreso, a las personas con los derechos, a la politica con la democracia, a la muchedumbre con la libertad, al interes general con el particular, atrayendo a todos a las redes del mercado de su propiedad. Esta ha pasado a ser la unica realidad que rige la existencia colectiva, todo lo demas solo es maquillaje para despistar a las masas y tratar de disfrazar la decadencia que amenaza a la sociedad.

Libro especializado que se ajusta al desarrollo de la cualificación profesional y adquisición del certificado de profesionalidad "SSCB0209 - DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE TIEMPO LIBRE INFANTIL Y JUV

Esta colección didáctica presentada por el personaje del profesor Elibius, mostrará para los niños de forma colorida y divertida temas como: los números, las letras, las horas, el sistema solar y las tablas, mas de 15 temas. Una coleccion educativa, muy util para presentar a los pequeños problemas importantes para su aprendizaje a traves del juego. En este volumen: Los cinco sentidos: vista, oido, tacto, gusto y olfato. Mas: consejos y curiosidades.

Escrita en 1884 por el maestro Galdós, "La de Bringas" ha sido destacada en numerosas ocasiones por la crítica como su mejor libro. La historia, centrada en Madrid, empieza siendo el retrato de una mujer que tenia esa vanidad que pretende cubrir con perifollos de seda la falta de ropa blanca y que prefiere el adorno de la sala al cuidado de la alcoba, para concluir como una novela sobre la ambicion y el poder en una sociedad basada en el fraude y el engaño. "La de Bringas" recrea los turbulentos dias que precedieron a la irrupcion de La Septembrina.Rosalia Pipaon, esposa de Francisco de Bringas (alias Thiers), ha logrado su sueño y ahora vive en el Palacio Real de Madrid, al servicio de la reina Isabel II (con la que guarda multitud de semejanzas fisicas y psicologicas, al igual que su marido con don Francisco de Asis, consorte de la reina). No obstante, ahora que sus aspiraciones sociales se han visto cumplidas empieza una serie de gastos para poder procurarse vestidos y comodidades adaptados a su nueva vida, todo esto de espaldas a su marido. Los endeudamientos que sufre le haran pasar grandes apuros...

Decimos que se estamos viviendo una era de muchos cambios, pero lo que realmente ocurre es que estamos ante un cambio de era. La revolución esencial de esta nueva era se ha producido en el terreno de la comunicacion, de la mano de internet y las nuevas tecnologias. Y, como no podia ser de otra manera, la comunicacion corporativa y la publicidad han vivido una transformacion radical, aunque los fundamentos de ambas disciplinas sigan siendo los mismos. _x000D__x000D_Con este libro aprenderas los fundamentos de la comunicacion y la publicidad, asi como la incorporacion de los nuevos canales a la comunicacion corporativa. _x000D__x000D_Este manual te enseña como elaborar un plan de comunicacion, gestionar las redes sociales de la empresa, diseñar una campaña con influencers, el email marketing, el marketing de contenidos, el video como herramienta esencial de comunicacion del negocio, planificar y contratar campañas publicitarias, entre otros temas, asi como las herramientas para poder llevar a cabo una estrategia eficaz de comunicacion corporativa._x000D_

Libro especializado que se ajusta al desarrollo de la cualificación profesional y adquisición del certificado de profesionalidad "IFCT0609 - PROGRAMACIÓN DE SISTEMAS INFORMÁTICOS". Manual imprescindi

Libro especializado que se ajusta al desarrollo de la cualificación profesional y adquisición del certificado de profesionalidad "ENAE0208 - MONTAJE Y MANTENIMIENTO DE INSTALACIONES SOLARES TÉRMICAS"

Libro especializado que se ajusta al desarrollo de la cualificación profesional y adquisición del certificado de profesionalidad "ELES0209 - MONTAJE Y MANTENIMIENTO DE TELEFONÍA E INFRAESTRUCTURAS DE

Libro especializado que se ajusta al desarrollo de la cualificación profesional y adquisición del certificado de profesionalidad "IMAI0108 - OPERACIONES DE FONTANERÍA Y CALEFACCIÓN-CLIMATIZACIÓN DOMÉ

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Cuando el trabajo en los andamios para reconvertir una antigua fábrica de zapatos en un edificio de viviendas de lujo no lo deja exhausto del todo, durante seis meses Thierry Metz consigna en su diario sus impresiones y meditaciones con una prosa a media voz, laconica, condensada al maximo, como si el poeta reservara sus fuerzas para repetir mecanicamente los mismos gestos en la obra.Sin embargo, de la mano de Metz esa economizacion de la palabra se traduce en una prodigiosa riqueza de imagenes en la que, entre la crudeza, el embrutecimiento, la alienacion, lo prosaico de la faena y el lento discurrir de unas horas (La erosion de un dolmen es mas activa que el paso del tiempo en la obra) asediadas por la fatiga (Unos zapatos que querrian gritar su cansancio a los cuatro vientos), se abren camino el ensoñamiento y las observaciones sobre el transcurso de las estaciones, el cielo, las nubes, el arco iris, los petirrojos y las golondrinas, la camaraderia, las manos que rien y el lenitivo silencio de las pausas del mediodia o los fines de semana, en los que el unico canto que se oye es el del pajaro rojo y azul del lapicero posado en una hoja.Diario de un peon es, ademas, un texto indispensable por el lugar que ocupa en la llamada literatura proletaria.

Patrick O’Riordan, un anticuario cuarentón con querencia al alcohol, emprende un viaje por Estados Unidos en compañía de su rottweiler. Va de norte a sur a la caza y captura del autor del asesinato d

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